Денеңиздеги кичинекей, бирок укмуштуудай маанилүү орган: жүрөгүңүз жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Аны денеңиздин чарчабаган кыймылдаткычы катары элестетиңиз, болжол менен түйүлгөн муштумуңуздун көлөмүндөй. Ал күн бою, атүгүл уктап жатканда да тынымсыз иштейт. Келгиле, бул укмуштуудай органдын кандайча иштээрин, ал кандай ден соолук көйгөйлөрүнө туш болушу мүмкүн экенин жана аны күчтүү жана ден-соолукта сактоо үчүн кандай кадамдарды жасай аларыңызды Nirogi Lanka менен карап көрөлү.
Тамеки чегүү деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, тамеки чегүү өсүмдүк затын - адатта кагазга оролгон тамекини - күйгүзүп, анын түтүнүн оозуңузга жана өпкөңүзгө жутат. Дем алганда, түтүн дем алуу жолдоруңуз аркылуу өпкөңүзгө өтүп, ал жерден канга өтүп, мээңизге жана денеңиздеги башка бардык органдарга жетет.
Бул макалада тамеки чегүүгө көңүл бурулганы менен, көптөгөн адамдар сигараларды, түтүктөрдү, марихуананы (отоо чөп/казан) же ал тургай чөп чөптөрдөн жасалган тамекилерди да колдонушат.
Тамекинин ичинде эмне бар?
Дүкөндөн сатып алынган кадимки тамеки үч негизги компоненттен турат:
- Өсүмдүк заттары: Тамеки тамекилеринде бул Nicotiana tabacum өсүмдүгүнүн кургатылган жана иштетилген жалбырактарынан жана сабактарынан турат.
- Оролгон кагаз: өсүмдүк заттарын бириктирип турган жука кагаз.
- Чыпка: Күйүп жаткан тамекиден чоңураак бөлүкчөлөрдү кармоо үчүн иштелип чыккан, бирок ал түтүндүн, газдардын жана майда химиялык заттардын өпкөгө жетишине жол бербейт.
Эмне үчүн адамдар тамеки чегет?
Адамдар көбүнчө ырахат алуу же толкундануу үчүн тамеки тарта башташат, бирок аны таштоо бат эле кыйын болуп калат. Негизги себеби - тамекидеги никотинге болгон физикалык көз карандылык. Мээңизде никотин жетишсиз болгондо, сиз өзүңүздү ыңгайсыз жана тынчы жок сезген баш тартуу симптомдорун сезесиз.
Никотин мээңизге жеткенден кийин, ал убактылуу "сыйлык" берүүчү химиялык заттардын бөлүнүп чыгышын шарттайт. Ошондуктан сиз төмөнкүлөрдү сезишиңиз мүмкүн:
- Тынч жана токтоо.
- Стимулданган жана сергек.
- Бир тапшырмага көбүрөөк көңүл буруу.
Көптөр үчүн тамеки чегүү эртең мененки кофе ичкендей эле коомдук ырым-жырымга айланат. Сиз коомдук жайларда эс алуу, иштеп жатканда көңүлүңүздү топтоо же жөн гана тамеки кармоо адатынан же физикалык сезиминен ырахат алуу үчүн тамеки чегишиңиз мүмкүн.
Тамеки чегүү денеңизге кандай зыян келтирет?
Тамеки чегүү териңизден жана тырмактарыңыздан баштап ткандарыңызга, органдарыңызга жана ал тургай ДНКңыздын кандайча иштээрине таасир этетфункциялары. Зыян сиз от алгандан кийин башталат. Тамеки күйгүзүүдөн бөлүнүп чыккан миңдеген химиялык заттар сиз биринчи жолу түтүн чыгаргандан кийин эле зыяндуу сапарын баштайт.
Сиз жанганда…
Жылуулук никотинди бөлүп чыгарып, чайырды пайда кылат. Тамекини эриндериңизге жакындатканда, чайыр тырмактарыңызды булгайт. Түтүн териңизди кургатып, сезгенүүнү пайда кылат, бул эрте бырыштардын пайда болушуна алып келет. Мурун аркылуу дем алуу нерв учтарына зыян келтирип, акырында жыт сезүүңүздү начарлатат .
Түтүндү жутканыңызда...
Чыпка чоңураак бөлүкчөлөрдү кармаганы менен, чайыр, никотин жана башка токсиндер дагы эле оозуңузга кирет. Чайыр тиштериңизди, бүйлөлөрүңүздү жана тилиңизди булгайт . Ал тиштин эмалын бузуп, чирүүгө жана бүйлө ооруларына чалдыгат, ошол эле учурда сүйүктүү тамактарыңыздын даамын сезүү жөндөмүңүздү төмөндөтөт.
Түтүн дем алуу жолдоруңуздан өтүп жатканда...
Чайыр тамакты жана үн байламталарын каптап, көп учурда өнөкөт жөтөлдү пайда кылат. Андан да жаманы, чайыр жана суутек цианиди (уулуу газ) дем алуу жолдоруңуздагы майда чач сымал түзүлүштөрдү - кирпикчелерди шал кылат . Кирпикчелер чаңды жана микробдорду шыпырып салууга арналган, ал эми алар жабыркаганда, сиз дем алуу органдарынын инфекцияларына өтө сезгич болуп каласыз.
Түтүн өпкөгө жана канга жеткенден кийин...
Түтүн өпкөңүздөгү кичинекей аба баштыкчаларына (альвеолалар) зыян келтирет, бул COPD спектриндеги абал болгон эмфиземага алып келиши мүмкүн. Андан тышкары, түтүндөн чыккан көмүртек кычкылы каныңызга кирип, эритроциттериңизге байланышып, алардын ткандарыңызга кычкылтек ташуусуна тоскоол болот. Бул кычкылтектин жетишсиздиги дем алуунун кысылышына жана өнөкөт сезгенүүгө алып келет. Ошол эле учурда, никотин кан тамырларыңыздын ички катмарына зыян келтирип, алардын калыңдап, ичкерип кетишине алып келет, бул кан уюп калуу, жүрөк оорусу жана инсульт коркунучун бир кыйла жогорулатат. Эркектерде кан айлануунун мындай төмөндөшү эректильдик дисфункцияга да алып келиши мүмкүн.
Химиялык заттар денеңизге тараганда...
Бул токсиндер канга киргенден кийин, алар бардык жерге тарайт. Эгерде сиз күтүүсүздөн көкүрөк оорусун же дем алуунун кысылышын сезсеңиз, дароо жергиликтүү тез жардам кызматына кайрылыңыз. Алар органдарыңызга системалуу түрдө зыян келтирет, анын ичинде:
- Сөөктөр: Никотин кальцийдин сиңүүсүн азайтат жана сөөк куруучу клеткалардын өндүрүлүшүнө тоскоол болот. Натыйжада, сөөктөрүңүз жука жана морт болуп , сынуу коркунучун жогорулатат.
- Көздөр: Тамекидеги химиялык заттар кычкылтектин жетишсиздиги менен айкалышып, көзүңүзгө олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Бул катаракта, макулярдык дегенерация жана ал тургай көрүүнүн биротоло жоголушу коркунучун бир топ жогорулатат.
- Иммундук система : Тамеки чегүү тынымсыз сезгенүүнү пайда кылат, бул сиздин иммундук системаңызды алсыратат. Бул сизди инфекцияларга көбүрөөк чалдыгат жана аутоиммундук оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат .
- Гормондор: Никотин гормоналдык тең салмактуулукту бузуп, төрөткө түздөн-түз таасир этиши мүмкүн.
- ДНК: Мышьяк, никель жана радиоактивдүү полоний сыяктуу уулуу заттар ДНКңызга зыян келтирип, денеңиздин табигый калыбына келүү механизмдерин бөгөттөйт.Бул ДНКнын жабыркашы рактын өнүгүшүнүн негизги кыймылдаткыч күчү болуп саналат жана сперма клеткаларына зыян келтирүү менен төрөт көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.
Никотиндин мээге тийгизген таасири...
Никотин канга киргенден кийин, ал түз эле мээңизге барат. Ал жерде ал дофамин, адреналин, эндорфин жана серотонин сыяктуу "жакшы сезимдерди" пайда кылуучу химиялык заттардын бөлүнүп чыгышын шарттаган атайын рецепторлорду активдештирет. Дал ушул нерсе "никотиндин ызы-чуусун" жаратат. Ал сизди убактылуу эс алууга, бактылуу болууга же стимулдаштырууга мүмкүндүк берген өчүргүч сыяктуу иштейт - мунун баары биринчи жолу искегенден кийинки бир нече секунданын ичинде болот.
Баш тартуу менен күрөшүү...
Бооруңуз никотинди метаболиздейт жана сиз аны акыркы тамеки чеккенден кийинки бир нече сааттын ичинде заара аркылуу бөлүп чыгарасыз. "Ызы-чуу" басылгандан кийин, денеңиз көбүрөөк тамекиге муктаж болуп, сизди дагы бир тамекиге умтулууга түртөт. Эгер сиз муну кылбасаңыз, сизде тынчы жоктук, тынчсыздануу, депрессия, кыжырдануу, ачуулануу жана уйкусуздук сыяктуу баш тартуу симптомдору пайда болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен денеңизде толеранттуулук пайда болот, башкача айтканда, ошол эле сезимге жетүү үчүн сизге көбүрөөк никотин керек болот, бул акыры никотинге көз карандылыкка алып келет.
Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, балаңызга да таасир этет...
Тамеки чегүү плацентадагы жана киндиктеги кан тамырлардын тарышына алып келет, бул балаңызга жетүүчү кандын агымын чектейт. Бул кандын курамында көмүртек кычкылы, никотин жана башка зыяндуу химиялык заттар бар. Натыйжада, балаңыз жетиштүү кычкылтек албай калышы мүмкүн жана анын өнүгүп келе жаткан ДНКсы бузулушу мүмкүн. Тамеки чеккен кош бойлуу аялдарда бойдон түшүү коркунучу жогору . Тамеки чеккендерден төрөлгөн балдар көбүнчө аз салмакта төрөлүү, жүрөк жана өпкө оорулары жана өнүгүүнүн кечигүүсү коркунучунда болушат.
Тамеки чегүүнүн ден соолукка тийгизген таасири кандай?
Көп адамдар тамеки чегүүнү өпкө рагы менен гана байланыштырышса да, чындыгында ал денеңиздин дээрлик бардык бөлүгүнө таасир этип, көптөгөн олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнүн коркунучун жогорулатат .
Тамеки чегүү өпкө ооруларынын, жүрөк ооруларынын, көз ооруларынын, диабеттин, ревматоиддик артриттин, эрекциянын бузулушунун жана ар кандай рак ооруларынын коркунучун жогорулатат.
Тамекини таштагандан кийин өпкөңүз калыбына келе алабы?
Ооба, эгер сиз тамекини таштасаңыз, өпкөңүз жана дем алуу жолдоруңуз айыгып башташы мүмкүн. Тамекини таштагандан кийин бир нече жуманын ичинде сезгенүү жана былжырдын бөлүнүп чыгышы азаят, ал эми бир нече айдан кийин кирпикчелериңиз (дем алуу жолдоруңуздагы кичинекей чач сымал түзүлүштөр) кайрадан өсө баштайт. Айрым зыяндар (мисалы, COPD) туруктуу болушу мүмкүн болсо да, денеңиз маанилүү калыбына келүү процессин баштайт жана өмүргө коркунуч туудурган көптөгөн ооруларга чалдыгуу коркунучу убакыттын өтүшү менен бир топ төмөндөйт.
Тамекини кантип таштайм?
Тамекини таштоого жардам берүүчү көптөгөн далилденген жолдор бар. Сизге эң ылайыктуу ыкманы табуу үчүн бир аз аракет кылып, ката кетирүү керек болушу мүмкүн.
| Метод | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Муздак үндүк | Бир эле учурда жардамчы каражаттарды колдонбостон тамекини таштоо. Бул катуу тамекини таштоо симптомдорунан улам кыйынга турушу мүмкүн. |
| Никотинди алмаштыруучу терапия (НАТ) | Никотинге болгон кумарды башкаруу үчүн сагыз, пластырлар же пастилкаларды колдонуу. |
| Рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектер | Бупропион же варениклин сыяктуу дары-дармектер баңгиликти токтотуу симптомдорун натыйжалуу башкарууга жардам берет. |
| Жашоо образын өзгөртүү | Көнүгүүлөрдү жасоо, күнүмдүк адаттарды өзгөртүү жана кесипкөй кеңеш алуу адаттан арылууга жардам берет. |
Сиз үчүн акыркы ой...
Тамекини таштоого жардам берүүчү практикалык куралдардан тышкары, узак мөөнөттүү пайдаларды эстен чыгарбоо абдан пайдалуу. Сиз мурда жакшы көргөн хоббилериңизди кайрадан ачып, даам жана жыт сезүүңүздү толук калыбына келтирип, жакындарыңыздын ден соолугун коргой аласыз жана, кыязы, бир топ акча үнөмдөй аласыз. Досторуңузга, үй-бүлөңүзгө жана медициналык кызматкерлерге колдоо көрсөтүүдөн тартынбаңыз — аларга сиз жасап жаткан оң өзгөрүүлөр жана алар сизге ушул учурда кантип эң жакшы колдоо көрсөтө ала тургандыгы жөнүндө билдириңиз. Эсиңизде болсун, Nirogi Lanka жаныңызда болгондо, бул сапарды жалгыз басып өтүүнүн кажети жок.
