Баарыбыз "холестерин" деген сөздөн бир аз коркобуз, туурабы? Эгер кимдир бирөө: "Оо, менин холестериним бир аз жогору" десе, биз муну чоң оору деп ойлойбуз. Бирок чындыгында холестерин денебиз үчүн абдан маанилүү. Бул "жакшы" холестерин белгилүү бир гормондорду иштеп чыгууга жана тамак-ашты сиңирүүгө жардам берген нерселерди өндүрүүгө жардам берет. Бирок көйгөй "жаман" холестеринде жатат. Биз муну "LDL (тыгыздыгы аз липопротеин)" деп атайбыз. Бул жүрөк оорулары жана инсульт сыяктуу олуттуу оорулардын коркунучун жогорулатат. Андыктан кан анализин караганда, жалпы холестериндин деңгээлине гана эмес, ушул көрсөткүчтөрдүн баарына көңүл буруу абдан маанилүү.
LDL, "жаман" холестерол менен чындыгында эмне болот?
"Жаман" холестерол же LDL ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Кан тамырларыңызды суу ташуучу түтүктөр деп элестетиңиз. Бул LDL холестерол кан тамырлардын дубалдарынын ички бетинде топтолуп калуу адаты бар. Бул түтүктүн ичинде кир менен кирдин топтолушуна окшош.
Мындай болгондо, лейкоциттер ал жерлерде чогулуп, бир аз шишик жана сезгенүүнү пайда кылат. Убакыттын өтүшү менен бул топтолгон май жана клеткалар топтолуп, "такта" деп аталган нерсени пайда кылат. Бул "такта" акырындык менен чоңоюп, кан тамырдын ичиндеги кандын агып өтүү мейкиндигин азайтат. Башкача айтканда, ал түтүкчөдөгү тешикке айланат.
Жүрөк оорусу же инсульт, адатта, ошол бляшканын дубалы алсырап, күтүүсүздөн жарылганда пайда болот. Андан кийин жабыркоонун айланасында кан уюп калат. Эгерде бул кан уюп калышы күтүүсүздөн кан тамырын толугу менен жаап калса, жүрөккө же мээге кан менен камсыздоо үзүлүп, бул олуттуу ооруларды пайда кылышы мүмкүн.
Холестерин деңгээлиңизди кантип текшересиз?
Дарыгериңиз жөнөкөй кан анализи менен холестериндин деңгээлин текшерет. Биз муну көбүнчө "липиддик профиль" деп атайбыз. Кээде сизден кан тапшыруудан мурун 10-12 саат ачка турууну суранышы мүмкүн. Бирок бул дайыма эле зарыл эмес.
Бул кан анализи сизге төмөнкүлөрдү айтып берет:
- Жалпы холестериндин деңгээли
- LDL (төмөнкү тыгыздыктагы липопротеин), "жаман" холестериндин деңгээли
- Жогорку тыгыздыктагы липопротеиндердин (HDL), "жакшы" холестериндин деңгээли
- Кандагы триглицериддер деп аталган майдын башка түрүнүн деңгээли
Булардын баары өлчөнөт. Дарыгериңиз бул отчетту карап чыгып, бул баалуулуктар ден соолугуңузга кандай таасир этерин жана алардын маанисин так түшүндүрүп берет.
"Жаман" холестеролду көзөмөлдөөнүн жакшы жолдору
LDL холестерин деңгээлин көзөмөлдөөнүн эки негизги жолу бар. БириЖашоо образыңызды өзгөртүү. Дагы бири - дары-дармектерди колдонуу. Эсиңизде болсун, жаңы көнүгүү режими же жаңы диета болобу, кандайдыр бир жаңы нерсени баштоодон мурун, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек .
Төмөндөгү таблицада сиз кабыл ала турган жөнөкөй жана пайдалуу адаттар келтирилген.
| Эмне кылса болот? | Бул тууралуу бир аз |
|---|---|
| Тамак-аш этикеткаларын окуу | Дүкөндөн сатып алган азыктарыңыздын этикеткаларын текшерип, курамында каныккан майы аз азыктарды тандаңыз. |
| Жакшы эттерди тандоо | Негизги эт катары терисиз тоок этин жана балык кошуңуз. Кызыл этти (уй эти, чочко эти) чектеңиз. |
| Жашылчалар, мөмө-жемиштер жана чөптөр | Тарелкаңыздын көпчүлүк бөлүгүн жашылчалар, мөмө-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана дан өсүмдүктөрү менен толтуруңуз. |
| Активдүү болуу (көнүгүү) | Жумасына жок дегенде 5 күн, күнүнө 30 мүнөттөн тез басуу сыяктуу жөнөкөй көнүгүү да холестерол деңгээлин төмөндөтүүдө чоң жардам бере алат. |
Эгерде дарыгериңиз жашоо образыңыздын ушул өзгөрүүлөрүнө карабастан, LDL холестериниңиздин деңгээли дагы эле жогору экенин аныктаса, ал статин деп аталган дары жазып бериши мүмкүн. Кээде башка дары-дармектер да жардам бериши мүмкүн.
Эмне үчүн кээ бир адамдардын холестерини дагы эле төмөндөбөйт?
Мунун бир нече себеби болушу мүмкүн.
- Холестерин көйгөйүңүздү кабыл албоо: "Оо... дал ушундай экен" деп ойлоо - адамдардын жашоо образын зарыл өзгөрүүлөргө дуушар кылбоосунун негизги себептеринин бири.
- Дарыларды туура эмес ичүү: Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча, дарыларды өз убагында ичпөө.
- Терс таасирлер пайда болгондо дары-дармектерди токтотуу: Кээде дары-дармектер анча чоң эмес терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Мындай болгондо, дарыны өз алдынча токтотуунун ордуна , дароо дарыгериңиз менен сүйлөшүп, башка варианттарды талкуулоо маанилүү.
- Фаст-фудга көз карандылык: Сыртта көп тамактануу, май, шекер жана тузга бай тамактарды жеш.
- Көнүгүү жасабай бир жерде отуруу.
Балким, бул муундан муунга өтүп келе жаткан нерседир.
Элестетсеңиз, эмне жеп-ичкениңизге канчалык этият мамиле кылсаңыз да, канчалык көп көнүгүү жасасаңыз да, холестериниңиз төмөндөбөйт. Балким, бул сиздин күнөөңүз эместир. Бул үй-бүлөлөрдө кездешкен генетикалык оору болушу мүмкүн.
Медицинада муну "үй-бүлөлүк гиперхолестеринемия" деп атайбыз. Бул сиз ойлогондой сейрек эмес. Орточо эсеп менен 250 адамдын биринде бул оору болушу мүмкүн.
Бул үй-бүлөдөн үй-бүлөгө өтүп жаткан мутацияланган генден улам келип чыгат. Бул ген организмдин кандан LDL холестеролун чыгаруу жөндөмүн төмөндөтөт. Бул LDL деңгээлинин кадимкиден эки эсе жогору болушуна алып келиши мүмкүн. Жакшы жаңылык, дарыгерлер бул ооруну абдан эрте аныктай алышат . Кээде аны төрөлгөндө же ал тургай бала кезинде эле аныктоого болот.
Бул адамдар үчүн туура тамактануу жана көнүгүү жасоо сыяктуу жашоо образын өзгөртүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн, бирок жүрөк ооруларынын коркунучун азайтуу үчүн дары-дармектер зарыл болушу мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Холестериндин эки түрү бар: "жакшы" (HDL) жана "жаман" (LDL). Көйгөйлөрдү жараткан нерсе - бул "жаман" түрү.
- "Жаман" холестерол (LDL) кан тамырларды бүтөп, инфаркт жана инсульт сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
- Кан анализи (липиддик профиль) менен холестериндин деңгээлин текшерип, натыйжаларын дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
- Холестеринди көзөмөлдөө үчүн туура тамактануу жана күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасоо маанилүү.
- Эгерде дарыгериңиз дары жазып берсе, аны так көрсөтмө боюнча колдонуңуз. Дарыгердин кеңешисиз дары ичүүнү эч качан токтотпоңуз.
- Жогорку холестерол, балким, үй-бүлөдө кездешүүчү генетикалык оору. Бул сиздин күнөөңүз эмес, бирок ал тийиштүү медициналык жардамды талап кылат.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз