Ата-энеңиздин, чоң ата, чоң энелериңиздин жана чоң ата, чоң энелериңиздин карыган сайын эс тутумун акырындык менен жоготуп жатканын көрүп, кайгырып, коркуп көрдүңүз беле? Кээде "Бул менин да башыма келеби?" деп ойлоносузбу? Бул баарыбыз туш болгон кеңири таралган көйгөй. Картаюуну токтото албасак да, мээбиздин ден соолугун коргоо жана эс тутумдун начарлашынын алдын алуу үчүн жасай турган нерселер бар. Жакында жүргүзүлгөн ири изилдөө бизге бул тууралуу абдан маанилүү жана позитивдүү жаңылыктарды берди.
Бул жаңы изилдөө эмне?
Австралиядагы изилдөөчүлөрдүн тобу абдан маанилүү изилдөө жүргүзүштү. Алар 70 жаштан ашкан жана 10 жылдан бери ден соолугунда олуттуу көйгөйлөрү жок 10 000ден ашык адамды байкашкан. Бул изилдөөнүн негизги максаты - күнүмдүк жашообузда жасаган айрым эс алуу иш-чаралары жана социалдык мамилелерибиз кийинчерээк пайда болушу мүмкүн болгон эс тутумдун начарлашына алып келүүчү оору болгон деменциянын коркунучун канчалык деңгээлде азайта аларын аныктоо.
Бул изилдөөдө алар 19 түрдөгү иш-аракеттерди карап чыгышкан. Ошондой эле, адамдын билим деңгээли жана ден соолугунун абалы сыяктуу факторлорду эске алышкан. Мындай иш-аракеттер менен алектенген адамдар, адатта, ден соолугу чың болгондуктан, алар бул таасирди жок кылып, иш-аракеттердин өздөрүнүн пайдасын өлчөгүсү келген.
Изилдөөдө таң калыштуу жыйынтыктар табылды!
Бул изилдөөнүн жыйынтыктары чындап эле кызыктуу. Алар белгилүү бир иш-аракеттер менен алектенүү кем акылдыктын өнүгүү коркунучун бир топ азайта аларын аныкташкан. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Иш-аракеттин түрү | Деменция коркунучу канчалык деңгээлде төмөндөйт |
|---|---|
| Чоңдор үчүн билим берүү иш-чаралары: Мисалы: кат жазуу, күндөлүк жазуу, компьютерди колдонуу, билим берүү сабагына катышуу. | 11% га төмөндөйт. |
| Активдүү акыл-эс ишмердүүлүгү: Мисалы: кроссворддорду чечүү, шахмат же карта ойноо. | 9% га төмөндөйт. |
| Чыгармачыл көркөм иш-аракеттер: Мисалы: сүрөт тартуу, тигүү же жыгачтан же металлдан жасалган буюмдар сыяктуу кол өнөрчүлүк. | 7% га төмөндөйт. |
| Пассивдүү психикалык активдүүлүк: Мисалы: китеп окуу, гезит окуу, телевизор көрүү, музыка угуу. | 7% га төмөндөйт. |
Бул жыйынтыктар бизге жаш өткөн сайын да мээге сыноолорду жараткан жана кубаныч тартуулаган иш-аракеттерге катышуу канчалык маанилүү экенин ачык көрсөтүп турат.
Эмне үчүн бул иш-аракеттер мээ үчүн абдан пайдалуу?
Балким, сиз: "Сүрөт тартуу же гезит окуу мындай олуттуу оорунун алдын алууга кантип жардам берет?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Мунун илимий түшүндүрмөсү бар.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, мээбиз булчуң сыяктуу. Аны канчалык көп колдонсок, ал ошончолук күчтүү болот. Бул иш-аракеттерди жасаганда, мээбиздеги нерв клеткаларынын же нейрондордун ортосунда жаңы байланыштар же синапстар пайда болот. Бул колдонулбаган жолдордун ордуна жаңы жолдордун пайда болушуна окшош. Бул мээнин натыйжалуулугун жогорулатат. Мээнин бир бөлүгү жабыркаса да, бул жаңы байланыштар мээге ал милдеттерди башка жолдор аркылуу аткарууга мүмкүндүк берет.
- Компьютерди колдонуу жана жазуу: Мындай нерселерди жасоодо көптөгөн жаңы маалыматтарды эстеп калып, аларды иш жүзүндө колдонушуңуз керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, компьютерди колдонуу мээнин бир нече бөлүгүн бир эле учурда активдештирет.
- Кроссворд жана шахмат: Булар жөн гана оюндар эмес. Алар мээнин ар кандай бөлүктөрүнүн, мисалы, эс тутумдун, көңүл буруунун, көйгөйлөрдү чечүү көндүмдөрүнүн жана сөз байлыгынын активдүүлүгүн талап кылат. Бул мээ үчүн жакшы көнүгүү сыяктуу.
Ал эми социалдык мамилелер жөнүндө эмне айтууга болот?
Көп адамдар эгер сиз тынымсыз баарлашып, досторуңуз менен баарлашып турсаңыз, психикалык жактан ден-соолугуңуз чың болот деп ойлошот. Бул чындык. Бирок таң калыштуусу, бул изилдөө социалдык байланыштардын деменция коркунучун азайтууга түздөн-түз таасирин тийгизгенин аныктаган жок.
Бирок бул досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлашуу пайдасыз дегенди билдирбейт. Такыр андай эмес ! Социалдык байланыштар психикалык бакубаттуулук үчүн, жалгыздыкты жана депрессияны болтурбоо үчүн абдан маанилүү. Балким, бул изилдөөгө катышкандардын дээрлик баарынын социалдык байланыштары жакшы болгондуктан, биз айырмачылыкты көрө алган жокпуз.
Мындан эмнени үйрөнүшүбүз керек?
Мындан биз ала турган эң маанилүү кабар - жашоо образыбызга киргизген кичинекей, оң өзгөрүүлөр мээбиздин ден соолугуна чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Деменциянын эң кеңири таралган түрү - Альцгеймер оорусу . Бул олуттуу оору, ал эс тутумдун бир аз начарлашы менен башталып, күнүмдүк иштерди да жасай албай калган абалга чейин жетиши мүмкүн.
Мындай иш-чараларга атаңызды, чоң энеңизди жана чоң атаңызды катыштырыңыз.
- Кааласа, гезит же китеп окушсун.
- Кроссворд табышмагы бар гезит алып келиңиз.
- Эски досуңузду кат жазууга үндөңүз.
- Эгер алар кааласа, аларга сүрөт тартуу жана тигүү үчүн керектүү нерселерди сатып бериңиз.
- Аларды мындай нерселерди жасоого мажбурлоонун ордуна, аларга жаккан жана ырахат алган нерсени тандоого жардам берүү маанилүү.
Эң негизгиси, эгерде сизде жакын адамыңыздын эс тутумуна же жүрүм-турумуна байланыштуу олуттуу күмөн саноолор же коркуу сезимдери болсо, аны жөн гана кадимки карылык катары четке какпаңыз. Үй-бүлөлүк дарыгериңизге (дарыгерге) кайрылып, кеңеш алыңыз. Ал сизге керектүү анализдерди жүргүзүп, оорунун эмне экенин жана эмне кылуу керектигин түшүндүрүп берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Деменция – бул жөн гана карылык менен коштолгон эс тутумдун бир аз начарлашы эмес. Бул мээге таасир этүүчү оору.
- Мээни машыктыруучу иш-аракеттер менен алектенүү, мисалы, китеп окуу, табышмактарды чечүү, кол өнөрчүлүктү жаратуу жана компьютерди колдонуу деменциянын коркунучун бир топ азайтат.
- Мындай хобби менен алектенүү эч качан кеч эмес. 70 же 80 жашта болсоңуз да, бул нерселер мээге пайдалуу.
- Эгер сизде же жакын адамыңызда олуттуу эс тутум көйгөйү болсо, божомолдобоңуз жана дароо медициналык жардамга кайрылыңыз . Бул эң жакшы жана коопсуз нерсе.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз