Сизде да кусуудан адаттан тыш коркуу сезими барбы? (Эметофобия) - Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Кусуу эч кимге жакпайт. Чынын айтсам, бул жөнүндө ойлонуу жийиркеничтүү, туурабы? Бирок ооруп калганда же жаман тамактанганда, бир аз убакыттан кийин биз аны унутуп коёбуз. Бирок сиз кусуудан дайыма коркуп, тынчсызданып жаткандай, ал күн бою башыңызда айланып жаткандай сезесизби? Анда бул окуя сиз үчүн абдан маанилүү болот. Анткени бул жөн гана кичинекей коркуу эмес, бул медициналык жактан белгилүү оору.

Эметофобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, эметофобия – бул кусуудан же кусуп жатканыбызды көрүүдөн коркуу. Бул психикалык саламаттыктын абалы. Эч кимибиз кусууну жактырбасак да, бул учурда коркуу кадимки деңгээлден ашып түшөт. Бул кусуу жөнүндөгү ойдун өзү эле чоң тынчсызданууну жана кыйналууну жаратат дегенди билдирет.

Бул коркуу ушунчалык күчтүү болгондуктан, ал сиздин күнүмдүк жашооңузга, жыргалчылыгыңызга, социалдык мамилелериңизге жана ал тургай тамактануу жана суусундук ичүү жөндөмүңүзгө таасир этиши мүмкүн. Кускуңуз келгенде же кимдир бирөө кусуп жатканын көргөндө, сиз төмөнкү нерселерден катуу коркушуңуз мүмкүн:

• Кусууну токтото албай жатам.
• Башкалардын алдында уятка каласың деп.
• Денеде кандайдыр бир олуттуу оору болушу керек.
• Алар өздөрүн башкара албай калышат деп.

Бул Психикалык бузулууларды диагностикалоо жана статистикалык колдонмосунда (DSM-5) "спецификалык фобия" деп аталат, башкача айтканда, белгилүү бир нерседен же кырдаалдан анормалдуу коркуу.

Бул абал канчалык кеңири таралган?

Чындыгында, эметофобия салыштырмалуу сейрек кездешүүчү оору. Ал дүйнө калкынын 0,1% гана жабыркайт деп айтылат. Бул миңден бири. Бирок, ал эркектерге караганда аялдарда бир аз көбүрөөк кездешет.

Эметофобиянын белгилери кандай?

Эгерде сизде эметофобия болсо, кусууну укканда же көргөндө же жүрөк айланганда төмөнкү белгилерди байкашыңыз мүмкүн:

Психикалык жактан сезилген нерселер:

• Көп тынчсыздануу
• Тынчсыздануу, тынчсыздануу
• Катуу стресс, психикалык жабыркоо
• Паника чабуулу
• Бүткүл дүйнө менин үстүмө урап түшкөндөй сезилет.

Физикалык жактан сезилген белгилер:

Бул психикалык стресстен тышкары, денеңизде төмөнкү белгилер да болушу мүмкүн:

• Жүрөктүн кагышынын тездеши (жүрөк катуу согуп жаткандай сезим)
• Тердөө
• Дене титирөө
• Ашказандын оорушу, кусуу
• Көкүрөгүңүз кысылып калгандай сезилет
• Баш айлануу (вертиго), эсин жоготуу

Бул коркуу сезиминен улам эмне кыласыз (жүрүм-турумдук мүнөздөмөлөр):

Кусуудан корккондуктан, сиз өзүңүздү окуяга даярдануу үчүн аң-сезимсиз түрдө ушул сыяктуу нерселерди жасап алган болушуңуз мүмкүн:

• Кайда барбайын, даараткананы издейм жана анын жанында болууга аракет кылам.
• Мен керебетимдин жанына таштанды челегимди коюп уктайм.
• Алыскы аралыкка автобус жана унаа менен саякаттоодон алыс болуңуз. Сууга, айрыкча кайыктарга жана роликтерге жакын баруудан алыс болуңуз.
• Терс таасир катары жүрөк айланууну же кусууну көрсөткөн дары-дармектерди кабыл алуудан алыс болуңуз.

Сизде эметофобия болушу мүмкүн болгон белгилер

Ошондой эле, сиз мындай коркуу сезими бар адамдан төмөнкү белгилерди байкашыңыз мүмкүн. Сиз ошондой эле төмөнкүлөрдү жасап жаткан болушуңуз мүмкүн:

• Жаңы тамак-аштарды жана суусундуктарды сынап көргүсү келбегендик.
• Мурда кусуп койгон дүкөндөрдөн же ушул сыяктуу тамактардан алыс болуңуз.
• Кусууну билдирген сөздөрдү колдонуудан баш тартуу ("жүрөк айлануу", "кусуу").
• Оорулуу адамдардан же оорулуу адамдар көп жүргөн жерлерден (мисалы, ооруканалардан) алыс болуу.
• Сыртта тамактануудан алыс болуңуз.
• Коомдук иш-чараларды жана саякаттарды азайтуу.
• Эртең мененки оорудан улам кош бойлуу болуп калуудан коркуу.

Сиз муну да жасап жаткандырсыз:

• Колуңузду тез-тез жууп туруңуз.
• Мен ар дайым дене табымды текшерип, кандайдыр бир көйгөйлөрүм бар-жогун текшерем.
• Алар жеген тамак-ашынын көлөмүн чектешет, өтө аз жешет.
• Тамак-аш бактерияларды жок кылуу үчүн көпкө чейин бышырылат.
• Жарактуулук мөөнөтү бүтүп калган азыктарды ыргытып салыңыз.
• Кимдир бирөө кусуу жөнүндө сөз кылганда, ал ачууланып, көзүн жумуп коёт.

Эметофобиянын себептери эмнеде?

Эметофобия көбүнчө кусуу менен коштолгон жагымсыз же тынчсыздандыруучу окуядан улам пайда болот. Мындай нерсени ойлонуп көрүңүз:

• Эгер сиз коомдук жайда же топтун алдында кусуп, уялсаңыз.
• Эгерде сизде ашказан сасык тумоосу, тамак-аштан уулануу же алкоголдон уулануу сыяктуу олуттуу оору болсо жана ашыкча кусуп жатсаңыз.
• Эгерде тамак тамагыңызга тыгылып калса.

Мындай окуя сиздин акылыңызга терең сиңип калышы мүмкүн жана бул коркуу сезими анын айланасында пайда болушу мүмкүн.

Ошондой эле, эметофобия айрым психикалык саламаттык көйгөйлөрүндө пайда болушу мүмкүн. Мисалы, "обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ)" (каалабаган ойлор жана аракеттер) же "тамактануу бузулуусу" сыяктуу абалы бар адамда бул коркуу сезими пайда болушу ыктымал.

Бул триггерлер эмне?

"Триггерлер" - бул сиздин симптомдоруңузду күчөтүп, коркуу сезимиңизди күчөткөн нерселер. Эметофобия менен ооруган адам үчүн мындай нерселер "триггерлер" болушу мүмкүн:

• Жүрөк айлануу.
• Башка бирөөнүн кусканын көрүү.
• Кусууга байланыштуу сөздөрдү угуу же айтуу.
• Жаңы жерге барганыңызда, анткени эң жакын "(жуунучу бөлмө)" кайда экенин билбейсиз.
• Мурда кусууга алып келген тамак-аш жана суусундуктардын жанында болуу.

Бул жаман айлампага окшош. Башкача айтканда, сиз корккон жүрөк айлануу жана кусуу белгилери, көбүнчө коркуу сезимиңиз менен коштолот, андан кийин күчөшү мүмкүн. Жүрөк айлануу сиз корккондуктан да күчөшү мүмкүн.

Эметофобиядан келип чыгышы мүмкүн болгон кыйынчылыктар

Эгерде бул коркуу туура дарыланбаса, ал көбүрөөк көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

• Туура эмес тамактануу жана суусуздануу: Туура эмес тамактануу жана суусундук ичүү организмге керектүү азык заттарды жана сууну жоготууга алып келиши мүмкүн.
• Башка фобиялар: Мисалы, агорафобия, башкача айтканда, сыртка чыгуудан же эл көп жерлерге баруудан коркуу.
• Тамактануунун бузулушу: Тамак-ашты кабыл алууну кескин азайткан анорексия сыяктуу оорулар.
• Социалдык обочолонуу: Адамдар менен баарлашуу жана иш-чараларга баруу ыктымалдыгы аз болгондуктан, сиз жалгыздыкты сезишиңиз мүмкүн.
• Депрессия: Дайыма коркуу жана тынчсыздануу бакыттын жоголушуна алып келиши мүмкүн.

Эметофобияны кантип так аныктоого болот? (Диагноз)

Үй-бүлөлүк дарыгериңиз сизди психологго же психиатрга жөнөтө алат. Психиатр сизде эметофобия бар же жок экенин так аныктай алат.

Дарыгер сизден кусуу тарыхыңыз, тажрыйбаңыз жана симптомдоруңуз жөнүндө кеңири суроо берет. Адатта, эгерде сизде кусуудан улам кеминде алты ай бою катуу коркуу жана тынчсыздануу болсо, эметофобияга шектенүү пайда болот.

Дарыгерлер бул ооруларды диагноздоо үчүн Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосун (DSM-5) колдонушат. Алар ошондой эле сиздин симптомдоруңуздун башка физикалык же психологиялык себептерин издешет.

Жалпысынан алганда, фобияны аныктоо үчүн жок дегенде төмөнкү төрт фактор болушу керек:

1. Катуу жана адаттан тыш коркуу: Кусуудан коркуу кадимкиден алда канча жогору жана акылга сыйбаган нерсе.

2. Алдын ала тынчсыздануу: Кусууга алып келиши мүмкүн болгон кырдаалдар жөнүндө дайыма ойлонуп, коркуу.

3. Качуу: Кусуудан жана ага байланыштуу болушу мүмкүн болгон нерселерден мүмкүн болушунча алыс болуу. Кээде, андан качуу үчүн өтө эле чектен чыккан нерселерди жасоо да.

4. Күнүмдүк иштерге тоскоолдук кылуу: Бул коркуу кандайдыр бир жол менен сиздин кадимки жашооңузга жана иш-аракеттериңизге тоскоол болот.

Эметофобияны дарылоонун кандай жолдору бар?

Жакшы жаңылык, эметофобияны дарылоонун натыйжалуу жолдору бар. Колдонулган негизги ыкмалары:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ)
• Экспозиция терапиясы
• Дары-дармектер (айрым учурларда)

Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ)

Бул "(CBT)" деп аталат, бул психотерапиянын бир түрү, ал сүйлөшүү терапиясынын бир түрү. Ал сизге коркуу сезимдериңизге байланыштуу ойлоруңузду жана жүрүм-турумуңузду башкарууга жардам берет. Терапевт менен сүйлөшүү менен сиз төмөнкүлөрдү жасай аласыз:

• Бул коркуу сезими кантип пайда болгонун жана эмне үчүн сизге мынчалык көп стресс алып келерин билип алыңыз.
• Коркуу сезимин жана тынчсызданууну сезгенде аны башкаруунун жолдорун үйрөнүңүз (мисалы, дем алуу көнүгүүлөрү жана акыл-эсти тынчтандыруу ыкмалары).
• Качып жүргөн кырдаалдарга туш болуңуз (мисалы, саякаттоо, коомдук иш-чаралар) жана аларга көнүүнүн жолдорун табыңыз.
• Коркуу сезимдериңиз менен кантип коопсуз болууну жана сизди коркуткан татаал кырдаалдарга кантип туруштук берүүнү үйрөнүңүз.

"(CBT)" терапиясы убакытты талап кылат жана чыдамкайлыкты талап кылат. Башында жаңы адам менен сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн. Сиз унутууга аракет кылып жаткан оор эскерүүлөрдү жана кырдаалдарды кайра карап чыгууга туура келиши мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, терапевтиңиз сизге жардам берүү жана максаттарыңызга жетүү үчүн колдоо көрсөтүү үчүн бар.

Экспозиция терапиясы

Бул көзөмөлдөнгөн, коопсуз чөйрөдө корккон нерселериңизге акырындык менен дуушар болууну камтыйт. Убакыттын өтүшү менен бул сиздин коркуу сезимиңизди жана тынчсызданууңузду азайтат жана сиз кусууга болгон сезимталдыгыңызды азайтасыз. Эметофобияны дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• "Кусуу" деген сөздү же ага байланыштуу сөздөрдү ("жүрөк айлануу", "кусуу") айтуу же угуу.
• Медициналык уруксат менен жүрөк айлантуу үчүн тегерек болуп айлануу.
• Мурда барбай жүргөн коомдук жайга баруу.
• Кустурган эпизоддору бар телешоу же тасма көрүү.

Бул "(Экспозиция терапиясы)" этап-этабы менен жасалат. Бир кадамга толугу менен көнүп калмайынча, кийинки кадамга өтпөйсүз. Эметофобияны дарылоодогу "(Экспозиция терапиясынын)" акыркы жана балким эң татаал кадамы - "(симуляцияланган кусуу)" . Бул жерде дарыгер сизди чындыгында кустурбайт. Анын ордуна, алар сизге эзилген, паста сымал тамакты (мисалы, "(каймак жүгөрү)" же "(бышырылган буурчак)") берип, андан бир кашык алып, дааратканага же таштанды челекке салууну суранышат, андан кийин кусуу кандай сезимде болорун симуляциялашат. Бул көптөгөн адамдар үчүн эң кыйын бөлүгү. Бул "(Экспозиция терапиясы)" ыкмалары көбүнчө "(CBT)" терапиясы менен бирге колдонулат.

Дары-дармектер

Дары-дармектер, адатта, эметофобия сыяктуу белгилүү бир фобияларга каршы дайындалбайт. Бирок, кээде, сиз психологиялык терапиядан өтүп жатканда же андан качууга мүмкүн болбогон учурларда, сизге коркуу жана тынчсыздануу симптомдорун убактылуу азайтуу үчүн дары-дармектер берилиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• Психотроптук дары-дармектер: Мисалдарга бензодиазепиндер жана антидепрессанттар кирет.
• Ашказан-ичегиге дары-дармектер: Ашказандын оорушун жана жүрөк айланууну басаңдатуучу дары-дармектер, мисалы, кусууга каршы дары-дармектер.

Бул дары-дармектердин терс таасирлери болушу мүмкүн болгондуктан, сиз алар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүп, алардын көрсөтмөлөрүн так аткарышыңыз керек.

Дарылоодон кийин өзүмдү канчалык тез жакшы сезем?

Дарылоону баштагандан же дары-дармектерди жазып бергендей иче баштагандан кийин, өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз. Бирок, бул фобия бир күндө айыгып кетпейт. Бул коркуу сезими менен жашоону жана аны менен күрөшүүнү үйрөнүү үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Баары эле айыгып кетүү үчүн бирдей убакытты талап кылбайт.

Эметофобияга кандай карайсыз?

Фобия өтө оор болушу мүмкүн болсо да, дарылоо коркуу сезимиңизди жана тынчсызданууңузду азайтууга жардам берет. Дарылоо менен абалыңыз бир топ жакшырат. Медициналык топ кусууга карата ой жүгүртүүңүздү жана жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө жардам бере алат. Эгерде дарыланбаса, эметофобия психикалык жана физикалык ден соолугуңузга, ошондой эле социалдык мамилелериңизге жана жакындарыңыз менен болгон өз ара аракеттенүүңүзгө таасир этиши мүмкүн.

Эметофобиянын алдын алууга болобу?

Бул кырдаалдын алдын алуу үчүн азырынча атайын ыкма табыла элек.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Эгер сиз бул коркуу сезими дайыма мээңизде бар экенин, жүрүм-турумуңузду башкарып, жыргалчылыгыңызга таасир этерин сезсеңиз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Эметофобияны дарылоо ыкмалары бар, андыктан жардам суроодон коркпоңуз.

Дарыгериңизге бере турган суроолор

Дарыгерге көрүнгөндө, кырдаалды жакшыраак түшүнүү үчүн төмөнкү суроолорду бере аласыз:

• Менин ичимдеги бул коркуунун себеби эмнеде?
• Мага кандай дарылоону сунуштайсыз?
• Мага жазып берилген дарылардын кандай терс таасирлери бар?
• Психотерапияга канча убакытка чейин барышым керек?
• Эгерде экспозиция терапиясынан улам абалым начарлап кетсе, эмне кылышым керек?

Акырында, эң маанилүү нерсе (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Кусканда коркуу жана "үшкүрүнүү" сезими кадыресе көрүнүш. Бул эч кимибизге жакпайт. Бирок кээде кусуу менен болгон жаман тажрыйба биздин ага болгон көз карашыбызды өзгөртүп, аны туруктуу, көзөмөлдөгөн коркууга айландырышы мүмкүн.

Эгер бул коркуу сезими күнүмдүк иштериңизге, физикалык жана психикалык ден соолугуңузга тоскоол болуп жатат деп ойлосоңуз, дарыгерге кайрылыңыз. Эметофобияны дарылоо абдан натыйжалуу жана ал өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Муну менен жалгыз күрөшүүнүн кажети жок.

Эметофобия , кусуудан коркуу, жүрөк айлануудан коркуу, психикалык саламаттык, дүрбөлөң, тынчсыздануу