Балалуу болордон мурун ушул нерселер жөнүндө ойлондуңуз беле? (Кош бойлуулукка чейинки текшерүү тизмеси)

Сиз жана өнөктөшүңүз балалуу болууну ойлонуп жатасыздарбы? Бул жашоодогу чоң чечим, бирок ошол эле учурда чоң жоопкерчилик. Бирок балалуу болордон мурун, денеңизди мүмкүн болушунча ден-соолукта кармап, кичинекей конокко даярдап туруу маанилүү. Биз муну "боюна бүтө элек кам көрүү" деп атайбыз. Муну ден-соолукка пайдалуу өсүмдүк үчүн топуракты даярдоо сыяктуу элестетиңиз. Андыктан, бүгүн балалуу болордон мурун сөзсүз түрдө жасашыңыз керек болгон кээ бир нерселер жөнүндө сүйлөшөлү.

1. Алгач дарыгерге кайрылыңыз.

Балким, сиз: "Оо, балалуу болгондон кийин дарыгерге барышыңыз керек болот, анда эмнеге азыр?" деп ойлоп жаткандырсыз. Бирок чындыгында алдын ала дарыгерге кайрылуу абдан маанилүү. Эгер сиз мурда балалуу болгон болсоңуз да, бул жолу да дарыгерге кайрылуу жакшы идея. Анткени сиздеги ар кандай ден соолук көйгөйлөрү (мисалы, диабет же кан басымынын жогорулашы) кош бойлуулугуңузга таасир этиши мүмкүн. Андыктан, аларды эрте көзөмөлгө алуу сиз жана балаңыз үчүн алда канча коопсуз.

Дарыгер сизден жана өнөктөшүңүздөн толук медициналык тарыхты сурайт. Ошондой эле, ал экөөңүздүн тең кош бойлуулугуңузга таасир этиши мүмкүн болгон эч кандай медициналык оорулардын жоктугун текшерүү үчүн бир нече текшерүүлөрдү жүргүзүшү мүмкүн.

Мындан тышкары, үй-бүлөңүздүн генетикалык тарыхына жараша, дарыгериңиз талассемия же орок клеткалуу анемия сыяктуу ооруларды текшерүүнү сунушташы мүмкүн.

2. Тиштериңизге жана бүйлөлөрүңүзгө да кам көрүңүз.

Бул сиз эч качан ойлогон эмес болушуңуз мүмкүн, бирок ооз көңдөйүнүн ден соолугу менен кош бойлуулуктун ортосунда чоң байланыш бар. Бүйлө оорусу эрте төрөт жана аз салмактагы баланын төрөлүү коркунучун жогорулатат. Андыктан, ооз көңдөйүнүн ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдү чечүү үчүн азыр тиш доктурга кайрылганыңыз оң.

3. Тамеки чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерден толугу менен алыс болуңуз.

Кош бойлуулук учурунда тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ичүү такыр жакшы эмес экенин сиз билесиз. Бул нерселер баланын өнүгүүсүнө тоскоол болуп, кийинчерээк баланын ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Бирок эң негизгиси , кош бойлуу боло электе эле бул адаттардан алыс болуу керек. Тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтып, бойдон түшүү коркунучун жогорулатат. Эгерде сизге бул адаттардан арылууга жардам керек болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

4. Кофеинди колдонууну чектөө керекпи?

Күнүнө эки чыныдан ашык кофе ичүү (болжол менен 250 миллиграмм кофеин) кош бойлуулукту кыйындатып, бойдон түшүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Буга кофе гана эмес, чайдагы, кээ бир газдалган суусундуктардагы жана шоколаддагы кофеин да кирет.

Кофеинди колдонууну азайтуунун дагы бир пайдасы бар: кош бойлуулуктун алгачкы жумаларында пайда болгон ыңгайсыздык жана кофеинге болгон кумарлануу менен күрөшүүнүн кажети жок болот.

5. Азыкты акылдуулук менен тандаңыз

Жогоруда айтылгандай, биз азыр баланын төрөлүшү үчүн эң жакшы шарттарды түзүп жатабыз. Андыктан, бул эч кандай аш болумдуулугу жок зыяндуу тамактардан алыс болуу үчүн эң жакшы убакыт. Күнүмдүк рационуңузга мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, буурчак өсүмдүктөрүн, дан өсүмдүктөрүн жана майсыз белокторду кошуңуз.

Кош бойлуу болордон мурун пайдалуу тамактанууну кармануу кош бойлуулук учурунда пайда болушу мүмкүн болгон гестациялык диабет сыяктуу оорулардан коргоого жардам берет.

6. Фолий кислотасын ичүү милдеттүү.

Муну сөзсүз жасашыңыз керек. Фолий кислотасы - В витамини. Ал жалбырактуу жашылчаларда табигый түрдө кездешет. Фолий кислотасы баланын мээсинде жана жүлүндө олуттуу тубаса кемчиликтердин (мисалы, нерв түтүгүнүн кемчиликтери) алдын алуу үчүн абдан маанилүү экени далилденген.

7. Керексиз арыктаңыз

Эгерде сиз ашыкча салмактуу болсоңуз, кош бойлуулук учурунда гестациялык диабет жана кан басымынын жогорулашы (преэклампсия) сыяктуу кыйынчылыктардын коркунучу жогорулайт.

Кош бойлуулук, адатта, арыктоо үчүн жакшы убакыт эмес. Андыктан, эгер сиз арыктагыңыз келсе, анда кош бойлуу боло электе эң жакшы убакыт.

8. Дарыгериңизге ичип жаткан дары-дармектериңиз жөнүндө айтып бериңиз.

Бул дагы абдан маанилүү. Дарыгериңизге ичип жаткан бардык дары-дармектериңиз жөнүндө айтып бериңиз. Бул рецепттер, рецептсиз берилүүчү дары-дармектер, витаминдер, кошумчалар жана ал тургай Аюрведиялык же Сингал дарылары дегенди билдирет. Алардын айрымдары балага таасир этиши мүмкүн.

9. Деңиз азыктарын аз-аздан жеңиз.

Кош бойлуулук учурунда сымапка бай балык жеген жакшы эмес экенин уккан чыгарсыз. Бирок сымаптын денеңизден чыгышы бир жылга чейин созулушу мүмкүн, андыктан муну алдын ала билип алганыңыз оң.

Жумасына эки жолу балык жеген жакшы, бирок тунец, король скумбриясы жана акула сыяктуу чоң балыктарда сымаптын деңгээли жогору болот. Анын ордуна, рационуңузга сардина, сельд жана палтус сыяктуу майда балыктарды кошуңуз.

10. Көнүгүүлөрдү жасай баштаңыз.

Көнүгүү жасоо салмакты бир калыпта кармап турууга гана эмес, төрөт үчүн керектүү күч-кубатты жана дене тарбияны алууга да жардам берет. Андыктан, өзүңүзгө жаккан көнүгүүнү (мисалы, басуу же йога) азыртан баштаңыз.

11. Бул чоң өзгөрүүгө өзүңүздү акыл-эсиңиз менен даярдаңыз.

Бала – бул чоң бакыт. Ал жашооңуздагы бардык нерсени өзгөртөт. Ал жумушуңуздан баштап, каржыңызды башкарууга жана өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге чейин баарына таасир этет. Мунун баары жөнүндө алдын ала сүйлөшүү, пландаштыруу жана аларга акыл-эс менен даярдануу алдыдагы кооз сапарды бир топ жеңилдетет.