Эртең менен ойгонгондо моюнуңуз катууланып, ооруйбу, аны кыймылдата албай каласызбы? Балким, сиз түнкүсүн ушул моюн оорусунан улам ойгонуп жаткандырсыз. Эгер сиз бир аз отургандан кийин турганда бул оору күчөп баратканын сезсеңиз, анын себеби жөнөкөй моюндун чоюлушу эмес болушу мүмкүн. Бул оору анкилоздук спондилит деп аталган оорудан келип чыгышы мүмкүн. Келгиле, бүгүн баары жөнүндө жөнөкөй сөздөр менен сүйлөшөлү.
Анкилоздук спондилит (АС) моюнга кандай таасир этет?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, анкилоздук спондилит (АС) – бул денебиздеги муундар, айрыкча омуртка сезгенип, убакыттын өтүшү менен биригип, муундардын кыймылын чектеген сезгенүү оорусу.
Моюн оорусу жана катып калуу, адатта, АСтын башка белгилери башталгандан бир нече ай же жылдар өткөндөн кийин пайда болот. Бирок, кээ бир адамдар, айрыкча аялдар, оору моюн оорусу менен башталаарын билдиришкен.
Эсиңизде болсун, АС менен ооруган адамдардын 75% же төрт адамдын үчөө моюн оорусун сезишет. Демек, бул сизде гана эмес.
Мындай моюн оорусу менен сиз төмөнкүлөрдү сезишиңиз мүмкүн:
| Мүнөздүү | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Уйкунун бузулушу | Моюн оорусу түнкүсүн уктап жатканда күтүүсүздөн ойгонуп кетишиңиз мүмкүн. |
| Машыгуудан кийин өзүңүздү жакшы сезип жатам | Бир аз басканда, көнүгүү жасаганда же активдүү болгондо оору басаңдагандай сезилет. |
| Ийкемдүүлүктүн төмөндөшү | Моюн жана омуртка сыяктуу дене мүчөлөрүн ийүү жана буруу мурдагыдан да кыйын болуп калат. |
Үй шартында бул моюн оорусун кантип басаңдатсам болот?
Жакшы жаңылык, АСден улам пайда болгон моюн оорусун башкаруу үчүн үйдө көптөгөн нерселерди жасай аласыз. Бул ыңгайсыздыктарды азайтуу үчүн ушул нерселерге көңүл буруңуз.
1. Көнүгүү жасоого убакыт бөлүүнү унутпаңыз.
Бир абалда көпкө отуруу моюнуңузду катуулатышы мүмкүн. Ошондуктан, физикалык активдүүлүк АС менен коштолгон ооруну азайтууга жардам берет. Моюн оорусуна келгенде, ийкемдүүлүктү сактоо өзгөчө маанилүү. Моюнуңузду акырындык менен капталдан капталга жана өйдө-ылдый буруп турган жөнөкөй сунууларды жасаңыз. Булар моюнуңуздагы булчуңдарды жана муундарды чоюп, катуулукту азайтат.
Эң негизгиси: бул көнүгүүлөрдү баштаганда , өтө жай баштаңыз . Баарын бир убакта өтө тез жасабаңыз. Убакыттын өтүшү менен көнүгүүлөрдүн көлөмүн акырындык менен көбөйтүңүз. Йога, пилатес жана тайцзи сыяктуу көнүгүүлөр бул ооруну басаңдатууга чоң жардам берет.
2. Өзүңүздүн келбетиңизге кам көрүңүз.
Көнүгүү жасоо менен бирге, дене түзүлүшүңүздү туура кармоо моюн оорусуна да жардам берет. Күзгүнүн алдында туруп, мойнуңуздун ыңгайлуу, түз абалда экенине ынаныңыз. Эгер күнүңүздүн көпчүлүк бөлүгүн отуруп өткөрсөңүз, дене түзүлүшүңүз жөнүндө ушундайча ойлонуу моюндун катып калышынын алдын алууга жардам берет.
3. Жетиштүү деңгээлде жакшы уктаңыз.
Эс алуунун маанилүүлүгүн унутпаңыз. Жакшы жана тынч уйку - моюн оорусун, анын ичинде АСден улам пайда болгон башка ооруларды башкаруунун эң жакшы жолдорунун бири. Уктаар алдында сизди тынчтандыруучу жатар алдындагы режимди түзүңүз.
- Уктаар алдында ысык ванна кабыл алыңыз .
- Моюнуңуз ооруган жерге жылытуучу жаздык коюңуз . Бул ооруну басаңдатууга жана оңой уктап калууга жардам берет.
- Түшкү тамактан кийин кофе жана чай сыяктуу кофеин камтыган суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз .
- Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылып алыңыз.
- Күндүз уйкудан алыс болуңуз, анткени ал түнкү уйкуңузду бузушу мүмкүн.
- Уктоочу бөлмөңүздү тыкан кармаңыз. Ошондо өзүңүздү тынчыраак сезесиз.
- Уктаардан кеминде бир саат мурун телефонуңузду, планшетиңизди же телевизоруңузду колдонууну токтотуңуз .
- Кечки тамакты бир аз эртерээк ичиңиз. Ток курсак менен жатуу уйкуңузду бузушу мүмкүн.
Сиз уктаган керебет жана жаздык да абдан маанилүү. Уктап жатканда башыңыз, моюнуңуз жана денеңиздин башка бөлүктөрү бири-бирине дал келиши керек. Жаздык колдонуңуз, бирок моюнуңузду өтө жогору көтөрүп тургандай кылып жаздыкты өтө бийик койбоңуз. Бул моюн оорусун күчөтүшү мүмкүн.
4. Коопсуз айдаңыз
Эгер сиз айдоочу болсоңуз, узак сапарга чыкканда токтоп, денеңизди бир аз чоюуну унутпаңыз. Унааны коопсуз жерде токтотуп, болжол менен 5 мүнөт басыңыз. Катуулугун басуу үчүн моюнуңузду жана денеңизди бир аз чоюңуз.
Эгерде моюнуңуз катуу болсо, унаанын капталдарын көрүү кыйын болушу мүмкүн. Мындай учурларда, унааны токтотууга жардам берүү үчүн атайын күзгүлөрдү жана токтоочу сенсорлорду карап көрсөңүз болот. Ошондой эле, унааңыздын баш тирөөчү туура орнотулганын ар дайым текшерип туруңуз. Башыңызды анын артына такагандай кылып тууралаңыз.
Кандай медициналык дарылоо ыкмалары бар?
Бул үй шартындагы дарылоо ыкмаларынан тышкары, сизге медициналык жардам да керек болушу мүмкүн. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, өзүңүзгө эң ылайыктуусун тандаңыз.
| Дарылоо ыкмасы | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Ооруну басаңдатуучу каражаттар | Адегенде ацетаминофен жана стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (мисалы, ибупрофен) берилет. Булар моюн оорусун жана ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет. |
| Физикалык терапия | Эгерде туура кыймыл жоголсо, АС моюндун катып, алдыга бүгүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Физиотерапевт сизге ылайыктуу бир катар көнүгүүлөрдү иштеп чыга алат. Булар булчуңдарды чыңдайт, кыймыл диапазонун жогорулатат жана ооруну басаңдатат. Гидротерапия да бул үчүн жакшы чечим болуп саналат. |
| Биологиялык терапия | Булар АС менен ооруган адамдар үчүн абдан пайдалуу дарылоо ыкмалары. Бул дарылардын максаты - денедеги сезгенүүнү токтотуу. Булар кадимки ооруну басаңдатуучу дарылар жана физиотерапия жардам бербеген учурларда колдонулат. Адалимумаб жана Этанерцепт сыяктуу дары-дармектер ушул категорияга кирет. Булар инъекция катары берилет. |
| Хирургия | Көпчүлүк учурда, АС моюн оорусу хирургиялык операцияны талап кылбайт. Бирок, эгерде оору же катуу болсо,Эгерде башка дарылоо ыкмалары натыйжа бербесе, анда хирургиялык операцияны карап көрсөңүз болот. Ламинэктомия (нервдин кысылышын басаңдатуу үчүн) жана омурткаларды бириктирүү (омуртканы бириктирүү үчүн) бул үчүн колдонулган операциялардын айрымдары. Бул чечимди кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен кененирээк сүйлөшүңүз. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Анкилоздук спондилит – бул омуртка муундары сезгенип, катуулукту жана ооруну пайда кылган абал. Моюн оорусу – кеңири таралган симптом.
- Көнүгүүлөр, айрыкча моюнду чоюу көнүгүүлөрү жана туура дене түзүлүштү сактоо ооруну басаңдатуу үчүн абдан маанилүү.
- Ооруну басаңдатуу үчүн ыңгайлуу жана жакшы уктоо маанилүү. Туура жаздык менен төшөктү тандаңыз.
- Эгерде оору катуу болсо, ооруну басаңдатуучу дарыларды, физиотерапияны жана башка атайын дарыларды алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Эч качан өз алдынча дарыланбаңыз.
- Бул оору менен жашоо кыйынга турушу мүмкүн, бирок туура дарылоо жана медициналык кеңеш менен сиз кадимкидей жашай аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз