Сизге күтүүсүздөн коркунучтуу бир нерсе болгонун элестетип көрүңүз. Бул жолдон өтүп бара жатканда күтүүсүздөн сизге жакындап келе жаткан машинага окшош. Ошол учурда жүрөгүңүз тездеп, денеңиз титиреп, тердейсиз, туурабы? Бирок бир аз убакыттан кийин сиз кайрадан кадимкидей абалга келесиз. Сизди ким ушинтип тынчтандырат, ким кайрадан кадимкидей абалга келтирет деп ойлонуп көрдүңүз беле? Бүгүн биз денеңиздеги сизди тынчтандырган керемет механизм, Парасимпатикалык нерв системасы жөнүндө сөз кылабыз.
Парасимпатикалык нерв системасы (PSNS) деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, парасимпатикалык нерв системасы (PSNS) - бул сизди тынчтандырып, эс алдыруучу денеңиздин бөлүгү. Нерв системасы мээден, жүлүндөн жана денебиздеги нервдерден турат. Ал биздин кыймыл-аракеттерибизди жана процесстерибизди башкарат. Бул нерв системасынын бир бөлүгү болгон PSNS жүрөктүн кагышын, дем алууну жана тамак сиңирүүнү нормалдуу кармоого жардам берет.
Бул PSNS биздин Вегетативдик нерв системабыздын бир бөлүгү. "Вегетативдик" деген сөз биздин аң-сезимдүү көзөмөлүбүзсүз автоматтык түрдө болуп жаткан нерселерди башкарган системаны билдирет. Мисалы, бул система ачка болуу же коркунуч учурунда коркуу сыяктуу нерселерди башкарат. Бул вегетативдик система үч негизги бөлүктөн турат:
1. Симпатикалык нерв системасы: Бул бизди өзгөчө кырдаалга даярдайт.
2. Парасимпатикалык нерв системасы (PSNS): Бул бизди тынчтандырат.
3. Ичеги-карын нерв системасы: Бул биздин тамак сиңирүү системабызга байланыштуу.
"Эс алуу жана сиңирүү" жана "Күрөшүү же качуу"
"Күрөшүү же качуу" деген сөз айкашын уккан чыгарсыз. Бул биздин денебиздин кооптуу, стресстүү кырдаалдан кантип кутулууга же күрөшүүгө даярданганын билдирет. Токой жолу менен басып бара жатканыңызды элестетиңиз, күтүүсүздөн жыланды көрөсүз. Денеңиз титиреп, жүрөгүңүз тездеп, көзүңүз чоңоёт. Мунун баары симпатикалык нерв системасы тарабынан жасалат. Бул сизди коркунучка даярдоо үчүн.
Бирок коркунуч өткөндөн кийин, кантип кайрадан тынчтанасыз? Дал ушул жерде биздин башкы каарманыбыз, PSNS, ишке киришет. Симпатикалык система дененин "ылдамдаткычы" сыяктуу иштесе, PSNS "тормоз" сыяктуу иштесе, ал дененин активдүүлүгүн жайлатып, сизди кадимки, эс алган абалга кайтарат.
Бул эки система бири-бирине толугу менен карама-каршы, бирок тең салмактуулукта иштейт. PSNS болбосо, биз дайыма гиперактивдүүлүк абалында болмокпуз, майда-чүйдө нерселерге дайыма тынчсызданып турмакпыз. PSNS денебиздин "эс алуу жана тамак сиңирүү" функцияларын башкарат.
PSNS биздин денебизге эмне кылат?
PSNS негизинен денени тынчтандырат , энергияны үнөмдөйт жана калыбына келтирет. Бул биздин ички органдарыбыздын ар кандай функциялары менен байланыштуу. Келгиле, негизинен эмне болорун карап көрөлү.
| Дене бөлүгү | PSNS функциясы |
|---|---|
| Жүрөк | Коркуу же көнүгүү жасоодон улам тездеген жүрөктүн кагышы акырындык менен калыбына келет. |
| Өпкө | Ал дем алууну жайлатат жана дем алуу жолдорундагы былжыр сыяктуу бөлүп чыгарууларды көзөмөлдөйт. (Бирок, бул кээде астма сыяктуу оорулары бар адамдарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн). |
| Тамак сиңирүү системасы | Ал тамак сиңирүүгө жардам берет. Ичегидеги булчуңдардын жыйрылышына шарт түзүү менен тамак-аштын жылышына жардам берет. Ошондой эле, ал ичегилердин кыймылына жана заара чыгарууга катышат. |
| Көздөр | Көздүн кареги каректи кичирейтип, бизге нерселерди жакындан даана көрүүгө жардам берет. Ошондой эле, ал көздөн жаш чыгарууга жардам берет. |
| Жыныстык активдүүлүк | Жыныстык козголууга таасир этет. Ал ошондой эле эркектерде эрекциянын жана аялдарда майлоонун пайда болушуна катышат. |
Бул системага катышкан негизги нервдер
Мээбизге "баш сөөгүнүн нервдери" деп аталган 12 жуп нерв туташат. Алардын төртөө PSNS системасына кирет.
- Көз кыймылдаткыч нерв (CN III): Бул көздү кыймылдатууга жана каректин көлөмүн көзөмөлдөөгө жардам берет .
- Бет нерви (CN VII): Бул беттин мимикасын , шилекейдин бөлүнүп чыгышын жана даамды башкаруучу булчуңдарга катышат.
- Глоссофарингеалдык нерв (CN IX): бул шилекейдин бөлүнүп чыгышына, даам сезүүгө, жутууга жана кан басымын көзөмөлдөөгө да жардам берет.
- Кесилген нерв (CN X): Бул PSNSтин супер жылдызы! PSNSтеги нерв талчаларынын 75% Кесилген нервде. Бул баш сөөгүнүн нервдеринин эң узуну. Ал мээден тамак сиңирүү системасына чейин созулат. Бул нерв жүрөктүн кагышын, кан басымын, дем алууну, тамак сиңирүүнү, иммундук системаны жана ал тургай маанайды башкарууга жардам берет. Мээ менен ичеги ортосундагы ушул байланыштан улам, бул нервди стимулдаштыруу ыкмалары азыр депрессия жана посттравматикалык стресс синдрому сыяктуу ооруларды дарылоодо колдонулат.
PSNS системасында бузулууну көрсөткөн симптомдор
Эгерде сиздин PSNS системаңыз туура иштебей жатса, сизде бир нече симптомдор болушу мүмкүн. Булардан кабардар болуңуз.
- Тез-тез тынчсыздануу, дүрбөлөңгө түшүү же ТТСБ сыяктуу психологиялык абалдар.
- Тамак сиңирүү системасынын оорулары, мисалы, кыжырданган ичеги синдрому (IBS).
- Мурундагы астма жана ашыкча былжыр.
- Жүрөктүн кагышы же эс алуу учурунда да жүрөктүн кагышынын бузулушу.
- Эрекциянын бузулушу сыяктуу көйгөйлөр.
PSNS системасына таасир этүүчү медициналык шарттар кандай?
Кээ бир медициналык шарттар бул системанын иштешине түздөн-түз таасир этиши мүмкүн.
Нерв же мээ травмасы
Эгерде сизде кырсык болуп, жүлүнүңүз же башыңыз жабыркаса, нерв системаңыз жабыркашы мүмкүн. Эгерде сизде баш жаракаты же белиңиз оор жаракат алса, мүмкүн болушунча тезирээк оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) барып, кеңеш алуу үчүн невропатологго кайрылуу өтө маанилүү .
Вегетативдик нейропатия
Бул бактериялык же вирустук инфекциядан улам келип чыгышы мүмкүн, бирок ал көбүнчө 2-типтеги диабеттен улам пайда болгон нерв жабыркашынын натыйжасында байкалат. Симптомдоруна турганда кан басымынын төмөндөшү жана тамак сиңирүү көйгөйлөрү (шишип кетүү, ич катуу, ич өткөк) кириши мүмкүн.
Көп системалуу атрофия
Бул Паркинсон оорусуна окшош симптомдорду көрсөткөн мээ оорусу. Башында кыймыл көйгөйлөрү пайда болот, андан кийин PSNS менен байланышкан "автоматтык" дене процесстери иштебей баштайт.
Эгерде сиз жүрөктүн кагышын, дене температураңызды же кан басымыңызды көзөмөлдөөдө кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз , дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Денеңизден келген бул "эскертүү" сигналдарын этибарга албаңыз.
Бул PSNS системасын кантип дени сак сактайбыз?
Мындай маанилүү системанын ден соолугун чыңдоо биздин милдетибиз. Бул жөнөкөй жашоо адаттарын күнүмдүк жашооңузга киргизүүгө аракет кылыңыз.
- Айрыкча, курамында В12 витамини бар , тең салмактуу тамактанууну карманыңыз . Айрым витаминдерди өтө көп кабыл алуу да жакшы эмес.
- Жакшы уктаңыз. PSNS сиз уктап жатканда эң активдүү болот.
- Көнүгүү жасаңыз. Бирок баштоодон мурун жылынууну жана бүткөндөн кийин муздатууну унутпаңыз. Ошентип, жүрөктүн кагышынын кескин жогорулашы же төмөндөшү болбойт.
- Стрессти азайтыңыз. Медитация, йога жана терең дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу нерселер чоң жардам берет.
- Алкоголь жана баңгизат сыяктуу нерселерден алыс болуңуз. Алар тынчсызданууну убактылуу чечкени менен, узак мөөнөттүү келечекте нерв системасына зыян келтирет.
- Кырсыктардан сактаныңыз. Нервиңизге зыян келтире турган кооптуу иш-аракеттерден алыс болуңуз.
- Кант диабетине этият болуңуз. Кант диабетине үзгүлтүксүз текшерилип туруңуз. Дени сак жашоо образын карманыңыз. Кант диабети нервдерге олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык абал болсо же бул жерде айтылган симптомдорду байкасаңыз, бул татаал нерв системасы сиздин абалыңызга кандай таасир этиши мүмкүн экендиги жөнүндө көбүрөөк маалымат жана көрсөтмө алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз .
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Парасимпатикалык нерв системасы (PSNS) - бул "кармаш же качуу" реакциясынан кийин денеңизди тынчтандыруучу система.
- Бул система тамак сиңирүү жана жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө сыяктуу "эс алуу жана сиңирүү" менен байланышкан процесстерди башкарат.
- Кедерги нерви PSNS системасынын эң чоң жана эң маанилүү бөлүгү болуп саналат.
- Бул системаны туура тамактануу, жетиштүү уктоо, көнүгүү жасоо жана стрессти азайтуу аркылуу ден соолукта сактоого болот.
- Эгерде сизде жүрөктүн кагышынын бузулушу же тамак сиңирүү көйгөйлөрү сыяктуу белгилер болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз