Сакалдан адаттан тыш коркосуңбу? Кел, погонофобия жөнүндө сүйлөшөлү!

Сакалчан бирөөнү көргөндө коркуу жана ыңгайсыздык сезимин сезген учуруңуз болду беле? Же сакалчан бирөөнүн сүрөтүн же видеосун көргөндө өзүңүздү ыңгайсыз сезесизби? Эгер бул нормалдуу эмес деп ойлосоңуз, бүгүн биз сиз үчүн маанилүү болушу мүмкүн болгон тема жөнүндө сүйлөшөбүз.

Сакалдан коркуу деген эмне, башкача айтканда (Погонофобия)?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, погонофобия – сакалдан коркуунун өтө курч түрү. "Погон" сөзү грек тилиндеги "сакал" деген сөздөн келип чыккан. Погонофобия менен ооруган адам сакалды көргөндө же ал жөнүндө ойлонгондо катуу тынчсызданууну же дүрбөлөңдү сезиши мүмкүн. Бул коркуу узун, толук сакалга гана эмес, кыска сакалга, мурутка, эчки сакалына же ал тургай саат бештеги көлөкөнүн пайда болушуна да багытталышы мүмкүн. Бул коркуу чыныгы сакалдарга, ошондой эле кээ бир маскаларда жана костюмдарда кездешүүчү жасалма сакалдарга да багытталышы мүмкүн.

Элестетсеңиз, эгер сизде погонофобия болсо, сакалчан адам менен качан жана кайсы жерде жолугушаарыңызды алдын ала айта албайсыз. Бул сиздин жумушуңузду, социалдык баарлашууңузду жана ал тургай күнүмдүк сейилдөөңүздү абдан кыйындатат. Балким, сиз досуңуздун үйлөнүү тоюна барбайсыз, анткени ал жерде сакалчан адамды көрүүдөн коркосуз. Же болбосо, эгер кеңседеги жаңы жетекчиңиз сакалчан болсо, аны менен сүйлөшүүдөн да коркушуңуз мүмкүн.

Фобия деген эмне, так айта аласызбы?

Фобия – бул кандайдыр бир нерседен, окуядан же кырдаалдан ашыкча, башкарылгыс коркуу. Бул коркуу башкаларга абсурд же күлкүлүү көрүнүшү мүмкүн. Элестетсеңиз, кимдир бирөө: "Сакал кандай акылсыздык, кандай коркунуч жаратышы мүмкүн?" деп айтышы мүмкүн. Бирок погонофобия же башка фобиясы бар адам үчүн ал коркуунун объектиси чындыгында чоң коркунуч катары кабыл алынат. Айрым фобиялык бузулуулар – бул тынчсыздануу бузулуусунун бир түрү.

Сакалдан коркуу (Погонофобия) канчалык кеңири таралган?

Погонофобиянын канчалык кеңири таралгандыгы боюнча так статистика жок. Бирок, жалпысынан фобиялар абдан кеңири таралган. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, америкалык чоңдордун болжол менен 12% жана жаш балдардын 19% өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде белгилүү бир фобияны башынан өткөрүшөт. Ошондой эле, фобиялар аялдар арасында эркектерге караганда эки эсе көп кездешет деп айтылат. Демек, бул ар бир адамда болушу мүмкүн.

Эмне үчүн адамдар сакалдан мынчалык коркушат? Мунун себептери эмнеде?

Сакалдан коркуунун көптөгөн себептери бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

1. Ассоциациялар

Айрым адамдар сакал коюуну үй-жайсыздык, жакырчылык жана оору сыяктуу нерселер менен байланыштырышат.Же болбосо, кээ бир адамдар адам жүзүн жашыруу, сырдуу же кылмыштуу бир нерсе кылуу үчүн сакал өстүрөт деп ойлошу мүмкүн. Кээде сакалды көрүү сизге белгилүү бир диндерди же этникалык топторду эске салышы мүмкүн. Булардын баары жөн гана калыптанып калган стереотиптер . Сиз коркуу сезимиңиз ушундай кеңири таралган туура эмес түшүнүктөрдөн келип чыкканын байкабай да калышыңыз мүмкүн. Мисалы, кээ бир адамдар бала кезинде уккан окуядан же көргөн тасмадан алынган сакалды көргөндө "кара жакалуу кишини" (кир, орой көрүнүштүү адамды) элестетиши мүмкүн.

2. Үй-бүлөлүк тарых

Фобиялар генетикадан да келип чыгышы мүмкүн. Бул сиздин ата-энеңизден мураска калган гендер аркылуу тынчсызданууга жана башка психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө чалдыгыңыз мүмкүн дегенди билдирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фобиялардын 25% дан 65% га чейинкиси генетикалык байланышка ээ. Бирок, окумуштуулар азырынча бир дагы "фобия генин" таба элек. Ошондуктан, бул шарттарга бир нече гендер таасир этиши мүмкүн деп эсептелет.

3. Башка фобиялар

Кээде бир фобия экинчиси менен байланыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сизде "(Мизофобия)" (микробдордон же кирден коркуу) болсо, сакалдан коркушуңуз мүмкүн, анткени алар кир жана микробдорду камтыйт деп ойлойсуз. Эгер сиз Санта-Кластан корксоңуз (Сантафобия), сакалды көргөндө, айрыкча Рождестводо тынчсызданышыңыз мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, "(Трихофобия)" (чачтан коркуу) менен ооруган адамдар да сакал жана мурут сыяктуу беттеги бардык түктөн коркушу мүмкүн.

4. Травматикалык окуялар

Эгер сиз мурда сакалчан адам тарабынан кордукка кабылган же кысымга алынган болсоңуз, анда сакалдан коркуу сезими пайда болгон болушу мүмкүн. Же, балким, сиз көргөн коркунучтуу тасмадагы терс каармандын сакалы болгондур. Эгер сиз мурда ушул сыяктуу көптөгөн травматикалык окуяларды башыңыздан өткөргөн болсоңуз да, ал нерселерди оюңуздагы сакал менен байланыштыргандырсыз. Ошондуктан, сакалды көргөн сайын ооруну, коркууну, коркунучту же алсыздыкты эстейсиз. Элестетсеңиз, эгер сиздин бала кезиңизде сизди коркуткан чоң сакалчан тууганыңыз болсо, ошол эскерүү да мунун себеби болушу мүмкүн.

Погонофобия менен ооруган адамдын белгилери кандай болот?

Погонофобия менен ооруган адамдар сакалчан адамдар менен жолугушуу мүмкүнчүлүктөрүнүн баарынан качууга аракет кылышат. Буга чачтарачтарга же чачтарач салондоруна барбоо кириши мүмкүн. Алар Рождество майрамында соода борборлоруна баруудан качышы мүмкүн, анткени кимдир бирөө Санта Клаустун кийимин кийип, жасалма сакал коюп алат деп коркушат. Эгерде досунун, кесиптешинин же үй-бүлө мүчөсүнүн сакалы болсо, алар ал адам бар жерлерге же иш-чараларга баруудан да коркушу мүмкүн.

Погонофобиядан улам пайда болгон катуу тынчсыздануу дүрбөлөңгө алып келиши мүмкүн. Ошол учурда төмөнкүдөй белгилер пайда болот:

• Денең муздап бараткандай сезим (чыйрыгуу) .
• Баш айлануу жана алсыроо .
• Ашыкча тердөө (Гипергидроз) .
• Жүрөктүн тез-тез согушу .
• Жүрөк айлануу .
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу) .
• Калтырап же титиреп .
• Ашказандын оорушу же тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия) .

Мындай учурда канчалык коркконуңузду элестетип көрүңүз. Бул чындап эле көтөрө алгыс оор тажрыйба.

Дарыгер бул ооруну (Погонофобия) кантип аныктайт?

Дарыгериңиз сиздин симптомдоруңуздун канчалык көп пайда болорун, канчалык оор экенин жана канча убакыттан бери бар экенин эске алат. Ал сизге төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:

• Сакалдан канча убакыттан бери коркуп келе жатасыз?
• Сакалдан коркуу күнүмдүк жашооңузга кандай таасир этет?
• Сакал көргөндө же ал жөнүндө ойлогондо сизге эмне болот?

Эгерде сизде төмөнкү белгилер байкалса, дарыгериңиз сизге Погонофобия диагнозун коюшу мүмкүн:

• Эгерде сакал коюудан коркуу сезимиңиз жумушуңузга, окууңузга же коомдук иш-аракеттериңизге тоскоол болсо.
• Эгер сиз сакалдан кандай гана болбосун качууга өзгөчө аракет кылсаңыз.
• Эгер сиз алты ай же андан көп убакыттан бери сакалдан коркуп жүрсөңүз.
• Эгер сиз паникага алдырып жатсаңыз, сакал жөнүндө гана ойлонуңуз.

Дарыгериңиз ошондой эле фобияңызды күчөтүшү мүмкүн болгон башка психикалык саламаттык абалдарын текшерет. Мисалы:

• ``(Инсандык бузулуудан качуу)``
• `(Оорудан келип чыккан тынчсыздануу бузулушу)` (мурда `(Ипохондрия)` деп аталган)
• `(Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу - ОКБ)`
• Башка фобия шарттары
• `(Дүрбөлөң бузулушу)`
• ``(Параноиддик инсандык бузулуу)``

Сакалдан коркуу сезимин (Погонофобия) кантип дарылоо керек?

1. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ)

Бул "(Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия - CBT)" деп аталат, ал жөн гана психотерапиянын/ток-терапиянын бир түрү. Ал сизге коркуу сезимиңизди жараткан нерсе (бул учурда сакал) жөнүндөгү туура эмес, терс ойлоруңузду өзгөртүүгө жардам берет. Бул сизге эмнеден коркуп жатканыңызды так аныктоого жардам берет. Мисалы, сиз бардык табигый сакалдардан коркосузбу же жөн гана кийимдин бир бөлүгү болгон сакалдарданбы? Ошондой эле, медитация же терең дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу фобиянын белгилери менен күрөшүүнүн жолдорун үйрөнө аласыз.Бул ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүнү жана коркуу сезимин жараткан нерселерге башкача кароого көнүүнү билдирет.

2. Экспозиция терапиясы

Дарыгериңиз CBT менен бирге экспозиция терапиясын да сунушташы мүмкүн. Бул корккон нерсеңизге акырындык менен өзүңүздү көзөмөлдөнгөн түрдө дуушар кылууну камтыйт. Алгач сизге сакалдардын сүрөттөрү көрсөтүлүшү мүмкүн, андан кийин жасалма сакал көрсөтүлүшү мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен сиз чыныгы сакалчан адамдар жүргөн жерлерге көнүп кетишиңиз мүмкүн. Бул чачтарачканага же актердун сакалы бар кинотеатрга баруу болушу мүмкүн. Бул экспозиция терапиясы сизди акырындык менен коркуу сезимиңизди пайда кылган нерсеге сезгичтигиңизден арылтат.

3. Дары-дармек

Дары-дармектер фобияны узак мөөнөттүү башкарууда анчалык натыйжалуу экени далилденген эмес, анткени алар сиздин коркуу сезимиңиздин негизги себебин айыктырбайт. Бирок, эгер сиз сакалчан бир жакка барышыңыз керек болсо (мисалы, коноктордун айрымдары сакалчан болгон кечеге), тынчсызданууга каршы дары-дармектер ошол учурда симптомдоруңузду көзөмөлдөөгө жардам бериши мүмкүн.

Сакалдан коркуунун (Погонофобия) алдын алууга болобу?

Погонофобия сыяктуу белгилүү бир фобиялардын пайда болушунун алдын алуу мүмкүн эмес. Бирок, алардын терс таасирин азайтуу үчүн сиз жасай турган нерселер бар:

• Тынчсызданууну күчөтүүчү нерселерден (мисалы, кофеин, баңгизат, алкоголь) алыс болуңуз.
• Көнүгүү жасоо жана ден-соолукка пайдалуу тамактануу тынчсызданууну жана стрессти азайтууга жардам берет.
• Эгерде симптомдор жашооңуздун сапатына таасир этсе, дарыгерге кайрылыңыз.
• Коркуу сезимдериңиз жөнүндө досторуңуз, үй-бүлөңүз же колдоо тобуңуз менен сүйлөшүңүз.

Бул оорудан (Погонофобия) айыгуу үчүн канча убакыт талап кылынат? Келечек кандай?

Психотерапия погонофобия сыяктуу фобияларды башкарууда абдан натыйжалуу. Айрыкча, экспозиция терапиясы белгилүү бир фобиясы бар он адамдын тогузуна коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет. Айрым учурларда, фобия симптомсуз айлар же жылдар өткөндөн кийин кайрадан пайда болушу мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, сизге кошумча дарылоо керек болушу мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, жардам менен муну жеңе аласыз.

Дарыгерге качан көрүнүшүм керек?

Эгерде сиз төмөнкүлөрдүн бирин сезсеңиз, дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгерде сакалдан коркуу сезимиңиз күнүмдүк жашооңузда иштөөнү кыйындатып жатса.
• Эгерде сиз дүрбөлөңгө түшкөн кол салуунун белгилерин сезип жатсаңыз.

Дарыгерге кандай суроолорду беришиңиз керек?

Дарыгерге барганда, сиз төмөнкүдөй суроолорду бере аласыз:

• Коркуу сезимимден арылуу үчүн гипнотерапия сыяктуу башка дарылоо ыкмалары менен жардам ала аламбы?
• Бул абалдан (Погонофобия) кантип арылам?
• Психотерапиядан канча убакыт өтүшүм керек?
• Эмнеге мен сакалдан мынча корком?
• Бул коркуу сезимин азайтуу үчүн өз алдымча эмне кылсам болот?

Кыскасы, бул пункттарды эсиңизде сактаңыз (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Погонофобия – бул сакалдан, муруттан, эчки сакалынан же башка бет түктөрүнөн ашыкча, башкарылгыс коркуу же тынчсыздануу. Бул коркуу табигый сакалда да, кийимдин бир бөлүгү болгон сакалда да пайда болушу мүмкүн.

Эң негизгиси, бул реалдуу кырдаал экенин түшүнүү керек. Бул сиз элестеткен нерсе эмес.

Бирок жакшы жаңылык, эгерде бул фобия сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизип жатса, анда аны медициналык кеңеш алуу жана дарылоо менен жеңүүгө болот. Көптөгөн адамдар бул абалды (Погонофобияны) психотерапия аркылуу жеңе алышкан. Андыктан, эгер сиз дагы ушул ыңгайсыздыкты сезип жатсаңыз, анда туура адамдан жардам суроодон тартынбаңыз.

Погонофобия , сакалдан коркуу, фобия, психикалык ден соолук, тынчсыздануу, фобия, дарылоо