Күн бою колубуз менен канча жумуш жасайбыз? Ойлоп көрсөңүз... Чыканак - бул бизге эртең менен тишибизди жуугандан баштап, жазууга, тамактанууга, оордук көтөрүүгө, баланы көтөрүүгө жана унаа айдоого чейин бардык нерседе жардам берген абдан маанилүү муун. Бирок биз бул тууралуу көп ойлонбойбуз, туурабы? Адатта, чыканакта бир аз оору же катуулук болгондо гана анын баалуулугун түшүнөбүз. Андыктан бүгүн денебиздеги бул укмуштуудай инженердик түзүлүш, чыканак жөнүндө сүйлөшөлү.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Чыканак бир эмес, үч!

Ооба, туура уктуңуз. Биз аны чыканак деп атаганыбыз менен, ал чындыгында үч негизги муундун айкалышы. Тактап айтканда, чыканак мууну жогорку колубуздагы сөөк (биз аны "ийин сөөгү" деп атайбыз) жана төмөнкү колубуздагы эки сөөк ("чыканак сөөгү" жана "радиус") биригип турган жерде пайда болот.

Муну кичинекей машина сыяктуу элестетиңиз. Бул үч муун биргелешип иштеп, бизге колдорубузду бүгүүгө, сунууга жана айландырууга мүмкүндүк берет.

1. Ийин жана бел мууну: Бул эшиктин шарнири сыяктуу. Ал негизинен колубузду бүгүп, сунууга мүмкүндүк берет.

2. Ийин-чачын мууну: Бул бир аз татаалыраак. Ал шарнир муунунун жана айланма муундун айкалышы. Ал ошондой эле колду бүгүүгө жана сунууга, ошондой эле билекти өйдө-ылдый айландырууга жардам берет.

3. Проксималдык радиоулярдык муун: Бул айланма манжет мууну. Ал бизге билегибизди айландырууга мүмкүндүк берет.

Бул үч муун тең "синовиалдык муундар" түрүнө кирет. Бул муундардын ичинде унаага куюлган май сыяктуу тайгак суюктук бар экенин билдирет ("синовиалдык суюктук"). Бул суюктук сөөктөрдүн бири-бирине тийбестен абдан жылмакай кыймылдашына мүмкүндүк берет. Ошондой эле, сөөктөрдүн учтары калың кемирчек менен капталган, ал биз чуркап жана секиргенде пайда болгон соккуларды сиңирип алат.

Чыканактын иштешин камсыз кылган топ: булчуңдар, байламталар жана тарамыштар

Жөн гана сөөктөр жана муундар жетишсиз, туурабы? Аларды кыймылдатуу үчүн күчтүү система керек. Чыканак - бул көптөгөн булчуңдардын, байламталардын жана тарамыштардын биригүүчү борбору. Келгиле, бул топтун негизги мүчөлөрүнө көз чаптыралы.

Бөлүк	Аты-жөнү (англисче аталышы)	Жөн гана жумуш
Булчуңдар
Колдун үстүнкү булчуңдары	Бицепс (Biceps Brachii)	Чыканак бутун бүгүүгө жана билекти айландырууга жардам берет.
Колдун үстүнкү булчуңдары	Трицепс (Triceps Brachii)	Чыканак муундарын узартууга жардам берет.
Билектин булчуңдары	Брахиорадиал	Чыканак булчуңун бүгүүгө жана билекти туруктуу кармоого жардам берет.
Билектин булчуңдары	Колдун жана манжалардын кыймылына катышкан булчуңдар	Билекти жана манжаларды бүгүүгө жана узартууга жардам берет.
Байламталар - сөөктөрдү бириктирип турган тилкелер
Байланган	Ички тарабында (Медиалдык/Улнар коллатералдык байламта)	Ал чыканак муунунун ички бетине ашыкча басым болгондо муундун туруктуулугун сактайт.
Байланган	Сырткы бетинде (каптал/радиалдык коллатералдык байламта)	Чыканактын сырткы бөлүгүн туруктуу кармоого жардам берет.
Тарамыштар - булчуңдарды сөөктөр менен байланыштыруучу тилкелер
Тарамыш	Бицепс тарамыш	Бицепс булчуңу чыканактагы сөөккө жабышып калат (ийилүү үчүн).
Тарамыш	Трицепс тарамыштары	Трицепс булчуңу чыканак сөөгүнө (чоюлуу үчүн) бекитилет.

Көп кездешүүчү чыканак оорулары жана абалы

Ал өтө татаал иштегендиктен, кээде чыканак менен көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн. Бул кулап түшүүдөн, спорттук кырсыктан же жөн гана бир эле кыймылды кайра-кайра жасоодон улам келип чыгышы мүмкүн.

Жалпы шарттар

Артрит: муундардын шишип кетиши жана оорушу.
Бурсит: муундун айланасындагы суюктукка толгон баштыкчалардын (бурса) инфекцияланышы.
Чыгып кетүүлөр: муундан сөөктүн чыгып кетиши.
Сыныктар: Жыгылып кетүү сыяктуу бир нерседен улам сөөктөрдүн жабыркашы.
Чоюлуулар жана созулуулар: Булчуңдун чоюлушу же созулушу.

Чыканакка мүнөздүү жалпы оорулар

Теннис чыканагы жана гольфчунун чыканагы
Бул аталыштарды укканда, булар спортчуларга гана тиешелүү оорулар деп ойлойсуң, туурабы? Бирок андай эмес. Чындыгында, муну ар бир адам жуктуруп алышы мүмкүн.

Теннис чыканагы: Бул чыканактын сыртындагы тарамыштардын жабыркашынан улам пайда болгон оорутуучу абал. Бул абал билектерин оордук көтөрүү, бир нерсени бекем кармоо же компьютер чычканын көп убакыт бою колдонгон адамдарда пайда болушу мүмкүн. Мисалы, жыгач устачылык, сүрөт тартуу же үй жумуштары менен алектенген адамдарда көп кездешет.

Гольфчунун чыканагы: Бул теннис чыканагынын карама-каршысы. Ал чыканактын ички жагындагы тарамыштардын жабыркашынан келип чыгат жана ооруну жаратат. Ошондой эле, ал оордук көтөргөн, ыргытуу спорту менен алектенген же колду бураган кайталануучу көнүгүүлөрдү жасаган адамдарда да пайда болушу мүмкүн.

Кубиталдык туннель синдрому:Бул абал чыканагыбыздын ички бети боюнча өтүүчү негизги нерв ("Чыканак нерви") кысылганда пайда болот. Бул колдун жана манжалардын (айрыкча, чыпалак жана аты жок манжалардын) уюп калышына, оорушуна же алсыздыгына алып келиши мүмкүн. Бул чыканагын көпкө чейин бүгүп жүргөн адамдарда көп кездешет.

Эгерде чыканагыңызда, билегиңизде же колуңузда тынымсыз оору, уюп калуу, шишик же алсыздык болсо, аны этибарга албаңыз. Жөн гана "бир нече күндөн кийин жоголуп кетет" деп ойлоо жакшы эмес. Бул жөнөкөй чоюлуу же көңүл бурууну талап кылган нерсе болушу мүмкүн. Андыктан, эң жакшысы - дароо дарыгерге кайрылуу . Ошентип, сиз туура себепти таап, керектүү дарылоону баштап, абалдын начарлашынын алдын аласыз.

Үйгө алып кетүү билдирүүсү

Чыканагыңыз бир муун эмес, колуңузду бүгүүгө, сунууга жана айландырууга жардам берген үч муундун татаал айкалышы.
"Теннисчинин чыканагы" жана "гольфчунун чыканагы" деп аталган оорулар спортчуларда гана эмес, ошол эле ишти уланта берген ар бир адамда да пайда болушу мүмкүн.
Эгерде чыканагыңызда, колуңузда же манжаларыңызда тынымсыз оору, сезимсиздик же алсыздык болсо, аны этибарга албаңыз.
Муундардын кандайдыр бир оорусу же жаракаты үчүн, өзүн-өзү дарылоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүү абдан маанилүү.