Сиз дагы кимдир бирөө менен жакын мамиле түзүүдөн жана мамиле куруудан коркосузбу? Келгиле, гамофобия жөнүндө сүйлөшөлү!

Кээде сиз да ушундай сезимде болосузбу? Кимдир бирөө сизге өтө жакындоого аракет кылганда же мамилеңиз бир аз чектен чыкканда коркуп, ыңгайсыздык сезесизби? Же досуңуздун кудалашып койгонун укканда бир аз таң каласызбы? Эгер бул нерселер сизде көп кездешсе, анда сиз байкабай эле бул оорудан жапа чегип жаткандырсыз.

Гамофобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, гамофобия - бул милдеттенмеден коркуу. Бул коркуу ушунчалык күчтүү болгондуктан, кээде бул оорудан жапа чеккендер үчүн узак мөөнөттүү мамиледе болуу мүмкүн эмес. "Гамос" - грекче "нике" деген сөз. "Фобос" - "коркуу" дегенди билдирет. Ошентип, бул экөө биригип келгенде, гамофобия пайда болот.

Бирок, кээ бир адамдар университет, жумуш же жашай турган жер тандоо сыяктуу узак мөөнөттүү пландарга милдеттенме алуудан коркушат. Бирок, бул коркуу гамофобиядан, башкача айтканда, жеке мамилелерден коркуудан айырмаланат.

Гамофобия менен ооруган адам менен кандай окуялар болушу мүмкүн?

Эми сизде ушул белгилердин бири бар-жогун текшериңиз. Гамофобия менен ооруган адам төмөнкүлөрдү сезиши мүмкүн:

• Алар узакка созулган, терең романтикалык мамилелерди түзө алышпайт. Алар ар дайым үстүртөн мамиле түзүүгө аракет кылышат.
• Мамиледе жүргөндө сиз көп тынчсызданасыз. Сиз дайыма: "Бул качан бүтөт?", "Ал мени таштап кетеби?" деп ойлойсуз.
• Бактылуу, берилген түгөйлөрдү көргөндө да , мен таң калыштуу шок жана тынчсыздануу сезимин сезем.
• Алар жакын адамдарын түртүп жиберишет же күтүүсүздөн мамилелерин үзүшөт. Кээде эч кандай себепсиз эле.

Фобия деген эмне?

Биз жаңы эле гамофобия жөнүндө сүйлөштүк. "Фобия" деген сөз эмнени билдирет? Фобия - бул тынчсыздануу бузулуусунун абдан кеңири таралган түрү. Мында сизде чындыгында зыянсыз нерселерден өтө коркуу же фобия бар. Гамофобия дагы белгилүү бир фобиялык бузулуу . Бул сиз белгилүү бир кырдаалдан: никеден же мамиледен коркосуз дегенди билдирет.

Гамофобия канчалык кеңири таралган?

Гамофобия сыяктуу белгилүү бир фобияга канча адам ээ экенин так айтуу кыйын. Көптөгөн адамдар бул коркууну өздөрүндө сакташат же аларда анын бар экенин билишпейт. Бирок, Кошмо Штаттардагы сурамжылоолор көрсөткөндөй, ар бир 10 чоң кишинин бири жана ар бир 5 жаш адамдын бири өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде ушул өзгөчө фобияга туш болот.

Гамофобияга чалдыгуу коркунучу кимдерде жогору?

Айрым адамдарда бул оорунун пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Мисалы, Чек арадагы инсандык бузулуу (ЧПБ) сыяктуу инсандык бузулуулары бар адамдар ташталып кетүүдөн жана четке кагылуудан катуу коркуу сезиминен улам мамилелерден качышы мүмкүн. Ошондой эле, алар башкаларга ишенүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.

Башка бир нече тобокелдик факторлору бар:

• Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде ата-энеңиздин биринде же сиз жакшы көргөн адамда фобия же тынчсыздануу бузулуусу болсо, сизде да ошол эле нерседен коркуу сезими болушу мүмкүн. Балдар ата-энесинен белгилүү бир ооруларды мураска алгандай эле.
• Жынысы: Аялдар эркектерге караганда белгилүү бир фобияларды көбүрөөк өрчүтө тургандыгы аныкталды.
• Генетикалык себептер: Алдын ала изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир адамдарда тынчсыздануу же фобия коркунучун жогорулаткан генетикалык мутация бар. Бул сиздин гендериңизде болушу мүмкүн дегенди билдирет.

Милдеттенмеден коркуу менен дагы кандай фобиялар байланыштуу?

Көп учурда бир адамда бирден ашык фобия болушу мүмкүн. Адатта, бул фобиялардын жалпылыгы бар. Мисалы, милдеттенмеден корккон адамдын башка коркуулары да болушу мүмкүн, мисалы:

• Филофобия: Сүйүүдөн коркуу дегенди билдирет.
• Пистонтрофобия: Башкаларга ишенүүдөн же сүйгөн адамыңыздан көңүл калуудан коркуу.
• Генофобия: жыныстык катнаштан же жыныстык жакындыктан коркуу.
• Таштап кетүүдөн коркуу: Кимдир бирөө сизди таштап кетет деген тынымсыз коркуу.

Эмне үчүн мен милдеттенмелерден мынчалык корком? Себептери эмнеде?

Көптөгөн адамдар милдеттенмеден же никеден коркуу сезимин өткөндөгү травматикалык окуяларга байланыштырышат. Чындыгында, гамофобия сиздин акылыңыз сизди коргоо үчүн иштеп чыккан коргоочу реакция болушу мүмкүн. Ойлонуп көрүңүз, эгер сиз узак мөөнөттүү мамилеге берилген болбосоңуз, анда ооруну да сезбейсиз.

Гамофобиянын башка мүмкүн болгон себептери:

• Ата-эненин ортосундагы пикир келишпестик: Ата-энесинин уруш-талашын, мушташын же азаптуу ажырашуусун көргөн балдар чоңойгондо көйгөйлөрдү жаратуучу мамилеге кирүүдөн коркушу мүмкүн. Мисалы, Ниланти бала кезинде ата-энесинин дайыма урушуп жатканын көргөн. Акыры алар ажырашып кетишкен. Эми кимдир бирөө Нилантиге жакындаганга аракет кылса да, ал коркуп, "Менин жашоом апамдыкындай болобу?" деп ойлойт.
• Мен мурда жабыркагам:Ажырашуудан, ажырашуудан же ишенимсиздиктен жабыркаган чоңдор кайрадан чогуу болуудан коркушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен бул тандоо коркууга айланып кетиши мүмкүн. Элестетсеңиз, Касун биринчи сүйүүсүнөн катуу жабыркаган. Анан ал эч качан эч кимге мынчалык жакын мамиледе болбойм деп чечкен. Эми бул анын коркуусу.
• Бир нерсени өткөрүп жиберүүдөн коркуу (FOMO): Айрым адамдар: "Эгер мен бул адамга милдеттенме алсам, андан жакшыраак бирөөнү табуу мүмкүнчүлүгүнөн кур каламбы?" деп коркушат. Ошондуктан алар эч кимге милдеттенме алышпайт.
• Маданий же диний таасирлер: Айрым маданияттар сүйүүгө же сезимдерге карабастан, алдын ала макулдашылган никелерди жайылтышат. Эгер сиз өнөктөшүңүздү тандай албасаңыз, анда мамилеге толук берилгендиктен коркушуңуз мүмкүн. Ошондой эле, эгер сиз ЛГБТК+ коомчулугунун мүчөсү болсоңуз, анда диниңиз же маданиятыңыз мындай биримдикке каршы болсо, үйлөнүүдөн коркушуңуз мүмкүн.

Гамофобиянын белгилери кандай?

Эгер сизде гамофобия болсо, кимдир бирөө менен жыныстык катнашта болууну ойлогондо төмөнкү физикалык симптомдорду сезишиңиз мүмкүн:

• Денең муздап бараткандай сезим (чыйрыгуу).
• Баш айлануу жана алсыздык.
• Ашыкча тердөө (Гипергидроз).
• Жүрөктүн тез-тез согуп турушу. Көкүрөгүңүз катуу согуп жаткандай сезилет.
• Жүрөк айлануу.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу).
• Калтырап же титиреп.
• Ашказандын бузулушу же тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия).

Гамофобияны кантип билсе болот?

Дарыгерлер гамофобияны аныктоо үчүн психикалык саламаттыкты баалоону колдонушат. Аны аныктоо үчүн атайын тест жок. Дарыгер сизден симптомдоруңуз, психикалык ден соолугуңуздун тарыхы жана башка фобияларыңыз бар-жогу жөнүндө сурайт. Алар ошондой эле сизди фобия жана тынчсыздануу бузулуулары боюнча адистешкен психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске жөнөтүшү мүмкүн.

Милдеттенмеден коркууну кантип жеңсе болот? Дарылоо жолдору кандай?

Бул эң маанилүү нерсе. Бул коркууну жеңүүнүн жолдору бар. Көптөгөн адамдар Когнитивдик Жүрүм-турумдук Терапия (КЖТ) деп аталган психотерапиянын бир түрү аларга милдеттенме алуудан коркуу сезимин жеңүүгө жардам берерин байкашат. КЖТ милдеттенме алуудан коркуунун негизги себептерин аныктоо жана ал ойлорду өзгөртүү менен иштейт. Терапевт сизге бул терс кабылдоолорду милдеттенме жана нике жөнүндөгү позитивдүү кабылдоолорго айландырууга жардам бере алат. Ошондой эле, бул фобия жөнүндө жакындарыңыз менен кантип сүйлөшүүнү үйрөнө аласыз.

"Эсиңизде болсун, CBT сиздин акылыңыздагы башаламан ой жүгүртүүлөрдү аныктап, аларды иретке келтирүүгө жардам берген дос сыяктуу."

Дагы бир дарылоо ыкмасы - системалык десенсибилизация терапиясы . Бул экспозициялык терапиянын бир түрү. Ал көптөгөн адамдарга белгилүү бир фобияларды жеңүүгө жардам берери далилденген.

Экспозиция терапиясы:

• Сизге терең дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация сыяктуу релаксация ыкмаларын колдонуу менен симптомдоруңузду башкаруу үйрөтүлөт.
• Акырындык менен сиз акырындык менен байланыш түзүү идеясына туш болосуз. Бул сизден бир эле учурда чоң бир нерсе жасоону суранбайсыз, сиз кичинекей кадамдардан баштайсыз дегенди билдирет.
• Узак мөөнөттүү мамиле түзүүдөн коркуу сезимиңизди жеңүүгө жардам берүү үчүн сизге реалдуу дүйнөдөгү тапшырмалар берилет.

Гамофобиянын кандай кыйынчылыктары болушу мүмкүн?

Сүйгөн адамдарыңыздан дайыма алыстап, мамилелерден качуу физикалык жана психикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз төмөнкүдөй кырдаалдарга туш болушуңуз мүмкүн:

• Депрессия жана суициддик ойлор.
• Эректильдик дисфункция (эркектер үчүн)
• Тынчсыздануу жана паника чабуулдары.
• Баңгизаттарды колдонуунун бузулушу. Айрым адамдар бул коркуу сезиминен кутулуу үчүн туура эмес жолдорго барышат.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде ушул нерселердин бири байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгерде дүрбөлөңгө түшүү чабуулдары пайда болсо.
• Эгерде сизде күнүмдүк жашоого же уйкуга тоскоол болгон тынымсыз тынчсыздануу болсо.
• Эгерде депрессиянын же баңги заттарды колдонуу көйгөйлөрүнүн белгилери болсо.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгерге көрүнгөнү барганда, төмөнкү суроолорду бергениңиз жакшы:

• Менде бул фобия эмнеден улам пайда болот?
• Мен үчүн эң жакшы дарылоо кайсы?
• Психотерапияга кайрылышым керекпи?
• Канча убакыт дарыланышым керек?
• Мен кыйынчылыктар жөнүндө тынчсызданышым керекпи?

Акырында, муну эсиңизден чыгарбаңыз (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Мамиле курууда баарыбыз үчүн бир аз күмөн саноо жана тартынуу (ошондой эле "муздак буттар" деп аталат) болушу кадыресе көрүнүш. Бирок, гамофобия менен ооруган адам үчүн бул коркуу ушунчалык күчтүү болгондуктан, аларды шал кылып коюшу мүмкүн. Бул коркуу алардын мамилени алдыга жылдырышына жана башкалар менен терең байланыш түзүүсүнө тоскоол болорун билдирет.

Эгер сиз мурда жабыркаган болсоңуз, гамофобия ошол эле ооруну кайра башынан өткөрүүдөн коргонуунун жолу болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, аны жеңүүгө болот. Квалификациялуу терапевт сизге бул коркуу сезимин жеңүүгө жардам бере алат. Убакыттын өтүшү менен сиз да бактылуу жана туруктуу мамиледе боло аласыз. Жардам суроодон эч качан коркпоңуз. Сиз жалгыз эмессиз.

Гамофобия , милдеттенмеден коркуу, никеден коркуу, тынчсыздануу, фобия, психотерапия