Ыкытыгыңыздын себеби ушулбу? Келгиле, диафрагма жөнүндө сүйлөшөлү!

Сиз качандыр бир кезде ыкыткыңыз келди беле? Ал чыдагыс, кээде күлкүлүү ыкыткыңыздарбы? Кабатыр болбоңуз, бул кадыресе көрүнүш. Көпчүлүк учурда, бул денеңиздин таң калыштуу, бирок көп учурда этибарга алынбаган бөлүгүнө байланыштуу. Бүгүн биз денебиздин ичиндеги ыкыткыбыз жана дем алуу жөндөмүбүз үчүн маанилүү болгон жашыруун баатыр жөнүндө сөз кылабыз. Бул диафрагма же диафрагма .

Диафрагма деген эмне? Ал кайда жайгашкан?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, диафрагма – көкүрөк көңдөйүбүздү (биз аны көкүрөк көңдөйү деп атайбыз) курсак көңдөйүбүздөн (биз аны курсак көңдөйү деп атайбыз) бөлүп турган күчтүү, капкак сымал булчуң. Аны көкүрөк менен ашказаныңыздын ортосундагы ичке, купол сымал булчуң бөлүгү деп элестетиңиз. Ал өпкөңүздүн астында, боор жана ашказан сыяктуу курсак органдарыңыздын үстүндө жайгашкан. Бул абдан өзгөчө булчуң, анткени ансыз биз дем ала алмак эмеспиз.

Диафрагманын негизги функциясы - дем алуу.

Эми бул диафрагманын канчалык маанилүү экенин караңыз. Биздин негизги милдетибиз, башкача айтканда, дем алуу , сөзсүз керек. Шприцти элестетип көрүңүз. Шприцтин арткы бөлүгүн тартканда дары киргендей эле, диафрагма ылдый түшкөндө аба өпкөгө кирет.

Ингаляция

Дем алганда, диафрагма деп аталган булчуң жыйрылып , жогору карай ийри сызыгын жоготуп, жалпак болуп калат, же тагыраагы, ылдый түшөт. Бул көкүрөк көңдөйүнүн ичиндеги боштукту көбөйтөт. Бул өпкөнүн кеңейишине мүмкүндүк берет, ал эми өпкөнүн ичиндеги басым төмөндөйт, сырттан келген аба мурун аркылуу өпкөгө агып кирет. Бул процесс укмуш эмеспи?

Дем чыгаруу

Дем чыгарганда тескерисинче болот. Диафрагма булчуңу бошоңдоп, эс алат . Андан кийин ал кайра көтөрүлүп, ийри формасына келет. Бул көкүрөк көңдөйүндөгү боштукту азайтып, өпкөнү кысып, өпкөнүн ичиндеги басымды жогорулатып, абаны (көбүнчө көмүр кычкыл газын ) сыртка чыгарат. Бул көпчүлүк учурда табигый түрдө болот, көп күч жумшабай эле.

Ыкылык кантип пайда болот? Диафрагма менен ыкытуунун ортосундагы байланыш

Макул, эми ыкытууга кайрылып келели. Бул ыкытмалар эмне? Эмне үчүн ал диафрагмадан улам пайда болот?

Ыкытык – бул диафрагманын спазм сыяктуу күтүүсүз, көзөмөлсүз жыйрылышы.Ушул сыяктуу бир нерсе. Бул булчуңдун күтүүсүздөн жыйрылышына окшош. Диафрагма күтүүсүздөн жыйрылып, ылдый түшкөндө, аба өпкөгө кирип кетет. Ошол эле учурда үн байламталарынын үстүндөгү кичинекей капкак (биз аны эпиглоттис деп атайбыз) күтүүсүздөн жабылат. Дал ошол учурда "кыкылыктоо" деген үн чыгат. Муну эшик күтүүсүздөн жабылганда чыгарган үн сыяктуу элестетиңиз.

Ич өткөккө алып келиши мүмкүн болгон нерселер:

Төмөндө кычышууга алып келиши мүмкүн болгон кээ бир нерселер келтирилген:

• Тез тамактануу, бир убакта көп тамактануу.
• Газдалган суусундуктарды ичүү.
• Күтүүсүздөн ысык же муздак бир нерсе жеп/ичүү.
• Кээде бул сиз катуу күлгөндө же капа болгондо болушу мүмкүн.
• Тамеки чеккен жана спирт ичимдиктерин ичкен адамдарда да кычыткы пайда болуу ыктымалдыгы жогору.
• Ошондой эле, кээ бир дары-дармектерден улам болушу мүмкүн.

Ыкытыктан коркушуңуз керекпи?

Ыкылык, адатта, бир нече мүнөттүн ичинде, кээде бир нече сааттын ичинде жоголуп кетет. Кооптонуунун кажети жок. Бирок, эгерде ыктык эки күндөн ашык (48 саат) созулса же алар тез-тез жана катуу кайталанса, бул башка медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мындай учурларда, медициналык жардамга кайрылган жакшы.

Диафрагманын дем алуудан башка дагы функциялары барбы?

Дем алуу - диафрагманын негизги функциясы. Бирок бул булчуң бизге башка жолдор менен да жардам берет. Бул сиз ойлогондон алда канча көп нерсе!

• Жөтөлүү жана чүчкүрүү : Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө, диафрагма күтүүсүздөн жыйрылып, өпкөдөн абаны чыгарууга жардам берет. Бул дем алуу жолдорунан керексиз заттарды жана микробдорду чыгарып салат.
• Кусуу жана заңдоо: Кусканда же заңдаганда, диафрагма ашказандагы басымды жогорулатууга жардам берет. Ошондуктан бул нерселер оңой эле чыгып кетет.
• Сүйлөө жана ырдоо: Диафрагма сүйлөп жана ырдап жатканда дем алуубузду көзөмөлдөө үчүн маанилүү. Бул булчуңга да күч керек.
• Дененин туруктуулугу: Бул кыйыр түрдө омурткабызды түз жана денебиздин бекем болушуна жардам берет.
• Кызыл өңгөч жана диафрагма: Тамагыбыздан ашказаныбызга тамак-аш жеткирүүчү түтүк, кызыл өңгөч , диафрагма аркылуу ашказаныбызга туташат. Диафрагмада диафрагма деп аталган атайын тешик бар. Кээде ашказандын бир бөлүгү бул тешиктен чыгып калышы мүмкүн. Биз аны диафрагма грыжасы деп атайбыз.

Диафрагма менен пайда болушу мүмкүн болгон башка көйгөйлөр

Ыкытыктан тышкары, диафрагмага байланыштуу башка ден соолук көйгөйлөрү да пайда болушу мүмкүн. Булар жөнүндө да бир аз билип алган жакшы.

• Диафрагманын шал оорусу: Эгерде диафрагманы башкарган нерв, диафрагма нерви , жабыркаса, диафрагма туура иштебей калышы мүмкүн. Бир же эки тарабы тең шал болуп калышы мүмкүн. Бул дем алууну кыйындатышы , чарчоо жана көкүрөк оорусун жаратышы мүмкүн.
• Гиаталдык грыжа: Жогоруда айтып өткөндөй, ашказандын бир бөлүгү диафрагмадагы тешик аркылуу көкүрөккө түртүлөт. Бул көкүрөк оорусуна ( зарна сыяктуу ), шишикке тыгылып калгандай сезимге жана тамактын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
• Диафрагманын дирилдөөсү / Миоклонус: Бул диафрагманын тез жана бир калыпта эмес согушу менен коштолгон абал. Бул дем алуунун кысылышына жана көкүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн. Бул сейрек кездешүүчү абал.
• Оорунун себеби: Кээде ийин оорусу диафрагмадагы көйгөйдөн улам келип чыгышы мүмкүн. Диафрагма менен ийиндин нервдери бир жерден башталгандыктан, мээ оорунун кайдан келип жатканын так аныктай албайт.

Диафрагманын ден соолугун кантип сактоо керек? Диафрагмалык дем алуу деген эмне?

Бул маанилүү булчуңубузду ден соолукта кармоо маанилүү. Муну жасоонун эң жакшы жолдорунун бири - диафрагмалык дем алууну машыгуу, башкача айтканда, "курсак дем алуусу ".

Диафрагмалык дем алуунун артыкчылыктары:

• Стрессти азайтып, акыл-эсти эс алдырат.
• Организмге көбүрөөк кычкылтек сиңирүүгө жардам берет.
• Ал кан басымын көзөмөлдөөгө жардам бере алат.
• Дем алуу органдарынын оорулары (мисалы, астма, COPD) бар адамдардын дем алуусун жеңилдетет.
• Бүткүл дем алуу системасынын натыйжалуулугун жогорулатат.

Муну кантип жасоо керек? (Жөнөкөй ыкма):

1. Отургучка ыңгайлуу отуруңуз же керебетке жатыңыз. Белиңизди түз кармаңыз.

2. Бир колуңузду көкүрөгүңүзгө, экинчи колуңузду курсагыңызга коюңуз (тагыраагы, көкүрөк клеткаңыздын бир аз жогору жагында, диафрагма жайгашкан жерде).

3. Мурунуңуздан жай дем алыңыз. Дем алып жатканда көкүрөгүңүздү мүмкүн болушунча кыймылдатпай кармап, курсагыңыздагы кол гана алдыга чыгып (ашказаныңызды үйлөтүп) тургандай кылып дем алыңыз. Бул диафрагмаңызды ылдый түртүп, ашказаныңызга аба толтуруп жатканыңызды билдирет. Оюңуз менен төрткө чейин санап, дем алыңыз.

4. Демиңизди бир азга кармаңыз (мүмкүн болсо 1-2 секунд).

5. Андан кийин оозуңуз аркылуу жай дем чыгарыңыз (эриндериңизди сурнай сыяктуу кыймылдатып). Ашказаныңыздын ичине киргенин сезишиңиз керек. Жай дем чыгарып, оюңузда алты же сегиз деп санаңыз.

6. Муну күнүнө эки же үч жолу, болжол менен 5-10 мүнөттөн жасоо абдан жакшы.

"Бул башында бир аз кыйындай көрүнүшү мүмкүн, бирок көнүп калгандан кийин, абдан оңой болуп калат. Сиз эч качан наристенин дем алганын көрдүңүз беле? Алар ашказанынан дем алышат. Дал ушундай болот."

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Жөнөкөй ыкытууда дарыгерге шашылыш кайрылуунун кажети жок. Бирок, мындай учурларда медициналык кеңеш алуу акылдуулукка жатат:

• Эгерде ыкытуусу эки күндөн ашык (48 саат) созулса, же алар тез-тез жана катуу болсо.
• Эгерде ыкытма дем алуунун кыйындашы, көкүрөк оорусу же оордук менен коштолсо.
• Эгерде сизде тамакты жутууда кыйынчылык жаралып, ыкыткыңыз келсе.
• Эгер сиз эч кандай себепсиз дем алууда кыйынчылыктарга туш болсоңуз же бир аз баскандан кийин да чарчап калсаңыз (бул диафрагманын алсыздыгынан улам болушу мүмкүн).
• Эгерде сизде тез-тез зарна болуп, тамак жеп жаткандай сезилсе (бул гиаталдык грыжа оорусунун белгиси болушу мүмкүн).
• Эгер сиз уктап жатканда муунуп калгандай сезсеңиз.

Биз сүйлөшкөн нерселерден эмнени эстеп калуу керек (Үйгө алып кетүү жөнүндө билдирүү)

Ошентип, сиз азыр диафрагма денебиздеги кичинекей, бирок абдан маанилүү булчуң экенин түшүнгөн чыгарсыз. Ал жөн гана ыкытыш үчүн эмес, жашоо, дем алуу жана башка көптөгөн нерселер үчүн эң маанилүү нерсе. Андыктан, келгиле, диафрагмага кам көрүп, аны ден соолукта кармайлы. Диафрагмалык дем алуу сыяктуу жөнөкөй нерселерди жасоо ден соолукка чоң пайда алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде кандайдыр бир кыйынчылыктар же күмөн саноолор болсо, эч качан дарыгерге көрүнүп, кеңеш суроодон коркпоңуз. Ден соолукта болуңуз!

Диафрагма , Ыкытык, Дем алуу, Дем алуу, Булчуңдар, Өпкө, Диафрагма менен дем алуу, Диафрагма грыжасы