Интернетте жана социалдык медиада "Ашказаныңыздагы бардык кирлерди тазалаңыз, денеңизден токсиндерди чыгарыңыз жана оорулардан арылыңыз" деген жарнамаларды көргөн чыгарсыз. Булар " Жон ичеги тазалоо " деп аталат. Бир караганда, бул эң сонун нерседей сезилет. Бирок бул чындыгында эмне? Анын айтылгандай көп пайдасы барбы же элестетүүгө мүмкүн эмес коркунучпу? Келгиле, бул эмне экенин так билип алалы.
Жоон ичегини тазалоо деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, "Жоон ичегин тазалоо" - бул денебиздин жоон ичегин (жоон ичегин) ар кандай ыкмаларды колдонуу менен тазалоо жана тазалоо процесси. Жоон ичеги - тамак сиңирүү системабыздын акыркы бөлүгү. Бул жерде организм жеген тамак-аштан сууну, азык заттарды жана электролиттерди сиңирип алат. Калган калдыктар да заң катары бөлүнүп чыгууга даярдалат.
Чындыгында, жоон ичеги рагы сыяктуу ооруларды текшерүү үчүн колоноскопия сыяктуу кээ бир медициналык процедуралардан мурун, дарыгерлер ичегилерди ушундай жол менен тазалоону сунушташат. Ошондой эле, өнөкөт ич катуу сыяктуу оорулары бар кээ бир адамдар муну кээде медициналык көзөмөл астында жасашат.
Бирок көйгөй, айрым альтернативдүү саламаттыкты сактоо адистери бул "жоон ичеги тазалоону" жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн эч кандай оорусу жок дени сак адамдарга да сунушташат. Бул ыкма жаңы эмес, ал байыркы Грециядан бери бар. Бирок, анын артындагы теориялардын эч кандай илимий негизи жок, ошондуктан алар убакыттын өтүшү менен жоголуп кеткен. Бирок азыр бул жоон ичеги тазалоо ар кандай чайлар, порошоктор, капсулалар жана атайын шаймандар аркылуу кайрадан популярдуу болуп калды.
Эң негизгиси, жоон ичеги тазалоонун ден соолукка пайдасын тастыктоо үчүн жетиштүү илимий изилдөөлөр жок. Ошондой эле, терс таасирлери жеңилден өмүргө коркунуч туудурганга чейин болушу мүмкүн.
Бул жоон ичеги тазалоону кантип жасаса болот?
Муну жасоонун эки негизги жолу бар. Бири - үйдө колдоно турган каражаттарды колдонуу, экинчиси - адиске барып, аны аппараттын жардамы менен жасатуу.
| Метод | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Үй шартында дарылоо ыкмалары (кошумчалар) | Буларды порошок, суюктук же капсула түрүндө оозеки кабыл алууга же түз ичегине сайууга (клизма) болот. Алар дарыканаларда, супермаркеттерде жана интернетте сатылат. Мисалдар: Ич алдыруучу дарылар, чөп чайлар, ферменттер жана магний камтыган каражаттар. |
| Машина жардамы менен сугаруу ыкмасы (жоон ичегилерди сугаруу) | Бул "Жоон ичеги гидротерапиясы" деп да аталат. Бул учурда сиз атайын төшөккө жатып, бир нече литр суу (кээде 60ка чейин!) көтөн чучугуңузга сайылган кичинекей түтүк аркылуу төмөнкү басым менен жоон ичегиңизге куюлат. Андан кийин терапевт курсагыңызды укалайт. Андан кийин сизден кадимкидей ичегиңизди кыймылдатуу суралат. Бул процесс суу менен кошо жоон ичегиңиздеги калдыктарды жууп салат. Бул сеанс болжол менен бир саатка созулат. Кээде бул сууга чөптөр, кофе, ферменттер же пробиотиктер кошулат. |
Мунун чындап эле кандайдыр бир пайдасы барбы?
Бул ыкманы жактагандардын негизги окуясы - "аутоинтоксикация" деп аталган эски ишеним. Башкача айтканда, туура эмес сиңирилген тамак-аш организмде токсиндерди пайда кылып, канга сиңип, ар кандай өнөкөт ооруларды пайда кылат деген ишеним . Алардын айтымында, бул чарчоо, баш оору, салмак кошуу жана муун оорулары сыяктуу көптөгөн нерселердин себеби.
Бирок чындыгында, бул "аутоинтоксикация" идеясы 1900-жылдардын башында илимий жактан четке кагылган. Биздин денебиз, айрыкча боор жана бөйрөктөр, организмден токсиндерди чыгарууда абдан жакшы. Аларга сырттан эч кандай жардамдын кереги жок.
Ошондой эле, бул ыкмалардын артыкчылыктары, мисалы:
- Детоксикация
- Энергиянын жогорулашы
- Иммунитеттин жогорулашы
- Арыктоо
- Жоон ичеги рагынын коркунучун азайтуу
Мунун бирине да ишеничтүү, кабыл алынган илимий далилдер жок. Чындыгында, ичегибиздеги пайдалуу бактериялар (микробиом) иммундук системабыз жана жалпы ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү. "Жоон ичегин тазалоо" жасаганда , бул пайдалуу бактериялар жуулуп, табигый коргонуу системабыз алсырайт.
Жоон ичегилерди тазалоонун олуттуу тобокелдиктери жана терс таасирлери
Бул ыкмаларды колдонуп көрүүдөн мурун билишиңиз керек болгон бир катар олуттуу тобокелдиктер бар. Аларды саткан өнүмдөр же кызматтар таанылган медициналык орган тарабынан тийиштүү түрдө жөнгө салынбайт же көзөмөлдөнбөйт. Бул алардын коопсуздугуна кепилдик жок дегенди билдирет.
Бул адамдар жоон ичеги тазалоо жөнүндө эки жолу ойлонушу керек!
Эгерде сизде ушул оорулардын бири болсо, "жоон ичеги тазалоо" абдан зыяндуу болушу мүмкүн:
- Ичеги оорулары (Крон оорусу же жаралуу колит)
- Эгер сиз мурда ичеги-карын операциясын жасаткан болсоңуз
- Катуу геморрой
- Бөйрөк оорусу
- Жүрөк оорусу
Эгерде сизде ушул сыяктуу абал болсо, кандайдыр бир себептерден улам дарыгерге кайрылбастан, мындай иш-аракеттерди жасабашыңыз керек.
Төмөндөгү таблицада пайда болушу мүмкүн болгон кээ бир кеңири таралган терс таасирлер келтирилген.
| Терс таасири/тобокелдиги | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Жеңил жаракаттар | Ашказандын оорушу, ичтин көбүшү, жүрөк айлануу, кусуу, ич өтүү. |
| Суусуздануу | Организмден көп өлчөмдө суюктуктун жоголушу баш айланууга жана эсин жоготууга алып келиши мүмкүн. |
| Электролиттин дисбалансы | Организмдеги натрий жана калий сыяктуу маанилүү туздардын деңгээлинин өзгөрүшү. Бул жүрөк жана бөйрөк оорулары бар адамдар үчүн абдан кооптуу. |
| Ичегинин тешилиши | Сууну жеткирүү үчүн же башка ыкмаларды колдонууда ичегинин дубалы тешилип кетиши мүмкүн. Бул өмүргө коркунуч туудурган өзгөчө кырдаал. |
| Инфекциялар | Тазаланбаган жабдууларды колдонуу же ичегидеги пайдалуу бактерияларды жок кылуу олуттуу инфекцияларга алып келиши мүмкүн. |
| Бөйрөк жетишсиздиги | Айрым чөптөрдөн жасалган азыктар жана суусуздануу бөйрөктөргө зыян келтириши мүмкүн. |
Ошентип, ашказан-ичеги ден соолугун чыңдоо үчүн эмне кылуу керек?
Бактыга жараша, ичеги-карын ден соолугубузду табигый жана коопсуз сактоонун абдан жөнөкөй жолдору бар. Алар акча коротууну же тобокелчиликке барууну талап кылбайт.
- Көп суу ичиңиз: Күнүнө жок дегенде 8-12 стакан суу ичиңиз. Эгер сиз сейрек суусасаңыз жана заараңыз ачык сары же түссүз болсо, анда сиз жетиштүү суу ичип жатасыз.
- Көбүрөөк була жегиле: Тамак-ашыңызга жашылчалар, мөмө-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана дан өсүмдүктөрү (мисалы, таруу, сулу жана арпа) сыяктуу азыктарды кошуңуз. Була заңдын оңой чыгышына жардам берет жана жоон ичеги рагынын пайда болуу коркунучун азайтат.
- Көнүгүү: Жумасына жок дегенде 150 мүнөт басуу, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Көнүгүү тамак сиңирүүнү жакшыртат.
- Пайдалуу бактериялары бар азыктарды (пробиотиктерди) жеңиз: Айран жана кефир сыяктуу азыктарда ичегилерибизге пайдалуу бактериялар бар.
- Кайра иштетилген этти жана кызыл этти азайтыңыз: Колбаса жана бекон сыяктуу кайра иштетилген эттерди, ошондой эле уй эти жана чочко эти сыяктуу кызыл эттерди ашыкча колдонуудан алыс болуңуз.
- Тамеки чегүүдөн жана алкогольден алыс болуңуз.
- Туура жашта текшерүүдөн өтүңүз: 45 жаштан кийин же дарыгериңиздин сунушу боюнча жоон ичеги рагын текшерүүдөн өтүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жоон ичегилерди тазалоонун эч кандай бекем медициналык негизи жок жана олуттуу, ал тургай өмүргө коркунуч туудурган терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
- Денеңизде ичегилерди табигый жол менен тазалоо жана токсиндерди чыгаруу үчүн абдан өнүккөн система (боор, бөйрөк) бар.
- Ичегинин ден соолугун чыңдоонун эң жакшы жолдору - көп суу ичүү, клетчатка менен азыктануу, көнүгүү жасоо жана туура куракта ракты текшерүүдөн өтүү.
- Эгерде сизде ич катуу же башка тамак сиңирүү көйгөйлөрү болсо, интернеттен көргөн нерселерди колдонуп көрүүнү чечпестен, ар дайым дарыгериңизге кайрылып, туура кеңеш алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз