Кээде эч кандай себепсиз эле күтүүсүздөн коркуп, тынчсызданып жатасызбы? Жүрөгүңүздүн тез-тез согуп, алаканыңыздын тердеп, денеңиз титиреп жатабы? Мунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Бирок, эгер сизде диабет болсо, бул симптомдордун артындагы жашыруун себеп кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшү же дарыгерлер айткандай, гипогликемия болушу мүмкүн. Анда эмне үчүн мындай болот? Андан да маанилүүсү, биз бул тууралуу эмне кыла алабыз? Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй сүйлөшөлү.
Кандагы канттын деңгээли төмөн болгондо эмне үчүн тынчсызданам?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кандагы канттын деңгээли кооптуу түрдө төмөндөгөндө, денебиз аны калыбына келтирүүгө аракет кылат. Муну өзгөчө кырдаал катары кабыл алган организм бир эле учурда бир нече гормондорду бөлүп чыгарат.
Алардын эң маанилүүлөрүнүн бири - адреналин деп да аталган эпинефрин . Бул биздин денебизди "кармашууга же качууга" даярдаган гормон. Бул гормон боорубузга көбүрөөк глюкоза же кант өндүрүп, аны канга кошуу үчүн сигнал берет.
Дал ушул адреналин гормону жүрөгүңүздүн тез согушуна, алаканыңыздын тердешине, денеңиздин титирешине жана сизди тынчсызданууга жана толкунданууга түртөт. Булар чындыгында денеңиздин эскертүүчү белгилери. Бул денеңиздин сизге: "Эй, каныңыздагы канттын деңгээли чындап төмөн, бир нерсе кылыңыз!" деп айтуу ыкмасы.
Элестетсеңиз, эгер канттын деңгээлинин төмөндөшү улана берсе, организм башка гормондорду бөлүп чыгарат. Алардын бири - кортизол . Ал ошондой эле "стресс гормону" деп аталат, анткени ал биздин маанайыбызды жана коркуу сезимибизди башкарууга жардам берет.
Эми караңыз, бир жагында адреналин, экинчи жагында кортизол. Бул экөө бириккенде, тынчсызданууга жетиштүү болот. Тактап айтканда, бул тынчсыздануунун рецепти сыяктуу.
Эмне үчүн кандагы канттын деңгээли күтүүсүздөн төмөндөйт?
Кант диабетин дарылоонун негизги максаты - кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө жана төмөндөтүү. Бирок кээде ал өтө төмөн болуп калат. Көпчүлүк адамдар кандагы канттын деңгээли 70 мг/дл (децилитрге миллиграмм) төмөн түшкөндө ушул симптомдорду сезе башташат. Буга бир нече себеп болушу мүмкүн.
Кант диабети жок адамдын да канындагы канттын деңгээли кээде төмөндөшү мүмкүн. Келгиле, бул себептерди таблицада так карап көрөлү.
| Кант диабети менен ооруган адамдардын канындагы канттын төмөндөшүнүн себептери | Кант диабети жок адамдарда кандагы канттын деңгээли төмөндөшү мүмкүн болгон жагдайлар |
|---|---|
| Кант диабетине каршы дары-дармектердин (айрыкча инсулиндин) көлөмүн көбөйтүү. | Өтө көп спирт ичимдиктерин ичүү. |
| Негизги тамакты өткөрүп жиберүү. | Арыктоо үчүн жасалган кээ бир операциялар (арыктоо боюнча операция). |
| Адатта жегенден азыраак тамактануу. | Кант жана углеводдорго бай тамактарды бир убакта жеш (бул кийинчерээк кандагы канттын деңгээлинин кескин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн). |
| Адаттагыдан көбүрөөк көнүгүү жасоо. | Башка медициналык шарттар же дары-дармектер. |
Бул кырдаалды көзөмөлдөө үчүн эмне кыла алабыз?
Эгер сизде кант диабети болсо, тынчсызданууңузду көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолу - кандагы канттын деңгээлин коопсуз диапазондо кармоо. Бул угулгандай оңой эмес, бирок бул кеңештер сизге дал ушуну жасоого жардам берет.
Инсулинди колдонууда этият болуңуз.
Кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнүн негизги жана эң кеңири таралган себеби - инсулинди өтө көп колдонуу. Эгер сиз инсулин ичип жатсаңыз, ар дайым туура түрүн жана дозасын ичип жатканыңызды текшериңиз . Инъекция жасап жатканда, анын теринин астына сайылганын текшериңиз. Кээде, эгер сиз булчуңга сайсаңыз, инсулин өтө тез сиңип, натыйжалуулугун тез жоготушу мүмкүн.
Эмне жеп жатканыңызга этият болуңуз - гликемиялык индекси төмөн азыктар
Айрым азыктар кандагы канттын деңгээлинин кескин көтөрүлүшүнө алып келет, андан кийин бир нече сааттын ичинде кайрадан төмөндөйт. Бирок башка азыктар кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармоого жардам берет. Муну түшүнүүгө жардам берген бир көрсөткүч - бул гликемиялык индекс (ГИ) .
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул биз жеген тамак-аштагы углеводдордун канчалык тез кантка айланып, канга кошулаарын билдирет. ГИ канчалык жогору болсо, канттын деңгээли ошончолук тез көтөрүлөт.
| Жогорку гликемиялык азыктар | Гликемиялык көрсөткүчү төмөн азыктар |
|---|---|
| Жөнөкөй канттар (шекер, бал) | Тоок эти, балык жана башка белоктор |
| Таттуу суусундуктар | Жаңгактар |
| Ак нан, макарон, ак күрүч жана картошка сыяктуу углеводдор | Жасмык жана нокот сыяктуу буурчактар |
| Кээ бир мөмө-жемиштер (дарбыз, манго) | Крахмалы аз жашылчалар (спаржа, кызылча, брокколи, помидор) |
Бул сиз жогорку GI азыктарын жей албайсыз дегенди билдирбейт. Бирок эгер сиз аларды жесеңиз, аларды аз өлчөмдө , ден-соолукка пайдалуу майлар, белоктор жана клетчатка менен тең салмактуу түрдө жеңиз. Эмне жегениңиз сыяктуу эле , канча жегениңиз жана аны менен эмне жегениңиз да маанилүү.
Машыгуу учурунда акылдуу болуңуз.
Көнүгүү кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүнүн эң сонун жолу. Ал ошондой эле стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет. Көнүгүү жасаганда, мээбиз эндорфин сыяктуу "жакшы сезимдерди" жараткан химиялык заттарды бөлүп чыгарат.
Бирок эсиңизде болсун, көнүгүү кандагы канттын деңгээлинин өтө төмөн түшүп кетишине алып келиши мүмкүн. Андыктан, көнүгүү жасоодон мурун, диетаңызды жана инсулиндин дозасын тууралашыңыз керек. Муну кантип жасооңуз көп нерсеге, мисалы, көнүгүүнүн түрүнө жана салмагыңызга жараша болот. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кантип коопсуз көнүгүү жасоо керектиги боюнча кеңеш алыңыз.
Спирт ичимдиктерин чектөө.
Кандагы канттын деңгээли спирт ичимдиктерин ичкенден кийин 24 саатка чейин төмөндөшү мүмкүн. Эгер сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, аны чектеңиз. Аялдар күнүнө бир, ал эми эркектер күнүнө эки ичимдик менен чектегениңиз оң. Эч качан ач карынга спирт ичимдиктерин ичпеңиз.
Жашоо образын өзгөртүү гана жетишсиз болсочу?
Эгер сиз ден-соолукка пайдалуу тамактансаңыз да, активдүү болуп, кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнөн алыс болсоңуз да, дагы эле тынчсызданып калышыңыз мүмкүн. Эгер ошондой болсо, кеңешчи сыяктуу бирөө менен сүйлөшүү жардам бере алат.
Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) - тынчсызданууну дарылоонун далилденген ыкмасы. Ал сиздин оюңузга келген терс ойлорду аныктоону жана татаал кырдаалдарды чечүүнүн жаңы, ден-соолукка пайдалуу жолдорун үйрөнүүнү камтыйт. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул тууралуу дарыгериңиз менен да сүйлөшсөңүз болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Эгер сиз күтүүсүздөн тынчсызданып, жүрөгүңүз тез согуп же тердей баштасаңыз, бул кандагы канттын төмөндүгүнөн (гипогликемия) улам болушу мүмкүн. Эгерде сизде диабет болсо, кандагы канттын деңгээлин текшериңиз.
- Бул тынчсыздануу сезими организмде өндүрүлгөн адреналин жана кортизол сыяктуу "күрөш же кач" гормондорунан улам пайда болот.
- Кандагы канттын деңгээлин инсулинди туура колдонуу, гликемиялык индекси төмөн (Low-GI) тең салмактуу тамактануу жана акылдуу көнүгүү планы менен көзөмөлдөңүз.
- Спирт ичимдиктерин ичүүнү чектеңиз. Эч качан ач карынга спирт ичимдиктерин ичпеңиз.
- Эгерде жашоо образыңыздын өзгөрүшүнө карабастан, тынчсыздануу сакталып калса, дарыгериңиз менен кесипкөй жардам алуу жөнүндө сүйлөшүңүз. CBT сыяктуу дарылоо ыкмалары абдан натыйжалуу болушу мүмкүн.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз