Эгер сизде кант диабети болсо, анда аны менен дайыма жашоо, дары-дармектерди өз убагында ичүү, тамактануу режимин көзөмөлдөө жана кандагы канттын деңгээлин текшерүү кээде чарчатуучу болушу мүмкүн экенин билесиз. Бирок бул нерселер денеңизге гана эмес, акыл-эсиңизге да чоң таасир этерин ойлонуп көрдүңүз беле? Чындыгында, кант диабети менен психикалык ден соолугубуздун ортосунда сиз ойлогондон да чоң байланыш бар.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, 2-типтеги диабет менен ооруган адамдар башкаларга караганда депрессияга же биз тынчсыздануу же депрессия деп атаган нерсеге эки-үч эсе көп кабылышат. Кээде, дарыгериңиздин кандагы канттын деңгээли жөнүндө айтканы да сизди кайгыга жана капаланууга алып келиши мүмкүн.
«Бул менин өзүмдүн күнөөм» - эмне үчүн биз мындай сезимдебиз?
Кант диабети боюнча окутуучу жана колдоочу Серена Валентина өз тажрыйбасы менен бөлүшөт. Ал 20 жылдан ашык убакыттан бери кант диабети менен жашап келет. Ал кант диабети менен ооруган көптөгөн адамдар "бул менин күнөөм" деп ойлошот дейт.
«Менде да ушундай окуя болгон», - дейт Серена. «Дарыгер: «Оо, сен туура көнүгүү жасаган жоксуң, туурабы? Туура эмес тамактандың, туурабы? Бул сенин кылган иштериңден улам» десе, бул чоң жүк болот».
Чынында эле, ким ушундай нерсени укканда кайгырбайт? Көп адамдар бул окуялар үчүн өздөрүн күнөөлөшөт. Бирок биз түшүнүшүбүз керек болгон эң маанилүү нерсе, диабет андан алда канча татаал.
Биз ар дайым туура тамактануу, көнүгүү жасоо жана дары-дармектерди өз убагында ичүү жөнүндө угабыз. Бирок биз психикалык ден соолугубуз жөнүндө көп сүйлөшпөйбүз. Чындыгында, кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөдө психикалык ден соолугуңуз сиз ойлогондон да маанилүүрөөк.
Эгер сиз акылыңызды жоготсоңуз, диабет менен эмне болот?
Адамдар кант диабети менен ооруй турганын билгенде, адатта, эки жол менен реакция кылышат.
- Биринчи топ: "Оо, Кудайым, бул менин да башымдан өттү. Үй-бүлөбүзгө болгон коркунучтуу окуялар менин да башыма келет", - деп, алар абдан коркуп, тынчсызданышат.
- Экинчи топ: "Оо... бул эмне? Биздин үй-бүлөдө баары бар. Бул анчалык деле маанилүү эмес", - деп, алар муну абдан жеңил кабыл алышат.
Ойлонуп көрүңүз, бул ыкмалардын бири да ден соолугуңузду туура башкарууга жардам бербейт, туурабы? Эгер сиз диабетиңизди этибарга албасаңыз, канттын деңгээли көзөмөлдөнбөгөндүктөн башка олуттуу кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, эгер сиз өтө тынчсызданып, стресске кабылсаңыз, ал стресстин өзү денеңиз үчүн жакшы эмес. Ал канттын деңгээлинин ого бетер жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Психикалык ден соолук начар болгондо, биз билбей туруп, диабетти күчөтүүчү адаттарга барып калышыбыз мүмкүн.
| Акыл-эси жайында болбогондо пайда болушу мүмкүн болгон жаман адаттар | Диабетке тийгизген таасири |
|---|---|
| Тамеки чегүү | Ал кан тамырларга зыян келтирип, жүрөк ооруларынын жана башка кыйынчылыктардын коркунучун жогорулатат. |
| Көнүгүүнү өткөрүп жиберүү | Канттын деңгээлин көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолдорунун бири байкалбай калат, бул да салмак кошууга алып келет. |
| Ашыкча ичүү | Канттын деңгээли күтүүсүздөн жогорулап же төмөндөп, боорго зыян келтириши мүмкүн. |
| Жакшы уктабай жатам | Уйкунун жетишсиздиги гормондордун тең салмактуулугун бузат жана канттын деңгээлинин жогорулашына алып келет. |
| Баңгизат же башка заттарды колдонуу | Ал организмге абдан зыяндуу жана кант диабетин башкарууну толугу менен бузат. |
| Ден соолукка зыяндуу тамактануу | Тынчсызданганда, таттуу жана майлуу тамактарга болгон каалооңуз күчөшү мүмкүн. Бул түздөн-түз кант деңгээлиңизге таасир этет. |
| Ашыкча же жетишсиз тамактануу | Стресс айрым адамдардын ашыкча тамактануусуна алып келсе, башкаларынын табити жоголот. Экөө тең ден соолукка зыяндуу. |
Анда эмне кылабыз? Кантип чечим кабыл алабыз?
Макул, эми кант диабети менен жүрөктүн ден соолугуна кам көрүү канчалык маанилүү экенин түшүндүңүз. Анда эмне кылышыбыз керек?
1. Баарын бөтөлкөгө катып койбоңуз - бул тууралуу сүйлөшүңүз!
Эң негизгиси, бул тууралуу сүйлөшүү. Коркуу сезимдериңизди, тынчсызданууларыңызды жана кайгыларыңызды жашырбаңыз.
- Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз: Дарыгериңиз сиздин эң ишенимдүү сырдашыңыз болушу керек. "Доктор, мен бул оору жөнүндө ойлоно тургандай өзүмдү жакшы сезбей жатам" деп айтуудан коркпоңуз. Ал сизге керектүү медициналык кеңештерди берип, ошондой эле эмоционалдык колдоо көрсөтө алат.
- Үй-бүлө жана достор: Бул тууралуу жакын адамыңыз менен сүйлөшүү чоң жеңилдик болушу мүмкүн.
- Колдоо топтору: Эгерде сиз сыяктуу диабет менен ооруган башка адамдар менен сүйлөшө турган жерлер болсо, бул дагы абдан баалуу.
2. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз.
Бул абдан маанилүү. Диабет – татаал оору. Ага генетика, айлана-чөйрө жана жашоо образы сыяктуу көптөгөн факторлор таасир этет. Андыктан "Мунун баары менин күнөөм" деп ойлобоңуз. Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз. Сиз бул оору менен күрөшүп жатасыз. Муну менен сыймыктаныңыз.
3. Кичинекей нерселерге кубаныңыз.
Ар дайым чоң максаттарды кууп жүрүүнүн кажети жок.
- Бүгүн шекерсиз чай ичтиңизби? Буга кубаныңыз.
- 15 мүнөт жөө бастыңызбы? Сонун!
- Дарыңызды өз убагында ичтиңизби? Бул дагы жеңиш.
Ушул сыяктуу кичинекей жеңиштерди белгилегенде, диабетти башкаруу жеңилирээк түйшүк сезилет жана жашооңуздун кадимки бөлүгүнө айланат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Диабет - бул сиздин денеңизге жана акылыңызга түздөн-түз таасир этүүчү оору.
- Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө үчүн психикалык ден соолукту чыңдоо абдан маанилүү. Стресс учурунда кандагы кантты көзөмөлдөө кыйын.
- Эгер сиз тынчсызданып, стресске кабылып, кайгырып же көңүлүңүз чөгүп жатса, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Бул уятка кала турган эч нерсе эмес.
- Кант диабетине чалдыгып калганыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз, анткени бул сиздин күнөөңүз. Бул татаал оору.
- Үй-бүлөңүз жана ишенимдүү досторуңуз менен сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү чоң сооронуч булагы болушу мүмкүн. Сиз жалгыз эмессиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз