Жашооңуздун эң сонун мезгилинде, жаш кезиңизде, кыялдарга, үмүттөргө жана пландарга толгон кезиңизде, анкилоздук спондилит (АС) сыяктуу ооруткан, өмүргө коркунуч туудурган ооруга чалдыккандагы сезимди сөз менен жеткирүү кыйын. Бир жагынан, сиз жашооңузду кайрадан баштоого аракет кылып жатасыз, экинчи жагынан, мындай кыйынчылыкка туш болушуңуз керек. Бул чындап эле оор жүк. Бирок, арабызда бул оору менен ийгиликтүү жашоонун жана жаңы жашоосу менен тил табышуунун жолдорун тапкандар бар. Бүгүн биз ушундай эки адам жөнүндө сөз кылып жатабыз.
«Мен абдан коркуп кеттим» – Ивандын окуясы
Иван бала кезинен бери басуу кыйынчылыгынан жапа чегип келет. Кээде ал күндү өткөрүү үчүн балдактарды колдонууга жана ооруну басаңдатуучу дарыларды ичүүгө туура келчү. Ошондой эле, ал бул оору менен күрөшүү үчүн жаш кезинде медитация кыла баштаган.
Иван 21 жашында медайымдык экзаменге даярданып жатып, көптөн бери башынан өткөрүп келе жаткан симптомдору экзаменге арналган окуу китебинде сүрөттөлгөн ооруга абдан окшош экенин түшүнгөн. Ошол шектенүү менен ал муундар жана омуртка көйгөйлөрү боюнча адистешкен ревматологго кайрылган. Текшерүүлөрдөн кийин ага анкилоздук спондилит (АН) диагнозу коюлган.
Бул жаңылык менен анын оюна келген эң чоң коркунуч тандаган кесиби жөнүндө болду.
«Мен Тез жардам бөлүмүндө (ТЭБ) медайым болуп жумушка орношкондо, абдан коркуп кеттим», - дейт Иван. «Эгер оорусу күчөп кетсе, иштей албай калам деп коркчумун. Эгер 20 жашымда майып болуп калуунун жаман түшүнүн ишке ашышына жол бергим келсе, ден соолугума ар тараптан кам көрүшүм керектигин түшүндүм».
Ошентип, ал ооруну басаңдатуучу психологго кайрыла баштады, ал ага ооруну дары-дармексиз башкаруунун жолдорун үйрөттү. Ал ошондой эле Кабыл алуу жана милдеттенме терапиясы (ACT) деп аталган терапияны колдонуп көрдү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул терапия бизге ойлорубуз жана сезимдерибиз менен күрөшүүнү токтотуп, анын ордуна аларды кабыл алууга жардам берет.
«Мен ал терапия сессияларынын бир нечесине гана катыштым. Бирок бул мага он жылдан ашык убакыттан бери келе жаткан психикалык ооруну жана депрессияны жеңүүгө жардам берди», - дейт Иван. «Мен бул кырдаалды кабыл алууну чечтим. Мен бул кыйынчылыкты жеңип, бактылуу жашоо мүмкүнчүлүгүнө ыраазымын».
Виктор Франклдын "Адамдын маанини издөөсү" аттуу китеби да ага ушул ой жүгүртүүнү өнүктүрүүгө чоң түрткү болду. Китепте анын нацисттик концлагерде туткунда болгон учуру жөнүндө айтылат. Анда ал ошол оор мезгилде кантип татыктуу жашап, жашоонун маңызын тапканы баяндалат.
«Эгер сиз муну ушинтип ойлосоңуз, бизден күчтүүрөөк жана кадыр-барктуураак, өнөкөт оору менен жашаган адамдар барбы?» – деп сурайт Иван.
Ивандын абалы 14 айдан бери жакшырып келе жатат.Туура тамактануу, жазып берилген дары-дармектер жана көнүгүүлөр (ал йога менен машыгат, оор атлетика менен машыгат жана жумасына жок дегенде 75 мүнөт кардио машыгууларын жасайт) анын айыгып кетишине чоң жардам берди.
«Мен медайым катары натыйжалуу иштөө жана өзүмдү ийгиликтүү сезүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгонума абдан кубанычтамын. Ошондой эле, мен ASке кандайдыр бир деңгээлде ыраазымын. Анткени ал мени жаш кезимде эле психикалык жана физикалык ден соолугума артыкчылык берүүгө мажбурлады».
«Менин дагы эле оорум жана катып калганым бар, бирок бүгүн 10 жылдан бери мени кыйнап келген оор оорулардан арылып, жашоомду өткөрүп жатканыма абдан кубанычтамын», - дейт ал. Ошондой эле ал эң чоң кыялдарынын бирин орундатууга даярданып жатат: медайымдыктан бир же эки жылга тыныгуу алып, континенттерди кыдырып велосипед тебүү.
«Мен мунун баары менин күнөөм деп ойлогом» – Тристандын окуясы
2013-жылы Тристан химия адистиги боюнча билим алууга умтулган таланттуу студент болгон. Бирок ошол жылдын жазында ал түшүнүксүз чарчап калган. Ал эртең менен тура албай, мектеп тапшырмаларын сагына баштаган.
«Мен өзүмдү тартипсиз деп ойлочумун. Мунун баары менин күнөөм деп ойлочумун», - дейт ал.
Кийинчерээк гана Тристан өзүнүн АСтын бир түрү болгон рентгендик эмес аксиалдык спондилоартрит (nr-AxSpA) деп аталган оорусу бар экенин билген. Жөнөкөй сөз менен айтканда, AS да, nr-AxSpA да омурткалардын сезгениши. nr-AxSpAда оорунун алгачкы стадияларынан улам рентгенде омурткалардын жабыркашы байкалбайт. Оору күчөгөн сайын омурткадагы омурткалар биригип кетиши мүмкүн. Кээде бул көз сыяктуу башка органдарга таасир этиши мүмкүн.
«Маселе, денемдин ичиндеги сезгенүү күчөгөндө, мээмдин иштеши начарлагандай сезилет. Бул «мээ туманына» окшош», - деп түшүндүрөт ал.
"Химияны окуп жүргөндө лабораториялык иштерди жасай алчу эмесмин. Ал үчүн көпкө туруп, айнек идиштерди этияттык менен кармоо керек болчу, бирок мага кыйын болду."
Акыр-аягы, ал абдан оор чечим кабыл алууга аргасыз болду - окуусун таштоо.
«Мен химия тармагында иштөөнү абдан каалаган жана кыялданган адам элем. Мунун баарын жоготуу абдан оор болду», - дейт ал.
Бирок Тристан муну менен эле токтоп калган жок. Ал дагы бир эшикти ачууну чечти. Ал эч качан спортчу болбосо да, көнүгүү анын жашоосунун маанилүү бөлүгүнө айланды. Ал жамбаш жана бел булчуңдарын сунуп, орточо салмактарды көтөрө баштады. Бирок анын машыгуу режиминин чыныгы жылдызы вибрациялык пластина деп аталган аппарат болгон. Бул аппарат булчуңдардын секундасына бир нече жолу жыйрылып, бошоп калышына алып келет. Ал күчтү, ийкемдүүлүктү жогорулатат жана ооруну басаңдатат деп айтылат. Тристан аны күн сайын эртең менен 10 мүнөт колдонот.
"Ал термелүүлөр чындап эле денемдеги катуулукту бошотот. Кээде муундарым менен катуу кыйналам, бирок муну жасагандан кийин дароо жеңилдеп калам."
Ал бир аз айыгып кеткенден кийин, жаңы жашоосуна ылайыктуу жумуш табууга убакыт келди. Тристан өз алдынча компьютердик программалоону үйрөндү. Бүгүнкү күндө ал компьютердик программист болуп иштейт.
Тристан азыр анын абалын жана анын кыйынчылыктарын түшүнгөн жетекчинин кол алдында иштейт.
"Мен дагы эле башкалар сыяктуу эле эртең мененки саат 9дан кечки 5ке чейин иштөөдө кыйналам. Эртең мененки шашылыш жумуш эң кыйын. Бирок мен бактылуумун, анткени жетекчим мени түшүнөт жана жардам берет."
«Каалаган жашооң жок болсо, аны менен күрөшүү кыйын», - дейт ал. «Мен мурда ашыкча ийгиликтерге жетишкен, «А тибиндеги» мүнөзгө ээ болчумун. Мурдагыдай тез эмес экенимди жана бактылуу болуу үчүн ашыкча нерселерди жасоонун кажети жок экенин кабыл алууга туура келди».
"Эми үйгө барып, тынч кечтен ырахат алып, сейил бакта бир аз сейилдеп эс ала алам. Бул жерге жетүү абдан кыйын болду, бирок жашоого болгон көз карашым толугу менен өзгөрдү."
| Адам | Туш келген негизги кыйынчылыктар | Чечимдер жана алынган сабактар |
|---|---|---|
| Иван | Жумушуңузду жоготуп алуудан коркуу, көп жылдык психикалык азап жана депрессия. | Психологиялык жана медициналык жардамга кайрылуу (АКТ терапиясы), көнүгүү жасоо, диетаны көзөмөлдөө, ооруну кабыл алуу жана аны күч катары колдонуу. |
| Тристан | Өтө чарчоо, билим алуудан жана кыялданган жумушунан баш тартууга аргасыз болуу, өзүн күнөөлөө. | Көнүгүүнү жашоонун бир бөлүгүнө айландыруу (вибрациялык пластина), жаңы жумушту үйрөнүү, жашоого болгон мамилеңизди өзгөртүү, майда-чүйдө нерселерден кубаныч табуу. |
Бул эки окуя тең бизге АС сыяктуу өнөкөт оору менен жашоо канчалык кыйын экенин көрсөтөт. Бирок, туура медициналык кеңеш, психологиялык колдоо, жашоо образын өзгөртүү жана күчтүү мамиле менен,Алар бизге бул кыйынчылыкты биргелешип жеңе аларыбызды далилдеп жатышат. Эгер сиз да ушундай кырдаалдан жапа чегип жатсаңыз, жалгызмын деп ойлобоңуз. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, керектүү жардамды алыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Өзүңүздү күнөөлөбөңүз: АС сыяктуу өнөкөт ооруга чалдыкканыңыз сиздин күнөөңүз эмес. Аны кабыл алуу - айыгуу жолундагы биринчи кадам.
- Жардам сураңыз: Дарыгериңиз менен (айрыкча ревматолог менен) абалыңыз тууралуу ачык сүйлөшүңүз. Ошондой эле, эгер сиз стресс менен күрөшүүдө кыйналып жатсаңыз, кеңешчиден жардам суроодон коркпоңуз.
- Көнүгүү жасоо абдан маанилүү: Күнүмдүк жашооңузга дене түзүлүшүңүзгө ылайыктуу, дарыгер тарабынан бекитилген көнүгүүлөрдү кошуңуз. Ооруну жана булчуңдардын катуулугун азайтуу абдан маанилүү.
- Жашооңузду ылайыкташтырыңыз: Эгерде эски кыялдарыңызды же жумушуңузду ушул кырдаалда ишке ашыруу кыйын болсо, жаңы жолдорду табыңыз. Тристан сыяктуу эле, сиз да өз жөндөмүңүзгө ылайыктуу жаңы тармакты таба аласыз.
- Бакыттын аныктамасын өзгөртүңүз: Жашоодогу чоң жеңиштерди издегендин ордуна, кичинекей нерселерге кубанууну үйрөнүңүз. Бул сиздин психикалык ден соолугуңузга чоң өбөлгө түзөт.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз