Сиз 35 жаштан ашып калдыңыз жана эгиздерди күтүп жатасыз, андыктан бул сонун сезим болушу керек, туурабы? Бирок ошол эле учурда бир аз коркуу жана тынчсыздануу да абдан кадыресе көрүнүш, мисалы: "Ушул куракта көйгөй болобу? Эки бала тең дени сак болобу?". Бирок кабатыр болбоңуз. Азыркы учурда улгайган аялдар мурдагыдан да дени сак балдарды төрөп жатышат. Андыктан, өзүңүздүн жашыңыз жөнүндө гана кабатыр болбоңуз. Эң негизгиси, бул сапарда өзүңүздүн жана төрөлө элек балдарыңыздын ден соолугун мүмкүн болушунча чыңдоо жөнүндө жакшы маалымат алуу. Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү.
Ден соолугу чың эгиздердин төрөлүү мүмкүнчүлүгүн кантип жогорулатууга болот?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, эң жакшы жооп - кош бойлуулукка чейинки медициналык жардамга эрте жана үзгүлтүксүз баруу. Кош бойлуулуктун алгачкы сегиз жумасы же эки айы балаңыздын эң маанилүү органдары өнүгүп жаткан мезгил. Ушул учурдан тартып, коопсуз кош бойлуулукту жана эки дени сак баланы камсыз кылуу үчүн дарыгердин көзөмөлүндө болуу маанилүү. Бул клиникаларда ден соолугуңуз текшерилет, сизге кеңеш берилет жана сизде кандайдыр бир суроолор же тынчсыздануулар жөнүндө талкуулоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
Бул медициналык көзөмөл 35 жаштан кийин кош бойлуу болгон энелер үчүн өзгөчө маанилүү, анткени бул куракта айрым ден соолук көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучу бир аз жогору. Мисалы:
- Гестациялык диабет : Кош бойлуулук учурунда гана пайда болгон диабет.
- Преэклампсия: кан басымынын жогорулашы жана заарада белоктун болушу менен мүнөздөлгөн абал.
Кадимки клиникаларга барганыңызда, дарыгериңиз кан басымыңызды, заарадагы канттын жана белоктун деңгээлин, ошондой эле кандагы глюкозанын деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип турат. Андан кийин, эгерде ушул көйгөйлөрдүн бири пайда болсо, аларды тез арада аныктап, дарылоого болот.
Улгайган энелер үчүн атайын тесттер
35 жаштан кийин кош бойлуу болгондо, балаңызда тубаса кемтиктердин пайда болуу коркунучу бир аз жогору болот, андыктан текшерүү үчүн атайын тесттер бар. Дарыгериңиз бул тесттерди сизге түшүндүрүп берет. Алардын айрымдары милдеттүү эмес. Андыктан, бул тесттер эмне экенин, аларды жасоонун оң жана терс жактарын кылдаттык менен талкуулап, өзүңүзгө туура келген чечим кабыл алыңыз.
Сөзсүз керектелүүчү витаминдер
Бардык кош бойлуу аялдар сыяктуу эле, күн сайын кеминде 400 микрограмм фолий кислотасын камтыган кош бойлуулукка чейинки витаминди кабыл алуу маанилүү. Фолий кислотасын, айрыкча, бойго бүтүрүүгө чейин жана кош бойлуулуктун алгачкы үч айында кабыл алуу балаңыздын мээсинде жана жүлүндө олуттуу тубаса кемчиликтердин алдын алууга жардам берет.
Кош бойлуулук учурундагы көйгөйлөрдү азайтуу үчүн эмне кылса болот
Эсиңизде болсун, курсагыңыздагы эки балага кам көргөндөй эле, өзүңүзгө да кам көрүшүңүз керек. Эгер сиз ден-соолугуңуз чың болсо, балдарыңыз да ден-соолукта болот.
- Башка медициналык абалыңызга кам көрүңүз: Эгерде сизде диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу өнөкөт оорулар болсо, дарыгериңизге үзгүлтүксүз кайрылыңыз. Кош бойлуу болгонго чейин бул ооруларды көзөмөлдөп туруу сиз үчүн да, балаңыз үчүн да жакшы. Ошондой эле, тиштериңиздин жана бүйлөлөрүңүздүн ден соолугун текшерүү үчүн тиш доктурга кайрылыңыз. Дени сак тиштер жана бүйлөлөр аз салмактагы жана эрте төрөттүн алдын алууга жардам берет.
- Ден соолукка пайдалуу, тең салмактуу тамактануу: Керектүү азык заттардын баарын алуу үчүн ар кандай тамак-аштарды жеңиз. Рационуңузга мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, буурчак өсүмдүктөрүн, дан өсүмдүктөрүн, майсыз этти жана майы аз сүт азыктарын кошуңуз. Төмөндөгү таблицаны караңыз.
| Тамактануу бөлүмү | Эмне үчүн маанилүү жана мисалдар |
|---|---|
| Кальций | Өзүңүздүн жана балдарыңыздын тиштерин жана сөөктөрүн бекем кармоо үчүн, күн сайын сүт азыктарын (сүт, айран, сыр) жок дегенде 4 порция жегенге аракет кылыңыз. |
| Фолий кислотасы | Балдардын мээ жана жүлүндүн тубаса кемтиктеринин алдын алуу үчүн. Ал шпинат, кургатылган буурчак, жаныбарлардын боору сыяктуу жашылчаларда жана апельсин сыяктуу цитрус жемиштеринде көп кездешет. |
- Сунушталган салмак кошуу: Кош бойлуулук учурунда канча салмак кошуу керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Салмак кошуу жалгыз балага караганда эгиздерде көбүрөөк болот.
Адатта, кош бойлуулукка чейинЭгерде сиздин дене салмагыңыздын индекси (ДСИ) нормалдуу болсо, эгиз кош бойлуулук учурунда 17-25 килограммга чейин салмак кошуу сунушталат. Эгерде сиз ашыкча салмактуу/семиз болсоңуз, бул көрсөткүчтөр ар кандай болушу мүмкүн. Андыктан, конкреттүү кеңеш алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Туура салмак кошуу балдардын аз салмакта төрөлүү жана эрте төрөт коркунучун, ошондой эле кош бойлуулук учурунда диабет жана кан басымынын жогорулашы сыяктуу көйгөйлөрдүн пайда болуу коркунучун азайтат.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо: Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо салмакты туура кармоого, күч-кубатыңызды сактоого жана стрессти азайтууга жардам берет. Бирок, көнүгүү программаңыз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү. Көпчүлүк учурда сиз кадимки көнүгүү режимиңизди уланта аласыз, бирок кээде көнүгүү режимиңизди өзгөртүү же интенсивдүүлүгүн азайтуу керек болушу мүмкүн.
- Тамеки чегүүнү жана алкоголдук ичимдиктерди толугу менен таштоо: Бул сөзсүз түрдө зарыл. Кош бойлуулук учурунда алкоголдук ичимдиктерди ичүү балдардын акыл-эс бузулууларынын жана тубаса кемтиктердин пайда болуу коркунучун жогорулатат. Тамеки чегүү эрте төрөт, салмактын аздыгы жана преэклампсия коркунучун жогорулатат. Бул коркунучтар 35 жаштан кийин кош бойлуу энелер үчүн ого бетер жогору.
- Дары-дармектер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз: Рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектер, рецептсиз берилүүчү дары-дармектер, кошумчалар жана ал тургай Аюрведиялык же табигый чөптөр кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда коопсузбу же жокпу, дарыгериңизден сураңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- 35 жаштан кийин эгиздерди күтүү өзгөчө окуя, бирок андан корко турган эч нерсе жок. Биринчи кадам - кош бойлуулукка чейинки медициналык жардамга мүмкүн болушунча эртерээк жана үзгүлтүксүз баруу.
- Дарыгер жазып берген витаминдерди, айрыкча фолий кислотасын камтыган витаминдерди эч качан ичүүнү өткөрүп жибербеңиз.
- Медициналык уруксат менен тең салмактуу тамактаныңыз, туура салмак кошуңуз жана жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Тамеки чегүүнү жана спирт ичимдиктерин ичүүнү толугу менен токтотуңуз. Булар сизге жана балаңызга абдан зыяндуу.
- Кабыл алып жаткан ар кандай дары-дармектер, кошумчалар же чөптөр жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана аларды анын макулдугу менен гана колдонуңуз.
- Эсиңизде болсун, жаш курагы жөн гана сан. Тийиштүү медициналык кеңеш жана өзүңүзгө жакшы кам көрүү менен сиз да бул дүйнөгө дени сак, сулуу эгиздерди алып келе аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз