Ден соолук сапарыңызга жол көрсөткүч: "Ден соолук боюнча машыктыруучу" жөнүндө баары!

"Муну кайрадан башташым керек, бирок кантип?" деп ойлонгон учуруңуз болду беле? Кээде ден соолугубузду чыңдоо үчүн эмне кылуу керектигин билебиз, бирок эң кыйыны - баштоо жана улантуу чечимин кабыл алуу. Мындай учурларда сизге жардам бере ала турган адамды "Ден соолук боюнча машыктыруучу" деп аташат. Айрымдар аны "Ден соолук жана сергектик боюнча машыктыруучу" деп да аташат. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Бул "Ден соолук боюнча машыктыруучу" ким?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, Ден соолук боюнча машыктыруучу - бул сиздин жеке ден соолук боюнча жол көрсөткүчүңүз, кеңешчиңиз жана колдоочуңуз. Алар сизге физикалык жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн зарыл болгон жашоо образыңызды өзгөртүүгө жардам берет. Сиздин үй-бүлөлүк дарыгериңиз ден соолук максаттарыңызга жетүүгө жардам берүү үчүн Ден соолук боюнча машыктыруучу менен иштешүүнү сунушташы мүмкүн. Же болбосо, Жумуш ордундагы ден соолук программасы аркылуу Ден соолук боюнча машыктыруучунун жардамына кайрылууну чечишиңиз мүмкүн.

Канчалык катышпасын, ден соолук боюнча машыктыруучу сизге жашооңуздагы маанилүү өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн жоопкерчиликти алууга жардам берет, мисалы:

• Физикалык активдүүлүк
• Тамактануу
• Салмакты башкаруу
• Стрессти башкаруу
• Тамеки чегүүнү жана башка тамеки колдонууну токтотуу
• Уйку

Ойлонуп көрсөңүз, эгер жашооңуздун бул тармактарынын бири иштебей жатса, калган бөлүгү бузулушу мүмкүн. Мисалы, эгер сиз жакшы уктай албасаңыз, көнүгүү жасоого же туура тамак жасоого күчүңүз жетпей калышы мүмкүн. Мунун баары чогулган учурда, ал чечилбей турган чоң көйгөйдөй сезилиши мүмкүн. Дал ушул жерде "Ден соолук боюнча машыктыруучу" сизге жардам бере алат. Алар сизге кайдан баштоо керектигин, кантип кичинекей өзгөрүүлөрдү жасоону жана убакыттын өтүшү менен чоң жакшыртууларды жасоону түшүнүүгө жардам бере алышат.

"Ден соолук боюнча машыктыруучу" сизге кантип жардам бере алат? / Ал эмне кылат?

"Ден соолук боюнча машыктыруучу" сизге жетүүгө мүмкүн болгон максаттарды коюуга жана аларга жетүү үчүн белгилүү бир план түзүүгө жардам берет. Ошондой эле, ал максаттарга жетүүгө эмне тоскоол болуп жатканын аныктоого жардам берет.

Максаттарыңызды тактоого жардам бериңиз

Балким, сиз дарыгериңиз сунуштаган өзгөртүүлөрдү жасай албайм деп ойлогондурсуз. Же, балким, сиз жасаган эч бир өзгөртүү чоң өзгөрүү болбойт деп ойлогондурсуз. Балким, сиз эки жумушта иштеп, күнүңүзгө жаңы бир нерсе кошууга убактыңыз жоктур.

Ден соолук боюнча машыктыруучуңуз ден соолугуңузга байланыштуу жүрүм-турумуңузга таасир этиши мүмкүн болгон бардык факторлорго көңүл бурууга жардам берет. Андан кийин, чогуу максаттарыңызга карай жылуу үчүн башкарылуучу план түзөсүздөр.

Ден соолук боюнча машыктыруучу, адатта, сиз менен кеминде үч ай бою үзгүлтүксүз байланышта болот. Бул электрондук почта, телефон чалуулар, онлайн жолугушуулар же бетме-бет жолугушуулар аркылуу болушу мүмкүн. Бул баарлашуулар учурунда алар сизге кыйынчылыктарды кантип жеңсе болорун ойлонууга жардам бере турган суроолорду беришет.

Мисалы, дарыгериңиз сизге көбүрөөк мөмө-жемиштерди жешиңизди айтты дейли. "Ден соолук боюнча машыктыруучу" сүйлөшүүнү төмөнкү суроолор менен башташы мүмкүн:

• "1ден 10го чейинки шкала боюнча, 10 эң маанилүү болгондуктан, бул өзгөрүүнү жасоо сиз үчүн канчалык маанилүү?"
• "Сиз кандай нерсени адилеттүү жана мүмкүн деп эсептейсиз?"
• "Муну туура аткарууда кандай тоскоолдуктарга туш болушуңуз мүмкүн? Кандай кыйынчылыктар бар?"
• "Үйүңүздөгү атмосфера кандай?"
• "Сизге көбүрөөк мөмө-жемиштерди жегенге жардам берүү үчүн кандай план түзө алабыз?"

Эсиңизде болсун, "Ден соолук боюнча машыктыруучу" сизге "муну кыл, тигини кыл" деп айтпайт. "Ден соолук боюнча машыктыруу" бул жөнүндө эмес. Тескерисинче, алар сизге учурдагы кырдаалыңыз жөнүндө ойлонууга жардам берет жана өзүңүзгө туура келген өзгөрүүлөрдү жасоого багыт берет.

Максаттарга жетүүдөгү тоскоолдуктарды аныктоого жардам берүү ("Тоскоолдуктарды чечүү")

"Ден соолук боюнча машыктыруучу" жеке тандоолор көйгөйдүн бир гана бөлүгү экенин билет. Жөн гана "Мен көбүрөөк мөмө-жемиштерди жешим керек" деп ойлоо муну ишке ашырбайт. Жашооңузда тамак-аш тандооңузга, ошондой эле ден соолукка байланыштуу башка көптөгөн тандоолорго таасир этүүчү башка факторлор – биз аларды "Ден соолуктун социалдык детерминанттары" деп атайбыз – болушу мүмкүн. Бул тоскоолдуктарды жеңүү абдан кыйын болушу мүмкүн.

Мисалы, сизде аш болумдуу тамак-ашка жетүү мүмкүнчүлүгү чектелүү болушу мүмкүн ("(Тамак-аш коопсуздугунун жоктугу)"). Же болбосо, сиздин көчөңүздө тротуарлар жок болушу мүмкүн, ошондуктан сыртка сейилдөө коопсуз эмес болушу мүмкүн. Балким, балдарыңызга кам көрө турган ишенген адамыңыз жок болушу мүмкүн, ошондуктан "өзүңө кам көрүүнү" артыкчылыктуу деп эсептөө кыйынга турушу мүмкүн.

Ден соолук боюнча машыктыруучуңуз сиз менен бул факторлорду башкарууга жардам бере турган ресурстар жөнүндө сүйлөшө алат. Бул сизге бул факторлордун ден соолугуңузга тийгизген таасирин азайтууга жардам берет. Эң негизгиси, ден соолук боюнча машыктыруучунун максаты - сизди соттоо же күнөөлөө эмес, колдоо. Ден соолук боюнча машыктыруучуңуз менен жашооңузда болуп жаткан окуялар жөнүндө ачык жана чынчыл сүйлөшүү аларга сиз үчүн эң жакшы чечимдерди табууга жардам берет.

"Ден соолук боюнча машыктыруучу" менен иштөөнүн кандай пайдалары бар?

"Ден соолук жана сергектик боюнча машыктыруучу" менен иштөө сизге төмөнкүдөй нерселерде жардам берет:

• Күчтүү жактарыңызды аныктаңыз .
• Максаттарыңызга жетүү үчүн ошол күчтүү жактарыңызды колдонуңуз.
• Өзүңүзгө жана өзгөрүүлөрдү жасоо жөндөмүңүзгө болгон ишенимди өрчүтүңүз ("(Өзүнө ишенүү)").
• Кубаныч менен аткара турган план түзүңүз.

Бирок пайдасы сиздин көз карашыңыз жана ишенимиңиз менен гана чектелбейт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден соолук боюнча коучинг төмөнкүлөрдө өлчөнүүчү жакшырууларга алып келиши мүмкүн:

• Кан басымы
• Холестериндин деңгээли
• Кандагы канттын деңгээли
• Дене салмагы
• Дем алуу фитнеси (`(Аэробдук фитнес)`)

Бул жеңилдиктер "Ден соолук боюнча коучинг" программасына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Адатта, сиз "Далилдерге негизделген" "Ден соолук боюнча коучинг" программасынан эң көп пайда аласыз. Бул типтеги программалар дарыгердин кеңсеси аркылуу же жумуш ордуңуздагы ден соолукту чыңдоо программалары аркылуу жеткиликтүү. Сиз жеке жолуккан коучтар ушул эле илимий ыкмаларды колдонушу же колдонбошу мүмкүн.

"Ден соолук боюнча машыктыруучу" болуу үчүн кандай квалификациялар талап кылынат? (Сиз дагы билишиңиз керек)

Айрым өлкөлөрдө "Ден соолук боюнча машыктыруучу" наамы ар бир адамга ачык. Ошондуктан, кимдир бирөө тийиштүү даярдыктан өтпөстөн эле "Ден соолук боюнча машыктыруучу" катары кызмат көрсөтө алат. Бирок, "Сертификатталган саламаттыкты сактоо боюнча машыктыруучу" болуунун эки конкреттүү кадамы бар:

1. "Ден соолук боюнча машыктыруучу" окуу программасын аяктоо.

2. "Ден соолук боюнча машыктыруучу" сертификатын алуу үчүн экзаменден өтүңүз.

Америка Кошмо Штаттары сыяктуу өлкөлөрдө саламаттыкты сактоо боюнча машыктыруучуну окутуу жана сертификациялоо стандарттарын белгилеген бир нече кесиптик уюмдар бар. Айрым мисалдар:

• «Саламаттыкты сактоо боюнча машыктыруучулардын улуттук коому» (NSHC): Бул уюм саламаттыкты сактоо тармагында иштеп жаткандарга (мисалы, медайымдарга, диетологдорго, социалдык кызматкерлерге) окутуу жүргүзөт. Окутуудан кийин алар «Сертификатталган саламаттыкты сактоо боюнча машыктыруучу (CHC)» экзаменин тапшырууга укуктуу.
• Ден соолук жана сергектик боюнча улуттук коучинг кеңеши (NBHWC): Бул уюм медициналык лицензиясы жок адамдарга ден соолук боюнча коучинг тармагына кирүүгө мүмкүндүк берген окутуу программаларын көзөмөлдөйт. Алардын бекитилген окутуу программаларынын тизмеси бар. Бул программалардын бирин аяктап, NBHWC Улуттук кеңешинин сертификациялоо экзаменинен өтүү менен сиз Улуттук кеңештин сертификацияланган ден соолук жана сергектик боюнча коучинги (NBC-HWC) сертификатын аласыз.
• Америкалык Холистикалык Медайымдарды Квалификациялоо Корпорациясы (AHNCC): Бул уюм медайымдар үчүн медайымдарды машыктыруучулар катары сертификациялоо үчүн атайын экзамен өткөрөт. Катталган медайымдар (RN) Nurs Coach Board Certified (NC-BC®) же Health and Wellness Nurs Coach Board Certified (HWNC-BC®) сертификаттарын ала алышат.

Булар жөн гана мисалдар. Эң негизгиси, сиз тандаган "Ден соолук боюнча машыктыруучунун " жакшы даярдыгы жана таанылган сертификаты бар экенине ынануу керек.

"Ден соолук боюнча жакшы машыктыруучуну" кантип тандайсыз?

Дарыгердин кеңсеси же жумуш ордуңуз сунуштаган саламаттыкты сактоо боюнча машыктыруучу кадыр-барктуу жана ишенимдүү адам болушу мүмкүн. Бирок эгер сиз өз алдынча бирөөнү издеп жатсаңыз, кимди тандоону билүү кыйын болушу мүмкүн.

Эгер сиз "Ден соолук боюнча машыктыруучуну" тандап жатсаңыз, өзүңүзгө бере турган бир нече суроолор:

• "Сизде кандай окуу бар?"
• "Сизде кандай кесиптик сертификаттар бар?"
• "Сиздин "иш-аракеттериңиздин көлөмү" кандай? (Башкача айтканда, "ден соолук боюнча машыктыруучу" мыйзамдуу түрдө кандай кызматтарды көрсөтө алат)"
• "Мага сүйлөшө турган бир нече шилтемелерди бере аласызбы?"
• "Сиздин окутуу ыкмаңыз кандай илимий изилдөөлөргө негизделген?"

Эгер сиз алган жоопторго ишенбесеңиз же кимдир бирөө маалымат берүүдөн баш тартса, анда башка бирөөнү тапканыңыз оң. Ошондой эле, ден соолук боюнча машыктыруучунун квалификациясын текшерүү үчүн жогоруда айтылган NBHWC сыяктуу кесиптик уюмдардын веб-сайттарындагы каталогдорду текшере аласыз.

"Ден соолук боюнча машыктыруучу" башка медициналык кызмат көрсөтүүчүлөрдөн (мисалы, дарыгерлер, кеңешчилер) эмнеси менен айырмаланат?

"Ден соолук боюнча машыктыруучу" - бул сиздин башка медициналык кызматкерлериңиз менен иштешкенде жакшы толуктоо боло ала турган адам. Бул төмөнкүлөрдү билдирет:

• Үй-бүлөлүк дарыгериңиз (баштапкы медициналык жардам көрсөтүүчү)
• Диетолог
• Физиотерапевт
• Кеңешчи

Булар сизге медициналык сунуштарды жана дарылоо пландарын берсе, ден соолук боюнча машыктыруучу ошол пландарды ишке ашыруу үчүн зарыл болгон жүрүм-турумга көңүл бурат.

"Ден соолук боюнча машыктыруучу" - бул "Жүрүм-турумду өзгөртүү" боюнча адис. Алар сизге төмөнкүлөргө жардам берет:

• Маселелерди чечүү көндүмдөрүн калыптандырыңыз.
• Психикалык кыйынчылыктар менен күрөшүү көндүмдөрүн өнүктүрүңүз.
• Ден соолук максаттарыңызга жетүү үчүн кадамдарды белгилеңиз.

Сиздин уруксатыңыз менен, саламаттыкты сактоо боюнча машыктыруучу сиз менен саламаттыкты сактоо командаңыздын ортосунда кызматташып иштей алат.

Бул "медайымдардын ден соолугу боюнча машыктыруучу" ким?

"Медайымдын ден соолугу боюнча машыктыруучусу" - бул катталган медайым (RN). Алар "Медайымдын коучинги" жаатында кошумча окуудан өтүшөт. Алар адамдарга кантип коучинг кылууну жана алардын жүрүм-турумун өзгөртүүгө жардам берүүнү үйрөнүшөт. "Медайымдын ден соолугу боюнча машыктыруучусу" ооруканалар жана мекемелер сыяктуу ар кандай шарттарда иштейт.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Эртең менен ойгонгондо тоолорду жылдыра алаарыңды сезген күндөр болот. Ал күндөр сонун! Бирок бир да майда ташты жылдыра албай калган күндөр да болот. Ден соолугуңду чыңдоого аракет кылып жатканда, ушундай "майда таш" күндөр көп болушу мүмкүн. Анан алдыга жылуу үчүн эмне кылууну да билбей каласың.

Дал ушул жерде ден соолук боюнча машыктыруучу сизге жардам бере алат. Алар өзгөрүүлөрдү жасоо кызыктуу эмес, оор сезилиши мүмкүн экенин билишет. Ошондой эле, дүйнөдөгү бардык чечкиндүүлүк менен айрым тоскоолдуктарды жеңүү кыйын болушу мүмкүн экенин билишет. Алар сиздин ички күчүңүздү өнүктүрүүгө жардам берүүнү каалашат, ошол эле учурда ден соолук максаттарыңызга жетүү үчүн колуңуздагы бардык ресурстарды колдонууга багыт беришет .

Эгер сиз ден соолук боюнча машыктыруучу менен иштешкиңиз келсе, дарыгериңизден жолдомо сураңыз. Алар сизге жакшы даярдалган, кадыр-барктуу ден соолук боюнча машыктыруучуну табууга жардам бере алышат. Ошентип, сиз сапарыңыздан максималдуу пайда ала аласыз!

Ден соолук боюнча машыктыруучу, Ден соолук боюнча машыктыруучу, Жашоо образын өзгөртүү, Ден соолук максаттары, Психикалык ден соолук, Тамактануу, Көнүгүү