Кээде биз жашообузда болгон айрым нерселерди, башкача айтканда, биз үчүн абдан оор болгон окуяларды унута албай калабыз, туурабы? Ал эскерүүлөр кайра-кайра эсибизге келгенде, биз сезген ыңгайсыздыктан, коркуу жана ачуулануудан улам күнүмдүк иштерибизди да туура аткара албай калабыз. Эгер сиз да ушул сыяктуу кырдаалдан жапа чегип жатсаңыз, бүгүн биз жардам бере турган атайын дарылоо ыкмасы жөнүндө сөз кылабыз. Бул EMDR терапиясы деп аталат.
EMDR деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, EMDR - бул психикалык саламаттык көйгөйлөрүн дарылоодо колдонулган атайын дарылоо ыкмасы. Мунун толук аталышы - көз кыймылынын сезгичтигин төмөндөтүү жана кайра иштетүү (EMDR) . Сингал тилинде бул "көз кыймылынын сезгичтигин төмөндөтүү жана кайра иштетүү терапиясы" дегенди билдирет. Бирок бул сөздөр бир аз татаал болгондуктан, биз аны жөн гана EMDR деп атайбыз.
Бул дарылоо травмалык эскерүүлөрүңүз жөнүндө ойлонуп жатып, көздөрүңүздү белгилүү бир схема боюнча кыймылдатууну камтыйт. Мунун негизги максаты - травмадан же башка оор тажрыйбалардан айыгуу. Башка дарылоо ыкмаларына салыштырмалуу, EMDR салыштырмалуу жаңы ыкма. Бул боюнча биринчи изилдөө 1989-жылы жүргүзүлгөн. Ошондон бери жүргүзүлгөн клиникалык сыноолор бул ыкманын абдан натыйжалуу экенин жана башка ыкмаларга караганда тезирээк натыйжа берерин далилдеди.
Эмне үчүн бул дарылоо ушунчалык маанилүү?
EMDR терапиясынын өзгөчөлүгү - ал сизден травматикалык окуя жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин сүйлөшүүнү талап кылбайт. Анын ордуна, ал травматикалык тажрыйбадан келип чыккан сезимдерди, ойлорду жана жүрүм-турумдарды өзгөртүүгө басым жасайт.
Муну түшүнүү үчүн, алгач мээбиз жана акылыбыз жөнүндө бир аз сүйлөшөлү. Бул эки сөздү бир эле мааниде колдонсок да, чындыгында алар эки башка нерсе. Мээңиз - бул денеңиздеги орган. Бирок акылыңыз - бул сизди "сиз" кылган ойлоруңуздун, эскерүүлөрүңүздүн, ишенимдериңиздин жана тажрыйбаларыңыздын жыйындысы.
Акылыңыздын иштөө ыкмасы мээңиздин түзүлүшүнөн көз каранды. Бул түзүлүш мээнин ар кайсы бөлүктөрүндөгү мээ клеткаларынын тармактарын камтыйт. Бул тармак системасы өзгөчө эскерүүлөрүңүз жана сезүү органдарыңыз менен байланышкан бөлүктөрдө маанилүү. Дал ушул тармактардын аркасында көрүү, угуу, жыт сезүү, даам сезүү жана тийүү сыяктуу сезүү органдарыбыз эски эскерүүлөрүбүздү заматта ойгото алат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, травматикалык окуя биздин акылыбыздагы айыкпаган жара сыяктуу. EMDR терапиясы ал жараатты айыктыруу жана акыл-эстин табигый айыгуу процессин кайрадан баштоого жардам берет.
Эскерүүлөр кантип сакталат жана "иштетет"
EMDR терапиясы адаптивдүү маалыматты иштетүүгө (AIP) негизделген.Моделге ылайык, бул биздин мээбиз кадимки эскерүүлөрдү жана травмалык эскерүүлөрдү эки жол менен сактай турганын көрсөтүп турат.
Кадимки учурда мээ эскерүүлөрдү иреттүү түрдө сактап, аларды башка эскерүүлөр менен байланыштырат. Бирок травматикалык, кайгылуу окуяда бул байланыш туура эмес болот. Мээ "өчүк" болуп калат жана сиз башыңыздан өткөргөн нерселер (көргөн, уккан жана сезген нерселер) менен мээ эс тутум катары сактаган нерселердин ортосунда байланыш жок болот.
Бул туура эмес сакталган эскерүүлөр кийинчерээк көйгөйлөрдү жаратат. Окуяга байланыштуу кандайдыр бир көрүнүшкө, үнгө же жытка (биз "триггерлер" деп атаган нерсеге) туш болгондо, туура эмес сакталган эскерүү дароо ишке кирет. Бул кадимки эскерүүлөргө окшош эмес, бирок ал катуу коркууга, тынчсызданууга, ачууланууга же дүрбөлөңгө алып келиши мүмкүн.
Мисалы, травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ) менен ооруган адам башынан өткөргөн "флешбэктерди" алалы. Травматикалык окуя кайрадан болуп жаткандай сезилет. Өткөн чак азыркы учурга айланат. EMDR терапиясы бул эскерүүлөрдү "кайра иштетүү" жана психологиялык жараатты "айыктыруу" аркылуу иштейт. Окуя эсте калганда, ал чындыгында кайра болуп жаткандай сезилбейт жана аны менен байланышкан эмоциялар көзөмөлдөнөт.
EMDR терапиясы кандай ооруларга жардам берет?
EMDR терапиясы көбүнчө PTSDди дарылоодо колдонулганы менен, ал башка бир катар психикалык оорулардан арылууга жардам бере алат.
| Оорунун категориясы | Мисалдар |
|---|---|
| Тынчсыздануу бузулуулары | Жалпыланган тынчсыздануу бузулушу, паникалык бузулуу, фобиялар (акылга сыйбаган коркуу), социалдык тынчсыздануу |
| Депрессия оорулар | Узак мөөнөттүү депрессия, негизги депрессия |
| Травмалык бузулуулар | Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ), курч стресстик бузулуу |
| Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуулар | Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ), дененин дисморфиялык бузулушу |
| Тамактануу бузулуулары | Анорексия нервоз, булимия нервозу |
EMDR дарылоо процесси кандайча иштейт
EMDR терапиясы 8 негизги этаптан турат. Бул этаптар бир нече сеанстарда өтөт. Бир травматикалык окуя, адатта, 3төн 6га чейин сеансты талап кылышы мүмкүн. Бирок, татаалыраак же узак мөөнөттүү травмалар 8-12 же андан көп сеансты талап кылышы мүмкүн. Ар бир сеанс болжол менен бир саат же бир жарым саатка созулат.
8 этап кайсылар?
1. Бейтаптын тарыхы жана маалымат чогултуу: Бул жерде сиздин дарыгериңиз же терапевтиңиз сиз жана сиздин өткөнүңүз жөнүндө маалымат чогултат. Бул аларга EMDR сизге туура келеби же жокпу, чечим кабыл алууга жардам берет.
2. Даярдык жана билим берүү: Сизге дарылоо кандайча жүргүзүлөрү, сизден эмне күтүлөрү түшүндүрүлөт жана сеанстар учурунда эмоцияларыңызды башкаруу үчүн куралдар берилет.
3. Баалоо: Бул дарылоо керек болгон өзгөчө эскерүүлөрдү жана алар менен байланышкан терс ишенимдерди аныктоону камтыйт.
4. Десенсибилизация жана кайра иштетүү: Бул дарылоонун эң маанилүү бөлүгү. Бул жерде сизден терапевттин жетекчилиги астында терс эс тутумду элестетип, көздөрүңүздү бир тараптан экинчи тарапка жылдыруу (же үн же тийүү сыяктуу башка стимулдарды колдонуу) суралат.
5. Орнотуу: Бул жерде сиз терс ишенимдин ордуна акылыңызга оң ишенимди орнотууга аракет кыласыз.
6. Денени сканерлөө: Терс эскерүүлөр жөнүндө ойлонгондо денеңиздеги сезимдерге (мисалы, көкүрөгүңүздүн кысылышы, ашказаныңыздын чайналышы) көңүл буруңуз. Дарылоо ийгиликтүү болгондо, бул физикалык белгилер акырындык менен азаят.
7. Жабылуу жана турукташтыруу: Ар бир сессиянын аягында сиз тынч жана коопсуз абалга келтирилесиз. Сеанс учурунда пайда болушу мүмкүн болгон ойлор менен кантип күрөшүү керектиги боюнча кеңештер берилет.
8. Кайра баалоо жана үзгүлтүксүз кам көрүү: Биз сиздин жалпы абалыңызды карап чыгып, зарыл болсо, дагы дарылоо сеанстары керекпи же жокпу, аныктайбыз.
EMDR терапиясынын артыкчылыктары жана кемчиликтери
| Артыкчылыктары | Кемчиликтери |
|---|---|
| Абдан натыйжалуу: Бул көптөгөн изилдөөлөрдө натыйжалуу экени далилденген. | Чектелген колдонуу: Бул травматикалык тажрыйбаларга байланыштуу психологиялык көйгөйлөр үчүн гана натыйжалуу. |
| Тез натыйжалар: Натыйжалар башка дарылоо ыкмаларына караганда тезирээк байкалат. | Теориялык негиз: Бул кантип иштээри дагы эле толугу менен теориялык. |
| "Үй тапшырмасы" азыраак: Башка дарылоо ыкмаларына окшош күндөлүк жазуу азыраак болот. | Жаңы ыкма болуу: Бул салыштырмалуу жаңы ыкма болгондуктан, узак мөөнөттүү натыйжалар боюнча андан ары изилдөө жүргүзүү керек. |
| Азыраак стресс: Оор окуяларды кайра башынан өткөрүүнүн кажети жок. |
Өзгөчө кырдаалда эмне кылуу керек?
Эгерде сизде өзүңүзгө зыян келтирүү же өлтүрүү, же башкаларга зыян келтирүү жөнүндө ойлор пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылуу маанилүү. Сиз төмөнкүлөрдү кыла аласыз:
- Жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз.
- Шри-Ланкадагы психикалык саламаттык боюнча улуттук ишеним телефону болгон 1926 номерине чалыңыз.
- Кеңеш алуу үчүн Сумитраё институтуна 011 2692909 же 011 2682535 номерлери аркылуу чалыңыз.
Мындай кичинекей ойдон да коркпоңуз. Эң негизгиси - жардам суроо.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- EMDR – бул травмадан улам пайда болгон стресстик стресстик бузулуу (ТТСБ), тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу ооруларды дарылоодо абдан натыйжалуу жана дүйнө жүзү боюнча таанылган дарылоо ыкмасы.
- Бул дарылоо ооруткан эскерүүлөрдү жок кылбайт, тескерисинче, ал эскерүүлөрдүн мээде сакталуу жолун өзгөртөт жана акыл-эсти алар менен байланышкан терс эмоцияларды башкарууга үйрөтөт.
- Бул башка дарылоо ыкмаларына караганда тезирээк натыйжа берет жана өзгөчө артыкчылыгы - оор окуялар жөнүндө тынымсыз сүйлөшүүнүн кажети жок.
- EMDR терапиясын атайын даярдыктан өткөн жана квалификациялуу дарыгер же терапевт гана алышы керек.
- Эгер сиз ушул сыяктуу стресстен жапа чегип жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, EMDR терапиясы сизге туура келеби деп сурагандан уялбаңыз. Жардам алуу - бул айыгуу үчүн биринчи кадам.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз