Жоон ичеги тазалоо чындап эле пайдалуубу? - Келгиле, так билип алалы!

Сиз Facebook же Интернеттен "организмди зыянсыздандыруучу" жана "ичегилерди тазалаган" ар кандай чайлар, порошоктор же капсулалар жөнүндө жарнамаларды көргөн чыгарсыз. Айрымдар буларды колдонуу денени жеңилдетип, оорулардын пайда болуу коркунучун азайтып, ал тургай салмакты азайтат дешет. Бул көбүнчө "жоон ичеги тазалоо" деп аталат. Ошентип, бул жоон ичеги тазалоо деген эмне? Бул ден соолугубузга пайдалуубу же биз ага алданып жатабызбы? Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, жоон ичегилерди тазалоо деген эмне?

"Жоон ичегин тазалоо" жоон ичегидеги же жоон ичегибиздеги калдыктарды жууп-тазалоо дегенди билдирет. Бул чындыгында медицинада колдонулган ыкма. Мисалы, жоон ичегисинин ичин караган колоноскопиядан өтүүдөн мурун, жоон ичеги толугу менен тазаланышы керек. Ошондой эле, өнөкөт ич катуусу бар кээ бир адамдар да медициналык көзөмөл астында ушундай нерселерди жасаган учурлар болот.

Бирок, көйгөй ушунда эмес. Айрым адамдар бул нерселерди эч кандай медициналык көрсөтмөсүз жасашат, алар денени "детоксикациялап" жатабыз деп ойлошот. Бул жаңылык эмес, бул байыркы Грециядан бери келе жаткан ишеним. Бул ошондой эле "жоон ичегиге сугаруу" же "жоон ичегиге гидротерапия" деп аталат. Бул ар кандай чайларды, порошокторду, капсулаларды ичүү же атайын шаймандарды колдонуу менен анус аркылуу суу киргизүү аркылуу жасалат.

Муну кантип жасайсыз? Эки жол бар.

Муну эки негизги жол менен жасоого болорун көрүүгө болот.

1. Кошумчаларды колдонуу: Булар порошок, суюк, капсула же чай түрүндө болот. Айрымдары оозеки кабыл алынат, ал эми башкалары клизма катары берилет. Булардын максаты - жоон ичегинин ичиндеги заттарды тез чыгарууга жардам берүү. Аларга ич алдыруучу дарылар , кээ бир чөптөр жана ферменттер кириши мүмкүн.

2. Жоон ичегилерди сугаруу ыкмасы:Муну атайын даярдыктан өткөн персонал жасайт. Сиз төшөккө жатып, анус аркылуу киргизилген кичинекей түтүк аркылуу жоон ичегиге көп өлчөмдөгү суу (балким, 16 галлонго чейин!) төмөн басым менен куюлат. Андан кийин курсагыңызга массаж жасалат. Акырында, сизден бул сууну заңыңыз менен кошо кадимкидей ичегиңизди бошотуп жаткандай чыгаруу суралат. Бүт процесс бир сааттай убакытты талап кылышы мүмкүн. Кээде сууга чөптөр, кофе, ферменттер же пробиотиктер кошулат.

Бул чындап эле пайдалуубу же жокпу деген окуя

Муну жасагандардын негизги окуясы - сиңирилбеген тамак-аш бөлүкчөлөрү ичегилерде калып, андан кийин канга сиңүүчү токсинди пайда кылат. Алар муну "аутоинтоксикация" деп аташат. Алар бул токсин ар кандай ооруларды, анын ичинде чарчоо, баш оору, салмак кошуу жана тери көйгөйлөрүн жаратат деп эсептешет.

Бирок чындыгында, аутоинтоксикация теориясы медицина илими тарабынан 100 жылдан ашык убакыттан бери жокко чыгарылып келет . Биздин денебиз калдыктарды жана токсиндерди абдан натыйжалуу чыгаруу үчүн иштелип чыккан. Биздин боорубуз, бөйрөктөрүбүз жана ичегилерибиз табигый "детокс" системасы болуп саналат.

Ошентип, бул "Жоон ичегиге ANS e" ыкмасынын артыкчылыктары, мисалы:

• Ууларды жок кылуу
• Энергиянын жогорулашы
• Иммунитеттин жогорулашы
• Арыктоо
• Жоон ичеги рагынын коркунучун азайтуу

Мындай нерселердин эч кандай илимий негизи жок .

Биздин ичегилерибиз чын эле ушундай жардамга муктажбы?

Такыр андай эмес. Эгерде денеңиз дени сак болсо, ал өзүн кантип тазалоону билет. Биздин денебиз күн сайын үзгүлтүксүз ичеги кыймылы менен табигый түрдө калдыктарды жок кылат.

Андан да маанилүүсү, биздин ичегилерибиз ден соолугубуз үчүн маанилүү болгон көптөгөн пайдалуу бактериялардын мекени болуп саналат. Биз муну микробиом деп атайбыз. Бул пайдалуу бактериялар иммундук системабызды бекем сактоого, зыяндуу микробдордон коргоого жана ал тургай жоон ичеги рагынан да коргойт.

Терс таасирлери жана тобокелдиктери жөнүндө кабардар болуңуз.

Муну жөн гана зыянсыз деп ойлобоңуз. Бул ыкманын олуттуу тобокелдиктери бар.

Жоон ичеги тазалоону ойлонбоңуз да, айрыкча, ден соолугуңузда төмөнкү көйгөйлөр болсо:

• Ичегинин сезгенүү оорулары (мисалы, Крон оорусу, жаралуу колит )
• Дивертикулит
• Эгер сиз ичеги-карын операциясын жасаткан болсоңуз
• Катуу геморрой
• Бөйрөк оорусу
• Жүрөк оорусу

Мындай нерсени жасоодон мурун, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Интернеттен көргөнүңүзгө же адамдардын айткандарына таянып чечим чыгарбаңыз.

Ошентип, ашказан-ичеги ден соолугун кантип жакшы сактайсыз?

"Жиен ичеги тазалоо" сыяктуу кооптуу жана жасалма ыкмаларды эске албаганда, жоон ичегиңиздин табигый жол менен ден соолугун чыңдоо үчүн бир нече жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу нерселерди жасай аласыз.

• Көп суу ичиңиз:Күн бою жетиштүү суу ичүү тамак сиңирүү системаңыздын оңой иштешине жардам берет жана ич катуунун алдын алат. Эгер сиз суусаганды аз сезсеңиз жана заараңыз ачык сары же түссүз болсо, анда сиз жетиштүү суу ичип жатасыз.
• Клетчаткага бай азыктарды жегиле: Тамак-ашыңызга жашылчалар, мөмө-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү, дан өсүмдүктөрү, буурчак жана жасмык сыяктуу азыктарды кошуңуз. Клетчатка заңдын оңой чыгышына жардам берет жана жоон ичеги рагынын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.
• Көнүгүү: Үзгүлтүксүз көнүгүү ичегинин иштешин стимулдайт. Күнүнө 30 мүнөт басуу да жардам берет.
• Пробиотиктерди кабыл алыңыз: Булар ичегилерибизге пайдалуу пайдалуу бактериялар. Алар табигый түрдө йогурт, айран жана майсыз сүт сыяктуу азыктарда кездешет. Булар ичегилерибиздеги пайдалуу бактериялардын дени сак популяциясын сактоого жардам берет.
• Кайра иштетилген эттерди жана кызыл этти азайтыңыз: Колбаса жана бекон сыяктуу кайра иштетилген эттерди жана уй жана чочко эти сыяктуу кызыл этти өтө көп колдонуу жоон ичеги рагынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
• Үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп туруңуз: 45 жаштан кийин жоон ичеги рагын аныктоо үчүн скринингдик текшерүүдөн өтүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн рак оорусу болсо, анда муну андан да эртерээк карап көрсөңүз болот.