Эгер сизде 2-типтеги диабет болсо, аны башкаруу жашооңуздун чоң бөлүгү экенин билесиз. Андыктан, эгерде сиздин өнөктөшүңүз болсо, ал күйөөңүзбү же аялыңызбы, сиздин диабетиңиз алардын да жашоосунун бир бөлүгү. Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, колдоочу өнөктөштүн болушу сиздин абалыңызды жакшыраак башкарууга жардам берет. Ал эми сиз команда болуп иштегенде, сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы байланыш бекемделет.
Диабет өнөктөшүңүзгө кандай таасир этет?
Бул абдан айдан ачык, бирок биз муну айтышыбыз керек. Кант диабетинен эң көп жабыркаган адам - бул сиздин жубайыңыз. Сиздин абалыңыз аларга психикалык жана физикалык жактан чоң кысым көрсөтүшү мүмкүн. Кээде бул сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда жаңы көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Өнөктөшүңүздүн ушул сыяктуу нерселер жөнүндө тынчсыздануусу абдан көп кездешет.
| Өнөктөш үчүн пайда болушу мүмкүн болгон коркуу/тынчсыздануу | Бул тууралуу жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Ден соолукка байланыштуу олуттуу кыйынчылыктардан коркуу | Ал олуттуу нерселерден, мисалы, көзүнүн көрбөй калышынан же диабеттен улам буттарын кестирип салуудан коркушу мүмкүн. Кыйынчылыкка кабыласыз деген сезим ал үчүн чоң стресс. |
| Өзгөчө кырдаалдардан коркуу | Эгер кандагы канттын деңгээли кескин төмөндөп кетсе (гипогликемия) же көтөрүлүп кетсе (гипергликемия), ал эмне кыларын билбей калышы мүмкүн. Эгер сиз эсиңизди жоготсоңуз, ал өз алдынча эмне кылаарын ойлоп абдан коркушу мүмкүн. |
| Үй-бүлөлүк милдеттерден коркуу | Ал балдарды, үй жумуштарын жана башка милдеттерди аткара албайсыңбы деп ойлонушу мүмкүн. Ал: "Мындай жол менен үй-бүлөбүздү кантип алдыга жылдырабыз?" деп ойлонушу мүмкүн. |
| Акча жана камсыздандыруу боюнча суроолор | Ошондой эле ал каржылык маселелер, мисалы, диабетке каршы дары-дармектерди жана дарыгерге барууларды кантип төлөө керектиги, камсыздандыруусу барбы жана ал жетиштүүбү деген сыяктуу маселелерден тынчсызданышы мүмкүн. |
Эгер сиз бул маселелер жөнүндө ачык сүйлөшпөсөңүз, бул кысымдар убакыттын өтүшү менен мамилеңизге доо кетириши мүмкүн. Андыктан, бул жаңы нормалдуу жашоодо байланышыңызды бекемдөөнүн айрым жолдору жөнүндө сүйлөшөлү.
Бул сапарга экөөңөр кантип чогуу бара аласыңар?
Бул сапарды жалгыз басып өтө албайсыңар. Эгер экөөңөр тең бирге болсоңор, бул кыйынчылыкты жеңүү сиз ойлогондон да оңой.
Өнөктөшүңүзгө кабарлаңыз.
Кант диабетиңизди канчалык жакшы түшүнсөңүз, аны ошончолук жакшы башкара аласыз. Бул окуя өнөктөшүңүзгө да тиешелүү.
Кант диабети жөнүндө чогуу билип алыңыз. Экөөңүз тең кандагы канттын жогорку жана төмөнкү деңгээлинин, инсулиндин жана башка дары-дармектердин коркунучтарын, көнүгүүлөрдүн баалуулугун жана кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн эң жакшы диетаны билишиңиз керек. Дарыгерге барганда жаныңызга алып келгениңиз жакшы. Экөөңүз тең диабет клиникаларындагы билим берүү программаларына катышканыңыз жакшы. Ошентип, ал муну да так түшүнөт.
Сиздин милдеттериңиз эмне экенин талкуулаңыз.
Ар бир үй-бүлө, ар бир мамиле ар башка. Өнөктөшүңүз инсулиниңизди текшерип, диабетке каршы жаңы рецепттерди сунуштаса, кубанышыңыз мүмкүн. Бирок башка бирөө үчүн ошол эле нерселер өзүн-өзү башкарууга аракет кылган "тамактануу бузулуусу" сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Бул жерде эң негизгиси - ден соолугуңузду мүмкүн болушунча чыңдоо үчүн экөөңүздөр кантип биргелешип иштей аларыңыздар жөнүндө ачык жана так сүйлөшүү.
"Эгер мен ага ушул жумуштун баарын жасатсам, бул ага оорчулук жаратат" деп ойлобоңуз. Ошондой эле, ал сизге күнү-түнү кам көрөт деп күтпөңүз. Андан кантип жардам бергиси келерин сураңыз. Андан кандай колдоо күтөөрүңүздү чынчылдык менен айтыңыз. Ушундай жол менен так күтүүлөрдү жана чектерди коюу менен, жардам бербегендиктен же өтө көп жардам бергендиктен келип чыгышы мүмкүн болгон стресстен кача аласыз.
Жашоо образыңызды эки тараптан тең бирге өзгөртүңүз.
Кант диабетин башкаруу жашоо образын толугу менен өзгөртүүнү билдирет. Туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана стрессти азайтуу медициналык дарылоонун маанилүү бөлүктөрү болуп саналат. Бул үйдө тамак жасоо же спорт залга баруу сыяктуу нерселерди билдириши мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр өнөктөшүңүздүн күнүмдүк жашоосуна да чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Эгерде сиз команда катары бул кыйынчылыктарга туш болбосоңуз, жаңы адаттарды калыптандыруу жана аларды сактоо абдан кыйын.
Чогуу ырахат ала турган жаңы тамактарды табыңыз. Кечки тамактан кийин 30 мүнөттүк сейилдөө сыяктуу чогуу жасай турган физикалык көнүгүүлөрдү баштаңыз. Мисалы, дем алыш күндөрү чогуу велосипед тээп алсаңыз болот. Бул нерселер сизге гана эмес, экөөңүзгө тең пайдалуу болот.
Сырттан жардам алуудан тартынбаңыз.
Эгер сиз жана өнөктөшүңүз кант диабетин башкарууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, жубайларга кеңеш берүү жакшы чечим болушу мүмкүн. Сизге кант диабети диагнозу коюлганына бир топ убакыт болдубу же көптөн бериби, кеңешчи сизге баарлашууну жакшыртууга жана ден соолугуңузду жалпы максатка айландырууга жардам бере алат.
Ошондой эле, сиз диабетти колдоо топторунан колдоо ала аласыз. Бул топтор сизге жалгыз эмес экениңизди, жалгыз эмес экениңизди сезүүгө жардам берет. Алар ошондой эле сизге башкалардан жакшы кеңештерди жана идеяларды бере алышат. Дарыгериңизден же диабет боюнча окутуучуңуздан сиздин аймактагы топтор жөнүндө сураңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Диабет сизге гана эмес, өнөктөшүңүзгө да таасир этет. Бул экөөңүздөр үчүн тең кыйынчылык.
- Экөөңөрдүн ортосундагы ачык жана чынчыл баарлашуу – бекем мамиленин ачкычы. Өз оюңарды жана ал эмне деп ойлойт, ошону айткыла.
- Өнөктөшүңүзгө диабет, анын тобокелдиктери жана аны башкаруу жөнүндө айтып бериңиз. Дарыгерге көрүнгөндө аларды жаныңызга алыңыз.
- Жашоо образыңызды өзгөртүү үчүн тамактануу жана көнүгүүлөрдү жалгыз эмес, чогуу жасаңыз. Бул экөөңүзгө тең, ошондой эле мамилеңизге да пайдалуу.
- Эгерде сиз көйгөйлөрдү чечүүдө кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, жубайлар боюнча кеңешчиден же колдоо тобунан жардам суроодон эч качан тартынбаңыз. Жардам суроо - бул күчтүн белгиси.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз