Дем алуу - бул баарыбыз дайыма жасай турган нерсе, бирок биз бул тууралуу көп ойлонбойбуз. Бул процесс биз төрөлгөн күндөн өлгөнгө чейин болот. Бирок сиз бул дем алуу процессинин артында чыныгы баатыр же чебер инженер ким экенин ойлонуп көрдүңүз беле? Бүгүн биз дал ушул адам жөнүндө сөз кылабыз. Бул диафрагма же аны англисче атайбыз. Бул жөн гана булчуң эмес, денебиздеги абдан маанилүү жана укмуштуудай адам.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул эң сонун диафрагма деген эмне?
Көкүрөгүңүз менен ашказаныңыздын ортосундагы кол чатыр сымал ичке, күчтүү булчуңду элестетиңиз. Ал диафрагма. Ал өпкөбүздүн жана жүрөгүбүздүн астында жайгашкан.
Бул булчуң жөн гана илинип турбайт. Ал төмөнкүлөр менен байланышкан:
- Көкүрөктүн ортосундагы сөөк (стернум)
- Кабырга капасынын түбүнө
- Эгер белиңиз сынса, омурткаңыз да сынат.
Анын негизги функцияларынын бири - көкүрөк көңдөйүңүз (өпкөңүз жана жүрөгүңүз жайгашкан жер) менен курсак көңдөйүңүздүн (ашказан, ичеги жана боор сыяктуу органдарыңыз жайгашкан жер) ортосундагы дубал катары кызмат кылуу.
Чоң диафрагманын кызматы эмнеде? Ал жөн гана дем алуубу?
Жок, дем алуу – бул анын эң негизги функциясы жана баарыбыз билген нерсе. Андан тышкары, дагы көптөгөн маанилүү нерселер бар. Келгиле, алардын ар бирин өз-өзүнчө карап чыгалы.
1. Дем алуу процессинин чебери
Бул Улуу Кытай дубалынын негизги функциясы. Бул абдан сонун жол менен ишке ашат.
- Дем алганда: Диафрагмаңыз кысылып, лифт сыяктуу ашказаныңызга карай ылдый жылат. Бул көкүрөктүн ичиндеги боштукту көбөйтөт. Бул өпкөңүздүн үйлөө үчүн керек болгон боштукту көбөйтөт, бул абанын өпкөгө киришине мүмкүндүк берет.
- Дем чыгарганда: Диафрагма жыйрылышын токтотуп, бошоңдойт. Андан кийин ал көкүрөккө карай өйдө жана көтөрүлүп, кол чатыр сымал формага келет. Бул учурда өпкөдөгү аба сыртка түртүлөт.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ар бир дем алган сайын бул чоң диафрагма өйдө-ылдый кыймылдайт. Бул биздин денебиздеги табигый аба насосу сыяктуу.
2. Дем алуудан тышкары башка маанилүү нерселер
Диафрагма дем алуу процесси менен гана чектелбейт. Ал башка бир катар өтө маанилүү функцияларды аткарат.
- Ичтин ичиндеги басымдын жогорулашы: Диафрагма жыйрылганда, курсактын ичинде басым пайда болот. Бул басым бизге көп нерселерди жасоого жардам берет. Мисалы, бул басым заара кылуу жана заңдоо сыяктуу нерселер үчүн абдан маанилүү.
- Кислота рефлюксинин алдын алуу:Көптөгөн адамдардын көйгөйү - гастрит, ашказандын сезгениши. Мунун бир себеби, ашказан кислотасы тамакка келип түшөт. Тамак-ашыбыз өткөн түтүк (кызыл өңгөч) диафрагма аркылуу ашказанга барат. Диафрагма бул тамак-аш түтүгүнүн айланасында кыскыч сыяктуу иштейт, ашказан кислотасынын чыгышына жол бербейт.
- Маанилүү нервдерге жана кан тамырларга жол ачуу: Денебиздеги эң маанилүү нервдердин, кан тамырлардын жана башка түзүлүштөрдүн бир нечеси септум аркылуу өтөт.
| Улуу Тоскоол Рифин кесип өткөн түзүлүш | Анын функциясы жөнөкөй. |
|---|---|
| Аорта | Жүрөктөн бүт денеге кычкылтек менен байытылган канды ташуучу негизги кан тамыр. |
| Кызыл өңгөч | Жеген жана ичкен тамак-ашыбызды тамактан ашказанга жеткирүүчү түтүк. |
| Төмөнкү көңдөй вена | Дененин төмөнкү бөлүктөрүнөн таза эмес канды жүрөккө кайра алып келүүчү негизги кан тамыр. |
| Френикалык нерв | Диафрагманын кыймылын, башкача айтканда, анын өйдө-ылдый кыймылын башкарган нерв. Бул пульт сыяктуу. |
| Көкүрөк каналы | Дененин лимфа системасына таандык, лимфа деп аталган суюктукту алып жүрүүчү канал. |
| Адашма нерв | Тамак сиңирүү системабызды башкарууну кошо алганда, көптөгөн маанилүү функцияларды аткарган нерв. |
Чоң диафрагмага кандай оорулар таасир этет?
Денебиздин башка бөлүктөрүндө оору пайда болушу мүмкүн болгондой эле, диафрагма да ар кандай көйгөйлөрдөн, оорулардан жана кырсыктардан улам жабыркашы мүмкүн. Эң маанилүүлөрүн карап көрөлү.
- Чуркулар:
- Гиаталдык грыжа: Бул эң кеңири таралган түрү. Бул ашказаныңыздын жогорку бөлүгү диафрагмадагы тешик аркылуу көкүрөгүңүзгө түртүлгөндө болот. Муну кичинекей шардын көтөрүлүп келе жатканын элестетиңиз. Бул оору көбүнчө жашыңыз өтүп, салмак кошкон сайын пайда болот.
- Диафрагмалык грыжа: Бул курсактагы башка орган (мисалы, ичеги) диафрагмадагы тешик аркылуу көкүрөккө түртүлгөндө болот. Алар кээде төрөлгөндө же чоң кырсыктан кийин пайда болушу мүмкүн.
- Диафрагма нервинин жабыркашы: Жогоруда талкуулаганыбыздай, бул нерв диафрагманы башкарат. Эгерде бул нерв жабыркаса, диафрагма туура иштей албайт. Бул нерв рак, хирургиялык операциялар (айрыкча жүрөктү шунттоо операциясы), кырсыктар жана кээ бир инфекциялар аркылуу жабыркашы мүмкүн.
- Булчуңдардын спазмы: Диафрагма дагы булчуң болгондуктан, кээде спазм пайда болушу мүмкүн. Бул өтө көп машыкканда же чуркаганда пайда болгон абал, ал эми ашказандын капталынан чыккан "каптал тигиш" деп аталган оору, адатта, бир аз эс алуу менен басаңдайт.
- Алсыздык же шал оорусу: Айрым неврологиялык оорулар, мисалы, көп кырдуу склероз (MS) жана амиотрофиялык каптал склероз (ALS), диафрагманын алсырашына же толугу менен шал болуп калышына алып келиши мүмкүн. Диабеттик нейропатия, жүлүндүн жаракаттары жана COPD сыяктуу өпкө оорулары да диафрагманын алсырашына алып келиши мүмкүн.
Чоң диафрагма менен көйгөйдүн белгилери кандай?
Эгерде чоң диафрагма менен көйгөй жаралса, сиз ар кандай симптомдорду сезишиңиз мүмкүн. Алар бир азга пайда болуп, жоголуп кетиши мүмкүн же туруктуу болушу мүмкүн.
- Ашказандын оорушу, көкүрөк оорусу жана тамакта кычкыл даам (кычкыл рефлюкс, зарна).
- Тез-тез жөтөлүү жана тамак жутуу кыйынчылыгы.
- Теринин түсүнүн өзгөрүшү (кээде тери көк түскө айланышы мүмкүн).
- Жүрөктүн тез согушу, көкүрөк оорусу же кысылуу.
- Айрыкча жатып жатканда дем алуу кыйындайт.
- Баш оору.
- Тез-тез пайда болуп, жоголуп кеткен же кетпей турган ыкытуусу.
- Көкүрөктө, белде, капталдарда, ийиндерде же курсакта (айрыкча кабыргалардын астында) оору же басым. Бул оору тамактангандан кийин күчөшү мүмкүн.
- Кабыргалардын асты ооруп жаткандай сезим.
Абдан маанилүү: Көкүрөк оорусу, көкүрөктүн кысылышы жана дем алуунун кысылышы сыяктуу симптомдор жүрөк оорусунун симптомдоруна абдан окшош болушу мүмкүн. Андыктан, эгер сизде ушул симптомдордун бири байкалса, аларды этибарга албай, үйдө болуңуз. Дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) кайрылыңыз. Бул өмүр менен өлүмдүн ортосундагы кырдаал болушу мүмкүн.
Бул шарттар канчалык кеңири таралган?
Диафрагма көйгөйлөрүнүн негизги себеби - хирургиялык операция же кырсык аркылуу диафрагма нервинин жабыркашы. Жүрөктү шунттоо операциясынан кийин бейтаптардын болжол менен 20% бул нервге кандайдыр бир зыян келтирилиши мүмкүн.
Биз сөз кылган "(Гиаталдык грыжа)" деп аталган абал да абдан кеңири таралган. Ал өзгөчө 50 жаштан ашкан адамдарда жана ашыкча салмактуу адамдарда көп кездешет. Сурамжылоолорго ылайык, 50 жаштан ашкан адамдардын болжол менен 55%, башкача айтканда, ар бир эки адамдын бири "(Гиаталдык грыжа)" кандайдыр бир деңгээлде болушу мүмкүн.
Улуу Тосмо Рифинин ден соолугун кантип сактайбыз?
Диафрагма дагы булчуң. Демек, денебиздеги башка булчуңдар сыяктуу эле, биз аны көнүгүүлөр менен чыңдай алабыз. Ал үчүн атайын дем алуу көнүгүүлөрү бар. Булар "(Диафрагмалык дем алуу көнүгүүлөрү)" деп аталат. Булар диафрагманын натыйжалуу иштешине жардам берет. Бул көнүгүүлөр психикалык стрессти да азайта алат.
Мындан тышкары, диафрагмаңыздын ден соолугун чыңдоо үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:
- Бир убакта көп тамак жегенден алыс болуңуз. Күнүнө бир нече жолу аз-аздан тамактаныңыз. Ашказанды дүүлүктүрүүчү майлуу, ачуу жана кычкыл тамактардан алыс болуңуз.
- Дене салмагын нормалдуу кармаңыз. Ашыкча салмак диафрагмага керексиз басым жасайт.
- Көнүгүү жасоодон мурун жакшылап жылытыңыз. Бул диафрагмаңызга жана башка булчуңдарыңызга машыгууга даярданууга убакыт берет.
- Көнүгүү жасап жатканда бир убакта ашыкча күч келтирбеңиз. Көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатыңыз.
- Эгерде сизде диафрагмаңыз менен көйгөйлөрдүн пайда болуу коркунучун жогорулаткан медициналык абалыңыз болсо (мисалы, кант диабети, өпкө оорусу), анда үзгүлтүксүз медициналык кароодон өтүп туруңуз.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Эгерде сизде мурда талкууланган симптомдордун бири байкалса, аны текшерүү үчүн дарыгерге кайрылганыңыз оң. Айрым симптомдор башка оорулардын белгилери болушу мүмкүн, андыктан туура диагноз коюу маанилүү.
Дагы бир жолу эскертип коёюн,Эгерде көкүрөгүңүз ооруса, көкүрөгүңүздө басым пайда болсо же дем алуу кыйындаса, бул шашылыш жардам. Дароо оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
Эгерде сизде төмөнкү оорулардын бири болсо, диафрагмаңыз менен көйгөй жаралуу коркунучу жогорулашы мүмкүн:
- Аутоиммундук бузулуулар, мисалы, лупус
- Өпкөнүн COPD жана өпкө рагы сыяктуу оорулары
- Операцияны талап кылган жүрөк оорусу
- Лайм оорусу
- Нейро-булчуң оорулары, мисалы, склероз
- Семирүү
- ВИЧ сыяктуу вирустук инфекциялар
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Диафрагма - көкүрөк жана курсак көңдөйлөрүн бөлүп турган маанилүү булчуң, дем алуу үчүн абдан маанилүү.
- Дем алуудан тышкары, ал тамак сиңирүүгө жардам берүү жана ашказан кислоталарынын тамакка киришине жол бербөө сыяктуу функцияларды да аткарат.
- Грыжа, нервдин жабыркашы жана кээ бир медициналык абалдар диафрагманын функциясына таасир этиши мүмкүн.
- Эгерде сизде ашказан оорушу, дем алуунун кыйындашы жана көкүрөк оорусу сыяктуу белгилер байкалса, аны этибарга албаңыз.
- Көкүрөк оорусу жана дем алуунун кыйындашы тезинен дарылоону талап кылган шашылыш кырдаалдар болуп саналат. Жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
- Диафрагманы атайын дем алуу көнүгүүлөрү жана дени сак жашоо образы аркылуу бекем кармоого болот.
- Эгерде кандайдыр бир белгилер байкалса, туура кеңеш алуу жана дарылоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න