Сизде кант диабети барбы? Кээде бул оору менен жашоо кыйын жана стресстүү деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул стресс акырындык менен күчөп, кайгыга, тынчсызданууга же депрессияга алып келиши мүмкүн экенин билчү белеңиз ? Чындыгында, бул эки оорунун ортосунда сиз ойлогондон да чоң байланыш бар. Кант диабети менен ооруган ар бир он адамдын бири (балким андан да көп) депрессияга кабылышы мүмкүн. Бул бир аз олуттуу болушу мүмкүн. Анткени психикалык көйгөйлөр диабетти көзөмөлдөөнү кыйындатат, ал эми диабет психикалык көйгөйлөрдү ого бетер күчөтүшү мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, муну түшүнүү жана аны туура башкаруу кыйынчылык жаратышы мүмкүн, бирок бул мүмкүн эмес эмес.
Кант диабети психикалык ден соолугуңузга кандай таасир этет?
Дарыгериңиз сизге 1 же 2-типтеги диабет менен ооруй турганыңызды айткан күндөн бери жашооңуз бир топ өзгөрдү окшойт. Бул ден соолугуңуз жөнүндө мурдагыдан да көбүрөөк ойлонушуңуз керек дегенди билдирет.
Элестетсеңиз, дарыгер сизге: "Муну жебеңиз , тигини жебеңиз, кант зыяндуу, спирт ичимдиктерин ичпеңиз" деп айтат. Мындан тышкары, күн сайын кандагы глюкозанын деңгээлин текшерип, инсулинди өз убагында алышыңыз керек. Көптөн бери көнүп калган жашоо образыңызды күтүүсүздөн өзгөрткөнүңүздө, көп стресс, ачуулануу жана кайгыруу сезимдери пайда болушу кадыресе көрүнүш.
Депрессиянын белгилери кандай?
Депрессия жөн гана кайгыруу эмес. Ал андан да татаал. Сизде ушул белгилер барбы же жокпу, текшериңиз.
| Мүнөздөмөлөр категориясы | Сиз да ушул нерселерди сезесизби? |
|---|---|
| Эмоционалдык мүнөздөмөлөр | Туруктуу кайгыруу, боштук, үмүтсүздүк, тынымсыз ачуулануу же керексиз күнөө сезими. |
| Жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр | Табиттин күтүүсүз жоголушу же күчөшү, уйкусуздук же күндүз уйкусурап калуу, социалдык жактан обочолонгондук сезими. |
| Физикалык мүнөздөмөлөрү | Түшүнүксүз дене оорулары, тынымсыз чарчоо (летаргия) жана ашказан оорулары сыяктуу тамак сиңирүү системасынын көйгөйлөрү. |
| Ой жүгүртүү жөндөмүнө тийгизген таасири | Күнүмдүк иштерге көңүл топтоо кыйынчылыгы, чечим кабыл алууда кыйынчылыктар жана суицид жөнүндөгү ойлор. |
Маанилүү: Эгерде сизде бул жерде көрсөтүлгөн белгилердин бири же бир нечеси эки жумадан ашык убакытка созулса, анда бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү сөзсүз түрдө пайдалуу.
"Диабеттин кыйналы" деген эмне?
Бул кадимки депрессиядан бир аз айырмаланат. "Диабеттин кыйналышы" - бул диабеттен улам пайда болгон стресстин бир түрү. Сиз төмөнкүлөрдү сезишиңиз мүмкүн:
- "Канчалык кантымды көзөмөлдөөгө аракет кылсам да, ал ишке ашпайт".
- "Бул оорунун айынан жаңы оорулар пайда болобу же жокпу, билбейм."
- "Мен өзүмдү башкара албайм, бул диабет башкара албайт."
Мындай ойлор келгенде, сиз диабетиңизди башкаруудан көңүлүңүз калышы мүмкүн. Ал тургай, кандагы канттын деңгээлин текшерүүдөн, дары ичүүдөн же ал тургай дарыгерге баруудан баш тартышыңыз мүмкүн. Бул абал депрессияга окшош, бирок ал диабеттен улам келип чыгат. Ошондуктан, бул психикалык абалды диабет менен бирге дарылоо маанилүү.
Кээде кандагы канттын деңгээли күтүүсүздөн өтө жогору же өтө төмөн болуп кетиши мүмкүн, бул депрессиянын же тынчсыздануунун белгилерин көрсөтүшү мүмкүн. Андыктан, кандагы канттын деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип туруу жана бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү эмне болуп жатканын түшүнүүгө жардам берет.
Кант диабети менен коштолгон стрессти кантип алдын алса болот?
Көп учурда эң кыйыны - депрессияга чалдыкканыңызды моюнга алуу. Анткени депрессияга кабылганда чечим кабыл алуу кыйынга турат жана доктурга баргыңыз да келбейт. Ошондуктан, диабет менен ооруганыңызды билген күндөн баштап жакшы план түзүү абдан маанилүү.
- Адиске үзгүлтүксүз кайрылыңыз: Дайыма дарыгериңизден тышкары, эндокринологго, башкача айтканда, кант диабети сыяктуу гормондорго байланыштуу оорулар боюнча адистешкен дарыгерге кайрылганыңыз жакшы. Ал сизге эң ылайыктуу дарылоо планын иштеп чыгууга жардам бере алат.
- Психикалык саламаттык боюнча кеңеш алыңыз:Дарыгериңизден кеңеш алып, узак мөөнөттүү оорулары бар адамдарга жардам берген психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз. Бул уятка кала турган эч нерсе эмес.
- Колдоо тобуна кошулуңуз: Сиз сыяктуу диабет менен ооругандар менен баарлашуу жана тажрыйба алмашуу сизге чоң күч бере алат. Сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнөсүз.
- Кичинекей максаттарды коюңуз: Чоң нерсени бир убакта жасоого аракет кылгандын ордуна, бир убакта бир же эки кичинекей максат коюңуз. Мисалы, "Мен бул жумада күн сайын 15 мүнөт басам" сыяктуу кичинекей нерселерден баштаңыз.
Эгер сизде да ушул белгилер байкалса, эмне кылса болот?
Эгер сизде кант диабети болсо жана жогоруда айтылган депрессиянын белгилери бар экенин сезсеңиз, анда сиз кыла турган бир нече нерсе бар.
1. Терапия
Эгер сиз али терапияга кайрыла элек болсоңуз, бул чоң жардам бере алат. Ал сизге сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүүгө, чечимдерди табууга жана диабет менен тең салмактуу жашоо өткөрүүгө жардам берет. Бул максатта колдонулган эң кеңири таралган терапиялардын айрымдары:
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия ( КЖТ )
- Диалектикалык-жүрүм-турум терапиясы (DBT)
- Үй-бүлөлүк терапия
2. Дары-дармек
Депрессияны да, диабетти да дарылай турган дары-дармектер бар. Айрым антидепрессанттар, мисалы, SSRI (селективдүү серотонинди кайра кабыл алуунун ингибиторлору), 2-типтеги диабет менен ооруган адамдардын канындагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берери аныкталган.
Абдан маанилүү: Кандай дарыларды жана канча убакытка ичүү керектигин дарыгериңиз гана чечиши керек. Эч качан дарыларды өз алдынча же башка бирөөнүн айтканына таянып ичпеңиз, же ичип жаткан дарыларыңызды токтотпоңуз.
3. Стрессти башкаруу
Узакка созулган стресс кандагы канттын деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн, андыктан стрессти башкаруунун жолдорун табуу жалпы ден соолугуңуз үчүн маанилүү.
- Көнүгүү
- Медитация
- Чарчаганда тыныгуу алуу
- Жетиштүү уктаңыз
- Кофе жана алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектөө
Ушул сыяктуу жөнөкөй нерселер сизге психикалык ден соолукту чыңдоого жана диабетти көзөмөлдөөгө жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Диабет менен депрессиянын байланышы көп кездешет. Эгер сиз өзүңүздү ушундай сезип жатсаңыз, бул сиздин күнөөңүз эмес.
- Депрессиянын белгилерине көңүл буруңуз. Кээде сиз муну жөн гана кайгыруу сезими деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок ага көңүл буруңуз.
- Кант диабетин башкаруу – бул узак жол. Баарын бир убакта туура жасоого аракет кылгандын ордуна, кичинекей максаттарды коюп, аларга жетүү үчүн аракет кылыңыз.
- Эң негизгиси, бардык нерсе жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүү. Психикалык ден соолук физикалык ден соолук сыяктуу эле маанилүү. Андыктан, оюңузду айтпай, өзүңүздү кармаңыз.
- Үй-бүлөңүздөн, досторуңуздан жана колдоо топторуңуздан алган жардамдан баш тартпаңыз. Бул сапарда сиз жалгыз эмессиз.
Диабет, депрессия, психикалык ден соолук, кандагы канттын деңгээли, диабет жана депрессия, кантты көзөмөлдөө, стресс
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз