Баарыбыз жашообуздун кайсы бир мезгилинде
ич катууга кабылганбыз, туурабы? Чындыгында бул тамак сиңирүү системасынын абдан кеңири таралган нааразычылыгы. Эгер сиз жумасына үч жолудан аз дааратканага барсаңыз же заң чыгарууда кыйынчылыктарга туш болуп, заңыңыз катуу же кургак болсо, анда сиз
ич катууга кабылышыңыз мүмкүн. Бул абдан ыңгайсыз окуя болушу мүмкүн.
Магний ич катууга кандайча жардам берет?
Магний денебиздеги көптөгөн нерселер, мисалы, булчуң жана нервдердин иштеши, кандагы кантты көзөмөлдөө жана
кан басымын көзөмөлдөө үчүн маанилүү минерал. Ошондуктан, ич катуу деп аталган оору үчүн магний ичкенде, мындай болот. Ал ичке ичегибизге сууну сиңирүүгө жардам берет. Андан кийин ичегидеги заң суюк, жумшак болуп, оңой чыгат. Бул ичегинин табигый кыймылын, башкача айтканда,
перистальтиканы стимулдайт жана заңдын оңой чыгышына шарт түзөт.
Ич катуунун негизги себептери кайсылар?
Ич катуунун бир гана себеби жок. Ага көптөгөн ар кандай факторлор салым кошо алат.
- Тамак-аштын жетишсиздиги: Эгерде тамак- ашыңызда клетчатка аз болсо жана күндүз жетиштүү суу ичпесеңиз, ич катуу пайда болушу мүмкүн.
- Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги: Денеге жетиштүү деңгээлде көнүгүү жасабоо тамак сиңирүүгө да таасирин тийгизет.
- Айрым медициналык шарттар: Ичегинин кыжырдануу синдрому (ИБС) жана кээ бир гормоналдык көйгөйлөр сыяктуу медициналык шарттар да ич катууга алып келиши мүмкүн.
- Айрым дары-дармектер: Ооруну басаңдатуучу каражаттар (айрыкча опиоиддер) жана жакында эле популярдуу болуп калган арыктоо жана диабетке каршы дары-дармектер ( GLP-1 агонисттери ) да терс таасир катары ич катууну пайда кылышы мүмкүн.
GLP-1 дары-дармектери жана ич катуу
Бул (GLP-1) дары-дармектер денебизде инсулиндин өндүрүлүшүн стимулдаштыруучу гормондун аракетин көзөмөлдөө менен иштейт. Бул тамак-аштын тамак сиңирүү системасы аркылуу өтүү ылдамдыгын бир аз жайлатышы мүмкүн. Бул заңдын ичегиде көпкө туруп калышына алып келет, бул аны кургак, катуу жана чыгарууну кыйындатат.
Магний ушул сыяктуу дары-дармектерден улам пайда болгон ич катууга салыштырмалуу коопсуз чечим болуп саналат. Аны табуу оңой жана денебиздеги кадимки процесстер үчүн зарыл.
Эгер сиз ушул типтеги дарыларды ичип жатсаңыз жана ичиңиз катып жатса, алгач
дарыгериңиз менен кеңешиңиз . Ал сизге тамактануу рационуңузду өзгөртүүнү, көбүрөөк суу ичүүнү, клетчаткага бай диетаны жана көнүгүүлөрдү жасоону сунушташы мүмкүн. Ошондой эле, эгер сиз магний же башка ич алдыруучу каражаттарды ичип жатсаңыз, аларды кантип колдонууну түшүндүрүп берет.
Ич катуу үчүн кандай магний түрү эң жакшы?
Магнийдин бир нече түрү бар. Аларды таблетка, порошок жана суюктук сыяктуу ар кандай формада кабыл алсаңыз болот. Кээде бир түрү сизге экинчисине караганда жакшыраак жардам берет жана терс таасирлери азыраак болушу мүмкүн. Алардын баасы да ар кандай. Эң негизгиси, сизге ылайыктуу, терс таасирлери аз жана капчыгыңызга оңой түшкөн нерсени тандоо.
| Магний түрү | Сүрөттөмө жана колдонуу |
|---|
| Магний кычкылы | Бул ич катуу үчүн эң көп колдонулган жана эң жакшы изилденген түрү. Ал таблеткалар же капсулалар түрүндө чыгарылат. Ал ичегилерибизге оңой сиңбегендиктен, организмдеги магнийдин деңгээлинин керексиз жогорулоо коркунучу азыраак. Ошондой эле ал арзаныраак. Дарыгерлер көп учурда ушуну сунушташат. |
| Магний цитраты | Ал суюк түрүндө болот. Ал ичегилерге жакшы сиңет. Көптөгөн адамдар аны шашылыш учурларда, мисалы, бир нече күн бою дааратканага бара албаган учурларда "куткаруу терапиясы" катары колдонушат. Дарыгерлер аны колоноскопия сыяктуу текшерүүлөрдүн алдында ичегилерди тазалоо үчүн да беришет. |
| Магний глицинаты | Бул чындыгында ич катууга караганда, денесинде магнийдин деңгээли төмөн адамдар, психикалык стресс жана уйкусуздук үчүн көбүрөөк кабыл алынат. Ал порошок жана таблетка түрүндө бар. |
| Магнезия сүтү | Бул чындыгында магний кычкылынын суюк түрү. Бул таблеткаларды же капсулаларды жутууда кыйынчылыкка туш болгондор үчүн жакшы альтернатива. Таасири магний кычкылына окшош. |
| Эпсом туздары | Булар дагы магнийдин бир түрү, тактап айтканда, магний сульфаты. Ал көбүнчө булчуң оорусунда денени сууга чылоо үчүн колдонулат, бирок аны сууда эритип, ич катууда да ичсе болот. |
Кандай гана магний ичпеңиз,
бөтөлкөдөгү же таңгактагы көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуп чыгып, аларды так аткарыңыз . Аны менен канча суу ичүү керектигине өзгөчө көңүл буруңуз.
Ошондой эле, терс таасирлери жана тобокелдиктери жөнүндө билип алалы.
Магний жалпысынан коопсуз деп эсептелгени менен, кээде терс таасирлери пайда болушу мүмкүн.
- Ич өткөк
- Ашказандын оорушу (карышуу)
- Жүрөк айлануу же кусуу
Өтө сейрек учурларда, эгерде жогорку дозада кабыл алынса, дем алуу ылдамдыгынын төмөндөшү жана жүрөктүн кагышынын бузулушу сыяктуу олуттуу оорулар пайда болушу мүмкүн.
Эң негизгиси: Эгер сизде бөйрөк оорусу болсо, дарыгериңиз менен кеңешпестен эч качан магний ичпеңиз. Себеби ашыкча магний организмден бөйрөктөр аркылуу чыпкаланып чыгарылат. Эгерде бөйрөктөр туура иштебесе, магнийдин деңгээли кооптуу түрдө жогорулап кетиши мүмкүн.
Ошондой эле, эгер сиз башка дарыларды, айрыкча диабет
(инсулин) же жүрөк оорулары үчүн дарыларды ичип жатсаңыз, магний ичерден мурун
дарыгериңиз менен кеңешиңиз .
Мындай учурларда, дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде ашказаныңыз ооруса, жүрөк айланса же кусса, магний ичпеңиз.
- Эгерде заңда кан болсо.
- Эгерде магний ичкенден кийин 6 сааттын ичинде заңдабасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул ичегинин бүтөлүшү сыяктуу олуттуураак оорунун белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде өнөкөт ич катуу болсо, магний ичүүнү улантуудан мурун себебин аныктоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ич катуу – бул абдан кеңири таралган жана жагымсыз абал. Магний бул үчүн натыйжалуу жана оңой табылуучу чечим.
- Магнийдин бир нече түрү бар. Алардын арасында магний кычкылыАл эң көп колдонулган.
- Түрүнө карабастан, таңгактагы дозасын жана көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз.
- Дарыны ичкенден кийин таасири жарым сааттан 6 саатка чейин созулушу мүмкүн. Андыктан, дааратканага оңой бара турган убакытты тандаңыз.
- Бөйрөк оорусу бар же башка дарыларды (айрыкча диабет жана жүрөк оорулары үчүн) кабыл алган адамдар буларды дарыгер менен кеңешпей туруп колдонбошу керек.
- Эгерде ич катуу улана берсе, анын себебин табуу маанилүү. Андыктан кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Ич катуу, магний, ич катуу, магний, ашказандын кургашы, магний кычкылы, магний цитраты
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз