Сиз үзгүлтүксүз машыгып, чуркаган же секирген адамсызбы? Же велосипед тебүү, крикет же футбол сыяктуу спорт түрлөрү менен машыгасызбы? Ушундай кылганда, кээде тизеңиздин же жамбаш сөөгүңүздүн сыртынан ооруну сезесизби? Көп адамдар муну кадимки көрүнүш деп ойлошсо да, өзүңүздү ашыкча машыкканда пайда болгон нерсе, бул "Илиотибиалдык тилке синдрому" деп аталган оорунун белгиси болушу мүмкүн. Аты бир аз кызыктай угулушу мүмкүн, бирок бул спорт менен машыккан жана көнүгүү жасаган адамдар арасында абдан кеңири таралган оору. Андыктан бүгүн бул тууралуу сиз түшүнө турган жөнөкөй жол менен сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, iliotibial тилке синдрому (ITBS) деген эмне?
Бутуңуздун сыртындагы жамбаш сөөгүнөн тизеге чейин калың, бекем боо бар деп элестетиңиз. Медициналык терминдер менен айтканда, биз муну илиотибиалдык боо же IT боо деп атайбыз. Бул чындыгында өзгөчө ткань түрү. Тактап айтканда, бул булчуңдарыбызды сөөктөрүбүз менен байланыштырган күчтүү, чоюлчаак боо сымал "тарамыш". Бул IT боо сиз бүгүлгөндө, түздөлгөндө, чуркаганда же басканда бутуңузду туруктуу кармоого жардам берет.
Эми, эгер бул IT боосу кандайдыр бир себептерден улам өтө кысылып калса эмне болот? Андан кийин, бутуңузду бүккөн сайын же түздөгөн сайын, бул кысылган боо тизенин жанындагы сөөккө же жамбаштын жанындагы сөөккө сүрүлө баштайт. Бул аркандын ташка сүрүлүүсүнө окшош. Ал ушинтип сүрүлө берсе, ал жер сезгенип , кызарып, шишип жана ооруйт. Муну биз ITBS деп атайбыз.
Бул оорунун өнүгүшүнө ким көбүрөөк чалдыгат?
Бул оору ар бир адамда пайда болушу мүмкүн болсо да, кээ бир адамдарда жогорку тобокелдик бар. Бул өзгөчө жаштарда, үзгүлтүксүз көнүгүү жасагандарда жана активдүү жашоо образын жүргүзгөндөрдө көп кездешет.
- Алыскы аралыкка чуркоочулар: IT боосу сөөктөргө тынымсыз сүрүлүп турат, анткени тизе ар бир кадам сайын бүгүлүп, созулуп турат.
- Велосипедчилер: Бул тобокелдик велосипед тепкенде тизе ошол эле жол менен иштей бергендиктен пайда болот.
- Футбол, баскетбол жана хоккей оюнчулары: Бул спорт түрлөрү IT тобуна чоң басым жасайт, анткени алар бир убакта чуркашат, токтошот жана багытын өзгөртүшөт.
- Лыжа тебүүчү адамдар.
Бул спорт түрлөрү менен машыккандардан тышкары, бул абал денесинин абалында белгилүү бир өзгөрүүлөр болгон адамдарда да оңой эле пайда болушу мүмкүн.
- Ийилген буттар.
- Бир буту экинчисинен бир аз узунураак.
- Тизе артрити менен оорушат.
- Басканда же чуркап баратканда томугунун, бутунун же таманынын ичкери карай бурулушу.
- Жамбаш, жамбаш же курсак булчуңдарынын алсыздыгы. Бул булчуңдар алсыз болгондо, буттун туруктуулугу төмөндөйт жана IT тилкесине көбүрөөк күч келет.
Эмне үчүн бул IT тилкеси мынчалык тар жана оорутат?
IT боонун тартылуусунун жана оорушунун себептерин эки категорияга бөлүүгө болот. Бири - денебизге мүнөздүү себептер, экинчиси - биз жасаган иш-аракеттерге байланыштуу себептер.
| Себеп | Жөнөкөй түшүндүрүлдү |
|---|---|
| Дененин абалына байланыштуу себептер | Булар тубасабы же башка медициналык шарттардан уламбы, биз үчүн көзөмөлдөө кыйын болгон нерселер. |
| Ашыкча бут пронациясы | Турганда бут ичкери өтө көп тоголонуп кетет. Бул IT боону чоюп, тарттырып жиберет. |
| Жамбашты уурдоочу булчуңдун алсыздыгы | Жамбашты сыртка буруп турган булчуңдар алсыраганда, IT тобу көбүрөөк иштеши керек. |
| Тубаса IT тилкесинин тартылышы | Айрым адамдар бул кур менен төрөлгөндө бир аз кыска жана тар болушу мүмкүн. |
| Иш-аракеттерге байланыштуу себептер | Булар биздин адаттарыбызга байланыштуу нерселер. Биз буларды өзгөртө алабыз. |
| Машыгуудан мурун жакшылап жылынбоо. | Булчуңдарды жана ткандарды даярдабастан, көнүгүүнү күтүүсүздөн баштоо. |
| Көнүгүү жасагандан кийин жакшы "муздабай" жатат. | Машыгуудан кийин булчуңдардын калыбына келишине жол бербөө. |
| Көнүгүүлөрдүн көлөмүн же интенсивдүүлүгүн кескин түрдө жогорулатуу. | Мисалы, күнүнө 2 километр чуркаган адам күтүүсүздөн 10 километр чуркайын деп аракет кылса. |
| Төмөн карай же жантайыңкы жерлерде чуркоо. | Мындай кырдаалдарда тизеге жана IT тилкесине басым күчөйт. |
| Эски, ыңгайсыз бут кийим кийүү. | Бут кийимдин таянычы азайганда, буттун жана сандын абалы өзгөрүп, IT тилкесине басым жасалат. |
Сизде да ушундай белгилер барбы? Кантип так билесиз?
ITBSтин негизги белгиси - оору, бирок бул оорунун жолунда жана жайгашкан жеринде бир аз айырмачылыктар бар.
- Тизе оорусу: Бул эң көп кездешкен жана көрүнүктүү симптом. Оору тизенин сыртынан келип чыгат. Тактап айтканда, ал сан сөөгүнүн (сан сөөгүнүн) төмөнкү бөлүгүндөгү сөөктүү жерде, тизе капкагынын (латералдык эпикондиланын) жанында жайгашкан. Бул оору бутту бүгүп же түздөп жатканда, айрыкча тепкичтен ылдый же ылдый түшкөндө эң көп сезилет.
- Жамбаш оорусу: Айрым адамдар тизе оорусусуз эле жамбашынын сыртында ооруну сезиши мүмкүн. Себеби IT боосу жамбаш сөөгүнө («чоң трохантер») сүрүлөт.
- Чыкылдаган үн же сезим: Тизени бүгүп же сунуп жатканда, сырттан "чыкылдаган" үн же ичине бир нерсе секирип жаткандай сезим чыгышы мүмкүн.
- Жылуу жана кызаруу: Эгер сиз ооруган жерге тийсеңиз, ал башка жерлерге караганда бир аз жылуураак жана кээде кызарып турганын байкашыңыз мүмкүн.
Эң негизгиси, бул оорунун мүнөзү. Башында оору көнүгүүнү бүтүргөндөн кийин пайда болот. Бирок абалыңыз начарлаган сайын, көнүгүү жасап жатканда ооруну сезе баштайсыз. Акыр-аягы, оору жөн гана турганда же басканда да пайда болушу мүмкүн.
Оору башында күйүү, сыздоо же сыздоо сезиминдей сезилиши мүмкүн, бирок абалы начарлаган сайын бычак сайгандай катуу ооруга айланышы мүмкүн.
Муну кантип табасыз, доктор?
Мындай белгилер менен дарыгерге кайрылганда, ал биринчи кезекте сизден медициналык тарыхыңыз жөнүндө сурайт. Ал сизден кандай спорт менен машыгасыз, кантип көнүгүү жасайсыз, оору качан башталган, кайда жана кантип ооруйт деген сыяктуу көптөгөн суроолорду берет.
Андан кийин сиз медициналык кароодон өтөсүз. Дарыгер сиздин бутуңузду, тизеңизди жана жамбашыңызды текшерет. Атап айтканда,
- Мен ооруган жерге колумду бастым.
- Алар оорунун күчөп баратканын билүү үчүн бутуңузду ар кандай бурчтардан бүгүп жана түздөшөт.
- IT тилкесинин тар экендигин тастыктоо үчүн Noble жана Ober деп аталган атайын тестирлөө ыкмалары колдонулат.
Көпчүлүк учурда, ITBS диагнозун ушул маалыматтарга жана физикалык текшерүүгө таянып коюуга болот. Бирок, кээде дарыгериңиз оорунун башка себебинен (мисалы, тизеңиздеги кемирчектин жабыркашы) шектенсе, сизди кошумча текшерүүгө жөнөтүшү мүмкүн.
- УЗИ сканерлөө: Бул IT тилкесинин калыңдыгы жана шишиги сыяктуу нерселерди текшере алат.
- МРТ сканерлөө (магниттик-резонанстык томография): Бул тизенин жана жамбаштын башка бөлүктөрүн (сөөктөр, кемирчек, байламталар) даана көрө алгандыктан, башка жаракат жок экенин 100% ырастоого жардам берет.
Макул, эми муну дарылоонун кандай жолдору бар?
ITBS – бул көбүнчө хирургиялык операцияны талап кылбаган жөнөкөй дарылоо ыкмалары менен дарылана турган оору. Дарылоонун эки негизги максаты бар: бири - учурдагы ооруну жана сезгенүүнү азайтуу, экинчиси - оорунун кайталанышынын алдын алуу.
| Дарылоо ыкмасы | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Эс алуу | Бул эң маанилүү жана биринчи кезекте жасала турган нерсе. Ооруну пайда кылган иш-аракеттерди (чуркоо, велосипед тебүү) толугу менен же оору жок деңгээлге чейин азайтуу керек. |
| Ооруну басаңдатуучу каражаттар | Ибупрофен жана напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча колдонсо болот. Дарыгер менен кеңешпей туруп, аларды эч качан колдонууну улантпаңыз. |
| Физикалык терапия | Бул абдан маанилүү дарылоо ыкмасы. Физиотерапевт сизге IT боону сунуу, жамбаш менен жамбаштын булчуңдарын чыңдоо көнүгүүлөрүн үйрөтөт жана көбүктүү роликти кантип колдонууну үйрөтөт. |
| Стероиддик инъекциялар | Эгерде башка дарылоо ыкмалары ооруну басаңдатпаса, дарыгер сезгенүүнү басаңдатуучу ооруган жерге стероид сайууну чечиши мүмкүн. |
| Хирургия | Бул сейрек зарыл. Хирургиялык операция башка дарылоо ыкмаларын бир нече ай бою колдонуп көргөндөн кийин эч кандай жакшыруу болбогон учурда гана каралат. |
Бул оору канча убакытта айыгат? Анын кайталанышынын алдын кантип алсам болот?
Эгер сиз туура эс алып, туура дарылоону (айрыкча физиотерапиялык көнүгүүлөрдү) жасасаңыз, көпчүлүк адамдар 4-8 жуманын ичинде айыгып кетишет. Бирок, эгер сиз ооруга карабастан көнүгүүлөрдү жасай берсеңиз, абалыңыз начарлап, айыгуу үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн. Кээде ал башка тизе көйгөйлөрүнө, мисалы, Пателлофеморалдык оору синдромуна (ПФС) алып келиши мүмкүн.
Эң негизгиси, айыккандан кийин мунун кайталанышына жол бербөө керек. Ал үчүн бул нерселерди жашооңузда адат кылып алыңыз.
- Көнүгүү жасоодон мурун жакшылап жылытыңыз. 5-10 мүнөт басыңыз жана бир аз жеңил чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Көнүгүү жасагандан кийин, сөзсүз муздаңыз. Болжол менен 5 мүнөт басып, жакшылап чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Көнүгүү аралыгын же ылдамдыгын күтүүсүздөн көбөйтпөңүз. Аны акырындык менен, жумасына 10%га көбөйтүңүз.
- Денеңизге туура келген сапаттуу бут кийим кийиңиз. Эгер чуркап жүрсөңүз, чуркоо бут кийимин кийиңиз.
- Күн сайын бир жолдо, бир багытта чуркабаңыз.Тоодо чуркоо бир бутка көбүрөөк салмак кошот. Мүмкүн болсо, тегиз жерде же жолдо чуркаңыз.
- Физиотерапевт жазып берген чоюу жана чыңдоо көнүгүүлөрүн жасай бериңиз. Айрыкча жамбаш булчуңдарын чыңдоо маанилүү.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек? Кандай суроолорду беришим керек?
Эгерде тизеңиз же жамбашыңыз ооруп, бир нече күн эс алгандан кийин басылбаса же оору күчөсө, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз. Ооруну көтөрө бербеңиз.
Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, бул суроолорду берүүнү унутпаңыз.
- — Доктор, менин абалымдын чыныгы себеби эмнеде?
- "Мага УЗИ же МРТ керекпи?"
- "Жакшы физиотерапевт сунуштай аласызбы?"
- "Мага операция жасатуу керекпи?"
- "Мен качан кадимки спорттук иш-аракеттеримди уланта алам?"
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Илиотибиалдык тилке синдрому (ITBS) чуркоочулар, велосипедчилер жана спортчулар арасында абдан кеңири таралган оору.
- Негизги симптом - тизенин же жамбаштын сыртындагы оору.
- Мунун негизги себеби, IT боосу бекем жана сөөктөргө сүрүлүп турат.
- Бул абалды эс алуу, физиотерапиялык көнүгүүлөр жана туура көнүгүү адаттары менен толугу менен айыктырууга болот.
- Ооруну этибарга албаңыз. Мындай кылуу абалды начарлатып, айыгуу процессин узартышы мүмкүн. Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз