Сиз дагы дене салмагыңыз үчүн абдан тынчсызданып жатасызбы? Канчалык аракет кылбаңыз, арыктоо сиз ойлогондой оңой эмеспи? Балким, сиз: "Мен туура тамактанбайм, көнүгүү жасоого эрким жетпейт" деп ойлойсуз. Бирок чындыгында семирүү эрктин жетишсиздиги же тамактанууну көзөмөлдөй албагандык эмес. Бул дарылоону талап кылган татаалыраак, өнөкөт оору. Бүгүн биз дал ушул тууралуу сөз кылабыз.
III класстагы семирүү деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, III класстагы семирүү - семирүүнүн эң оор түрү. Ал мурда "Морбиддик семирүү" деп аталчу, бирок бул термин бир аз жагымсыз угулчу, ошондуктан дарыгерлер азыр "III класстагы семирүү" деген аталышты колдонушат.
Семирүүнү өлчөө үчүн колдонулган кеңири таралган көрсөткүч - бул дене салмагынын индекси (ДМИ) . Бул сиздин боюңузга туура келген салмакта экениңизди көрсөткөн жөнөкөй эсептөө.
- Эгерде сиздин дене салмагыңыздын индекси (ДСИ) 40 же андан жогору болсо, анда ал III класстагы семирүү деп эсептелет.
Бирок эсиңизде болсун, дене салмагынын индекси (ДСИ) дайыма эле 100% так өлчөө боло бербейт. Кээде булчуңдары жакшы өнүккөн спортчунун дене салмагынын индекси (ДСИ) жогору болушу мүмкүн, бирок ал семиз эмес. Ошондуктан, дарыгер сизди текшергенде, ал сиздин дене салмагынын индексиңизди гана эмес, бел айланаңызды жана териңиздеги май катмарынын калыңдыгын да текшерет.
Эң негизгиси, бул дарыласа боло турган оору. Бир түндө чечим жок болсо да, сиз жана дарыгериңиз сизге ылайыктуу дени сак салмакка жетүү планын түзүү үчүн биргелешип иштей аласыздар.
Семирүүнүн белгилери жана кыйынчылыктары кандай?
III класстагы семирүүгө гана мүнөздүү өзгөчө белгилер жок. Негизги симптом - бул 40тан ашык дене салмагынын индекси. Бирок, бул абал денебиздин ар кайсы бөлүктөрүнө таасир этип, ден соолукка байланыштуу олуттуу кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Биз дал ушул нерсеге өзгөчө көңүл бурушубуз керек.
Төмөндө ушул себептен улам келип чыгышы мүмкүн болгон негизги ден соолук көйгөйлөрүнүн айрымдарын карап көрөлү.
| Дене системасы | Мүмкүн болгон кыйынчылыктар жана оорулар |
|---|---|
| Жүрөк жана кан тамырлар | Жүрөк оорулары, кан басымынын жогорулашы (гипертония), артериялардагы майлуу чөкмөлөр (атеросклероз) |
| Дем алуу системасы | Коңурук тартуу жана уйку апноэси (обструктивдүү уйку апноэси), семирүүдөн улам дем алуунун кыйындашы (Семирүү гиповентиляция синдрому - OHS) |
| Эндокриндик система (гормондор) | 2-типтеги диабет, зат алмашуу синдрому |
| Сөөктөр жана муундар | Остеоартрит, айрыкча тизе жана жамбаштын |
| Боор жана бөйрөктөр | Майлуу боор оорусу, бөйрөк оорусу |
| Рак коркунучу | Уйку безинин, жоон ичеги, эмчек жана боор рагынын коркунучунун жогорулашы |
| Психикалык ден соолук | Депрессия жана башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү |
| Репродуктивдик ден соолук | Аялдарга да, эркектерге да таасир этүүчү төрөт көйгөйлөрү |
Эмне үчүн мындай болуп жатат? Семирүүнүн себептери эмнеде?
Көп адамдар салмак кошуу биз жеген тамак-аштын көлөмү менен көнүгүүлөрдүн көлөмүнүн ортосундагы дисбаланстан келип чыгат деп эсептешет. Бул кандайдыр бир деңгээлде туура. Денебиз сарптагандан көп калория жегенде, ашыкча энергия денеде май (май тканы) катары сакталат.
Бирок окуя муну менен бүтпөйт. Бул абдан татаал маселе.
Эң негизгиси: Эсиңизде болсун, III класстагы семирүү эркиңиздин жетишсиздигинен же тамактанууну көзөмөлдөй албагандыгыңыздан келип чыкпайт.
Буга таасир этүүчү дагы көптөгөн себептер бар:
- Генетика: Семирүү менен байланышкан 15тен ашык ген аныкталганын билип таң калышыңыз мүмкүн. Айрым адамдар генетикалык жактан салмак кошууга жакын. Прадер-Вилли синдрому сыяктуу кээ бир генетикалык оорулар да семирүүгө алып келиши мүмкүн.
- Гормоналдык дисбаланс: Гормондор денебизде абдан күчтүү нерселер. Гипотиреоз, Кушинг синдрому жана поликистоздук энелик без синдрому (ПКС) сыяктуу гормондорго байланыштуу оорулар каалабаган салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
- Айрым дары-дармектер: Сиз кабыл алган кээ бир дары-дармектер, мисалы, антидепрессанттар, антипсихотиктер жана кортикостероиддер, терс таасир катары салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
- Социалдык жана маданий факторлор: Ойлоп көрсөңүз, телевизордо жана интернетте калориялуу, тез татым тамактарынын канча жарнамасы бар? Ал тургай Шри-Ланкада да азыр "Shot-Eats" дүкөнүн же наабайканасын табуу оңой, бирок жакшы жашылча-жемиштерди табуу кыйын. Ошондой эле, биз жеген тамак-аштын порциялары мурдагыга караганда алда канча чоң.
- Экологиялык жана экономикалык факторлор: Кээде фастфуд аш болумдуу тамак-аштарга караганда арзаныраак жана оңой табылат. Ошондой эле, эгер сиз коопсуз жерлер же сейил бактар жок аймакта жашасаңыз, бул да салмак кошууга өбөлгө түзүшү мүмкүн.
Салмак кошуу коркунучун жогорулатуучу башка факторлор
Жогорудагы себептерден тышкары, бул факторлор да тобокелдикти жогорулатышы мүмкүн:
- Уйкунун жетишсиздиги: Изилдөөлөр күнүнө 7 сааттан аз уктаган адамдар менен дене салмагынын индексинин (ДСИ) жогору болушунун ортосундагы байланышты аныктады.
- Өнөкөт стресс: Эгер сиз көпкө чейин стрессте болсоңуз, денеңиз "кортизол" сыяктуу гормондорду бөлүп чыгарат. Бул гормондор биздин ачкачылыкты жана энергия алмашуубузду көзөмөлдөйт, бул салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
- Жаш курагы: Жаш өткөн сайын денеңиздеги зат алмашуу жайлап, салмак кошуу коркунучу жогорулайт.
- Жынысы: Аялдардын денесинде эркектерге караганда май көп болот жана алар кош бойлуулук жана менопауза учурунда салмак кошушу мүмкүн.
Дарыгер бул ооруну кантип аныктайт?
Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, ал бул абалды ырастоо үчүн бир нече кадамдарды жасайт.
1. Дене салмагынын индексин (ДСИ) эсептөө: Алгач, боюңуз жана салмагыңыз өлчөнүп, ДСИ эсептелет.
2. Белдин айланасын өлчөө: Бул дагы абдан маанилүү өлчөө, анткени курсактын айланасына топтолгон май жүрөк оорулары сыяктуу оорулардын коркунучун жогорулатат.
- Аялдар үчүн: Эгерде ал 35 дюймдан ашык болсо
- Эркектер үчүн: Эгерде ал 40 дюймдан ашык болсо
- (Түштүк Азия тектүү биз үчүн дарыгерлер андан да төмөн баалуулуктарды кооптуу деп эсептешет.)
3. Кан анализдери жана башка анализдер: Дарыгериңиз салмак кошууга өбөлгө түзгөн башка медициналык абалдар бар-жогун жана семирүүдөн келип чыккан кыйынчылыктарды аныктоо үчүн ар кандай анализдерди сунушташы мүмкүн.
| Сыноонун аталышы | Эмне текшерилип жатат? |
|---|---|
| Липиддик профиль | Кандагы холестерин жана триглицериддердин деңгээли |
| Гемоглобин A1C (HbA1C) | Кант диабетин же предиабетти аныктоо үчүн |
| Боордун функциясын текшерүү | Боордун иштеши жана майдын топтолушу жөнүндө билүү |
| Калкан сымал безди стимулдаштыруучу гормон (ТТГ) | Калкан сымал бездин функциясын текшерүү үчүн |
| Электрокардиограмма (ЭКГ) | Жүрөктүн иштешин текшерүү үчүн |
Дарылоо ыкмалары кандай? Муну кантип чечебиз?
Бул эң маанилүү бөлүгү. Эсиңизде болсун, баарына бирдей дарылоо ыкмасы жок. Сизге денеңизге, жашоо образыңызга жана ден соолук максаттарыңызга негизделген өзүңүзгө гана тиешелүү дарылоо планы керек болот. Дарыгериңиз бул жагынан сизге жардам берет.
Дарылоонун негизги ыкмаларын төрт категорияга бөлүүгө болот:
1. Дени сак жашоо образын өзгөртүү
Бул дарылоонун негизи болуп саналат.
- Тамактануудагы өзгөрүүлөр:Сизге ылайыктуу тең салмактуу тамактануу планын түзүү үчүн диетолог менен жолугушсаңыз болот. Бул тамактан баш тартууну эмес, туура тамактарды, туура өлчөмдө, туура убакта жеш керек дегенди билдирет.
- Физикалык активдүүлүк: Көнүгүү арыктоо үчүн гана эмес, психикалык ден соолугуңуз үчүн да пайдалуу. Бирок, бир эле учурда оор көнүгүүлөрдү жасай баштабаңыз. Кандай көнүгүү сизге туура келери жана аны канча убакытка жасоо керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Жакшы уйку: Күнүнө 7-8 саат жакшы уктоо маанилүү.
- Стрессти башкаруу: Стресс салмак кошуунун негизги себеби болуп саналат. Медитация жана дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу нерселер стрессти башкарууга жардам берет.
2. Жүрүм-турумдук жана психотерапия
Кээде тамактануу адаттарыбыздын артында психологиялык себептер болушу мүмкүн. Депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу оорулар көбүнчө семирүү менен бирге байкалат. Ошондуктан, психолог менен сүйлөшүү (Talk Therapy) абдан пайдалуу болушу мүмкүн. "(Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия - CBT)" бул үчүн колдонулган натыйжалуу ыкмалардын бири.
3. Дары-дармектер
Эгерде жашоо образыңызды өзгөртүү гана салмагыңызды көзөмөлдөө үчүн жетишсиз болсо, дарыгериңиз арыктоого жардам берүүчү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Бул дары-дармектер негизинен ачкачылыкты көзөмөлдөө жана аз өлчөмдө тамактангандан кийин токчулук сезимин пайда кылуу менен иштейт.
Мисалдар: `(Орлистат)`, `(Лираглютид)`, `(Семаглютид)`
Бул дары-дармектерди медициналык кеңеш менен гана кабыл алуу керек. Алардын терс таасирлери болушу мүмкүн, андыктан дарыгериңиз сизге туура келген дары-дармекти тандоого жардам берет.
4. Арыктоо боюнча операциялар жана процедуралар
Бул ыкмаларды ашыкча салмактуу жана башка ыкмалардын баарынан майнап чыкпаган адамдар үчүн колдонсо болот. Алардын эки негизги түрү бар.
- Эндоскопиялык процедуралар: Ашказанды кичирейтүү үчүн ооз аркылуу эндоскопту (камера орнотулган түтүкчө) киргизүүнү камтыган хирургиялык эмес процедуралар. Мисалы: Эндоскопиялык жең гастропластикасы (ЭСГ).
- Бариатриялык операциялар: Булар хирургиялык операциялар.
- Ашказанды айланып өтүү операциясы: Ашказандын кичинекей бир бөлүгү түзүлүп, түз эле ичке ичегиге туташтырылат.
- Ашказанды алып салуу операциясы: Ашказандын чоң бөлүгү алынып салынат, бул ашказанды кичирейтет.
Бул операциялар абдан жакшы натыйжаларды бере алганы менен, алардын тобокелдиктери жана кыйынчылыктары да бар. Ошондуктан, бул абдан олуттуу чечим. Бул тууралуу дарыгериңиз менен кеңири талкуулашыңыз керек.
Дарыгериңизге бере турган суроолор
Эгер салмагыңызды башкарууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз. Аны көргөндө, ага бул суроолорду берүү абдан пайдалуу болот.
| Дарыгериңизден сураңыз. |
|---|
| - Салмагымдын көбөйүшүнө себеп болушу мүмкүн болгон башка оорум барбы? |
| - Мен ичкен дарылар салмак кошууга алып келеби? |
| - Менин жашоо образымдагы кайсы адаттар бул абалга эң көп таасир этти? |
| - Салмагымдан улам дагы кандай ден соолук көйгөйлөрү болду? |
| - Менде кандай дарылоо мүмкүнчүлүктөрү бар? |
| - Диетологго көрүнүшүм керекпи? |
| - Арыктоочу дары-дармектер же операция мага туура келеби? |
Акырында, арыктоо жолу татаал болушу мүмкүн. Жолдо өйдө-ылдыйлар болушу мүмкүн. Бирок бул мүмкүн эмес эмес. Бир эле учурда чоң өзгөрүү жасоого аракет кылгандын ордуна, бирден кичинекей өзгөрүү жасаңыз. Жалпы салмагыңыздын 5% же 10% гана арыктоо кан басымыңызга, канттын деңгээлине жана холестериндин деңгээлине чоң оң таасирин тийгизиши мүмкүн экенин унутпаңыз . Бул сиздин жашооңуздун сапатын сөзсүз жакшыртат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Оор семирүү (III класстагы семирүү) – бул жеке алсыздык эмес, бир катар генетикалык, гормоналдык жана экологиялык факторлордун таасири астында пайда болгон татаал медициналык абал.
- Бул абал диабет, жүрөк оорулары жана рак сыяктуу бир катар олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет, бирок аны ийгиликтүү дарылоого болот.
- Дарылоо жолдору ар бир адамда ар кандай болот жана жашоо образын өзгөртүү, дары-дармектерди жана кээде хирургиялык операцияны камтышы мүмкүн.
- Эгерде сиз салмагыңыздан тынчсызданып жатсаңыз, дароо дарыгериңиз менен сүйлөшүп, өзүңүзгө ылайыктуу дарылоо планын түзүңүз.
- Кичинекей жеңиштериңизди да белгилеңиз! Жалпы салмагыңыздын 5% гана арыктоо ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз