Кээде өзүңүздү чарчаңкы, жалгызсыраган же кайгылуу сезесизби? Эч нерсе кылгыңыз келбей, баарынан тажагандай сезесизби? Көпчүлүгүбүз ушундай окуяларга туш болобуз. Бирок бул терең кайгы, депрессия деп аталган абал, кээде бизди байкабай кооптуу жана тобокелдүү иштерди жасоого алып келерин билчү белеңиз? Бул бир гана суицид жөнүндөгү ойлор менен чектелбейт.
Коркунучтун ар кандай жүздөрү
Депрессия менен күрөшүп жатканда, кээ бир адамдар: "Менин өлүү планым жок, бирок азыр өмүрүмдү токтотсом да, мааниси жок" деп ойлошот. Мындай ой жүгүртүү менен алардын өз өмүрүнүн баалуулугу төмөндөйт. Дал ошондо акыл кооптуу иштерге бурулат. "Менин тез айдаганымды ким көрөт?", "Түнкүсүн кооптуу жолдо жалгыз бассам эмне болот?" деген сыяктуу ойлор келиши мүмкүн.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессиядан улам пайда болгон ооруга чыдоого мүмкүн болбогондо, адам андан качуу же ал ооруну бирөөгө көрсөтүү үчүн билбей туруп, кооптуу жүрүм-турумга барат.
Депрессиядан улам пайда болгон бул жүрүм-турум адамдын азабынын сырткы көрүнүшү болушу мүмкүн. Бул жардам сурап үнсүз кыйкырыкка окшош.
Келгиле, бул коркунучтуу жүрүм-турум эмне экенин карап көрөлү.
| Тобокелдүү жүрүм-турумдун түрү | Мисалдар жана түшүндүрмө |
|---|---|
| Алкоголь жана баңгизат колдонуу | Жүрөгүңүздөгү кайгы менен жалгыздыкты убактылуу басуунун жолу катары алкоголдук ичимдиктерге же баңгизаттарга кайрылуу. Ойлоп көрсөңүз, үйдөгү жана достору менен болгон көйгөйлөрдөн улам ушул нерселерге көз каранды болуп калган жаштар бар. |
| Шалаакылык жана импульсивдүүлүк | Мас абалында унаа айдоо, ылдамдыкты жогорулатуу, тез-тез мушташып кетүү, эшиктерди тээп кирүү, полго бир нерселерди ыргытуу ж.б. Булар депрессия ачууланууну башкарууну кыйындаткан учурларда болушу мүмкүн. |
| Өзүн этибарга албоо | Буга жетишсиз суу ичүү же симптомдорду (мисалы, тынымсыз жөтөл) дарыгерге билдирбөө сыяктуу майда-чүйдө нерселер да кирет. |
| Тамактануу бузулуулары | Айрым адамдар депрессиядан улам табити жоголуп, тамак жебей калышат. Башкалары ашыкча тамактанышат. Айрымдар кайгысын калорияларды санап же ашыкча көнүгүү жасап чыгарышат. Бул алардын кайгысын чыгаруунун бир жолуна айланат. |
Бул экөө кандайча байланыштуу?
Эми сиз берип жаткан суроо: "Депрессия ушул кооптуу жүрүм-турумдарды жаратабы же бул жүрүм-турумдар депрессияга алып келеби?" Бул "тоок менен жумуртканын ортосундагы суроого" окшош болушу мүмкүн.
Дарыгерлердин айтымында, бул бир тараптуу нерсе эмес.
- Депрессия кооптуу жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн: мисалы, оору менен күрөшүү үчүн алкоголдук ичимдиктерге кайрылуу.
- Тобокелдүү жүрүм-турум депрессияга алып келиши мүмкүн: Баңгизатка көз карандылык мээде депрессияга алып келиши мүмкүн болгон химиялык өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Кээде экөө тең чогуу пайда болушу мүмкүн: балким, экөө тең генетикалык таасирлерден же экологиялык көйгөйлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн.
Бул оорулардын экөө же андан көбү бирге болгондо, биз аларды кош диагноздор деп атайбыз. Мисалы, депрессия жана баңгилик. Бул абал абдан кооптуу . Депрессия, айрыкча опиоиддер сыяктуу баңги заттардан ашыкча дозадан улам өлүмдүн негизги себеби болушу мүмкүн.
Туура дарылоону кантип тапса болот?
Бул сизге коркунучтуу угулушу мүмкүн, бирок жакшы жаңылык, депрессия - бул абдан айыктырылуучу оору.
Бирок, эгер сизде депрессия менен байланышкан башка көйгөй болсо, мисалы, баңги заттарды колдонуу, анда туура дарылоону табуу бир аз кыйыныраак болушу мүмкүн. Кээде психикалык саламаттыкты сактоо клиникалары баңги көйгөйлөрүн өз мойнуна алгысы келбейт, ал эми баңги клиникалары психикалык саламаттык көйгөйлөрүн дарылай албайбыз дешет. Бул бири-бирине топту өткөрүп бергендей эле.
Бирок эң жакшы натыйжага жетүү үчүн эки ооруну тең бир убакта, бир жерде дарылоо маанилүү экенин унутпаңыз.
Дарылоо ыкмалары кандай?
1. Медициналык кеңеш жана дары-дармектер: Эң биринчи жана эң маанилүү нерсе - дарыгерге кайрылуу.Ал сиздин абалыңызды кылдат түшүнүп, зарыл болсо, дары-дармек жазып берет. Ошондой эле, ал сизди психологиялык консультацияга жөнөтөт.
2. Терапия: Кеңешчи менен сүйлөшүү жана сезимдериңиз менен бөлүшүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Мотивациялык маектешүү - бул тобокелдүү жүрүм-туруму бар адамдар үчүн абдан натыйжалуу ыкма. Бул жерде кеңешчи сиз менен сүйлөшүп, жашооңузда өзгөрткүңүз келген эң кичинекей нерселерди аныктоого жардам берет.
3. Жашоо образын өзгөртүү: Бул нерселерден тышкары, дени сак жашоо образын сактоо да абдан маанилүү.
- Көнүгүү: Күн сайын орточо деңгээлде көнүгүү жасаңыз.
- Пайдалуу тамак-аш: Аш болумдуу тамак-аш менен тамактануу.
- Туура уйку: жетиштүү уктоо.
- Социалдык байланыштар: Ишенимдүү досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү.
- Акылды тынчтандыруучу нерселер: Медитация же йога сыяктуу нерселер менен алектенүү.
Калыбына келүү – бул саякат.
Бул айыгуу сапары бир күндө боло турган нерсе эмес. Бул нан бышырганга окшош. Биринчиден, жардам сураардан мурун ачыткыны сууга эритип жаткандай сезилет. Андан кийин, дарылоону баштагандан кийин жумшаган күч-аракетиңиз кумшекер менен ун жуурганга окшош. Бул акырындык менен, этап-этабы менен боло турган сапар. Андыктан өзүңүзгө убакыт бериңиз.
Маанилүү: Эгер сиз же сиз тааныган адам психикалык саламаттык боюнча өзгөчө кырдаалга туш болуп жатсаңыз же өзүнө зыян келтирүү коркунучунда болсоңуз, тезинен жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) кайрылыңыз. Эгерде сиз кандайдыр бир дары-дармекти же ууну ашыкча дозалап алган болсоңуз, дароо Коломбо улуттук ооруканасынын Улуттук Уулар жөнүндө маалымат борборуна чалыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия жөн гана кайгыруу сезими эмес. Бул сиздин жүрүм-турумуңузга таасир этиши мүмкүн болгон олуттуу медициналык абал.
- Бул кооптуу жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн, мисалы, алкоголдук ичимдиктерди колдонуу, этиятсыздык жана өзүнө зыян келтирүү.
- Эгер сиз ушундай кырдаалга туш болуп жатсаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз. Бул абдан ийгиликтүү дарыланып, айыктырылышы мүмкүн болгон оору.
- Эң негизгиси, сиз ишенген дарыгерге кайрылып, абалыңыз тууралуу ачык сүйлөшүшүңүз керек.
- Айыгуу – бул сапар. Өзүңүзгө убакыт жана түшүнүк бериңиз. Жардам суроо – күчтүн белгиси.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment