Жумушуңуз сизге ооруну жаратып жатабы? (Жумушка байланыштуу таяныч-кыймыл аппаратынын бузулушу) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Жумуштагы узак күндөн кийин чарчап калуу кадыресе көрүнүш. Бирок жумушуңуздан улам денеңиздин айрым бөлүктөрүндө тынымсыз оору, сыздоо же катуулануу сезилеби? Балким, бул сиздин билектериңизде , ийиндериңизде, моюнуңузда же белиңизде болушу мүмкүн. Бул нерселерди жөн гана "жумушта болуп жаткандыктан" деп четке какпаңыз. Булар ден соолуктун олуттуу көйгөйүнүн алгачкы белгилери болушу мүмкүн.

Жумушка байланыштуу бул бузулуулар кайсылар? (Таяныч-кыймыл аппаратынын бузулуулары - MSDs)

Жөнөкөй сөз менен айтканда, булар жумуштун мүнөзүнө байланыштуу денебиздин булчуңдарында, сөөктөрүндө, муундарында, тарамыштарында жана нервдеринде пайда болгон жаракаттар жана бузулуулар. Булар чоң кырсыкта күтүүсүздөн болуп кала турган нерселер эмес. Бул оорулар күн сайын бир эле кыймылдарды кайталоо, туура эмес абалда болуу жана оор салмактарды көтөрүү сыяктуу нерселерден улам убакыттын өтүшү менен акырындык менен өнүгөт. Биз аларды көбүнчө "Кайталануучу чыңалуу жаракаты (RSI)" деп да атайбыз.

Кийим тигүүчү фабрикада иштеген эжени элестетип көрүңүз. Ал күнү бою бир абалда отуруп, машинаны иштетип, миңдеген жолу бирдей кыймылдарды жасайт. Алгач ал колунда бир аз ооруну сезиши мүмкүн, бирок бир нече күндөн кийин ал жоголот. Бирок көп жылдар бою ушинтип иштегенден кийин, ал билегинде, манжаларында жана ийининде чыдагыс ооруну жана катуулукту сезе баштайт. Кээде ал түнкүсүн ойгонот. Ал дарыгерге көрүнгөндө гана бул анын жумушунан улам келип чыккан "Карпалдык туннель синдрому" деп аталган оору экенин билет. Бул көйгөйдүн бир гана мисалы.

Ким көбүрөөк тобокелчиликке кабылат?

Чындыгында, ошол эле түрдөгү физикалык активдүүлүктү уланта берген ар бир адам коркунучта. Келгиле, биздин өлкөдө кайсы жумуштарда мындай коркунуч эң жогору экенин карап көрөлү.

Оорунун белгилери кандай?

Бул симптомдор ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, бирок эң көп кездешкендери төмөнкүлөр:

• Оору: Күйүү, сыздоо, сайып оорутуу.
• Уйкусуздук : Кол-буттун уюп калышы же сезимсиздик сезиминин жоголушу.
• Катуулук: Эртең менен ойгонгондо муундарда катуулук жана жансыздык сезими пайда болот.
• Алсыздык: Колуңуз менен бир нерсени бекем кармай албайсыз, оордуктарды көтөрүүдө кыйналасыз.
• Шишик жана кызаруу : Ооруган муун шишип, кызарышы мүмкүн.

"Эргономика" деген эмне? Ал эмне үчүн маанилүү?

Бул жаңы сөз болушу мүмкүн. "Эргономика" жөн гана жумуш чөйрөбүздү жана жабдууларыбызды денебиз үчүн ыңгайлуураак жана ден-соолукка пайдалуураак кылып долбоорлоо дегенди билдирет. Башкача айтканда, бизди жумушка көндүрүүнүн ордуна, жумушту жана жумуш ордун бизге көндүрүү.

Күн бою компьютердин алдында иштеп жатканыңызды элестетиңиз.

• Отургучуңуз аркаңызды колдоо үчүн ылайыкташтырылганбы?
• Компьютериңиздин монитору көзүңүздүн деңгээлиндеби? Же аны көрүү үчүн моюнуңузду көтөрүшүңүз керекпи?
• Клавиатураңыз жана чычканыңыз оңой жете турган жердеби?

Ушул сыяктуу жөнөкөй өзгөрүүлөр денеге керексиз жүктү бир топ азайта алат. Бул "Эргономиканын" негизги идеясы. Бул көп чыгымды талап кылбайт. Кээде жумуш абалыңызды өзгөртүү же отургучтун бийиктигин тууралоо сыяктуу кичинекей нерселер чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.

Мындай жагдайлардын алдын алуу үчүн эмне кылышыбыз керек?

Бул учурда кызматкердин да, жумуш берүүчүнүн да жоопкерчилиги бар.

Кызматкер катары сиз эмне кыла аласыз:

• Туура дене түзүлүшүн сактаңыз: Отургучта отурганда белиңизди түз кармаңыз. Эгер оор нерсени көтөрүп жатсаңыз, белиңизди бүгүүнүн ордуна тизеңизди бүгүңүз.
• Тыныгуу алыңыз: Бир эле нерсени кайра-кайра кайталоонун ордуна, ар бир саат сайын бир нече мүнөт тыныгуу алыңыз. Туруп, ары-бери басып, колдоруңузду жана буттарыңызды сунуңуз.
• Жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз: Иштеп жатканда колдоруңузга, манжаларыңызга, моюнуңузга жана ийиндериңизге жөнөкөй чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
• Ооруну этибарга албаңыз: Эң кичинекей ооруга да көңүл буруңуз. Эгерде ал улана берсе, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.

Жумуш берүүчүлөр эмне кыла алышат:

• Кызматкерлерди окутуу: Кызматкерлерди бул жаракаттардын түрлөрү жана алардын алдын алуу жолдору жөнүндө окутуу абдан маанилүү.
• Эргономикалык чөйрөнү түзүү: Мүмкүн болушунча, кызматкерлердин денесине ыңгайлуу болгон отургучтарды, столдорду жана жабдууларды камсыз кылыңыз.
• Жумуш ротациясы: бир эле кызматкерди бир эле жумушту үзгүлтүксүз аткартуунун ордуна, ага ар кандай тапшырмаларды дайындоо программасы.
• Жетиштүү эс алуу убактысын камсыз кылуу.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде төмөнкүлөрдүн бири же бир нечеси болсо, кечиктирбестен үй-бүлөлүк дарыгериңизге (үй-бүлөлүк дарыгериңизге) же мамлекеттик оорукананын дарыгерине кайрылыңыз.

• Оору бир жумадан ашык убакытка созулат.
• Оору күнүмдүк иш-аракеттериңизди же уйкуңузду бузат .
• Колдун, буттун же манжалардын уюп калышы же сезимсиздик .
• Бир нерсени кармоодо кыйынчылык же колуңузда алсыздыкты сезүү.
• Ооруган муун шишип же кызарып турат.

Дарыгер сизди текшерип, зарыл болсо, физиотерапияга же сөөк жана муун адисине жөнөтөт. Эсиңизде болсун, бул оорулар канчалык эрте аныкталып, дарыланса, толук айыгып кетүү мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот.