"Кара куурай" деген атты укканда бир аз башыңыз айланып кетиши мүмкүн. Көпчүлүгүбүз "кара куурай" деген атты укканда марихуананы элестетебиз. Көп адамдар муну окшош нерсе деп ойлошот, ал сизди мас кылат. Бирок бул экөө чын эле бирдейби? Бул майды колдонуу чын эле сизди "мас кылабы?" Бүгүн биз кара куурай уругунун майынын ден соолукка тийгизген укмуштуудай пайдасы жана аны менен байланышкан коркунучтар жөнүндө сөз кылып, ушул суроолордун баарына жооп берүүгө аракет кылабыз.
Кара куурай үрөнүнүн майы деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кара куурай уругунун майы - бул кара куурай өсүмдүгүнүн уруктарынан алынган май. Зайтун майын зайтунду сыгып алгандай эле, ал кара куурай уруктарын муздак сыгып алуу жолу менен да алынат.
Эми сизде эң чоң суроо - кара куурай жана кара куурай/марихуана бир өсүмдүкпү? Бул эки өсүмдүк тең бир тукумга, тактап айтканда, "Cannabis sativa L" тукумуна киргени менен, алар эки өсүмдүк. Экөөнүн ортосундагы негизги айырмачылык - мас кылуучу химиялык компонент болгон тетрагидроканнабинолдун (Тетрагидроканнабинол) же ТНСтин өлчөмү.
Кара куурай өсүмдүгүндөгү THC концентрациясы 28% га чейин жетиши мүмкүн. Бирок, кара куурай өсүмдүгүндөгү THC концентрациясы 0,3% дан ашпайт.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кара куурай уругунун майын колдонуу эч качан марихуананы колдонуудан алган "жогорку" көрсөткүчтү бербейт. Себеби анын курамында аны пайда кылган химиялык зат болгон ТНС (тетрагидроканнабинол) өтө аз. Ошондуктан кара куурай өсүмдүгүнөн алынган азыктар негизинен дарылык максатта колдонулат.
Мунун ден соолукка кандай пайдасы бар?
Кара куурай уругунун майынын ден соолукка тийгизген көптөгөн пайдаларынын негизги себеби - бул майдын курамындагы үч түрдүү поликаныкпаган май кислоталары . Алар:
- Линол кислотасы `(линол кислотасы)`
- Альфа-линолен кислотасы `(альфа-линолен кислотасы)`
- Гамма-линолен кислотасы `(гамма-линолен кислотасы)`
Мындан тышкары, бул майдагы Омега -6 жана Омега -3 май кислоталарынын катышы 3:1ди түзөт. Медициналык адистердин айтымында, бул 3:1 катышы адам денесинин ден-соолугу үчүн эң оптималдуу болуп саналат.
Төмөнкү таблицада бул майдын негизги пайдалары эмнеде экенин карап көрөлү.
| Ден соолукка пайдасы | Негизги себептер |
|---|---|
| Теринин ден соолугун жакшыртуу | Май кислоталары теринин нымдуулугун сактоого жана инфекцияларга туруктуулугун жогорулатууга жардам берет. |
| Жогорку кан басымын төмөндөтүү | Омега-3 май кислоталары кан басымын төмөндөтүү жөндөмүнө ээ. |
| Жүрөктүн ден соолугун чыңдоо | Линол кислотасы "жаман" холестериндин (LDL) деңгээлин төмөндөтөт. |
| Ооруну басаңдатуу | Денедеги сезгенүүнү басаңдатуу жөндөмүнө байланыштуу ооруну басаңдатат. |
| Кош бойлуулукту колдоо | Омега-3 баланын мээсинин жана көзүнүн жатында өрчүшүнө жардам берет. |
Теринин ден соолугун жакшыртуу
Дерматологиялык изилдөө кара куурай уругунун майын колдонуу атопиялык дерматит же экзема сыяктуу оорулардын белгилерин жеңилдетүүгө жардам берерин көрсөттү. Мындан тышкары, бул май бешик капкагы, псориаз жана безетки сыяктуу башка тери ооруларын дарылоодо да пайдалуу болушу мүмкүн. Бул май терини бекемдейт жана инфекцияларга туруктуулугун жогорулатат.
Жогорку кан басымын көзөмөлдөөгө жардам берет
Кара куурай уругунун майы омега-3 май кислоталарына бай, ал гипертония менен ооруган адамдардын кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Бирок бир нерсени эске алуу керек : бул дарыгер жазып берген кан басымын түшүрүүчү дары-дармектердин ордун баса албайт. Аны дары-дармектериңиз менен кошо кошумча катары колдонуудан мурун , сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек .
Жүрөктүн ден соолугун чыңдоо
Бул май линол кислотасына бай. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, линол кислотасына бай тамактануу жалпы холестеринди жана тыгыздыгы төмөн липопротеин холестеролунун деңгээлин төмөндөтө алат.Ал тыгыздыгы төмөн липопротеинди (LDL) же биз "жаман холестерин" деп атаган түрдү бир кыйла азайтат. Бул жаман холестерин азайганда, кан басымынын жогорулашы, инсульт жана жүрөк ооруларынын коркунучу азаят.
Денедеги сезгенүүнү азайтуу
Кара куурай уругунун майы организмдеги сезгенүүнү азайта тургандыгы далилденген гамма-линол кислотасын (GLA) камтыйт. Ошондуктан, бул май кыжырданган ичеги синдрому (ИБС), ревматоиддик артрит (РА) жана склероз (МС) сыяктуу сезгенүү ооруларынын белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет .
Кош бойлуулук учурунда колдоо
Бул майдагы омега-3түн жогорку концентрациясы аны кош бойлуу энелер үчүн абдан пайдалуу кошумча кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, омега-3 май кислоталары кош бойлуулук учурунда абдан маанилүү. Алар курсактагы баланын мээсинин жана көзүнүн дени сак өнүгүүсүнө жардам берет. Ошондой эле, алар энедеги депрессиянын алдын алууга жардам берет.
Бирок бул дагы абдан маанилүү. Кош бойлуулук учурунда же эмчек эмизүү учурунда жаңы бир нерсе, айрыкча ушул сыяктуу кошумчаны колдонуудан мурун, сөзсүз түрдө гинекологуңузга кайрылышыңыз керек.
Мунун кандайдыр бир тобокелдиктери барбы?
Кара куурай майынын ден соолукка пайдасы көп болгонуна карабастан, аны менен байланышкан мүмкүн болгон тобокелдиктерди билүү маанилүү.
Негизги коркунуч - кан басымынын төмөндөшү . Бул майлар кан басымын төмөндөтүү жөндөмүнө ээ болгондуктан, кан басымы төмөн (гипотония) адамдарда көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Кан басымынын төмөндөшү бир нече факторлордон улам келип чыгышы мүмкүн:
- Көп убакыт бою төшөктө жатуу
- Кош бойлуулук
- Олуттуу кан агуу
- Кээ бир дары-дармектер
- Жүрөк оорусу
- Гормоналдык дисбаланс (эндокриндик көйгөйлөр)
- Оор инфекциялар (септикалык шок)
- Катуу аллергия
- Азыктык заттардын жетишсиздиги
Эгерде сизде жогоруда айтылган бир же бир нече ден соолук көйгөйлөрү болсо, кара куурай уругунун майын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Ошондой эле, кан басымынын төмөндөшү операция учурундагы кыйынчылыктардын жана өлүмдүн коркунучун жогорулатат. Ошондуктан, дарыгериңиз операцияга чейин жана андан кийин бир аз убакытка кара куурай уругунун майын колдонууну токтотууну сунушташы мүмкүн.
Канча колдонушум керек?
Бул үчүн расмий түрдө сунушталган күнүмдүк норма (RDA) жок. Бирок, болжолдуу көрсөтмө катары, 2000 калориялуу диета кармаган адам күнүнө болжол менен 2 аш кашык май колдоно алат.
Бул майды түз ичсеңиз болот, салаттарга аралаштырсаңыз болот же зайтун майынын ордуна тамак жасоодо колдонсоңуз болот.
Бир аш кашык (15 миллилитр) кара куурай майынын курамындагы азыктык баалуулугу төмөнкүдөй:
| Азыктык баалуулугу (бир аш кашыкка) | Өлчөмү |
|---|---|
| Калориялар | 125 |
| Толук семиз | 14 грамм |
| Каныккан май кислоталары | 1 грамм |
| Моноканыкпаган май кислоталары | 2 грамм |
| Көп каныкпаган май кислоталары | 11 грамм |
Эгер сиз бул майды териңизге колдонуп жатсаңыз, кыжырдануу бар-жогун билүү үчүн аны териңиздин кичинекей жерине сынап көрүңүз. Ошондой эле, бул майды башка эфир майлары менен аралаштыруу үчүн ташуучу май катары колдонсоңуз болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кара куурай уругунун майы марихуана эмес. Анын курамында мас кылуучу өтө аз THC бар, ошондуктан ал "жогорку" деңгээлге жеткирбейт.
- Андагы омега-6 жана омега-3 май кислоталарынын өтө пайдалуу катышы тери, жүрөк, кан басымы жана денедеги сезгенүүнү азайтуу сыяктуу көптөгөн ден соолукка пайда алып келет.
- Негизги коркунуч - кан басымынын төмөндөшү, андыктан бул кан басымы өнөкөт төмөн адамдар же операцияга даярданып жаткандар үчүн ылайыктуу эмес болушу мүмкүн.
- Эң маанилүү нерсе:Бул майды же башка кошумчаларды колдонуудан мурун, айрыкча, кош бойлуу болсоңуз, медициналык абалыңыз болсо же башка дары-дармектерди ичип жатсаңыз, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз