Эң жакын досуңуз бир нерсени башынан өткөрүп жатканда анын кайгысын жана кайгысын сезесизби? Же кимдир бирөө сизге өз окуясын айтып бергенде, күтүүсүздөн: "Оо, мен жанымда болсом, кандай сезимде болмокмун?" деп ойлойсузбу? Биз жөн гана өзүбүздү башка бирөөнүн ордуна коюп , анын эмнени сезип жатканын түшүнүү жөндөмүн ушинтип атайбыз. Бул биздин адамдар менен болгон мамилелерибизди бекемдеп, боорукер коомду курган абдан баалуу жөндөм.
"Эмпатия" деген эмне, так?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, эмпатия – бул башка адамдын тажрыйбасын сезүү, анын көз карашынан ой жүгүртүү жана анын сезимдерин түшүнүү жөндөмү. Бул бизге достук мамилелерден тартып үй-бүлөлүк мамилелерге жана жумуш мамилелерине чейинки бардык нерседеги башкалардын муктаждыктарын, сезимдерин жана тажрыйбаларын түшүнүүгө жардам берет.
Бирок көп адамдар муну "боор ооруу" менен чаташтырышат. Экөөнүн ортосунда кичинекей, бирок маанилүү айырмачылык бар.
Боор ооруу – бул жөн гана кимдир бирөө кайгырып турганда ага боор ооруу. Бул биз сыртта туруп, "Оо, Кудайым" деп ойлойбуз дегенди билдирет. Бирок боор ооруу – бул андан да алдыга жылуу, ал адамдын ордуна бутубузду коюп, тереңирээк кирип, тажрыйбаны түшүнүүгө аракет кылуу.
Эмпатиянын эки негизги түрү бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Эмпатия түрү | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Эмоционалдык эмпатия | Бул биз башка адамдай сезимде болгондо болот. Досуңуз экзаменден кулап, кайгырып жатат деп элестетиңиз. Эгер ошол учурда сиз дагы чындап кайгырып, капа болсоңуз, бул эмоционалдык эмпатия. Бул алардын сезимдери сизге жугуштуу экенин билдирет. |
| Когнитивдик эмпатия | Бул башкача. Бул жерде сиз интеллектуалдык деңгээлде башка адамдын эмнени сезип жатканын, эмне үчүн ал ошентип сезип жатканын түшүнөсүз. Сиз өзүңүздү ошондой сезбешиңиз мүмкүн, бирок анын эмнени сезип жатканын абдан жакшы түшүнөсүз. Бул көндүм машыгуу менен өнүктүрүлө алат. |
Биздин мээбиз бул сезимди кантип жаратат?
Бул абдан кызыктай нерсе. Ал тургай окумуштуулар да бул тууралуу 100% ишене элек. Бирок бир нече негизги теориялар бар.
- Симуляция теориясы: Айрым нейробиологдордун айтымында, биз башка бирөөнүн эмоциясын көргөндө, мээбиз ошол эле эмоцияны " тууралайт ". Башкача айтканда, биз ошол эмоцияны мээбиздин ичинде аткарып жаткандайбыз.
- Күзгү нейрондору: Дагы бир теория боюнча, бул мээбиздеги "күзгү нейрондору" деп аталган атайын клеткалар тобунан улам пайда болот. Кимдир бирөөнүн жылмайып же кайгырып турганын көргөндө, бул нейрондор ишке киришип, бизге ал эмоцияны түшүнүүгө жардам берет. Бул күзгүгө караганга окшош.
- Интеллектуалдык процесс: Башкалары муну толугу менен интеллектуалдык нерсе дешет. Башкача айтканда, биз жаш кезибизден эле белгилүү бир кырдаалда кандай жүрүм-турум жана сезимдерди сезүү керектигин үйрөнөбүз.
Бул факторлордун баарынын айкалышы биздин боорукердик жөндөмүбүзгө таасир этери чын болсо керек.
Күнүмдүк жашоодо кантип эмпатияны көрсөтсө болот?
Эмпатия – бул биз төрөлгөндөн бери бар нерсе, бирок кээде жашоону баштан өткөргөн сайын ал барган сайын азайып кетиши мүмкүн. Жакшы жаңылык, бул биз машыгуу менен өнүктүрө ала турган нерсе. Бул жерде сиз колдонуп көрө турган бир нече жөнөкөй нерселер бар.
1. Бейтааныш адамдар жөнүндө билүүгө кызыгыңыз.
Эмпатияга жөндөмдүү адамдар башка адамдарга абдан кызыгышат. Алар жөн гана адамдарды карап туруп, анан башка жакты карашпайт. Элестетсеңиз, сиз дайыма автобуста, дүкөнчү менен, кеңседеги жаңы адам менен, бир -эки сөз сүйлөшүп отурасыз. "Жумуш кандай?" деп сурагандын ордуна, алардын жашоосу, идеялары жөнүндө бир аз билип алыңыз. Бала кезибизде болгон тубаса кызыгуубузду ойготуңуз. Ошондо биз ар кандай адамдардын ар кандай жашоо образын түшүнө алабыз.
2. Айырмачылыктарды эмес, окшоштуктарды көрүүгө аракет кылыңыз.
Баарыбыздын аң-сезимибизде аң-сезимсиз түрдө ар кандай көз караштар бар. Биз адамдарды расасына, динине, аймагына (мисалы, "айыл"/"Коломбо") жана жумушуна жараша категорияларга бөлүүгө жакынбыз. Бирок мунун ордуна, ошол айырмачылыктардын артындагы окшоштуктарды көрүүгө аракет кылыңыз. Баарыбыз сүйүүнү каалайбыз, үй-бүлөбүздүн коопсуздугуна кам көрөбүз жана бактылуу болгубуз келет. Бул негизги адамдык сезимдер баарына мүнөздүү экенин түшүнгөндө, башка адамды түшүнүү бир топ жеңилдейт.
3. Башка адамдын ордуна бутуңузду коюп көрүңүз.
Бул абдан күчтүү ыкма. Кеңсеңиздеги бирөө дайыма кечигип жатат деп элестетиңиз. Аны сындаардан мурун, "Эгер мен анын ордунда болсом, эмнеге кечигип калмакмын?" деп ойлонуңуз. Балким, алардын үйүндө оорулуу адам бардыр? Алар жумушка баруу үчүн колдонгон автобус дайыма кечигип жатабы? Алардын биз билбеген көйгөйү барбы? Башка адамдын аракеттерин сындаардан мурун, ал аракеттин себебин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
4. Кунт коюп угуңуз жана өзүңүздүкүн да бөлүшүңүз.
Эмпатия бир тараптуу эмес. Бул эки тараптуу көчө. Башка адамдын эмне деп жатканын кунт коюп угуу жана сезимдериңиз менен ойлоруңузду чынчылдык менен бөлүшүү маанилүү. Бирөөгө ишенип, оюңуздагыны айтканда, ал адам сизге ачууга күч берет. Ушундайча бекем, ишенимдүү мамилелер курулат.
5. Социалдык кызмат көрсөтүү ишине катышыңыз
Боорукердик бир гана жеке адам менен чектелбейт. Ал бүтүндөй коомго, бүтүндөй коомчулукка жайылышы мүмкүн. Айылыңыздагы ибадатканадагы "шрамадага" кошулуңуз, коомдук борбордо иштеңиз же кырсыктан жабыркагандарга жардам берген программага катышыңыз. Ушул сыяктуу нерселер аркылуу биз ар кандай деңгээлдеги адамдардын жашоосун сезе алабыз.
Эмпатиянын жоктугу психикалык саламаттыктын айрым көйгөйлөрү менен байланыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, антисоциалдык инсандык бузулуу жана нарциссисттик инсандык бузулуу менен ооруган адамдарда эмпатиянын деңгээли өтө төмөн. Бирок эсиңизде болсун, баарынын эле эмпатия деңгээли бирдей эмес. Бул сизде психикалык саламаттык көйгөйү бар дегенди билдирбейт. Бирок, эгер сиз эмпатиянын жоктугу мамилелериңизге жана күнүмдүк жашооңузга олуттуу таасир этип жатканын сезсеңиз, психикалык саламаттык боюнча адис же кеңешчи менен сүйлөшүү керек.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Боорукердик - бул башкалардын азап чегип жатканда "Оо, Кудай!" деп ойлонбостон, алардын сезимдерин алардын көз карашы менен түшүнүүгө аракет кылуу.
- Бул биз машыгуу менен өнүктүрө турган баалуу көндүм. Бул бир күндө болбосо да, убакыттын өтүшү менен үйрөнүүгө болот.
- Башкалардын айткандарын кунт коюп угуңуз, алардын жашоосуна кызыгыңыз жана айырмачылыктарды эмес, окшоштуктарды көрүүгө аракет кылыңыз.
- Боорукердик күчтүү жана бактылуу адамдар ортосундагы мамилелерди куруу үчүн абдан маанилүү.
- Эгерде сизде бул боюнча көйгөй жаралса, анда дарыгер менен талкуулоо аркылуу кеңеш ала аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз