Кечеге барып, досторуңуз менен чогулуп, бир аз көп ичимдик ичтиңиз беле? Эртеси эртең менен бир аз алсырап ойгоноруңуз айтпаса да түшүнүктүү го? Баш оору, жүрөк айлануу, ооз менен тамактын кургашы жана денеңиздин баары алсыроо... Мунун баары чогулгандан кийин, күндү өткөрө албай каласыз. Муну баарыбыз "похмель" деп атайбыз. Анда эмне үчүн бул чындап эле болот? Андан тез арылууга мүмкүн эмеспи? Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Эмне үчүн биз чындап эле ушул "пахмель" абалына туш болобуз?
"Пахмель" оорусунун негизги себеби - бул алкоголь. Алкоголдук ичимдиктерди ичкенде, денебизде болуп жаткан бир нече процесстерден улам бул жагымсыз тажрыйбаны башыбыздан өткөрөбүз. Таң калыштуусу, бул абдан кеңири таралган нерсе болгону менен, бул боюнча көп изилдөөлөр жүргүзүлө элек. Бирок, азырынча ачылган фактыларга таянып, бир нече себептерди аныктоого болот.
Жөнөкөйлөтүү үчүн, мен бул себептерди ушул сыяктуу таблицада түшүндүрүп берейин.
| Себеби | Денеге кандай таасир этет |
|---|---|
| Иммундук системанын реакциясы | Алкоголь иммундук системабыздын цитокиндер деп аталган белокторду өндүрүп чыгышына себеп болот. Булар баш оору, чарчоо жана жүрөк айлануу сыяктуу симптомдорду пайда кылат. |
| Денедеги сезгенүү | Бул ошондой эле иммундук системанын реакциясынын бир бөлүгү болуп саналат, ал денени ооруга жана ооруга алып келиши мүмкүн. |
| Суусуздануу | Алкоголь заара чыгаруучу каражат болуп саналат, башкача айтканда, ал организмден заара чыгаруу аркылуу сууну жоготот. Бул суусузданууга, ооздун кургашына, катуу баш ооруга жана чарчоого алып келиши мүмкүн. |
| Ашказан көйгөйлөрү | Алкоголь ашказан кислотасынын өндүрүшүн көбөйтөт жана ашказандын бошоп калышын кечеңдетет, натыйжада ашказан ооруйт, жүрөк айланат жана кусат. |
| Кандагы канттын деңгээлинин төмөндүгү | Алкоголдук ичимдиктерди ичүү организмдин кандагы канттын өндүрүлүшүнө тоскоол болот. Кандагы канттын деңгээли төмөндөгөндө, сиз калтырап, чарчап, тердеп жана ачка болуп калышыңыз мүмкүн. |
| Уйкунун бузулушу | Алкоголь сизди тез уктап калганы менен, бул терең жана тынч уйку эмес. Ал сиздин уйку циклиңизди бузат, ошондуктан сиз чарчаңкы жана такыр уктабагандай сезилип ойгоносуз. |
| Вазодилатация | Алкоголь кан тамырлардын кеңейишине алып келет, бул кээ бир адамдарда баш ооруну жаратышы мүмкүн. |
| "Конгенерлер" | Булар алкоголдук ичимдиктерди өндүрүү процессинин кошумча продуктулары. Алар бренди жана виски сыяктуу кара ичимдиктерде көбүрөөк өлчөмдө кездешет. Алар похмельенияны күчөтүшү мүмкүн. |
| "Ацетальдегид" аттуу уулуу химиялык зат | Боорубуз алкоголду ажыратканда, ацетальдегид деп аталган уулуу химиялык затты бөлүп чыгарат. Бул похмельениянын негизги себеби деп эсептелет. |
Похмель канча убакытка созулушу мүмкүн?
Бул сезимден мүмкүн болушунча тезирээк арылгыңыз келиши мүмкүн, бирок чындыгында муну тез арада жасоо мүмкүн эмес. Похмель симптомдору сиз ичкиликти таштагандан бир нече саат өткөндөн кийин башталат. Симптомдор кандагы алкоголдун деңгээли нөлгө чейин төмөндөгөндө эң күчтүү болот. Бул адатта 24 саатка созулат, бирок кээде андан да көпкө созулат.
Похмельяга каршы эң жакшы каражаттар кайсылар?
Похмельядан арылуунун жалгыз чыныгы дабасы - бул убакыт. Бул чыдамкайлыкты билдирет. Бирок, күндү бир аз жеңилирээк өткөрүүгө жардам бере турган бир нече жөнөкөй каражаттар бар.
Эң негизгиси, похмельядан сактануунун эң жакшы жолу - алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн баш тартуу же ченеми менен ичүү. Эгерде сиздин ичимдик ичүү жумушуңузга же жеке мамилелериңизге таасир этип жатса, анда дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
Макул, эми көйгөйдү азайтуу үчүн эмне кылса болорун карап көрөлү.
Көп суу ичиңиз.
Бир стакан суу - бул похмельяны дарылоонун эң оңой жолу. Жогоруда айтылгандай, алкоголь денеде суунун топтолушуна алып келет. Андыктан ойгонгондон кийин дароо суу иче баштаңыз. Бирок бир убакта көп ичпеңиз, аз-аздан ичиңиз. Болбосо, ашказаныңызга ого бетер кыйын болушу мүмкүн. Ошондой эле суу, кокос суусундугу же электролиттери бар спорттук суусундук ичүү пайдалуу.
Жеңил, углеводго бай тамактарды жеңиз.
Бул алкоголдук ичимдиктердин айынан төмөндөгөн кандагы канттын деңгээлин калыбына келтирүүгө жардам берет. Нан, тост, крекер, күрүч жана банан сыяктуу ашказанга жеңил тамактарды жеңиз. Майлуу жана оор тамактардан алыс болуңуз. Дарбыз жана кулпунай сыяктуу жемиштерди жеген денеге суу кошот.
Денеңизге тыныгуу бериңиз.
Бул учурда денеңиз көп эс алышы керек. Дене төмөнкүлөрдү аткарышы керек:
- Алкогольдун бузулушу учурунда пайда болгон токсиндерди алып салыңыз.
- Жоголгон сууну калыбына келтириңиз.
- Ашказанга келтирилген зыянды айыктырыңыз.
- Иммундук системаны жана мээнин иштешин калыбына келтирет.
Андыктан, мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алыңыз. Бир аз уктап алсаңыз сонун болмок.
Ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонууда өтө этият болуңуз.
Башыңыз жарылып кетчүдөй ооруса, ооруну басаңдатуучу дары ичкиңиз келиши кадыресе көрүнүш. Бирок муну менен абдан этият болушуңуз керек.
- Ибупрофен же Напроксен (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонсоңуз болот. Бирок сунушталган дозадан ашык ичпеңиз. Ал тургай, ал ашказанга зыян келтириши мүмкүн.
- Кандайдыр бир себептерден улам курамында ацетаминофен бар ооруну басаңдатуучу дарыларды (мисалы, Панадол) колдонбоңуз. Буларды спирт менен бирге ичүү боорго олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Муну эске алыңыз.
"Ичимдик ичүү сизди сергек кылат" деген уламыш
Бул "иттин жүнү" деп аталат. Бул похмельден кийинки эртең менен бир аз көбүрөөк ичүү дегенди билдирет. Бул симптомдорду убактылуу гана басат. Чындыгында ал организмдин калыбына келүү убактысын ого бетер кечеңдетип, денени кайрадан ошол эле кыйратуучу циклге түртөт.Бул абдан туура эмес жана зыяндуу адат.
Похмельяны кантип алдын алса болот?
Дарылануудан көрө алдын алуу ар дайым жакшы. Андыктан, похмельядан сактануу үчүн бул нерселерди жасап көрүңүз.
- Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектеңиз: Чектөөлөрүңүздү билиңиз.
- Ачка ашказанга ичимдик ичпеңиз: Алкоголдук ичимдиктерди ичерден мурун жакшылап тамактаныңыз. Бул алкоголдун организмге сиңүү ылдамдыгын жайлатат.
- Суу ичиңиз: Бир стакан спирт ичимдигин ичкенден кийин, бир стакан суу ичиңиз. Бул суусуздануунун алдын алат жана ашыкча тамактанууну көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Темпиңизди көзөмөлдөңүз: Жай, саатына бир жолудан ичиңиз.
- Кара ичимдиктерден алыс болуңуз: Жогоруда айтылган кошулмалар бренди, виски жана кызыл шарап сыяктуу нерселерде кездешет. Анын ордуна арак, джин, ак шарап же жеңил сыра сыяктуу нерселерди тандаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Похмельядан арылуунун бирден-бир чыныгы дабасы - бул убакыт жана чыдамкайлык . Тез арада эч кандай дары жок.
- Алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн баш тартканыңыз оң. Эгер сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, анын көлөмүн чектеңиз, ач карынга ичпеңиз жана ортосунда суу ичиңиз .
- Эгерде сизде похмелья пайда болсо, суу, шире же кокос суусу сыяктуу суюктуктарды ичип, денеңизди суу менен камсыз кылыңыз.
- Эгер баш ооруганда ооруну басаңдатуучу дары ичүү керек болсо, Ибупрофен сыяктуусын тандаңыз. Эч качан ацетаминофенди (Панадол) ичпеңиз.
- Эгерде алкоголдук ичимдиктерди колдонуу сиздин жашооңузда көйгөйгө айланган болсо, анда бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз