Суук тийүү – кеңири таралган жана жагымсыз оору. Айрым адамдар аны айына жок дегенде бир жолу жуктуруп алышат. Күндүн нуруна бир аз дуушар болуу, бир аз жамгыр жаашы же жумуштагы же мектептеги кимдир бирөө суук тийип калышы мүмкүн. Алардан сактануу үчүн колубуздан келгендин баарын жасасак да, алардын алдын алуунун эң натыйжалуу жана жөнөкөй жолун чындап билесизби? Бул – колду туура жуу . Бул укмуш эмеспи? Бүгүн, келгиле, бул жөнөкөй адат сизге олуттуу оорулардан кантип сактанууга жардам берери жөнүндө сүйлөшөлү.
Алгач оорунун кантип жугаарын карап көрөлү.
Эгер сиз муну түшүнсөңүз, коопсуздукту сактоо абдан оңой. Сасык тумоонун жугушунун негизги себеби, инфекция жуккан адам жөтөлгөндө же чүчкүргөндө, анын оозунан жана мурдунан шилекейдин майда тамчылары бөлүнүп чыгат. Бул тамчыларды көз менен көрүү өтө кичинекей. Бул тамчылар суук тийүүнү козгогон вируска толгон.
Муну элестетип көрүңүз. Досуңуз суук тийип жатат. Ал чүчкүргөндө колу менен оозун жаап алат. Анан телефонуңузду сурап, чалат. Эми анын вирус жуккан колу телефонго тийип калат. Бир аздан кийин сиз телефонду алып, колдоносуз, байкабай туруп мурдуңузду тырмайсыз же оозуңузду кармайсыз. Ошондо вирус денеңизге кирет. Болду! Эки күндөн кийин дагы суук тийип каласыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгерде биз вирус менен булганган бетке тийип, андан кийин ошол эле колубуз менен мурдубузга, оозубузга же көзүбүзгө тийсек, оору жугат.
Бул вирус эшиктин туткалары, жарык өчүргүчтөр, банкноттор, автобустун туткалары, компьютердин клавиатуралары жана чычкандар сыяктуу жалпы беттер аркылуу жугушу мүмкүн.
Эмне үчүн колду жуу абдан маанилүү?
Эми колду жуу эмне үчүн маанилүү экенин түшүндүңүз. Суук тийүүнү пайда кылган вирустардын айрымдары эшиктин туткалары жана столдор сыяктуу беттерде бир нече саат бою жашай алат . Ошентип, биз күн сайын канча нерсеге тийебиз? Вирусту бардык жерден тапса болот.
Колубузду туура жууганыбызда, билбестен колубузда болгон бул вирустар жок кылынат. Бул вирустун денебизге киришинин негизги эшигин жаап салгандай. Ошондой эле, эгер сиз күтүүсүздөн суук тийип калсаңыз, колуңузду үзгүлтүксүз жууп турсаңыз, ооруну башкаларга жугузбайсыз.
Бул жөн гана окуя эмес. Бул АКШнын аскердик машыгуу лагеринде жүргүзүлгөн изилдөөдө далилденген. Ал лагердеги жоокерлерге күнүнө жок дегенде беш жолу колдорун жууп туруу тапшырылган. Эки жылдан кийин дем алуу органдарынын ооруларынын (мисалы, суук тийүү) көрсөткүчү программа башталганга чейинки жылга салыштырмалуу 45% га азайган . Көрдүңүзбү, жөнөкөй нерсе канчалык чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.
Ошентип, колду кантип туура жууш керек?
Көпчүлүгүбүз колубузду жууйбуз деп айтабыз, бирок биз жөн гана бир аз суу кошуп, колдорубузду бири-бирине сүртөбүз. Бирок бул микробдорду чындап жок кылбайт. Бул колду жуугандын туура жолу.
| Кадамдар | Эмне кылуу керек |
|---|---|
| 1-кадам | Алгач, колуңузду таза суу менен жакшылап нымдап алыңыз. |
| 2-кадам | Эми колуңузга жетиштүү өлчөмдө самын (же суюк самын) сүйкөп, жакшы көбүктөнгөнгө чейин сүртүңүз. |
| 3-кадам | Колдоруңузду бири-бирине кеминде 20 секунд сүртүңүз. Самынды жакшылап көбүктөп, алаканыңызды, колуңуздун артын, манжаларыңыздын ортосун, баш бармактарыңыздын айланасын, тырмактарыңыздын астын жана билектериңизге чейин сүртүңүз. (20 секундду эстеп калуунун оңой жолу - "Туулган күнүңүз менен" ырын эки жолу ичиңизде ырдоо.) |
| 4-кадам | Эми самын толугу менен түгөнгөнчө колуңузду агын суу менен жууңуз. |
| 5-кадам | Акырында, колуңузду таза чүпүрөк, кагаз сүлгү же аба кургаткыч менен жакшылап кургатыңыз. Эгер сиз коомдук дааратканада болсоңуз, кранды жабуу үчүн кагаз сүлгү колдонуңуз. Эшикти ийиниңиз менен ачканыңыз же кагаз сүлгү аркылуу кармаганыңыз оң. |
Колду күнүнө канча жолу жууш керек?
Мунун чеги жок. Колду мүмкүн болушунча тез-тез жууган жакшы. Айрыкча, ушундай учурларда колду сөзсүз жууш керек:
- Тамактануудан мурун жана кийин.
- Тамак бышыруудан мурун жана кийин.
- Дааратканага баргандан кийин.
- Жөтөлгөндө, чүчкүргөндө же мурунду тазалагандан кийин.
- Сыртка чыккандан, саякаттагандан жана үйгө кайтып келгенден кийин (айрыкча коомдук транспортту колдонсоңуз).
- Акча которуудан кийин.
- Үй жаныбарыңызга тийгенден кийин.
- Таштандыларды чогултуп алгандан кийин.
- Эгер сиз үйгө кайтып келгенден кийин ооруп жаткан бирөөнү көргөнү барсаңыз.
Эгер жаныңызда самын же суу жок болсо, эмне кыласыз?
Бизде дайыма эле колубузду самын менен жууганга мүмкүнчүлүк боло бербейт. Автобуста бара жатканыңызды элестетиңиз. Мындай учурларда колду тазалоочу каражаттарды колдонууга болот.
Бирок дезинфекциялоочу каражатты тандоодо бир нерсени эске алуу керек: анын курамында жок дегенде 60% спирт болушу керек . Андан аз спирт вирустарды натыйжалуу өлтүрбөйт.
Дезинфекциялоочу каражатты колдонгондо, колуңузга аз өлчөмдө сүйкөп, толугу менен кургаганга чейин колдоруңуздун баарына (манжаларыңыздын ортосуна, тырмактарыңыздын астына жана колуңуздун артына) сүртүңүз. Бирок муну эсиңизден чыгарбаңыз.
Самын менен суу жок болгондо колду дезинфекциялоочу каражат гана мүмкүн. Колду самын менен жуугандын башка натыйжалуу жолу жок. Андыктан, эгер сиз дезинфекциялоочу каражат колдонсоңуз да, жакынкы мекемеге жеткенде колуңузду самын менен жууганды унутпаңыз.
Эгер сиз бул жөнөкөй адатты күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырсаңыз, өзүңүздү тез-тез суук тийүүдөн гана эмес, башка жугуштуу оорулардан да коргой аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Сасык тумоо сыяктуу оорулар негизинен вирус менен булганган буюмдарга тийүү жана андан кийин бетибизге (мурунга, оозго, көзгө) тийүү аркылуу жугат.
- Мунун алдын алуунун эң жакшы жана жөнөкөй жолу - колуңузду самын менен кеминде 20 секунд жакшылап жуу.
- Колуңузду дайыма жууп турууну адатка айландырыңыз, мисалы, тамактанар алдында, дааратканага баргандан кийин жана коомдук жайларда жүргөндөн кийин.
- Эгерде самын менен суу жок болсо, курамында жок дегенде 60% спирт бар колду дезинфекциялоочу каражатты колдонуңуз. Бирок колуңузду мүмкүн болушунча тезирээк самын менен жууңуз.
- Эгерде ден соолугуңузга байланыштуу кандайдыр бир кооптонуулар болсо, үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн эч качан тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз