Аялдардагы депрессия: жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз

Сиз качандыр бир кезде ушунчалык кайгырып, жалгызсырап, баарынан тажагандай, эч нерсе кылгыңыз келбей, таптакыр алсыз болуп калгандай сездиңиз беле? Бул чындыгында көптөгөн аялдар үчүн кеңири таралган окуя. Бирок эгер бул сезим бир нече күн же жума бою улана берсе, анда бул жөн гана кадимки кайгыдан да көп нерсе болушу мүмкүн. Бүгүн биз көптөгөн адамдар айткысы келбеген, бирок баарыбыз билишибиз керек болгон тема жөнүндө сөз кылабыз. Бул депрессия, аялдар арасында кеңири таралган абал.

Депрессия деген эмне, так айта аласызбы?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессия жөн гана кайгы эмес. Медициналык терминдер менен айтканда, биз аны "клиникалык депрессия" деп атайбыз. Бул олуттуу психикалык бузулуу. Башкача айтканда, бул сиздин маанайыңызга, ойлоруңузга жана күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир этүүчү жана дарылоону талап кылган абал. Бул сиздин алсыздыгыңыз эмес, же сиз элестеткен нерсе эмес.

Бул абал сизди кайгылуу, үмүтсүз, алсыз жана эч нерсеге татыксыз сездириши мүмкүн. Кээде симптомдор жеңил болушу мүмкүн. Аларга жумушка болгон кызыгуунун жоголушу, табиттин жоголушу, уйкусуздук, өзүн төмөн баалоо жана тынымсыз чарчоо кирет. Бирок кээ бир адамдар үчүн бул абал алда канча оор болушу мүмкүн.

Аялдардагы депрессиянын белгилери кандай болот?

Депрессия менен ооругандардын баары эле бирдей симптомдорду башынан өткөрө бербейт. Бирок кээ бир кеңири таралган симптомдор бар. Келгиле, алардын эмне экенин карап көрөлү. Эгерде сизде ушул симптомдордун бири эки жумадан ашык убакыттан бери байкалып жатса, анда дарыгерге кайрылуу маанилүү.

Эмне үчүн аялдар эркектерге караганда депрессияга көбүрөөк кабылышат?

Бул суроону көп адамдар беришет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар эркектерге караганда депрессияга эки эсе көп кабылышат. Мунун негизги себеби - аялдын өмүр бою болуп турган гормоналдык өзгөрүүлөр.

Кыздын денеси жыныстык жетилүү, кош бойлуулук , төрөттөн кийинки мезгилде , бойдон түшүү жана менопауза учурунда чоң гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болорун эске алыңыз. Бул гормоналдык өзгөрүүлөр мээнин химиясына таасир этип, депрессияга алып келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, ай сайын этек кирдин алдында пайда болгон "ПМС - айыз алдындагы синдром" жана "ПМДД - айыз алдындагы дисфориялык бузулуу" деп аталган оорулардан улам пайда болгон психикалык стресс, кайгы жана ачуулануу да ушуга байланыштуу.

Аялдардын депрессияга кабылуу коркунучун жогорулатуучу башка факторлор

Буга гормондор гана эмес, башка көптөгөн факторлор да таасир этет.

• Үй-бүлөдө кимдир бирөө депрессияга же башка психикалык ооруларга чалдыккан.
• Жаш кезинде ата-энесинен айрылуу.
• Бала кезинде физикалык же жыныстык зомбулукка кабылган.
• Жумушту жана балдардын үй жумуштарын жалгыз аткаруудан улам пайда болгон ашыкча стресс.
• Жумуштан айрылуу, үй-бүлөлүк көйгөйлөр жана ажырашуу сыяктуу социалдык көйгөйлөр.
• Сизге жардам берип жүргөн адамдардан алыстоо же өзүңүздү жоготуу.
• Айрым дары-дармектерди колдонуу.

Депрессиянын ар кандай этаптары жана дарылоо ыкмалары

Депрессия баарына бирдей таасир этпейт. Ал аялдын жашоосунун ар кайсы мезгилинде ар кандай формада көрүнүшү мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда жана төрөттөн кийинки депрессия

Кош бойлуулук бактылуу мезгил болушу керек болгону менен, бул учурда дагы депрессия болушу мүмкүн. Бул мурунку депрессия, жаш кезиндеги кош бойлуулук, жалгыздык жана күйөөңүз менен үй-бүлөңүздүн колдоосунун жоктугу сыяктуу факторлордон улам болушу мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда дарыланбаган депрессия энеге да, балага да таасир этиши мүмкүн.

Төрөттөн кийинки депрессия көптөгөн энелер башынан өткөргөн нерсе. Ал бала төрөгөндөн кийин пайда болгон өтө чарчоо жана гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыгат. Ал "Бэби блюз" деп аталган кадимки убактылуу кайгыдан да оор. Мындай учурларда күйөөңүздөн, үй-бүлөңүздөн жана медициналык кеңеш алуудан колдоо издөө өтө маанилүү.

Менопауза жана депрессия

Менопауза 40 жаштын аягында же 50 жаштын башында келгенде, эстрогендин деңгээлинин төмөндөшү көптөгөн физикалык жана психикалык өзгөрүүлөрдү жаратат. Бул учурда ачуулануу, кайгыруу жана тынчсыздануу сезимдери көп кездешет.

Муну дарылоонун жолу жокпу? Эмне кылабыз?

Албетте, бар! Эң жакшы жери, депрессия – бул дарылана турган оору. Бул тууралуу айтуудан эч качан коркпошуңуз же уялбашыңыз керек.

1. Дарыгерге көрүнүңүз: Биринчи жана эң маанилүү кадам - ​​үй-бүлөлүк дарыгериңизге көрүнүп, бул тууралуу сүйлөшүү. Ал сиздин абалыңызды аныктап, зарыл болсо, сизди психиатрга жөнөтө алат.

2. Антидепрессанттар: Дарыгер жазып берген дары-дармектер мээдеги химиялык дисбалансты оңдоп, симптомдорду көзөмөлдөй алат. Бул дары-дармектер сиз аларды баштагандан кийин дароо иштебей калышы мүмкүн. Алардын таасир эте башташы үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн. Дарыгердин кеңешисиз эч качан дары-дармектерди ичүүнү токтотпоңуз.

3. Психотерапия: Бул "сүйлөшүү терапиясы" деп да аталат. Көйгөйлөрүңүз жана сезимдериңиз жөнүндө психиатр же кеңешчи менен сүйлөшүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бул сизге ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жана көйгөйлөрүңүз менен кантип күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет.

4. Жашоо образынын өзгөрүшү:

• Көнүгүү: Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт басуу сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо акыл-эске чоң жеңилдик берет.
• Тең салмактуу тамактануу: Пайдалуу тамак-аш менен тамактануу денеге жана акылга абдан пайдалуу.
• Жетиштүү уктаңыз: Жакшы уктоого аракет кылыңыз.
• Социалдык байланыштар: Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз. Көйгөйлөрүңүздү ишенген адамыңыз менен бөлүшүңүз.

Кош бойлуулук учурунда же эмчек эмизүү учурунда депрессияны дарылоодо дарыгериңиз сизге балага таасир этпеген эң жакшы дарылоо ыкмасын сунуштайт. Андыктан бул тууралуу сүйлөшүүдөн коркпоңуз.