Кээде эртең менен белиңиз жана жамбашыңыз ооруп, катып, ооруп ойгоносузбу? Түнкүсүн канча уктасаңыз да, эртең менен өзүңүздү абдан чарчаңкы сезесизби? Эгерде бул белгилер бир же эки гана эмес, көптөн бери сизди тынчсыздандырып келсе, анда ага бир аз көңүл буруу керек. Бүгүн биз ушундай тажрыйба менен жашап жаткан адам жана аны пайда кылган оору, анкилоздук спондилит (АС) жөнүндө сөз кылабыз.
Анкилоздук спондилит (АС) деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул дагы артриттин бир түрү. Бирок бул негизинен омурткага жана ага байланыштуу муундарга таасир этет. Денебиздин иммундук системасындагы кандайдыр бир катадан улам, ал биздин муундарыбызга, айрыкча омурткалардын ортосундагы муундар менен жамбаш сөөгүн туташтырган муундарга чабуул коё баштайт. Бул сезгенүүнү , башкача айтканда, шишикти, кызарууну жана катуу ооруну пайда кылат.
Убакыттын өтүшү менен бул сезгенүү муундардын катып калышына же биригип кетишине алып келет. "Анкилоздоо" деген сөз "биригип кетиши" дегенди билдирет. Бул эртең мененки катуулукту жана ооруну пайда кылуунун негизги себеби. Бул абал эркектерде көбүрөөк кездешет жана көбүнчө жаш куракта, 20 жаштан 40 жашка чейинки куракта башталат.
Эми бул оору менен жашаган адамдын башынан өткөргөн окуяларын карап көрөлү. Бул окуя сизге бул ооруну жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Күндү AS менен баштоо күн сайын кыйынчылык жаратат.
Бул окуяны айтып берген адам жыйырма жашынын ортосунда ушул симптомдорду сезе баштаган. Ал алгач сезимсиздикти, ооруну жана чыдагыс чарчоону сезген. Акыры бир жылдан кийин гана ага диагноз коюлган.
Менин оюмда абдан тез, пландаштыруучу адам бар, бирок денем жол бербейт. Бул Z типтеги денеге камалып калган А типтеги инсан сыяктуу.
Ал ар бир таңдын башталышы оор болорун айтат. Ал мурунку түнү канчалык уктабасын, денеси ооруп, өтө чарчаңкы абалда ойгонот. "Сиз марафондо чуркагандай сезилет, кимдир бирөө сизди таяк менен сабап жаткандай", - дейт ал.
Ойгонгондо биринчи кыла турган нерсем - дары ичүү. Андан кийин кофе ичем. Ошондо гана, эгер күч-кубатым калса, бир аз жазам, сыртка чыгып бир аз иштейм же тамак жасайм.
"АС менен ооруган адам денеңизде пульт болгондой эле. Алар каалаган убакта чарчоо баскычы менен мени өчүрө алышат. Алар оору баскычынын үнүн максималдуу деңгээлге чейин кое алышат. Алар мен кылгым келген нерселерди үнсүз кыла алышат."
Баарына план - жашоону кантип жеңилдетүү керек
Мындай кыйынчылык менен жашаганда, бир гана чечим - баарын пландаштыруу. Соода кылуудан баштап, тамак жасоого, баарлашууга, иштөөгө, уктоого чейин, сизде план болушу керек. Ошондой эле, бир нерсе кылгандан кийин эс алууга убакыт бөлүп коюу керек.
Мисалы, тамак жасоо жөнүндө ойлонуп көрөлү. Мунун баарын бир күндө жасоо мүмкүн эмес, 8 саат иштеп, түнкүсүн тамак жасап, кир жууп, дүкөнгө баруу керек. Ошондуктан ал тамакка керектүү жашылчаларды жана соустарды эки же үч күн мурун даярдайт. Ал айына бир же эки жолу "көп тамак жасайт". Демек, ал тоок эти сыяктуу бир нерсе бышырып, күрүч жасап, тоңдургучта сактайт. Ошентип, ал көңүлү чөккөн күнү тамакты оңой эле даярдай алат.
Баары даярдыктан көз каранды. Бир нерсе кылардан мурун, аны пландаштыруу керек. Анан сөзсүз түрдө эс алуу керек.
Уйку менен күрөшүү - "Уйкусуздуктун" чакырыгы
Адатта, түштөн кийин өзүңүздү бир аз жакшы сезесиз. Ал учурда иштей алсаңыз да, качан токтоп, эс алууну чечүү кыйын. Ошондой эле, АС менен уктоо оңой эмес.
Ал муну "Уйкусуздук" деп атайт. Бул оорудан улам пайда болгон уйкусуздукту билдирет. Денеңиз ооруганда, уктоо үчүн туура абалды табуу кыйынга турушу мүмкүн. Кээде стресстен же физикалык ыңгайсыздыктан улам таң атканча уктабай турууга туура келет.
Кээ бир түндөрү мен "өзгөчө ооруну" да сезем. "Бул сөөктөрдү тешип өткөн катуу ооруга окшош. Бул оору менен 18 жылдан бери күрөшүп келе жатсам да, ал мени дагы деле таң калтырат, анткени ал абдан жаман".
Ошентип, башка нерселер сыяктуу эле, анын да уйкуга карата планы бар.
| Аракет | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Уктоого даярдануу | Уктаардан бир саат мурун кофеинсиз бир чыны чай демдеп, ичиңиз. Анын жыты бөлмөгө сиңип, денеңизге уйкуга даярдануу сигналын берет. |
| Ооруну басаңдатуу | Андан кийин, денемдин кайсы жеринде оору эң көп экенин карап, ошол жерлерге ооруну басаңдатуучу крем же жылытуучу жаздык сүйкөйм. Кээде чоюлуу көнүгүүлөрүн жасайм. |
| Өзүңүздү ыңгайлуу сезүү | Анан ыңгайлуу кийимдерди кийип, көп жуурканга оролуп, уктап калдым. |
| Эгер түнкүсүн ойгонсоңуз | Эгер түн ортосунда ойгонсоңуз, бир аз көбүрөөк чоюлуп же крем сүйкөп, кайра уктоого аракет кыласыз. Эгер жакшы уктабасаңыз, эртеси күнү чарчагандан тышкары, адаттагыдан да көбүрөөк ооруйсуз. |
Сиз жалгыз эмессиз - коомчулуктун колдоосу
АС сыяктуу өнөкөт оору менен жашап жатканда, жалгыз эмес экениңизди билүү чоң күч берет. Бүгүнкү күндө интернетте жабыркагандардын күчтүү жамааттары пайда болду. Аларды табуу үчүн үйүңүздөн чыгуунун да кажети жок.
Бул окуяны айтып берген адам дарыгерлер, изилдөөчүлөр жана ушул эле оору менен ооруган адамдар менен интернет аркылуу үзгүлтүксүз байланышып турат. Ал мунун чоң айырмачылыкты жаратаарына ишенет. Айрымдар ага: "Сен менин өмүрүмдү сактап калдың", - деп да айтышкан.
Андыктан, эгер сизде ушул симптомдор байкалса же ушул оору менен ооруп калган болсоңуз, анда эң жакшысы - туура кеңеш алуу жана дарылоо үчүн тажрыйбалуу дарыгерге (мүмкүн болсо ревматологго) кайрылуу . Ошондой эле, ушул сыяктуу тажрыйбалар менен бөлүшө турган колдоо топторуна кошулуу сиздин психикалык күчүңүздү чыңдайт.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Анкилоздук спондилит (АС) – бул омурткага жана муундарга таасир этүүчү өнөкөт сезгенүү оорусу. Эртең мененки катуулануу жана оору негизги симптомдор болуп саналат .
- Бул абал менен жашап жатканда, күнүмдүк иш-аракеттериңизди алдын ала пландаштырып, эс алууга убакыт бөлүү абдан маанилүү.
- Ооруга байланыштуу уйкусуздук (painsomnia) көп кездешет. Бул абалды уйку режимин түзүү менен башкарууга болот.
- Эгерде сизде ушул сыяктуу белгилер байкалса же оору аныкталган болсо, анда дарыгериңизге кайрылып, тийиштүү дарылоону жана кеңеш алууну унутпаңыз.
- Сиз жалгыз эмессиз. Ушундай окуяларды башынан өткөргөн башкалар менен байланыша турган колдоо топторун табуу психикалык күчтүн эң сонун булагы боло алат.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз