Сиз качандыр бир кезде дарыканага же супермаркеттин пайдалуу азыктар бөлүмүнө барган белеңиз? Ал жакка барганыңызда, витаминдердин, минералдардын жана чөптөрдүн бөтөлкөлөрү жанаша тизилип турганын көрөсүз, ошондо башыңыз айланып кетет, туурабы? Мунун баары маанайыңызды, ой жүгүртүүңүздү жана энергияңызды жакшыртат деп макталат. Бирок көйгөй, алар көп учурда бул ырастоолордун кайсынысы болбосун таасир этээрин далилдөө үчүн эч кандай илимий маалыматтарды беришпейт.
Тамак-аштын модалуулугу жана витаминдердин башаламандыгы
Жөнөкөй сөз менен айтканда, булардын көпчүлүгү "тамак-аш заттары" катары классификациялангандыктан, аларга карата жөнгө салуу, атүгүл биздин өлкөдө да, дары-дармектерге карата жөнгө салуудан алда канча аз. Бул алардын ооруну айыктырууга караганда көбүрөөк зыян келтирери далилденмейинче, рынокто кала берерин билдирет.
Келгиле, карап көрөлү, бул витаминдер жана минералдар чындап эле маанайыбызга, айрыкча депрессия сыяктуу ооруларга таасир эте алабы? Булар чындап эле маанайыбызды жакшырта алабы же депрессияны дарылай алабы?
Витаминдердин жетишсиздиги чын эле психикалык көйгөйлөргө алып келеби?
Чынын айтканда, биздики сыяктуу өнүгүп келе жаткан өлкөдө да, тең салмактуу тамактанууну карманган адам үчүн витаминдердин жетишсиздиги өтө сейрек кездешет. Чындыгында, азыркы көйгөй витаминдердин жетишсиздигинен көрө, алардын ашыкча болушунда болушу мүмкүн.
Витамин жетишсиздигинин бир нече негизги себептери бар:
- Тамак-аш модасы: эч кандай илимий негизсиз бир эле түрдөгү тамак-ашты жеп коюу, мисалы, айрым тамак-аштардан толугу менен баш тартуу.
- Азык заттардын сиңирилишиндеги көйгөйлөр: Ичеги оорулары же хирургиялык операциялардан улам организм азык заттарды туура сиңире албайт.
- Алкоголизм: Алкоголь жетишсиз тамактанууга алып келет жана организмдин азык заттарды сиңирүү жөндөмүн начарлатат.
- Карылык жана психикалык оорулар: Жашыңыз өткөн сайын же психикалык ооруга чалдыккан сайын, тамактанууңузга туура кам көрө албай калышыңыз мүмкүн.
Кээде, кээ бир адамдардагы депрессия, тынчсыздануу же эс тутум көйгөйлөрү витаминдин, айрыкча В тобундагы витаминдин жетишсиздигинен улам келип чыгышы мүмкүн. Бирок, бул өтө аз сандагы адамдарда гана болорун унутпаңыз.
| В витамини | Жетишсиздиктин психологиялык таасири |
|---|---|
| Тиамин (В1 витамини) | Маанайдын өзгөрүшү, депрессия сыяктуу белгилер. |
| Ниацин (Ниацин - В3 витамини) | Психикалык жана эмоционалдык көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. |
| Пиридоксин (В6 витамини) | Депрессияга байланыштуу симптомдор пайда болушу мүмкүн. |
| Кобаламин (Кобаламин - В12 витамини) | Катуу депрессия жана эс тутум көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн. |
| Фолий кислотасы | Маанай жана акыл-эс функциялары менен көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. |
Эң негизгиси, эгер сизде депрессия болсо, дарыгериңиз анын витамин жетишсиздигинен улам келип чыкканын аныкташы керек. Эгерде кандайдыр бир күмөн саноо болсо, мисалы, эгер сиз ичегиге операция жасаткан болсоңуз, дарыгер сизди текшерет. Депрессиянын ушундай жетишсиздиктен келип чыкканы тастыкталган учурда гана, дарыгер сизге ошол витаминди берип, аны дарылайт.
Хром минералы жөнүндөгү бул окуя эмнени билдирет?
Акыркы убакта хром деп аталган микроэлемент жөнүндө көп сөз болуп жатат. Булар биздин денебизге өтө аз өлчөмдө керек болгон цинк жана жез сыяктуу металлдар.
Биз хромдун денебиздин кантты (глюкозаны) кантип колдонушу үчүн маанилүү экенин бир топ убакыттан бери билебиз. Эгерде бизде хром жетишсиз болсо, клеткаларыбыздын глюкозадан энергия алышы кыйынга турушу мүмкүн. Бул диабет менен ооруган адамдар үчүн ого бетер олуттуу.
Бирок хром менен депрессиянын ортосундагы байланыш жакында эле ачылды. Доктор Малкольм МакЛеод жана анын командасы дистимия деп аталган өнөкөт депрессиялык абалы бар беш бейтаптын катышуусунда изилдөө жүргүзүшкөн. Бир учурда, ПрозакМындай дарыга жакшы жооп бербеген бейтап өз ыктыяры менен дары-дармектери менен кошо хром кошулмасын колдоно баштаган. Таң калыштуусу, бир нече күндүн ичинде ал өзүн укмуштуудай жакшы сезе баштаган. Изилдөөчүлөр ушул сыяктуу дагы бир нече учурлар жөнүндө кабарлашкан.
Бирок бул нерселерге жөн эле ишене бербеңиз!
Мындай окуялар тууралуу кабарларды угуу абдан кызыктуу, бирок биз бул нерселерге бир аз шектенүү менен карашыбыз керек.
Өнөкөт депрессия менен ооруган адам хром сурап чуркап жүрө электе, кеңири масштабдуу, көзөмөлдөнгөн изилдөөлөр жүргүзүлүшү керек. Айрыкча, мындай нерселерди дарыгердин көзөмөлүсүз колдонбоо маанилүү.
Баары "табигый" деп жазылганы үчүн эле коопсуз деп ойлобоңуз. Буларды колдонуудан мурун абдан этият болушуңуз керек.
Буга эң сонун мисал катары хром, кофеин жана эфедрин деп аталган күчтүү стимуляторду камтыган кытайлык "ма-хуан" чөп дарысы келтирсек болот. Аны колдонгон бейтап мания абалына түшүп, өтө толкунданып, толкунданып кеткени кабарланган. Эгерде сиз ушул сыяктуу нерсени ичкенден кийин кандайдыр бир адаттан тыш симптомдорду байкасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Зарыл болсо, кеңеш алуу үчүн Коломбо улуттук ооруканасынын Улуттук Уулануу маалымат борборуна да чалсаңыз болот.
Хром жөнүндөгү окуя кызыктуу болгону менен, ал дагы эле изилдөө баскычында. Балким, келечекте бир күнү бул бизге депрессияны дарылоонун жаңы жолун сунушташы мүмкүн. Бирок, ошол эле учурда, эгер сиз туруктуу же катуу депрессияны башынан өткөрүп жатсаңыз, анда эң жакшысы - бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Базардагы витамин жана минералдык кошулмалар психикалык саламаттык көйгөйлөрүн чечүүнүн сыйкырдуу чечими эмес. Алар айткан көптөгөн дооматтар илимий далилдер менен бекемделбейт.
- Витаминдердин жетишсиздиги психикалык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, бирок алар өтө сейрек кездешет. Ошондой эле, мындай абалды дарыгер гана аныктап, дарылоону жазып бериши керек.
- Дарыгер менен кеңешпей туруп , эч качан витаминдерди же башка кошумчаларды өз алдынча ичпеңиз, айрыкча депрессия сыяктуу оорулар үчүн.
- "Табигый" деген сөзгө алданбаңыз. Атүгүл табигый продукциялардын курамында да кооптуу, күчтүү кошулмалар болушу мүмкүн. Колдонуудан мурун бир нерсени жакшылап изилдеп чыгыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз