Балаңыздын ичиңизде чоңоюп жатканын сезгенде бул сонун сезим. Бирок ошол эле учурда кээде белиңизде бир аз оору жана сыздоо пайда болот, туурабы? Бул чындыгында көптөгөн энелер үчүн кеңири таралган окуя. Бул абал, айрыкча, кош бойлуулуктун экинчи жарымында көп кездешет. Андыктан кабатыр болбоңуз, бул кадыресе көрүнүш. Белдин оорушун азайтуу үчүн көптөгөн нерселерди жасай аласыз. Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Эмнеге менин белим минтип ооруйт?
Кош бойлуулук учурунда белдин оорушунун бир нече негизги себептери бар. Тактап айтканда, бул оору көбүнчө омурткаңыз жамбаш сөөгүңүзгө туташкан жерде, башкача айтканда, сакроилиак муунунда пайда болот. Келгиле, буга өбөлгө түзгөн негизги факторлорду карап көрөлү.
| Себеп | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Салмак кошуу | Дени сак кош бойлуулук учурунда аял орточо эсеп менен 11-16 кг салмак кошот. Бул кошумча салмакты омуртка көтөрөт. Ошондой эле, бала чоңойгон сайын жатын омурткадагы нервдерге жана кан тамырларга басым жасайт. |
| Дене түзүлүшүнүн өзгөрүшү | Балаңыз чоңойгон сайын денеңиздин оордук борбору өзгөрөт. Ошентип, сиз байкабай туруп, турган жана баскан ыкмаңыз өзгөрөт. Бул белиңизге керексиз басым жасап, оорутушу мүмкүн. |
| Гормоналдык өзгөрүүлөр | Бул учурда денеңиз "Релаксин" деп аталган гормонду бөлүп чыгарат. Бул гормон төрөткө даярдануу үчүн жамбаш аймагындагы байламталарды бошотууга жардам берет. Бирок, ошол эле гормон омуртка сөөгүн кармап турган байламталарды да бошотот , бул омуртканын туруксуздугуна жана оорушуна алып келиши мүмкүн. |
| Булчуң атрофиясы | Жатын чоңойгон сайын, көкүрөктөн ортоңку бөлүгүнө (түз ич булчуңдары) чейин созулган эки булчуң пластинкасы ажырап кетиши мүмкүн. Бул ошондой эле белдин оорушун күчөтүшү мүмкүн. |
| Стресс | Стресс белдин булчуңдарынын чыңалуусуна алып келиши мүмкүн. Бул ошондой эле белдин оорушуна же катуулугуна алып келиши мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда стресс учурунда белдин оорушу күчөй турганын байкашыңыз мүмкүн. |
Бул бел оорусуна эмне кылса болот?
Жакшы жаңылык, эгер кош бойлуу болгонго чейин белиңиз оорубаган болсо, төрөткө жакындаган сайын оору басаңдайт. Ошол эле учурда, ооруну азайтууга жана башкарууга жардам бере турган бир нече нерсе бар.
Туура дене түзүлүшүн сактаңыз.
Туура эмес дене түзүлүшү белге чоң басым жасайт. Андыктан иштеп жатканда, отурганда жана уктап жатканда туура дене түзүлүшүн сактоого аракет кылыңыз.
- Уктап жатканда: Тизеңиздин ортосуна жаздык коюп, капталыңыздан жатыңыз. Бул белиңизге түшкөн басымды азайтат.
- Отурганда: Отургучта отурганда, белиңизди көтөрүү үчүн кичинекей жаздык же оролгон сүлгү колдонуңуз. Буттарыңызды китептердин үймөгүнө же кичинекей отургучка коюңуз. Ийиндериңизди артка каратып, түз отуруңуз.
- Турганда: Ашказаныңыз алдыга жылып жатканда тең салмактуулукту сактоо үчүн чалкаңызга жөлөнбөй, жамбашыңызды алдыга, ийиниңизди артка каратып түз туруңуз. Зарыл болсо, "колдоочу курду" да колдонсоңуз болот.
Көнүгүү жана чоюлуу
- Көнүгүү: Үзгүлтүксүз көнүгүү булчуңдарды чыңдайт жана ийкемдүүлүктү жогорулатат. Бул белге түшкөн чыңалууну азайтат. Басуу, сууда сүзүү жана велосипед тебүү сыяктуу көптөгөн иш-аракеттер кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз. Бирок кандайдыр бир көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ошондой эле, бел жана курсак булчуңдарын чыңдай турган көнүгүүлөр боюнча физиотерапевтке кайрылсаңыз болот.
- Чоюлуу: Белдин жана жамбаштын булчуңдарын чыңдай турган жөнөкөй чоюлуулар бар. Булар жөнүндө дарыгериңизден сураңыз.
Ысык жана муздак компресстер
Белдин ооруган жерине ысык жана муздак компресстерди колдонуу жеңилдик берет, бирок муну медициналык кеңеш менен гана жасаңыз.
1. Алгачкы эки-үч күндө ооруган жерге муздак нерсени (мисалы, муз баштыкчасын же сүлгүгө оролгон тоңдурулган жашылчалардын пакетин) 20 мүнөткө сүйкөңүз. Муну күнүнө бир нече жолу жасаңыз.
2. Андан кийин жылуу нерсени (ысык суу бөтөлкөсүн же жылыткычты) сүйкөңүз.
Маанилүү: Кош бойлуулук учурунда курсагыңызга ысык нерселерди койбоңуз .
Дагы бир нече кеңештер
- Жерде жаткан бир нерсени көтөрүп жатканда, белиңизди бүгүүнүн ордуна тизелериңизди бүгүңүз.
- Бийик такалуу бут кийимдерден алыс болуңуз. Жакшы колдоочу жалпак бут кийим кийиңиз.
- Чалкаңыздан жатпаңыз. Капталыңыздан уктаганыңыз жакшы.
- Эгерде оору катуу болсо, ооруну басаңдатуучу дарыларды ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ацетаминофен (Тиленол) сыяктуу дары-дармектер, адатта, коопсуз болгону менен, аспирин жана ибупрофен (Адвил, Мотрин) сыяктуу дары-дармектер бул учурда ылайыктуу эмес. Андыктан, дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, эч кандай дары ичпеңиз.
Качан дароо дарыгерге кайрылуу керек?
Белдин оорушу көп кездешкени менен, кээде ал олуттуу бир нерсенин белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
| Эскертүү белгилерине көңүл буруу керек | |
|---|---|
| 🚨 | Өтө катуу оору . |
| 🚨 | Оору акырындык менен күчөшү же күтүүсүз башталышы мүмкүн. |
| 🚨 | Ритмикалык карышуулар - Бул эрте төрөттүн белгиси болушу мүмкүн. |
| 🚨 | Заара ушатуу кыйынчылыгы же бут-колдордо уюп калуу сезими. |
Сейрек учурларда, белдин катуу оорусу кош бойлуулук учурунда пайда болгон остеопороз деп аталган оорудан улам келип чыгышы мүмкүн. Ритмикалык оору төрөй турганыңыздын белгиси болушу мүмкүн. Андыктан, эгерде сизде ушул белгилердин бири байкалса, кечиктирбестен дарыгерге кайрылыңыз. Зарыл болсо, жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) да кайрылсаңыз болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук учурунда белдин оорушу абдан кеңири таралган көрүнүш, андыктан бул тууралуу ашыкча кабатыр болбоңуз.
- Туура дене түзүлүштү сактоо, коопсуз көнүгүүлөрдү жасоо жана жөнөкөй чоюлуулар сыяктуу нерселерден сиз чоң жеңилдик ала аласыз.
- Ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонуудан же башка дарылоо ыкмаларын (мисалы, акупунктура же хиропрактика) колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Катуу оору, дүлөй түшкөн оору же бут-колдун уюп калышы сыяктуу эскертүүчү белгилерге көңүл буруңуз. Эгерде сизде булардын бири байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз