Баарыбыздын жашообузда айтып берүүдөн уялган окуябыз бар, туурабы? Сүйүктүүңүз менен биринчи жолу тамактанууга чыгып жатканыңызды, же тынч кинотеатрда отурганыңызды, же жалгыз экениңизди ойлогонуңузду элестетиңиз, бир маалда ашказаныңыздан үн чыкты... Бул чындап эле уят эмеспи? Бирок кабатыр болбоңуз, бул сизде гана боло турган нерсе эмес. Ашказандан газдын бөлүнүп чыгышы, ал жел чыгаруубу же кекирүүбү, баарыбызда болуп жаткан кадыресе көрүнүш.
Чындыгында, орточо эсеп менен бир адам күнүнө 13төн 21 жолуга чейин газ бөлүп чыгарат. Ооба, бул кадыресе көрүнүш.
Бирок көйгөй, эгер сиз муну көзөмөлдөй албасаңыз. Бул жөн гана уят маселеге айланып калбастан, күнүмдүк жашооңузга да таасир эте башташы мүмкүн. Ашказаныңыз газга толгондо, ашыкча тамактанганда, денеңиз ооруйт. Ал эми акылыңыз бош эмес. Досторуңуз менен сыртка чыкканда, кеңседе жүргөндө же өнөктөшүңүз менен жүргөндө, акылыңызда ушундай нерсе болуп кетеби деген коркуу ошол учурдун кубанычын жок кылат. Ошентип, бул физикалык оору жана психикалык коркуу биригип калганда, жашооңуздан тажаган учурлар болот.
Бирок жакшы жаңылык бар. Чындыгында, газдын өтө көп бөлүнүп чыгышын көзөмөлдөө өтө сейрек кездешет. Эгер сизде газ көп деп ойлосоңуз да, сиз, кыязы, ошол нормалдуу диапазондосуз.
Газдын пайда болушуна эмне себеп болгонун өзүңүз билип алыңыз.
Макул, эгер сиз ашыкча тамактанып жатам деп ойлосоңуз, эмне кыласыз? Биринчиден, эмне жеп жатканыңызды жана аны жегенден кийин кандай сезимде экениңизди жазып туруңуз. Чындыгында газды пайда кылуучу кээ бир азыктар бар (мисалы, буурчак, буурчак жана жасмык). Бирок сиз көптөгөн углеводдор газды пайда кылышы мүмкүн экенин билчү белеңиз? Аларга капуста, брокколи, түстүү капуста, пияз, алмурут, алма, көптөгөн сүт азыктары жана курамында фруктозасы көп жүгөрү сиробу бар нерселер кирет.
Бирок бул жердеги өзгөчө нерсе, бул ар бир адамда ар кандай болот. Агаңыз эч кандай көйгөйсүз айран менен капуста жеши мүмкүн. Бирок сиз ошол эле тамакты сиңире албай, газ пайда болушу мүмкүн.
Ошондуктан тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүү абдан маанилүү. Бул үчүн кичинекей дептерди же смартфонуңуздагы тиркемени колдонуңуз. Өзүңүзгө эң оңой ыкманы тандаңыз. Бир аз убакыттан кийин сиз бир көрүнүштү көрө баштайсыз. "Оо... мен бул тамакты жегенде гана газ пайда болот" дегенди түшүнөсүз. Андан кийин ал тамактарды азайтсаңыз болот. Балким, көйгөйдүн чечими ушунчалык жөнөкөйдүр.
Газды көзөмөлдөөнүн дагы бир нече жөнөкөй жолдору
Жашоо образыңыздагы кичинекей өзгөрүүлөр бул газ көйгөйүн көзөмөлдөөдө чоң жардам бере алат. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Адат / Кылына турган иштер | Эмне үчүн мындай? / Сүрөттөмө |
|---|---|
| Сагыз чайнаганды токтот. | Сагыз чайнай берген сайын, сиз байкабай дагы көп абаны жута бересиз. Бул аба кийинчерээк газ түрүндө бөлүнүп чыгат. |
| Акырындык менен жегиле. | Өтө тез тамактануу көбүрөөк аба жутуп алуусуна алып келет. Андыктан, тамакты жакшылап чайнап, жай тамактанууну адат кылып алыңыз. |
| Газдалган суусундуктарды ичүүнү токтотуңуз. | Газдалган суусундуктар, шампан жана кээ бир минералдык суулар сыяктуу газдалган суусундуктарда көп газ бар. Анын ордуна суу же жемиш ширеси сыяктуу бир нерсе ичиңиз (газ азыраак). |
| Айрым жемиш ширелеринен баш тартыңыз | Алма жана алмурут ширеси кээ бир адамдарда көп газ пайда кылышы мүмкүн. |
| Тамекини таштаңыз. | Тамеки чеккенде, сиз түтүн менен кошо көп өлчөмдөгү абаны жутасыз. Ал эми тамеки чегүү баары бир организмге пайдалуу эмес. |
| Протездерди туура тартыңыз | Эгер сиз тиш протездерин тагынсаңыз, алардын туура отурганын текшериңиз. Бош протездер тамак жеп жатканда көбүрөөк аба жутуп алышыңызга алып келиши мүмкүн. |
| Майлуу тамакты азайтыңыз | Май түздөн-түз газдын пайда болушуна алып келбесе да, курамында май көп болгон тамак-аштарды жегенден кийин ичтин көбүшү жана ыңгайсыздык күчөшү мүмкүн. |
Эсиңизде болсун, мунун баарын жасагандан кийин дагы эле өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, кабатыр болбоңуз. Кээде медициналык кеңешке кайрылганыңыз оң.
Эгер бул нерселер жетишсиз болсочу? Врачка кайрылууга убакыт келди.
«Эгерде бул газ көйгөйү сиздин кадимки жашооңузга тоскоол болуп жатса, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң», - дейт гастроэнтеролог. Кээде ашказандын оорушу жана көөп кетиши кадыресе көрүнүш. Бирок, эгерде ал арыктоо, аз кандуулук жана тынымсыз чарчоо сыяктуу башка белгилер менен коштолсо, бул көңүл бурууну талап кылган көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.
Көп учурда тамак сиңирүү системасынын ар кандай ооруларынын белгилери окшош болот. Ошондуктан дарыгерге өзүңүздүн ыңгайсыздыгыңыз жөнүндө айтуу маанилүү. Андан кийин ал керектүү анализдерди тапшырып, көйгөйүңүздүн чыныгы себебин таап, сизге жеңилдик алып келе турган туура дарылоону сунуштай алат.
| Коркунуч факторлору: Булар менен кошо ашказаныңызда газ барбы? Анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. | |
|---|---|
| Эгер сиз эч кандай себепсиз арыктасаңыз . | Эгерде ашказаныңыз тынымсыз ооруп жатса. |
| Эгерде сизде анемия болсо. | Эгерде заңда кан болсо . |
| Эгерде сиз тынымсыз чарчоону сезсеңиз. | Эгерде сизде тынымсыз кусуу же жүрөк айлануу болсо. |
Эгерде сизде бул белгилер байкалса, анда бул кычышуучу ичегинин синдрому (ИБС) же лактозаны көтөрө албастык (сүттү сиңирүү кыйынчылыгы) болушу мүмкүн.Бул ушул сыяктуу абалдын белгиси болушу мүмкүн. Ошондуктан, жүрөгүңүздө коркуу же азап чегүү болбостон, дарыгерге көрүнүп, кеңеш алуу акылдуулукка жатат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Күнүнө 13-21 жолу газдын бөлүнүп чыгышы кадыресе көрүнүш . Андан уялбаңыз же коркпоңуз.
- Кайсы азыктар газдын пайда болушуна алып келерин билүүнүн эң жакшы жолу - тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүү.
- Бул абалды көбүнчө жашоо образын жөнөкөй өзгөртүүлөр, мисалы, жай тамактануу, газдалган суусундуктарды токтотуу жана тамеки чегүүдөн баш тартуу менен көзөмөлдөөгө болот.
- Эгерде сизде газдын пайда болушу, арыктоо, ашказандын тынымсыз оорушу же заңыңызда кан сыяктуу кандайдыр бир эскертүүчү белгилер байкалса, аларды этибарга албаңыз. Сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз