Ким суук тийип же сасык тумоо менен төшөктө жатып, бир нече күн өткөргүсү келет? Алсыроо, баш айлануу жана тамак жегиси келбей калуу абдан кыжырды келтирет. Ошондуктан баарыбыз мүмкүн болушунча тезирээк айыгууга аракет кылабыз. Бирок кээде тезирээк айыгып кетүү үмүтү менен жасаган кээ бир нерселерибиз билбестен оорусубузду күчөтүп жибериши мүмкүн. Бүгүн, келгиле, суук тийгенде же сасык тумоодо көбүнчө кетирген кээ бир кеңири таралган каталар жөнүндө сүйлөшөлү. Эгер сиз булардан алыс болсоңуз, тез эле айыгып кете аласыз.
Ооруп жатканда билбей туруп кандай каталарды кетиребиз?
Баарыбыз ушул каталардын бирин же бир нечесин кетиребиз. Алардын канчасын кетирериңизди ойлонуп көрүңүз. Балким, таң калышыңыз мүмкүн. Түшүнүүнү жеңилдетүү үчүн, муну таблицада карап көрөлү.
| Биз кетирген кеңири таралган каталар | Бул сиз чындап эле кылышыңыз керек болгон нерсе. |
|---|---|
| 1. Күч колдонуу | Денеңиз оору менен күрөшүү үчүн энергияга муктаж. Андыктан, бардык кадимки иш-аракеттериңизди четке кагып , эс алууга артыкчылык бериңиз. Кеңседеги жумуштарды, үй тапшырмаларын жана мектептеги жумуштарды унутуп, төшөктө жатыңыз. Бул денеңиздин тезирээк айыгышына жардам берет жана ооруну башкаларга жугузуп алуудан сактайт. |
| 2. Сасык тумоонун белгилерин этибарга албоо | Кадимки сасык тумоо сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылууну талап кылбайт. Бирок эгерде сизде сасык тумоонун белгилери, мисалы , дене табынын көтөрүлүшү, дененин оорушу жана өтө чарчоо байкалса , дароо дарыгерге кайрылыңыз. Ал сизге Осельтамивир (Тамифлю) сыяктуу вируска каршы дары жазып бериши мүмкүн. Булар симптомдорду азайтууга жана симптомдор пайда болгондон кийинки алгачкы 48 сааттын ичинде ичсеңиз, бир-эки күндүн ичинде айыгып кетүүгө жардам берет. |
| 3. Туура эмес уктаган | Эгер сиз жетиштүү уктабасаңыз, иммундук системаңыз алсырайт. Башкача айтканда, организмдин микробдор менен күрөшүүчү армиясы алсырайт. Бир изилдөө күнүнө 6 сааттан аз уктаган адамдар кеминде 7 саат уктагандарга караганда төрт эсе көп ооруп калышаарын көрсөттү. Андыктан, кечинде эртерээк жатып, күндүз уктап алыңыз. Эгерде жөтөлдөн улам түнкүсүн уктай албай жатсаңыз, тамагыңызга бал салып көрүңүз. Дем алуу кыйын болсо, бөлмөңүздө нымдандыргычты да колдонсоңуз болот. |
| 4. Дарыгерди антибиотиктерди жазып берүүгө мажбурлоо | Бул көптөгөн адамдар кетирген чоң ката. Суук тийүү жана сасык тумоо вирустардан келип чыгат. Антибиотиктер бактерияларды жок кылуу менен гана иштейт. Ошондуктан, антибиотиктер вирусту айыктырбайт. Аларды керексиз колдонуу ич өткөк жана аллергия сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Андан тышкары, бул дүйнө жүзү боюнча ден соолуктун негизги көйгөйү болгон антибиотиктерге туруктуулукка алып келет. |
| 5. Жетиштүү деңгээлде суу ичпөө | Тамак ооруганда суу ичкиңиз келет. Бирок көп суюктук ичкенде, какырыгыңыз суюлуп, көкүрөгүңүз кысылып калат. Бул ошондой эле баш оорунун алдын алат. Андыктан көп суу ичиңиз. Мындан тышкары, кинза, имбир чайы же тоок шорпосу сыяктуу жылуу суусундуктарды ичүү денеңизди жакшы сезүүгө жардам берет. |
| 6. Тамактанбоо | Ооруп жатканда тамак жебей жаткандай сезимде болуу кадыресе көрүнүш. Бирок бир нерсе жеш маанилүү. Жеген тамагыңыздагы калориялар жана азык заттар иммундук клеткаларыңызга энергия берет. Ошол энергия аларга вирустар менен күрөшүүгө жардам берет. Натыйжасы? Тезирээк өзүңүздү жакшы сезесиз. Бир чыны тоок шорпосун ичүү эң сонун. Изилдөөлөр да муну далилдеди. |
| 7. Тамеки чегүү | Тамеки чегүү өпкөңүзгө зыян келтирип, тамак инфекцияларынын коркунучун жогорулатат. Бул суук тийүүнүн симптомдорун күчөтүшү мүмкүн. Андыктан, тамекилерден, вейп калемдеринен жана башка ушул сыяктуу нерселерден алыс болуңуз. Пассивдүү тамеки да сиз үчүн зыяндуу. |
| 8. Стресс астында болуу | Стресске кабылганда, денеңизде өндүрүлгөн гормондор иммундук системаңызга жакшы таасир этпейт. Алар ошондой эле денеңиздеги сезгенүүнү күчөтөт. Бул мурундун бүтүшүн күчөтүшү мүмкүн. Андыктан, тынчтанып, эс алууга аракет кылыңыз. Ошондо тез тура аласыз. |
Келгиле, антибиотиктер жөнүндө бир аз көбүрөөк билип алалы.
Бул абдан маанилүү тема, андыктан бир аз кененирээк токтололу. Биздин өлкөдө суук тийгенде дароо дарыканага барып, "көк таблетка" же башка антибиотик сурап алуу кеңири таралган көрүнүш.
Эң негизгиси: кадимки суук тийүү жана сасык тумоо вирустардан келип чыгат. Антибиотиктер вирустарды өлтүрө албайт.
Анда эмне үчүн дарыгер кээде суук тийгенде антибиотиктерди жазып берет? Мунун себеби бар. Кээде организм вирустук инфекциядан алсыраганда, экинчилик бактериялык инфекция пайда болушу мүмкүн. Мисалы, какырык саргайып, көкүрөк инфекциясына окшош болот. Антибиотиктерди ушундай учурларда гана, дарыгердин кеңеши менен колдонуу керек.
Антибиотиктерди керексиз кабыл алганда, денебиздеги бактериялар дарыларга көнүп калат. Анан, чындыгында бактериялык инфекцияга кабылып, дарыны кабыл алганда, ал таасир этпей калат. Муну биз антибиотиктерге туруктуулук деп атайбыз. Бул дүйнө жүзү боюнча олуттуу көйгөй. Андыктан, эч качан антибиотиктерди өз алдынча кабыл албаңыз.Ар дайым медициналык кеңештерди аткарыңыз.
Тез калыбына келтирүү үчүн дагы бир нече жөнөкөй кеңештер
- Туздуу суу менен тамагыңызды чайкаңыз : Тамак ооругандан бир стакан жылуу сууга бир чай кашык тузду эритип, күнүнө бир нече жолу ошол суу менен чайкаңыз.
- Жакшы желдетүүнү камсыз кылыңыз: Бөлмөңүздүн терезелерин ачык кармаңыз жана жакшы желдетүүнү камсыз кылыңыз. Бул микробдордун топтолушун азайтат.
- Аш болумдуу азыктарды жеңиз: Жемиштер, жашылчалар жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу оңой сиңүүчү, аш болумдуу азыктарды аз өлчөмдө жеңиз. Булар денеңизге оору менен күрөшүү үчүн керектүү энергияны берет.
Ооруп калуу – бул түйшүк. Бирок, бир аз чыдамкайлык, туура эс алуу жана денеңизге керектүү нерселерди берүү менен сиз тез айыгып, кадимки жашооңузга кайтып келе аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ооруп калганда жасай турган биринчи жана эң жакшы нерсе - эс алуу . Денеңизге айыгуу үчүн убакыт бериңиз.
- Кадимки суук тийүү менен сасык тумоонун айырмасын билиңиз. Эгерде сизде дене табынын көтөрүлүшү жана дененин оорушу сыяктуу белгилер байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз .
- Антибиотиктер вирустук инфекцияларга жардам бербейт . Аларды эч качан дарыгердин көрсөтмөсү жок ичпеңиз.
- Көп суу жана суюктук ичиңиз. Ошондой эле, тамак жегиңиз келбесе да, пайдалуу тамактарды жеңиз.
- Тамеки чегүүдөн жана стресстен алыс болуңуз. Булар айыгуу процессин кечеңдетет.
сасык тумоо, антибиотиктер, калыбына келүү, ден соолук, Шри-Ланка
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз