Эң жакын досуңуз кайгырган учурда сиз да ушундай кайгыга батасызбы? Же үй-бүлөңүздөгү бирөө кубанганда да ушундай бакытка ээ болосузбу? Кээде башка адамдардын көйгөйлөрүн угуп, аларга жардам бергенден кийин күндүн аягында чарчап, алсырап каласызбы? Эгер ошондой болсо, сиз "Эмпат" болушуңуз мүмкүн, биз бул тууралуу сөз кылабыз. Бул оору же психикалык көйгөй эмес. Бул инсандык сапат. Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
"Эмпат" деген ким чындыгында?
"Эмпат" сөзү англисче "Эмпатия" деген сөздөн келип чыккан. Расмий түрдө психологиялык абал катары белгилүү болбосо да, жөнөкөй тил менен айтканда, эмпат - бул башкалардын сезимдерине жана эмоцияларына өтө сезимтал, ал сезимдерди өзүнүкүндөй сезген адам.
Эми сиз "Эмпатия" жана "Боор ооруу" бир эле нерсе деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок бир аз айырма бар.
- Боор ооруу : Бул кимдир бирөө кайгырып турганда ага боор ооруу дегенди билдирет. Биз анын кайгысын сырттан карап, ага боор ооруйбуз.
- Эмпатия: Бул андан да тереңирээк. Бул "өзүңдү башка бирөөнүн ордуна коюп көрүү" деген макал сыяктуу. Эмпатия - бул биз өзүбүздү башка адамдын ордуна коюп, ошол учурда эмнени сезип жатканын түшүнүүгө аракет кылганыбыз.
Эмпат – бул эмпатия деп аталган бул жөндөмдү толук кандуу өнүктүргөн адам. Алар башкалардын эмоцияларын түшүнүп гана тим болбостон, ошол эмоцияларды өз денесинде жана акылында сезе башташат.
Эмпаттардын негизги түрлөрү кайсылар?
Психологдордун айтымында, EMPA бир нече негизги түргө бөлүнүшү мүмкүн. Сизде бул мүнөздөмөлөрдүн бирден ашык болушу мүмкүн.
| Эмпат түрү | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Эмоционалдык Эмпат | Булар эң кеңири таралган адамдар. Эгер айланаңыздагы бирөө бактылуу болсо, сиз да бактылуусуз, ал эми кимдир бирөө кайгырса, сиз да кайгырасыз. Бул башка адамдардын сезимдеринин толкуну сиздин оюңузга келгендей. |
| Интуитивдик Эмпат | Бул адамдар интуитивдүү жана башкалардын ойлорун жана сезимдерин сезе алышат. Алар бирөөнүн жүзүнө карап эле анын оюндагыны айта алышат. |
| Физикалык эмпат (физикалык ооруга сезгич) | Бул бир аз таң калыштуу. Бул адамдар башкалардын физикалык оорусун өздөрүнүкүндөй сезе алышат. Мисалы, кимдир бирөө аларга башы ооруп жатканын айтса, алар да баш ооруй башташы мүмкүн. |
| Караңгы Эмпат (өз пайдасына колдонот) | Бул адамдар башка адамдардын сезимдерин түшүнүү жөндөмүн өз пайдасына колдонушат. Алар бул жөндөмүн башкаларды башкаруу жана каалаган нерсесине жетүү үчүн колдонушат. |
Сиз эмпатсызбы? Сизде да ушул сапаттар барбы, текшерип көрүңүз
Эмпаттын мүнөзүнөн бир нече жалпы сапаттар байкалат. Булар сизге туура келеби же жокпу, билип алыңыз.
- Жогорку сезгичтик: Башкалардын айткан эң кичинекей сөздөрү да сизге катуу тийип коюшу мүмкүн. Сезимдериңиз жакшы корголбогондуктан, сиз дагы жабыркашыңыз мүмкүн.
- Жакшы угуучу болуу: Өзүңүздү башка адамдардын ордуна коюп көргөндүктөн, кунт коюп угуп, алардын эмне деп жатканын түшүнө аласыз. Ошондуктан көптөгөн адамдар сизге көйгөйлөрү менен келишет.
- Жалгыз болууну каалоо: Башка адамдардын суроолорун угуп, алардын эмоциялары менен күн бою алектенүүдөн тажап кетесиз. Анан жөн гана жалгыз болгуңуз, тынч болуп , кайра күч топтогуңуз келет.
- Жакшы интуиция: Кимдир бирөөнүн эмне деп ойлоп жатканын анын сөздөрүнөн гана эмес, бет-әлпетинин жана дене кыймылдарынын (вербалдык эмес белгилердин) майда-чүйдө нерселеринен да түшүнө аласыз.
- Чынчылдыкты жактыруу: Сиз калп айткан же чынчыл эмес адамдарды жактырбайсыз. Кимдир бирөөнүн калп айтып жатканын оңой эле байкайсыз.
- Чек араларды коюудагы кыйынчылыктар: Башкалар кыйналып жатканда, аларга жардам бербей коё албайсыз. Бирок ушундан улам, көп учурда алардын азабын жана көйгөйлөрүн көтөрүп, өзүңүз да депрессияга түшүп каласыз.
Башкаларга боорукер адам катары жардам берүү жакшы болгону менен, өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чектелүү экенин билип, өзүңүзгө кам көрүү андан да маанилүү.
Эмпат болуунун жакшы жана жаман жактары
Бардык нерсе сыяктуу эле, эмпат болуунун да жакшы жана жаман жактары бар. Экөөнү тең билүү сизге өзүңүздү башкарууга жардам берет.
| Артыкчылыктары | Кемчиликтери |
|---|---|
| Адамдардын ортосунда терең жана маңыздуу байланыштарды курууга болот. | Алар талаш-тартыштан качышат, анткени башкалардын сөздөрү аларга оңой эле зыян келтирет. |
| Башкаларга жардам берүү жана кам көрүү өзгөчө жөндөмгө ээ. | Алар башкалардын муктаждыктарын гана ойлоп, өздөрүнүн муктаждыктарын унутуп коюшат. |
| Башкалар сизди жакшы угуучу катары көрүшөт. | Башкаларга жардам берүү психикалык чарчоого (күйүп-жанууга) алып келиши мүмкүн. |
| Ички туюмуңузду угуу менен туура чечимдерди кабыл ала аласыз. | Башка адамдардын эмоцияларынан улам пайда болгон кысым депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн. |
Сиз бул кырдаалды боорукер адам катары кантип чечесиз?
Эгер сиз башкалардын эмоцияларына камалып калгандыктан өзүңүздү жоготуп жаткандай сезсеңиз, бул кырдаалды тең салмактоо үчүн бир нече нерсени жасай аласыз. Булар сиздин психикалык ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү.
Чек араларды коюңуз
Башкалардын көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берүүгө жумшаган убактыңызды чектеңиз. Керек болгондо сылык түрдө "жок" деп айтууга машыгыңыз. Бул сиздин чарчап калбашыңызга гана эмес, башкаларга да өз көйгөйлөрүн чечүүгө күч берет.
Энергияңызды сордуруп алган мамилелерден алыс болуңуз.
Эмпат катары сиз ар дайым башкаларга жардам берүүгө умтуласыз. Бирок жашооңузда сизге бир нерсе кайтарып берген, сизди түшүнгөн досторуңуз жана үй-бүлөңүз болушу маанилүү. Сиздин энергияңызды соруп алгандарды (энергиялык вампирлерди) аныктап, алар менен өткөргөн убактыңызды чектеңиз.
Күн сайын өзүңүз менен байланышып туруңуз.
Күнүнө бир нече мүнөт бөлүп, өзүңүздөн: "Бүгүн өзүмдү кандай сезип жатам?" деп сураңыз. Кандай эмоцияларды сезип жатканыңызды аныктаңыз (кайгылуу, бактылуу, ачуулуу, чарчаган). Ал эмоциялардын себебин аныктоого аракет кылыңыз. Бул эмоциялар башкалардан келип чыгабы же сиздикиби, түшүнүңүз.
Өзүнө кам көрүүнү машыктырыңыз
Көнүгүү жасоо, пайдалуу тамактарды жеш жана жетиштүү уктоо сыяктуу негизги нерселерди унутпаңыз. Ошондой эле, сизди бактылуу жана эс алдыруучу нерселерге убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Бул йога менен машыгуу, кино көрүү же китеп окуу болушу мүмкүн.
Жаратылыш менен убакыт өткөрүңүз.
Жаратылыш Эмпаттын жанын айыктыра алат. Көңүлүңүз чөккөндө, пляжга, тоого же жок дегенде жакынкы сейил бакка барып, сейилдеңиз.
Зарыл болсо, кесипкөй жардамга кайрылыңыз.
Эгер сиз бул сезимдер менен өз алдынча күрөшүү кыйын болуп жатса, адиске (дарыгерге) же кеңешчиге кайрылуудан тартынбаңыз. Алар сизге ден-соолукка пайдалуу чектерди коюуну жана өзүңүздү коргоону үйрөтө алышат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- "Эмпат" - бул расмий медициналык абал болбосо да, башкалардын эмоцияларына өтө сезимтал жана ал эмоцияларды өзү сезген адам.
- Бул жөндөм терең адамдар ортосундагы мамилелерге алып келиши мүмкүн, бирок ошол эле учурда күйүп-жанууга да алып келиши мүмкүн.
- Эгер сиз эмпат болсоңуз, ден-соолукка пайдалуу чектерди белгилөө жана өзүнө кам көрүү психикалык ден-соолугуңуз үчүн абдан маанилүү.
- Эгерде бул абал күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса, кеңеш алуу үчүн дарыгерге же кеңешчиге кайрылуудан тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз