Мырзалар, этият болгула! Балдактарды туура колдонуунун жолдору

Бутуңуздан жаракат алгандан же операциядан кийин балдак колдонууга туура келген учурлар болду беле? Балким, үй-бүлөңүздөгү бирөө ушундай кылгандыр. Башында бул бир аз кыйын жана ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок аны кантип туура колдонууну үйрөнгөндөн кийин, анчалык деле кыйын эмес. Балдактар ​​- бул басууга жана турууга жардам берген, ошол эле учурда жаракат алган бутуңузга, тизеңизге же томугуңузга эс алууга жардам берген абдан маанилүү жабдык. Келгиле, бул балдактар ​​менен кантип коопсуз жана оңой иштөөнү карап көрөлү.

Балдактарды качан колдонуу керек?

Буттан жаракат алгандан же операциядан кийин балдак колдонуу абдан кеңири таралган. Бул жерде бир нече мисалдар келтирилген:

• Спорттук жаракаттар: чоюлуулардан баштап, тизе жаракаттарына, мисалы, ACL айрылуусуна же мениск айрылуусуна чейин, айыкканга чейин балдак кийүү талап кылынышы мүмкүн.
• Сыныктар: Буттагы, тизедеги, томугундагы же тамандагы сөөк сынганда (сыныктар), балдак керек.
• Байламталардын же тарамыштардын бузулушу: Дарыгериңиз Ахиллес тарамышынын үзүлүшү же тендинит сыяктуу оорулар үчүн балдактарды сунушташы мүмкүн.
• Хирургиялык операция: Дененин ылдыйкы бөлүгүнө жасалган операциялардан кийин, айрыкча артроскопиялык хирургия сыяктуу кеңири таралган операциялардан кийин балдактар ​​керек.

Жаракат алган буту канча салмакты көтөрө алат?

Бул абдан маанилүү суроо. Жаракат алган бутуңузга канча салмак кошо алаарыңыз жаракатыңыздын мүнөзүнө жана айыгуу деңгээлиңизге жараша болот. Дарыгериңиз же физиотерапевтиңиз бул боюнча сизге так көрсөтмөлөрдү берет. Биз муну "салмак көтөрүү" деп атайбыз. Алар төмөнкү сөздөрдү колдонушу мүмкүн:

Балдактын кандай түрлөрү бар?

Балдактын бир нече негизги түрлөрү бар. Биздин өлкөдө эң көп кездешкен түрү - колтуктун астына коюлуучу түрү.

Балдактарды кантип колдонууну жеңилдетип жана коопсуз кылса болот?

Балдактарды өзүңүзгө толук туура келгидей кылып тууралаңыз.

Балдактарды колдонуудан мурун, аларды өзүңүздүн так бийиктигиңизге тууралоо маанилүү.

• Көпчүлүк балдактардын бийиктигин тууралоого болот. Бул боюнча жардам алуу үчүн дарыгериңизге же физиотерапевтке кайрылыңыз .
• Колтук балдактары үчүн, тик турганда балдактын үстүнкү бөлүгү менен колтуктун ортосунда болжол менен 5 см аралык болушу керек.
• Колдун кармагычы жамбаш деңгээлинде болушу керек, чыканактарыңыз бир аз бүгүлгөн болушу керек.

Эске тутуучу коопсуздук кеңештери

• Балдактын түбүндөгү резина учтары жакшы абалда экенин жана эскирбегенин текшериңиз.
• Сыртка чыккандан кийин, бул резина кармагычтарга таштар, баткак же жалбырактар ​​тыгылып калган жокпу, текшериңиз. Алар тайгаланып жыгылып кетиши мүмкүн.
• Үйүңүздөгү жана жумуш ордуңуздагы полго чаташкан буюмдарды (зымдарды, килемчелерди) алып салыңыз.
• Дарыгериңиз айтканга чейин балдак колдонуңуз. Азыр абалыңыз жакшырып баратканын сезсеңиз да, аларды убактысы бүтө электе токтотуу кайрадан жаракат алууга же операция жасалган жердин бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Келгиле, балдак менен туруп, отуруп жана басканды үйрөнөлү.

Кантип отургучтан турасың?

1. Отургучта бир аз алдыга, бурчка карай отуруңуз.

2. Эки балдак тең бириктирилип, аларды жаракат алган буттун карама-каршы жагына каратып кармаңыз.

3. Эми бир колуңузду балдактарга, экинчи колуңузду отургучка коюп, жай туруңуз, соо бутуңузга салмак кошуңуз .

4. Тең салмактуу абалга келгенден кийин, эки балдак тең колтугуңуздун астына коюңуз.

Турган жериңизден кантип отурасыз?

1. Отургучка чалкалап, отургучтун бурчтары буттарыңыздын артына тийип турганын сезгенге чейин чалкалаңыз.

2. Соо бутуңузга салмак коюп, тең салмактуулукту сактаңыз.

3. Колтугуңуздан эки балдак тең алып, бир колуңуз менен кармап туруңуз.

4. Отургучту экинчи колуңуз менен артыңызга кармап, отуруңуз.

Эки балдак менен кантип басасыз?

1. Алгач түз туруп, өзүңүздү жакшы тең салмактаңыз.

2. Эки балдак тең жана жаракат алган бутту бир аз алдыга коюп, бир убакта колдонуңуз.

3. Эми балдактын кармагычтарына салмак салып, соо бутуңузду алдыга коюңуз.

4. Кайрадан тең салмактуулугуңузга келгенден кийин, кийинки кадамды жасаңыз.

Көпчүлүк адамдар үчүн эң кыйын нерсе: тепкич менен өйдө жана төмөн түшүү

Тепкичтен өйдө-ылдый чыгуу эң татаал бөлүгү. Муну абдан кылдаттык менен жана кылдаттык менен жасашыңыз керек. Мүмкүн болсо, кимдир бирөөдөн жардам сураңыз. Жөнөкөй эреже бар: "Жакшы менен өйдө, жаман менен ылдый". Бул дегени.Өйдө көтөрүлгөндө соо бут алдыда, ал эми ылдый түшкөндө соо (жаракат алган) бут алдыда болот.

Келгиле, тепкич менен чыгалы.

• Эгерде кармагыч болсо:

1. Бир колуңуз менен туткасын бекем кармаңыз.

2. Эки балдак тең экинчи колтуктун астына кыстарыңыз.

3. Адегенде соо бутуңузду өйдө көтөрүңүз.

4. Андан кийин, жаракат алган бутту жана балдактарды көтөрүңүз.

• Эгерде жардам жок болсо:

1. Адегенде соо бутуңузду өйдө көтөрүңүз.

2. Андан кийин, эки балдак тең жана жаракат алган бутту чогуу көтөрүңүз.

Жүр, тепкичтен ылдый түшөлү.

• Эгер кандайдыр бир жардамыңыз болсо:

1. Туткасын бир колуңуз менен бекем кармаңыз.

2. Эки балдак тең экинчи колтуктун астына коюңуз.

3. Алгач, жаракат алган бутту жана балдактарды төмөнкү тепкичке коюңуз.

4. Андан кийин жакшы бутту төмөнкү тепкичке түшүрүңүз.

• Эгерде жардам жок болсо:

1. Алгач, эки балдакты астыңкы тепкичке коюңуз.

2. Андан кийин жаракат алган бутту ылдый түшүрүңүз.

3. Жакшы бутту аягына чейин түшүрүңүз.