Кээде өзүңүздү абдан бактылуу сезесиз. Бүткүл дүйнөнү жеңип алгандай сезилет. Бир аз убакыттан кийин ал бакыт кайда барат? Өзүңүздү абдан кайгылуу жана оор сезесиз. Бир аз убакыттан кийин кайрадан ачууланасыз. Күн бою эмоцияларыңыз ролик дөңгөлөктөрүндө жүргөндөй көтөрүлүп-түшүп турабы? Сизде да ушундай окуялар болду беле? Эгер ошондой болсо, бул макала сиз үчүн абдан маанилүү болот.
Мындай маанайдын өзгөрүшү кадыресе көрүнүшпү же биз тынчсызданышыбыз керекпи? Жооп, кыязы, "кадыресе көрүнүш". Бирок, эгерде бул өзгөрүүлөр сиздин күнүмдүк жашооңузга, жумушуңузга, үй-бүлөңүзгө же досторуңуз менен болгон мамилелериңизге таасир этип жатса, анда бул кадыресе көрүнүш эмес.
Күн бою эмоцияларыбыздын өзгөрүшүнүн көптөгөн себептери бар. Мисалы, денебиздин табигый ритмине ылайык, биз түшкө жакын эң сергек жана энергиялуу сезебиз. Бирок кечинде терс ойлорго көбүрөөк кабылабыз. Бирок кээде маанайдын мындай өзгөрүшү психикалык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Же болбосо, алар денеңизде башка бир нерсе болуп жатканынын белгиси болушу мүмкүн.
Эмне үчүн биздин сезимдерибиз мынчалык тез өзгөрөт?
Келгиле, буга таасир этиши мүмкүн болгон негизги себептердин айрымдары жөнүндө сүйлөшөлү. Бул сизге бул боюнча кандай көз карашта экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
1. Стресс жана тынчсыздануу
Күнүмдүк жашообузда кездешкен кичинекей көйгөйлөр жана күтүлбөгөн окуялар (жакшы да, жаман да) маанайыбызды бир заматта өзгөртүшү мүмкүн. Элестетип көрүңүз, эгер сиз жумушка автобуста бара жатканда кимдир бирөө сизге кыйкырса, күн бою капа болбойсузбу? Ошо сыяктуу эле, эгер жетекчиңиз сизди күтүүсүз мактаса, сиз өзүңүздү абдан бактылуу сезесиз. Эгер сиз бир аз сезимтал болсоңуз, анда бул нерселерге башкаларга караганда тезирээк жана күчтүү реакция кылышыңыз мүмкүн.
Стресстен келип чыккан дагы бир чоң көйгөй - уйкусуздук . Эгер сиз жакшы уктабасаңыз, эртеси күнү өзүңүздү ого бетер башыңыз айланып, эң кичинекей нерселерге да ачууланасыз.
Кээ бир адамдар эч кандай себепсиз эле тынчсызданып, коркуп кетишет. Алар: "Жаман бир нерсе болобу?" деп тынчсызданышат. Алар дайыма тынчсызданышат. Эгер сизди акыркы алты ай бою түнкүсүн уктатпай, башкарылбай турган, тынчсыздандыруучу ойлор каптап келсе , сизде жалпыланган тынчсыздануу бузулушу деп аталган оору болушу мүмкүн. Ал күчөгөндө, күнүмдүк жумуштарыңызды аткаруу кыйынга турушу мүмкүн.
2. Гормоналдык өзгөрүүлөр
Денебиздеги гормондор менен эмоцияларыбыздын ортосунда чоң байланыш бар. Ошондуктан, гормондордун деңгээли өзгөргөндө, эмоциялардын жогорулап же төмөндөшү кадыресе көрүнүш. Ошондуктан биз: "Өспүрүмдөр абдан тынчы жок, алардын эмоциялары тынымсыз өзгөрүп турат", - деп айтабыз.
Аялдар үчүн,
- Айыз алдындагы синдром (ПМС)
- Кош бойлуулук учурунда
- Менопауза учурунда
- Менопауза алдындагы жылдары ( Перименопауза )
Мындай учурларда гормоналдык өзгөрүүлөр сиздин эмоцияларыңыздын күтүлбөгөн жерден өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Бир учурда сиз кубанасыз, экинчи учурда кайгырасыз, ал эми дагы бир учурда майда-чүйдө нерселерге ачууланасыз.
Эркектердин гормондору, адатта, 30 жашка чыкканга чейин туруктуу болот. Андан кийин тестостерондун деңгээли төмөндөй баштайт. Эркектер жаш өткөн сайын маанайы өзгөрүп, уйкусу бузулуп, дене табы көтөрүлүп кетиши мүмкүн.
Булар психикалык оорунун белгилери болушу мүмкүнбү?
Ооба, кээде маанайдын кескин өзгөрүшү олуттуу психикалык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мындай учурда медициналык кеңеш алуу маанилүү.
| Оорунун абалы | Эмоциялардын өзгөрүшүнүн негизги мүнөздөмөлөрү жана схемасы |
|---|---|
| Биполярдык бузулуу | Бул адамдардын маанайы кадимкиден алда канча күчтүү өзгөрүп, бир нече күнгө же жумага созулат.
|
| Депрессия | Бул адамдар маанайынын өзгөрүшүн да башынан өткөрүшөт. Аларда кайгылуу жана кадимки абалга келүү мезгилдери болот. Бирок алар биполярдык адамдар башынан өткөргөн мания фазасын башынан өткөрүшпөйт. Көпчүлүк учурда, алар эртең менен өздөрүн абдан оор сезишет жана күн өткөн сайын бир аз жакшырып калышат. Эгерде сизде эки жумадан ашык убакыт бою кайгыруу, көңүл калуу жана үмүтсүздүк сезимдери болсо , анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. |
| Чек арадагы инсандык бузулуу (ЧПБ) | Бул адамдардын эмоциялары күтүүсүздөн жана катуу өзгөрөт. Мисалы, алар күтүүсүздөн тынчсыздануудан ачууга же кайгыдан тынчсызданууга айланат. Булар көбүнчө башкалар менен кадимкидей сүйлөшүү сыяктуу жөнөкөй нерседен улам пайда болушу мүмкүн. Стрессти көтөрүү абдан кыйын. Өзүңүздү өтө чарчаңкы сезгенде, өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндө ойлор келиши мүмкүн. |
| Көңүл буруунун жетишсиздиги гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD) | ADHD менен ооруган чоңдор маанайдын өзгөрүшү, кыжырдануу жана оңой эле көңүл калуу сыяктуу симптомдорду көрсөтүшү мүмкүн. Ошондой эле алар тынымсыз тынчы жоктук, импульсивдүү чечим кабыл алуу жана көңүл топтоо кыйынчылыгы сыяктуу симптомдорду көрсөтүшү мүмкүн. |
Эң негизгиси, бул симптомдор жөнүндө окуп, оору бар деп чечим чыгарбоо керек. Так диагноз коюу үчүн сөзсүз түрдө квалификациялуу дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Бул кырдаалды көзөмөлдөө үчүн эмне кылсам болот?
Эгерде маанайыңыздагы мындай өзгөрүүлөр жумушуңузга, мамилелериңизге же күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса, кечиктирбестен дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал так себебин аныктап, керектүү дарылоону жазып бере алат.
Бирок, бул кырдаалдарды көзөмөлдөө үчүн өзүңүз жасай турган жөнөкөй нерселер бар.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Күн сайын сейилдөө сыяктуу жөнөкөй нерсе да денеңизге бакыт гормондорун (эндорфиндерди) өндүрүүгө жардам берет. Бул депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу ооруларды азайтат. Жакшы машыгуу сизге жакшы уктоого да жардам берет.
- Музыка угуу: Көңүл көтөрүүчү музыка угуу маанайыңызды көтөрөт.
- Кофеинди азайтыңыз: Чай жана кофе сыяктуу нерселерди өтө көп ичүү тынчсызданууга окшош белгилерди пайда кылышы мүмкүн. Бир аз азайтып, сезимдериңиздин турукташканын байкаңыз.
- Дарылоо жолдорунан кабардар болуңуз: эгерде дарыгер сунуштаса, сиз психотерапияга кайрылсаңыз болот.
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул кыска мөөнөттүү дарылоо. Ал сизге жашооңузда көйгөйлөрдү жаратып жаткан ойлоруңузду жана жүрүм-турумуңузду аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берет. Мисалы, кимдир бирөө сизди сындаганда капа болсоңуз, анда сизге аны кантип тынч чечүү керектиги үйрөтүлөт.
- Диалектикалык жүрүм-турум терапиясы (DBT):Бул терапия чек ара инсандыгынын бузулушу (БПД) менен ооруган адамдарга, атап айтканда, ачуусун, импульстарын башкарууга жана маанайдын өзгөрмөлүүлүгүн башкарууга жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кээде кандайдыр бир эмоциялардын болушу кадыресе көрүнүш, бирок эгер ал сиздин жашооңузга жана мамилелериңизге таасир этип жатса, аны этибарга албаңыз.
- Стресс, уйкунун жетишсиздиги жана гормоналдык өзгөрүүлөр мунун негизги себептери болушу мүмкүн.
- Маанайдын кескин өзгөрүшү биполярдык бузулуу жана депрессия сыяктуу олуттуу психикалык оорулардын белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде бул боюнча кандайдыр бир күмөн саноолор болсо, өз алдынча чечим кабыл албаңыз, бирок кеңеш алуу үчүн квалификациялуу дарыгерге (дарыгерге) кайрылыңыз.
- Бул абалды үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, туура тамактануу жана зарыл болсо, психотерапияга кайрылуу менен жакшы башкарууга болот.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз