Жүрөгүңүздүн кагышы кандай? Келгиле, так эмне экенин билип алалы!

Жүрөгүңүз мүнөтүнө канча жолу согоорун ойлонуп көрдүңүз беле? Муну биз жүрөктүн кагышын же "жүрөктүн кагышын" деп атайбыз. Бул денебиздеги кичинекей кыймылдаткыч сыяктуу. Анын ылдамдыгы биз эмне кылганыбызга жана айтканыбызга жана эмне сезгенибизге жараша өзгөрөт. Бул укмуш эмеспи? Андыктан бүгүн жүрөктүн кагышын жөнөкөй жол менен талкуулайлы.

Жүрөктүн кагышы деген эмне так?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, жүрөктүн кагышы - бул жүрөгүңүздүн бир мүнөттө канча жолу согуп жатканы. Билесизби, бул биздин денебиз автоматтык түрдө башкара турган нерсе. Бул биз чуркаганда, көнүгүү жасаганда же абдан кубанганда же корккондо жүрөгүбүздүн кагышы жогорулайт дегенди билдирет. Ошо сыяктуу эле, биз уктап жатканда, эс алганда же тынч болгондо, бул кагышы төмөндөйт . Бул биздин денебиздин муктаждыктарына жараша өзгөрөт.

Эмне үчүн жүрөктүн кагышы жөнүндө мынчалык көп ойлонушубуз керек?

Балким, сиз: "Демек, бул жөн гана башка нерсе, эмне үчүн бул мынчалык чоң маселе?" деп ойлоп жаткандырсыз. Чындыгында, жүрөктүн кагышы - бул биздин ден соолугубуз жөнүндө көп нерсени айтып турган маанилүү нерсе.

• Дарыгерлер муну текшеришет: Дарыгерге барганыңызда, алардын пульсуңузду текшерип жатканын көргөн чыгарсыз. Башкача айтканда, алар жүрөктүн кагышын текшеришет. Бул, адатта, жыл сайын өтүүчү текшерүү учурунда, ооруп калганда же операция алдында жасалат.
• Көнүгүү жасагандар үчүн маанилүү: Эгер сиз көнүгүү жасаган адам болсоңуз, бул сизге туура машыгып жатканыңызды же өзүңүздү ашыкча машыктырып жатканыңызды билүүгө жардам берет.
• Ал ден соолук көйгөйлөрүн аныктай алат: Жүрөктүн кагышынын кадимкиден бир топ жогору же төмөн болушу жүрөк оорусунун же башка ден соолук көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Мындан тышкары, дарыгерлер бул пульстардын денебизде кандай сезилгени боюнча кээ бир оорулар жөнүндө түшүнүк ала алышат.

Жүрөктүн кагышын кантип өлчөйсүз? Бул абдан оңой!

Бул абдан жөнөкөй тест. Аны үйдө өзүңүз жасай аласыз. Бул инвазивдүү эмес жана оорутпаган тест.

1. Пульсуңузду табыңыз: Эң узун үч манжаңызды (баш бармак, ортоңку манжа, аты жок манжа) бириктирип, териңиздеги бир жерге акырын басыңыз. Бул пульс - бул денебиздеги айрым артериялар аркылуу кан агып жатканда сезген басым.

• Эң жакшы жерлер: Көп учурда пульсту текшерүүнүн эң оңой жерлери - бул "уйку артериясы" жайгашкан моюн сөөгү (каптал). Же билек (колуңуздун капталында, баш бармактын капталынан ылдый). "Радиалдык артерия" жайгашкан жер.

2. Саноо: Тамырыңызды тапкандан кийин, саатка карап , жүрөгүңүз 60 секундда (бир мүнөттө) канча жолу согоорун санаңыз. Эгер 60 секунд санаганда кыйынчылыкка туш болсоңуз, 30 секунд санап, экиге көбөйтүңүз. Же болбосо, 15 секунд санап, төрткө көбөйтсөңүз болот.

3. Жүрөктүн кагышынын ылдамдыгы:Сиз алган маани - бул сиздин жүрөктүн кагышыңыз. Муну биз "bpm" (мүнөтүнө согуу) деп атайбыз.

Тынч абалдагы жүрөктүн кагышы: Бул адам тынч жана эч нерсе кылбай турганда өлчөнгөн жүрөктүн кагышына берилген ат.

Муну машыгуу учурунда же бүткөндөн кийин өлчөй аласыз. Ошентип, машыгууңуздун канчалык интенсивдүү болгонун биле аласыз.

Азыркы фитнести көзөмөлдөөчү айрым түзмөктөр, мисалы, кол сааттар, жүрөктүн кагышын автоматтык түрдө өлчөп, көрсөтөт.

Өлчөө жыйынтыктары эмнени айтып турат?

Сизге түз эле сан берилет. Бул сиздин жүрөгүңүздүн мүнөтүнө канча жолу согуп жатканы. Бул санды карап, жүрөгүңүздүн кагышынын нормалдуу диапазондо экенин же жокпу, биле аласыз.

Кадимки жүрөктүн кагышы кандай болушу керек?

Бул ар бир адам үчүн ар башка. Бул сиздин жашыңызга жана жалпы ден соолугуңузга жараша болот. Адатта, жаш адамдын жүрөгүнүн кагышы бир аз жогору болот.

### Кичинекей балдардын (ойгоо кезинде) тынч абалдагы кадимки жүрөк кагышы:

• Жаңы төрөлгөн балдар (төрөлгөндөн 4 жумага чейин): мүнөтүнө 100дөн 205ке чейин согуу (100-205 сокку/мин)*
• 4 айдан 1 жашка чейинки ымыркайлар: мүнөтүнө 100дөн 180ге чейин согуу (100-180 сокку/мин)*
• 1 жаштан 3 жашка чейинки бөбөктөр: мүнөтүнө 98ден 140ка чейин согуу (98-140 сокку/мин)*
• 3 жаштан 5 жашка чейинки мектепке чейинки курактагы балдар: мүнөтүнө 80ден 120га чейин согуу (80-120 сокку/мин)
• 5 жаштан 12 жашка чейинки мектеп жашындагы балдар: мүнөтүнө 75тен 118ге чейин согуу (75-118 сокку/мин)
• Өспүрүмдөр (13 жаштан 18 жашка чейин): мүнөтүнө 60тан 100гө чейин согуу (60-100 сокку/мин)

*Бул сандар балдардын ойгоо убактысына негизделген. Алар уктап жатканда бул маанилер төмөн болушу мүмкүн.

### Чоңдордо (18 жаш жана андан жогорку) тынч абалдагы кадимки жүрөктүн кагышы:

• Мүнөтүнө 60тан 100гө чейин согуу (60-100 сокку/мин)

Машыгуу учурунда максаттуу жүрөк кагышы жана максималдуу жүрөк кагышы кандай болушу керек?

Эгер сиз көнүгүү жасоочу болсоңуз, бул бөлүм сиз үчүн абдан маанилүү болот.

• Максаттуу жүрөк кагышы: Бул орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасап жатканда (мисалы, тез басуу) жүрөк кагышынын сакталышы үчүн эң жакшы диапазон. Бул деңгээл идеалдуу, анткени ал жүрөгүңүзгө пайдалуу жана сизди керексиз чыңалууга алып келбейт.
• Максималдуу жүрөк кагышы: Эгер сиз абдан катуу машыгууну кааласаңыз, максималдуу жүрөк кагышыңыздын 95% чейин көтөрө аласыз. БирокАшыкча колдонбоңуз. Эгер ашыкча колдонсоңуз, тобокелдиктер пайдасынан ашып кетиши мүмкүн.

Маанилүү: Эгер сиз үзгүлтүксүз көнүгүү жасабасаңыз, жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү. Бул, айрыкча, жүрөк оорулары, дем алуу көйгөйлөрү же кан айлануу көйгөйлөрү болгон учурларда маанилүү. Дарыгериңиз ден соолугуңузга коркунуч келтирбестен, кантип коопсуз жана натыйжалуу көнүгүү жасоо керектиги боюнча эң жакшы кеңештерди бере алат.

### Муну кантип эсептесе болот?

Сиз өзүңүздүн максималдуу жана максаттуу жүрөк кагышыңызды эсептей аласыз.

• `220 - Жашыңыз = Жүрөктүн максималдуу кагышы`
• `Максималдуу ылдамдык x 0.6 = максаттуу диапазондогу эң төмөнкү маани`
• `Максималдуу ылдамдык x 0.8 = максаттуу диапазондун эң жогорку мааниси`

Мисалы, эгер сиз 40 жашта болсоңуз:

• Максималдуу жүрөк кагышы: `220 - 40 = 180 сокку/мин`
• Максаттуу диапазондогу эң төмөнкү маани: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Максаттуу диапазондогу эң жогорку маани: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Демек, көнүгүү жасап жатканда жүрөктүн кагышын 108 жана 144 сокку/мин ортосунда кармап туруу керек.

Жүрөктүн кагышынын тездеши (тахикардия) деген эмне?

Эгерде сиз эс алып жатканда жүрөгүңүздүн кагышы мүнөтүнө 100дөн ашык (100 сокку/мин) болсо, дарыгерлер аны "тахикардия" деп аташат. Бул жүрөгүңүздүн согушун сигнал берүүчү системада көйгөй бар экенин көрсөтүшү мүмкүн. Мисал катары "(Жүрөкчөлөрдүн дүкүлдөшү)" жана "(Карынчалардын тахикардиясы)" сыяктуу ооруларды келтирүүгө болот.

Бирок, жүрөктүн кагышынын тездеши дайыма эле жүрөк ритминин көйгөйү (аритмия) боло бербейт. Кээде жүрөктүн кагышынын тездеши төмөнкү себептерден улам жогорулашы мүмкүн:

• Суусуздануу
• Кандайдыр бир инфекция
• Калтыратма
• Оору
• Тынчсыздануу
• Калкан безинин оорулары

Эгер сиз көп стресске кабылсаңыз, тынчсыздансаңыз же аба ырайы өтө ысык же нымдуу болсо , жүрөгүңүздүн кагышы да тездеши мүмкүн. Булар убактылуу шарттар. Ошондуктан, бир аз тынчтангандан кийин же шарттар өтүп кеткенден кийин жүрөгүңүздүн кагышын кайра өлчөңүз.

Жүрөктүн кагышынын жайлашы деген эмне? (Брадикардия)

Эгерде сиз эс алып жатканда жүрөгүңүздүн кагышы мүнөтүнө 60 согуудан ("60 сокку/мин") аз болсо, ал " брадикардия" деп аталат. Бул жүрөктүн согушун сигнал берүүчү системада көйгөй бар экенин көрсөтүшү мүмкүн. Мисал катары "жүрөк блокадасы" деп аталган абалды келтирсек болот.

Сиз айрым дары-дармектерди, мисалы , "бета-блокаторлорду" ичип жатасызЭгер сиз бета-блокатор деп аталган дары ичип жатсаңыз, жүрөктүн кагышынын ылдамдыгы да жайлашы мүмкүн. Бул дайыма эле тынчсыздана берүүчү нерсе эмес. Көпчүлүк учурда сиз кан басымыңызды төмөндөтүү же жүрөгүңүздүн иштешин жеңилдетүү үчүн ошол дарыны ичип жаткан болушуңуз мүмкүн.

Эгер сиз абдан активдүү көнүгүүлөрдү жасаган болсоңуз, айрыкча мелдешке катышкан спортчу болсоңуз , тынч абалдагы жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 60 согуудан төмөн болушу мүмкүн. Айрым спортчулар үчүн бул көрсөткүч мүнөтүнө 40 соккуга чейин жетиши мүмкүн. Бирок, орточо адам үчүн мындай көрсөткүч кооптуу түрдө төмөн болушу мүмкүн.

Жүрөктүн кагышы нормадан четтетилсе, эмне кылуу керек?

Эгерде тынч абалдагы жүрөктүн кагышы нормалдуу чектен тышкары болсо, анда дарыгерге кайрылышыңыз керек. Аны текшертип туруу маанилүү, анткени жүрөктүн кагышынын өтө жогору же өтө төмөн болушу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Эгерде жүрөктүн кагышыңыз боюнча кандайдыр бир кооптонууларыңыз же суроолоруңуз болсо, үй-бүлөлүк дарыгериңиз (ҮМД) менен сүйлөшкөнүңүз оң. Ал сиздин суроолоруңузга жооп берип, зарыл болсо, сизди адиске жөнөтө алат.

Эгерде сизде ушул симптомдордун бири байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгерде жүрөктүн кагышы жогорулаганда башыңыз айланса .
• Эгерде эс алуу учурундагы жүрөктүн кагышы өтө жогору же өтө төмөн бойдон калса .
• Эгерде жүрөктүн согушу бир калыпта эмес, секирип же синхрондуу эмес сезилсе.
• Эгерде тамырыңыздын кагышын өлчөп жатканда "дүлөй түшкөндүн" ордуна "дүлөй түшкөндү" сезсеңиз, бул "толкундануу" деп да аталат. Бул жүрөк жана кан айлануу көйгөйлөрүнүн белгиси болушу мүмкүн.
• Эгер сиз жүрөгүңүздүн пульсун сезбестен тез согуп жатканын сезсеңиз (бул "жүрөктүн тез согушу" деп аталат).

Ошондой эле, үй-бүлөлүк дарыгериңизге жылына жок дегенде бир жолу жыл сайын ден соолугуңузду текшерүү үчүн баруу абдан маанилүү. Жүрөктүн кагышын ошол учурда текшерүү кеңири таралган. Ошондой эле, ал көптөгөн ооруларды (ал тургай коркунучтуу, симптомсуз ооруларды) эрте аныктоого мүмкүндүк берет. Эгерде эрте аныкталса, көп нерсени дарылоого болот.

Акырында, үйгө алып кетүүчү кабар

Эми сиз жүрөктүн кагышы эмне экенин, ал кантип өлчөнөрүн жана ал бизге эмнени билдирерин түшүнөсүз.

Муну өзүңүз оңой эле өлчөй аласыз. Эгер сиз жүрөктүн кагышын үзгүлтүксүз өлчөп турсаңыз, "нормалдуу" көрсөткүчүңүз кандай экенин биле аласыз.

• Эгер сиз адаттан тыш көрсөткүчкө туш болсоңуз, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Ал окуя болгонго чейин эмне кылып жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Анын логикалык себеби болушу мүмкүн (мисалы, качып кеткенден кийин коркконуңузда).
• Бирок, эгерде сизде анормалдуу баалуулуктар пайда боло берсе же кандайдыр бир кооптонуулар болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.Алар жүрөктүн кагышынын нормалдуу диапазондон тышкары болушунун себебин аныктай алышат.

Жүрөгүңүзгө кам көрүү бүт денеңизге кам көргөндөй. Андыктан, бул кичинекей, бирок абдан маанилүү нерсеге көңүл буруу керек.

Жүрөктүн кагышы, пульс, жүрөктүн кагышы, кадимки жүрөктүн кагышы, жүрөк оорусу, көнүгүү