Иштей баштайсыз, бирок бир аз убакыттан кийин оюңуз башка жакка бурулуп кетет. Телефонуңузду алып, бир саатка бир нерсени текшерип чыгасыз же бөлмөгө эмне үчүн келгениңизди күтүүсүздөн унутуп каласыз. Бул сиз менен көп болобу? Көп адамдар муну "жалкоолук" деп ойлошсо да, бул тереңирээк медициналык абал болушу мүмкүн. Бүгүн биз көп адамдар чындыгында билбеген, бирок алардын жашоосуна чоң таасир этүүчү көңүл бурбаган ADHD деп аталган абал жөнүндө сөз кылабыз.
Көңүл бурбаган ADHD деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, көңүл бурбаган ADHD – бул көңүл буруунун жетишсиздиги/гиперактивдүүлүк бузулушунун (ADHD) бир түрү. Бирок, бул учурда, биз ADHD жөнүндө сөз кылганда көп кездешкен тынчы жоктук, гиперактивдүүлүк жана көңүл бурбоо байкалбайт. Бул жердеги негизги көйгөй – көңүлдү сактоодогу кыйынчылыктар, ишти уюштуруудагы кыйынчылыктар жана бир нерсеге көңүл буруудагы кыйынчылыктар .
Мээңизди көптөгөн өтмөктөрү ачык компьютер браузери катары элестетиңиз. Бир эле учурда көптөгөн нерселер иштеп жатат, фондо ырлар ойноп жатат, эскертмелер келип жатат. Ошондуктан, бир өтмөккө туура көңүл буруп, жумушту бүтүрүү сизге кыйын. Көңүл бурбаган ADHD менен ооруган адамдын мээси да ушундай жол менен иштейт. Бул күнүмдүк тапшырмаларды туура аткарууну чоң кыйынчылыкка айлантат.
Бул оору жаш балдарга да, чоңдорго да таасир этиши мүмкүн. Бул белгилер көбүнчө бала кезинен бери байкалса да, эч ким муну чоң көйгөй катары көрбөшү мүмкүн, анткени алар тентек эмес.
Бул абалдын негизги белгилери кайсылар?
Баарыбыз мезгил-мезгили менен ушундай нерселерди башыбыздан өткөрөбүз. Бирок көңүл бурбаган ADHD менен ооруган адам үчүн бул белгилер көп учурда оор болот жана алардын окуусуна, жумушуна, үй-бүлөлүк жашоосуна жана социалдык мамилелерине тоскоол болушу мүмкүн. Келгиле, негизги симптомдорду карап көрөлү.
| Симптом | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Майда-чүйдө нерселерге көңүл бура албоо | Мектепте жана кеңсе жумуштарында этиятсыздык менен жасалган каталар көп кездешет. |
| Үзгүлтүксүз көңүл бурууну сактоодогу кыйынчылык | Узун лекция угуу, китеп окуу же бир эле учурда кино көрүү кыйын. Оюм башка нерселерге бурулуп кетет. |
| Кимдир бирөө сүйлөп жатканда угуу кыйынчылыгы | Кимдир бирөө сизге түз сүйлөп жатканда да, оюңуз башка жакта жүргөндөй сезилет. Кулак төшөп жаткандай көрүнсөңүз да, айтылып жаткан нерсе оюңузга келбей калат. |
| Көрсөтмөлөрдү аткарбоо жана тапшырмаларды толук аткарбоо | Бир ишти баштасаңыз да, көп өтпөй алаксып, жарым жолдо токтоп каласыз. Көп ишти баштасаңыз да, азын гана бүтүрөсүз. |
| Убакытты башкаруудагы кыйынчылыктар | Дайыма кечигип калуу, мөөнөттөрдү өткөрүп жиберүү, жумушту өз убагында бүтүрө албоо. |
| Көп акыл-эс күчүн талап кылган жумуштардан качуу | Формаларды толтуруу жана отчетторду жазуу сыяктуу аткарылышы керек болгон тапшырмаларды жактырбайт жана кийинкиге калтырат. |
| Көп учурда бир нерселерди жоготуу | Күнүмдүк керектүү буюмдарыңызды, мисалы, ачкычтарды, капчыкты, телефонду, калемди ж.б. кайда койгонуңузду дайыма жоготуп же унутуп калуу. |
| Оңой алаксыйт | Иштеп жатканда, кичинекей ызы-чуу же жакын жердеги бир нерсе сизди оңой эле алагды кылат. |
| Күнүмдүк тапшырмаларды унутуу | Эсептерди төлөөнү, чалуу жасоону, жолугушууга барууну же үй жумуштарын жасоону унутуп калуу. |
Эмне үчүн мындай кырдаал жаралууда?
Буга бир дагы конкреттүү себеп табылган жок, бирок изилдөөлөр мунун бир нече факторлорго таасир этиши мүмкүн экенин көрсөттү.
- Генетика: Бул үй-бүлөлөрдө да кездешиши мүмкүн. Эгерде жакын үй-бүлө мүчөсүндө ADHD болсо, анда сизде бул оорунун пайда болуу ыктымалдыгы жогору.
- Мээнин түзүлүшү жана функциясы: Мээбиздин көңүлдү жана жүрүм-турумду башкарган айрым бөлүктөрүнүн түзүлүшүндөгү жана функциясындагы айрым өзгөрүүлөр буга жооптуу болушу мүмкүн экени аныкталды.
- Кош бойлуулук учурундагы кесепеттери: Эненин кош бойлуулук учурунда алкоголдук ичимдиктерди же баңгизаттарды колдонуусу, айлана-чөйрөдөгү айрым уулуу химиялык заттардын таасири жана салмагы аз же эрте төрөт да баланын ADHD оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Көңүл бурбаган ADHD жашоого кандай таасир этет?
Бул абал сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Балким, мугалимдериңиз жана ата-энеңиз сизди мектепте "жалкоо", "жумушуңузду туура аткарбаганыңыз" же "кызыкчылыгы жок" деп урушушкандыр. Бирок бул чындыгында сиздин күнөөңүз эмес. Мээңиздин маалыматты иштетүү ыкмасы башкалардыкынан бир аз башкача.
Бул сиздин алсыздыгыңыз же мүнөзүңүздүн кемчилиги эмес. Бул мээнин иштөө ыкмасынын өзгөрүшүнөн улам келип чыккан медициналык абал.
Ушул себептен улам, сиз төмөнкү көйгөйлөргө туш болушуңуз мүмкүн:
- Жумушта жумушту өз убагында бүтүрө албагандык (мөөнөттөрдү өткөрүп жиберүү).
- Мектепке, жумушка же маанилүү жолугушууларга дайыма кечигип калуу.
- Маанилүү документтерди жана буюмдарды жоготуу.
- Сиз турган жер (бөлмө, стол) дайыма башаламан жана башаламан болот.
- Достор менен мамилени сактоо кыйынчылыгы.
Бул нерселер сиздин өзүнө болгон ишенимиңизди төмөндөтүп, сизди ачуулантып, капалантат жана эгерде туура башкарылбаса, депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу башка психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Бул оорунун бар-жогун кантип так билесиз?
Бул кан анализи же сканерлөө менен аныктала турган нерсе эмес. Эгер сизде ушул белгилер бар деп шектенсеңиз, эң жакшысы - дарыгерге кайрылуу . Адатта, бул ооруну психиатр, невропатолог же психолог аныктай алат.
Дарыгер бул ооруну аныктоо үчүн үч негизги кадамды жасайт.
| Кадамдар | Дарыгер эмне кылат |
|---|---|
| 1. Симптомдорду ырастоо | Сизден мурунку жана азыркы жүрүм-турум үлгүлөрүңүз жөнүндө суралат. Ошондой эле, сиз үй-бүлөңүз, мектеп мугалимдери жана жумуштагы жетекчилериңиз сыяктуу адамдардан маалымат ала аласыз. Симптомдорду баалоо үчүн атайын анкеталарды (баалоо шкалаларын) да колдонсо болот. |
| 2. Башка медициналык абалдарды алып салуу | Бул симптомдор уйку көйгөйлөрү, окуудагы кыйынчылыктар, ашыкча стресс же баңгизат колдонуу сыяктуу башка себептерден улам келип чыккандыгын текшерүү үчүн текшерилет. Бул медициналык кароону жана зарыл болсо, башка анализдерди камтыйт. |
| 3. Бир эле мезгилдеги психикалык саламаттык көйгөйлөрүн аныктоо | Депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу башка психикалык саламаттык абалдарын текшерүү, анткени бул оорулар СДВГ менен бирге болушу мүмкүн. |
Муну бойго жеткенде таанууга болобу?
Ооба, албетте. Көп адамдар бул абалды чоңойгондо гана билишет. Аларда жаш кезинде мындай тентектик жок болгондуктан, эч ким муну көйгөй катары көрбөйт. Бирок алар чоңойгондо, бул көйгөйлөр университетте, жумушта жана үй-бүлөлүк жашоодо пайда боло баштайт. Кээде ата-энелер баласында СДВГнын белгилерин көрүп, "Оо, мен жаш кезимде ушундай болчумун" деп ойлошот да, өздөрүн текшеришет.
Көңүл бурбаган ADHDди дарылоонун кандай жолдору бар?
Бул толугу менен айыктырылуучу оору эмес. Бирок, аны жакшы көзөмөлдөөгө болот жана сиз ийгиликтүү жашоо өткөрө аласыз . Дарыгериңиз бир же бир нече дарылоо ыкмаларын айкалыштыруу менен сиз үчүн эң ылайыктуу дарылоо планын түзөт.
Дары-дармектер
Мээдеги көңүлдү башкаруучу химиялык заттарды (нейротрансмиттерлерди) тең салмактоого жардам берген бир нече дары-дармектер бар.
- Психостимуляторлор: Булар мээнин сигналдарын жөнгө салат жана көңүлдү жана концентрацияны жогорулатат.
- Стимулятор эместер: Булар стимуляторлорду көтөрө албаган адамдар үчүн сунушталат.
- Антидепрессанттар: Айрым антидепрессант дары-дармектер ADHD белгилерин көзөмөлдөөгө жардам берет.
Эң негизгиси, бул дарыларды медициналык көрсөтмө менен гана колдонуу керек.
Жүрүм-турумдук терапия
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул сиздин ойлоруңуздун, сезимдериңиздин жана жүрүм-турумуңуздун ортосундагы байланышты түшүнүүгө жардам берет. Терапиянын бул түрү сизге көйгөйлүү ойлор менен жүрүм-турумду аныктоого, аларды өзгөртүүгө жана жашооңузду башкаруу көндүмдөрүн өнүктүрүүгө жардам берет.
- Колдоо топтору: Сиз сыяктуу эле көйгөйлөрдү башынан кечирип жаткан адамдар менен сүйлөшүү жана тажрыйбаңыз менен бөлүшүү чоң жеңилдик болушу мүмкүн. Бул сизге жалгыз эмес экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
Консультация жана коучинг
ADHD боюнча машыктыруучу - бул сиздин күнүмдүк жашооңуздагы практикалык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берген адам (мисалы, өз убагында келүү, жумушту уюштуруу). Ал сизге максаттарды коюу жана аларга жетүү үчүн керектүү ыкмаларды үйрөтөт.
Мындай кырдаалда күнүмдүк жашоону кантип башкарасыз?
Дарылоо менен бирге, жашоо образыңызга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү да бул ооруну башкарууга жардам берет. Бул жерде сиз аракет кылып көрсөңүз боло турган бир нече нерселер бар.
| Маселе | Сиз кыла турган нерселер |
|---|---|
| Алаксыткан нерселерди көзөмөлдөңүз | |
| Тышкы үндөр жана башка нерселер | Иштөө үчүн тынч жерди тандаңыз. Ызы-чууну басаңдатуучу кулакчындарды колдонуңуз. Керексиз эскертмелерди үнсүз кылыңыз. |
| Ишти уюштуруңуз. | |
| Уюштуруу кыйынчылыгы | Күн сайын эртең менен аткарыла турган иштердин тизмесин түзүңүз. Бир убакта бир гана нерсени жасаңыз. Телефонуңузда эскертүүлөрдү жана ойготкучтарды колдонуңуз. Маанилүү нерселерди дептерге жазып алыңыз. |
| Буюмдардын жоголушунун алдын алуу | |
| Товарлардын тез-тез жоголушу | Ар бир нерсе үчүн өзүнчө орун даярдаңыз (мисалы, ачкычтар үчүн өзүнчө орун). Үйгө келгенде буюмдарды кайра өз ордуна коюуну адат кылып алыңыз. |
| Көңүлүңүздү бир жерге топтоңуз. | |
| Көңүл топтоо кыйынчылыгы | Эгер сизде чоң тапшырма болсо, аны кичинекей бөлүктөргө бөлүп, бир-бирден аткарыңыз. Тапшырманы аткаргандан кийин өзүңүзгө кичинекей сыйлык бериңиз. Иштеп жатканда кыска тыныгууларды алыңыз. |
Эгерде балама көңүл бурбаган СДВГ оорусу менен кантип жардам берсем болот?
Ата-эне катары балаңызга жардам берүү үчүн көп нерсе кыла аласыз.
- Дарыгердин дарылоо планын так аткарыңыз. Эгерде дары-дармектер жазып берилген болсо, аларды өз убагында бериңиз.
- Балаңыздын мугалимдери менен сүйлөшүп, балаңызга класста кантип жардам бере аларыңызды талкуулаңыз.
- Үй тапшырмасын аткаруу үчүн тынч, алаксытпаган чөйрө түзүңүз.
- Балага оң жооп бериңиз (позитивдүү бекемдөө). Бала татаал тапшырманы аткарганда аны мактаңыз.
- Балаңызды эч качан күнөөлөбөңүз же сындабаңыз. "Сен жалкоосуң" же "Сен эч нерсе кыла албайсың" деген сыяктуу сөздөрдү айтуу балаңыздын өзүнө болгон ишенимине доо кетириши мүмкүн.
- Эң негизгиси: Балаңыздын үй жумуштарын (үй тазалоо, үй тапшырмасын аткаруу) анын ордуна жасабаңыз. Бул анын өз алдынча бир нерсе жасоо жөндөмүн жокко чыгарышы мүмкүн. Ага жардам бериңиз, колдоңуз, бирок жумушту өзү жасатсын.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Көңүл бурбаган ADHD жалкоолук же мүнөздүн кемчилиги эмес. Бул мээнин иштешиндеги өзгөрүүлөрдөн улам пайда болгон дарылануучу медициналык абал.
- Бул оору балдарга да, чоңдорго да таасир этет. Аны чоңойгондо да аныктап, дарылоого болот.
- Эгерде сизде же балаңызда ушул белгилер бар деп шектенсеңиз, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
- Дары-дармектер, жүрүм-турумдук терапия жана жашоо образын өзгөртүү аркылуу бул абалды жакшы башкарып, ийгиликтүү, бактылуу жашоого алып барууга болот.
- Жардам суроо алсыздык эмес, күчтүүлүк. Сен жалгыз эмессиң.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз