Белдин оорусу бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар туш болгон көйгөй. Кээде бул оору күнүмдүк иштерди да туура аткарууну кыйындатат, туурабы? Айрым адамдар дайыма таблетка ичип, кайра-кайра дарыгерге барууну жактырышпайт. Андыктан, бүгүн биз операцияга барбай же дайыма ооруну басаңдатуучу дарыларды ичпей туруп, белдин оорушун басаңдатуунун башка жолдору жөнүндө сөз кылабыз.
Акупунктура деген эмне?
Белдин оорушун дарылоонун эң жакшы альтернативдүү ыкмаларынын бири - акупунктура, же биз "ийне саюу" деп атаган нерсе. Бул денедеги ооруну көзөмөлдөгөн белгилүү бир чекиттерди стимулдаштыруу үчүн өтө ичке ийнелерди колдонууну камтыйт. Бул бир аз коркунучтуу угулушу мүмкүн, бирок ал оорутпайт жана абдан эс алдырат.
Айрым адамдар биринчи сеанстан кийин жеңилдикти сезе башташат. Бул дарылоо сериясы аяктагандан кийин, сиз бир нече сааттан бир нече жумага чейин оорубай калышыңыз мүмкүн. Бул ыкма абдан натыйжалуу болушу мүмкүн, айрыкча, сизде булчуңдардын спазмы же нервге байланыштуу оору сыяктуу оорулар болсо .
Бирок эсиңизде болсун, бул дарылоону бул жаатта билимдүү жана квалификациялуу адам гана жүргүзүшү керек. Эң жакшысы, бул тууралуу дарыгериңизден сурап, ал сунуштаган адамга кайрылыңыз.
Массаж белиңизге кандайча жардам берет?
Ал тургай дарыгерлер: "Массаж - бул чыңалган, чыңалган булчуңдарды бошоңдотуучу эң сонун дарылоо ыкмасы", - дешет. Жакшы массаж белдин оорушун басаңдатып гана тим болбостон, активдүү болууга жана ичүү керек болгон дары-дармектердин көлөмүн азайтууга да жардам берет.
Бир изилдөөдө жумасына бир жолу 10 жума бою бир сааттык массаж алган адамдардын бели бир топ аз ооруп, активдүү болуп, төшөктө азыраак убакыт өткөргөнү аныкталган.
Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, үзгүлтүксүз массаж терапиясын алуу белдин оорушун 6 айга чейин азайтууга жардам берет. Ошондой эле, өзүңүз жасай турган өзүңүзгө массаж ыкмалары жөнүндө атайын даярдалган массаж терапевтинен сурасаңыз болот.
Белдин оорушун дарылоодо көнүгүү канчалык маанилүү?
Кыймылдуу болуу омурткаларыңыздын ортосундагы дисктерге басымды азайтат, бул ооруну басаңдатууга жардам берет. Эгер сиз кеңседе иштеп, күн бою отурсаңыз,Жок дегенде саатына бир жолу туруп, чоюлуп, бир аз басууну унутпаңыз.
Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо абдан маанилүү. Мүмкүн болсо, күнүнө 20-30 мүнөт басууну адат кылып алыңыз. Же болбосо, белдин жана курсактын булчуңдарын чыңдоочу бир катар көнүгүүлөрдү жасай баштаңыз. Бул экөө тең узак мөөнөттүү бел оорусу үчүн абдан жакшы. Ошондой эле, жай жана аң-сезимдүү көнүгүү болгон тайцзи абдан жакшы тандоо болуп саналат.
Йога жана Пилатестин пайдасы
Йога белдин оорушун басаңдатууга жардам берерине азыр күчтүү далилдер бар. Пилатес да абдан пайдалуу. Эки ыкма тең белиңизди жеңилдетүү үчүн чоюлуу жана күч көнүгүүлөрүн айкалыштырат.
Муну жумасына жок дегенде 3 же 4 күн жасоого аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, акырындык менен күнүнө бир саатка чейин көбөйтүңүз. Эгер андай болбосо, зарылчылыкка жараша аз-аздан жасаңыз.
- Эртең менен ойгонгондо дароо 10 мүнөт йога менен машыгыңыз.
- Кечинде жатар алдында дагы 10 мүнөт жасаңыз.
- Мүмкүн болсо, күндүн башка убакттарында дагы бир аз көнүгүү кошуңуз.
Хиропрактикалык омуртка манипуляциясы деген эмне?
Бул дагы атайын дарылоо ыкмасы. Ал квалификациялуу хиропрактик, физиотерапевт же омурткаларды тууралоочу адис дарыгерди камтыйт. Бул белдин оорушун бир топ жеңилдете алат. Кээде ал башка дарылоо ыкмаларына караганда натыйжалуураак болушу мүмкүн.
Эгерде сизде нерв жабыркабаса же нервге байланыштуу оору болбосо, бул жакшы вариант. Бирок муну лицензиясы бар, жакшы даярдалган адис гана жасашы керек. Бул дарылоо ыкмаларынын кайсынысын болбосун баштоодон мурун үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын пикирин сураганыңыз жакшы.
Чөптөрдөн дарылануудан кандайдыр бир жеңилдик барбы?
Айрым чөптөр белдин оорушун басаңдатат деген ишеним бар, бирок буга азырынча илимий далилдер көп эмес. Айрым адамдар бул нерселер менен эксперимент жүргүзүп жатышат. Бирок, булардын бирин колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
| Дары/өсүмдүк | Функциясы жана колдонулушу |
|---|---|
| Капсаицин креми | Булар чили калемпиринде кездешүүчү кошулмадан жасалат. Аркага колдонулганда, алар мээге оору сигналдарынын жетүүсүн токтотуп, ооруну басаңдатат. |
| Ак тал экстракты | Бул аспиринге окшош касиетке ээ өсүмдүк. Ал ооруну басаңдатууга жардам берет. |
| Шайтандын тырмагы | Остеоартритти дарылоодо колдонулган бул чөп белдин оорушун басаңдатууга да жардам берет деп эсептелет. Ал капсула, таблетка же май түрүндө болот. |
Биологиялык кайтарым байланыш жана акыл-эске негизделген дарылоо ыкмалары жөнүндө да билишибиз керекпи?
Бул бир аз башкача дарылоо ыкмасы. Био кайтарым байланыш - бул денеңизде эмне болуп жатканын (дем алуу ылдамдыгы, жүрөктүн кагышы) көзөмөлдөөгө жардам берүүчү атайын жабдууларды колдонгон ыкма. Бул сизге денеңизди тынчтандырууга жана өнөкөт ооруну башкарууну үйрөнүүгө мүмкүндүк берет.
Мындан тышкары, прогрессивдүү релаксация жана медитация сыяктуу аң-сезимдүүлүккө негизделген стрессти азайтуу ыкмалары бар. Булар оору сезимин азайтуу үчүн акылыңызды колдонууга аракет кылат. Бирок, изилдөөлөр бул ыкмалардын натыйжалуулугу боюнча ар кандай натыйжаларды көрсөттү. Ошондуктан, алардын канчалык натыйжалуу экенин так айтуу кыйын.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Дары-дармектерден же хирургиялык операциялардан тышкары, белдин оорушун дарылоонун көптөгөн альтернативдүү ыкмалары бар.
- Бул дарылоо ыкмаларынын бирин баштоодон мурун, дарыгериңиз менен кеңешип, кеңеш алыңыз.
- Көнүгүү жана йога натыйжасын көрүү үчүн убакыт талап кылынат, андыктан аны үзгүлтүксүз жасап , багынбоо маанилүү.
- Денеңизди угуңуз. Эгерде кандайдыр бир дарылоо же көнүгүү ооруну күчөтсө, аны токтотуп, медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Дарылоону тийиштүү квалификациялуу жана тажрыйбалуу терапевттерден гана алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз