Кээде көөп, газ пайда болуп жаткандай сезилеби? Же тамактангандан кийин көкүрөгүңүз күйүп жаткандай сезилеби? Баарыбыз мезгил-мезгили менен тамак сиңирүүдөгү ушул сыяктуу майда көйгөйлөргө туш болобуз. Бирок жакшы жаңылык, бул жагымсыз оорулардын көбүнө жөнөкөй чечимдер бар. Бүгүн биз алардын эмнеден келип чыгышы, кантип алдын алуу керектиги жана качан дарыгерге кайрылуу керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.
Алгач, тамак сиңирүү системабыз кандай иштээрин карап көрөлү.
Көп адамдар тамак сиңирүү ашказанда гана болот деп ойлошот. Бирок чындыгында бул көптөгөн органдарды камтыган узак процесс. Муну узун түтүк системасы сыяктуу элестетиңиз.
Бул сапар оозубуздан башталат. Тамак-ашты чайнаганда, оозубуздагы шилекей аны сиңире баштайт. Жутканда, бул тамак кызыл өңгөч аркылуу, тамактан ашказанга алып баруучу түтүк аркылуу өтөт. Ал жердеги булчуңдар тамакты ашказанга түртөт.
Андан кийин тамак-аш андан ары бөлүнүп, ашказандагы кислоталар менен сиңирилет. Андан кийин тамак-аш ичке ичегиге өтөт. Ал жерде уйку бези жана өт баштыгы сыяктуу органдардын ширелери тамак-ашты толук сиңирип, организмге керектүү азык заттарды сиңирүү үчүн биригет. Калганы жоон ичегиге барат. Ал жерде суу сиңип, калган калдыктар денеден заң катары чыгарылат. Ошентип, бул узак сапардын каалаган учурунда тамак сиңирүү көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн.
Газ жана көөп кетүү
Ашказандын толуп, көөп кетиши ыңгайсыздык жаратып, кээде уят болушу мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш. Ден соолугу чың адам күнүнө 13-21 жолу аба бөлүп чыгарат. Тамактанып жана суусундук ичип жатканда абаны жутуудан тышкары, аба тамак сиңирүү учурунда да пайда болот.
Ашказанда ашыкча газдын пайда болушуна алып келүүчү азыктар
Айрым азыктар ашказаныңызда көбүрөөк газдын пайда болушуна алып келерин байкаган чыгарсыз. Бул жерде ошол негизги азыктардын айрымдары келтирилген.
| Тамактын түрү | Мисалдар |
|---|---|
| Мөмө-жемиштер | Алма, шабдалы, алмурут, кара өрүк |
| Жашылчалар | Буурчак, брокколи, капуста, түстүү капуста, пияз, козу карындар |
| Сүт жана сүт азыктары | Сүт, сыр, айран (айрымдары үчүн) |
| Башка | Буудай унунан жасалган азыктар |
Бул ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн эмне кылса болот?
- Майлуу тамактарды азайтыңыз.
- Газдалган суусундуктарды (канттуу суусундуктарды) ичүүнү токтотуңуз.
- Акырындык менен жеп, ичиңиз.
- Эгер тамеки чексеңиз , токтотуңуз.
- Сагыз чайнагандан алыс болуңуз.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз .
- Өзүңүздү ыңгайсыз сездирген тамактардан алыс болуңуз.
Кээде бул абал "Ичеги-карындын кыжырдануу синдрому (ИКС)" сыяктуу медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Ошондуктан, эгер ал улана берсе, дарыгерге кайрылуу жакшы.
Зарна жана ГЭРА
Көкүрөк оорусу – бул көкүрөктүн ортосунда же курсактын жогорку бөлүгүндө пайда болгон ачышып күйүү сезими. Бул оору моюнга, жаакка же колдорго жайылышы мүмкүн.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ашказаныбыздын кире беришинде дарбаза сымал булчуң (төмөнкү кызыл өңгөч сфинктери - LES) бар. Ал тамак киргенде жабылат. Бирок эгерде бул дарбаза туура жабылбаса, ашказандагы катуу кислоталар жогору көтөрүлүп, башкача айтканда, кызыл өңгөчкө кирет. Дал ошондо сезгенүү пайда болот.
Көкүрөктүн сезгенүүсүн күчөтүүчү нерселер
- Өтө көп тамактануу.
- Ачуу, майлуу, кычкыл тамактар.
- Кофе, чай жана спирт ичимдиктерин ичүү.
- Тамеки чегүү.
- Тамактангандан кийин жөлөнүп жатуу.
- Стресс.
- Семирүү: Ашказандагы ашыкча салмак ашказан кислотасынын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Кош бойлуулук.
ГЭРА деген эмне?
Ар бир адамда мезгил-мезгили менен зарна болот. Бирок, эгер сизде жумасына эки жолудан ашык зарна болсо жана ал күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болсо, дарыгериңиз сизде гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (ГЭРБ) деп аталган узак мөөнөттүү оору бар экенин айтышы мүмкүн. Бул кызыл өңгөчкө зыян келтириши мүмкүн.
Өтө маанилүү: Жүрөк оорусунун белгилери жүрөк оорусунун белгилерине абдан окшош болушу мүмкүн. Эгерде сизде көкүрөк оорусу, дем алуу кыйындашы, баш айлануу, тердөө же моюнуңузга же колуңузга тараган оору болсо ,Эч качан көңүл сыртында калтырбаңыз. Дароо оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) барыңыз.
Зарнаны жана ГЭРАны дарылоо
Эгерде жашоо образыңызды өзгөртүү аны көзөмөлдөө үчүн жетишсиз болсо, дарыгериңиз дары-дармек жазып бериши мүмкүн.
- Антациддер: Булар тез таасир этет жана ашказан кислоталарын нейтралдаштырат.
- H2 блокаторлору: Булар ашказан кислотасынын өндүрүшүн азайтат.
- Протон насосунун ингибиторлору (ППИ): Булар кислотанын өндүрүшүн Н2 блокаторлоруна караганда натыйжалуураак азайтат.
Бул дарылардын кайсынысын болбосун колдонуудан мурун , сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек .
Ич катуу
Ич өткөктүн жыштыгы ар бир адамда ар кандай болот. Бирок, эгер сиз ич өткөк учурунда чыңалууга дуушар болсоңуз , заңыңыз таштай катуу болсо же эсиңизден такыр чыкпай калгандай сезилсе, ич катуу болушу мүмкүн.
Ич катуунун себептери эмнеде?
- Жетиштүү деңгээлде суу ичпөө .
- Тамак-аштагы клетчатканын азайышы.
- Көнүгүүнүн жетишсиздиги.
- Кээ бир дары-дармектер (мисалы, темир таблеткалары, кээ бир ооруну басаңдатуучу дарылар).
- Кош бойлуулук.
- Айрым медициналык шарттар (мисалы, кант диабети, калкан безинин көйгөйлөрү).
Ич катуунун алдын алуу жана дарылоо үчүн эмне кылса болот?
- Күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичиңиз.
- Көбүрөөк клетчаткага бай азыктарды (жемиштер, жашылчалар, дан өсүмдүктөрү жана буурчак өсүмдүктөрү) жеңиз.
- Күн сайын көнүгүү жасаңыз .
- Эртең менен бир стакан жылуу суу ичүү кээ бир адамдарга жардам берет.
Эгерде сизде эки жумадан ашык убакыт бою ич катуу болсо, заңыңызда кан болсо, ашказаныңыз катуу ооруса же арыктасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз . Булар олуттуу оорунун белгилери болушу мүмкүн.
Геморрой жана ич өткөк
Геморрой
Булар көтөн чучуктун жана анустун айланасындагы шишип кеткен кан тамырлар. Алар ич катуудан улам чыңалуудан, кош бойлуулуктан жана бир жерде көпкө отуруудан улам пайда болушу мүмкүн.
- Белгилери: Ичеги кыймылдаганда кан агуу, кычышуу, оору жана анустун жанында шишиктердин пайда болушу.
- Дарылоо: Клетчаткага бай тамак-ашты жеп, заң жумшартуучу каражаттарды колдонуп, ысык суу менен тамакты чайкап, дарыгер жазып берген майларды колдонуу.
Ич өткөк
Бул тез-тез жана суюк заң менен мүнөздөлөт. Вирустар, бактериялык инфекциялар, айрым дары-дармектер жана туура эмес тамак-аштар негизги себептер болушу мүмкүн .
Эң негизгиси - суусуздануудан сактануу . Ошондуктан,
- Көп суюктук ичиңиз (суу, шорпо, ботко, жемиш ширеси).
- Сүт жана сүт азыктарын, майлуу жана ачуу тамактарды бир нече күн бою жебеңиз.
- Банан, күрүч, нан жана крекер сыяктуу жеңил тамактарды жеңиз.
Эгерде ич өткөк эки күндөн ашык убакытка созулса, дене табы көтөрүлсө, ашказан катуу ооруса, заңда кан болсо же суусуздануу белгилери (ооздун кургашы, зааранын азайышы) байкалса , сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз .
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Денеңизди угуңуз. Сизди ыңгайсыздыкка салган тамак-аштарды аныктап, алардан алыс болуңуз.
- Туура тамактануу жана активдүү жашоо образы – эң жакшы дары. Күн сайын жетиштүү суу ичиңиз, клетчаткага бай тамактарды жеңиз жана көнүгүү жасаңыз.
- Кээде анча чоң эмес ыңгайсыздыктын пайда болушу кадыресе көрүнүш. Бирок, эгерде симптомдор сакталып калса, оор болсо же заңдагы кан же арыктоо сыяктуу башка коркунуч факторлору болсо, аларды этибарга албаңыз .
- Кандайдыр бир дары-дармекти колдонуудан мурун, айрыкча, башка ооруларды дарылоо үчүн дары ичип жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз .
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз