Жакында эле дарыгериңизге барып, алардын: "Кан басымыңыз бир аз жогору, бирок дары ичүүгө муктаж болгон деңгээлде эмес" деп айтканын уктуңуз беле? Же, балким, сиз да ушундай деп айтылган досуңузду же үй-бүлө мүчөсүн билесизби? Көп адамдар бул "бир аз жогору" басым көрсөткүчүн этибарга албай, "Менде азырынча оору жок" деп ойлошот. Бирок, бүгүн Nirogi Lankaда биз мунун чындыгында эмнени билдирери, эмне үчүн ал ден соолукка коркунуч келтириши мүмкүн экени жана ден соолукту кантип көзөмөлдөө керектиги жөнүндө сүйлөшкүбүз келет. Дарыгерлер бул абалды прегипертензия деп аташат.
Гипертония деген эмне? Келгиле, аны талдап көрөлү!
Алгач, келгиле, прегипертония деген эмне экенин түшүнүп алалы. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сиздин кан басымыңыздын ден соолукка пайдалуу диапазондон бир аз жогору болушун билдирет.
Ден соолукка пайдалуу кан басымынын көрсөткүчү, адатта, 120/80 мм рт.ст. тегерегинде болот. Дарыгер сиздин басымыңызды текшергенде, ал сизге эки сан берет: жогорку сан (систоликалык басым) жана төмөнкү сан (диастоликалык басым).
Гипертония алдындагы кан басымыңыз (систолалык) 120 жана 139 ортосунда , ал эми диастоликалык кан басымыңыз (төмөнкү) 80 жана 89 ортосунда болушу мүмкүн . Эгерде бул маанилердин бири ушул диапазондорго туура келсе, ал гипертония алдындагы кан басымы катары классификацияланат.
Кээде дарыгерлер 120–129 ортосундагы жогорку санды жана 80ден төмөн төмөнкү санды "кан басымынын жогорулашы" деп классификациялашы мүмкүн. Эгерде сиздин жогорку саныңыз 130–139 жана төмөнкү саныңыз 80–89 болсо, анда ал "1-стадиядагы кан басымынын жогорулашы" деп аталышы мүмкүн. Бирок, гипертония - бул эки абалды тең камтыган жалпы термин.
Эгерде сиздин жогорку көрсөткүчүңүз 140 же андан жогору болсо, жана/же төмөнкү көрсөткүчүңүз 90 же андан жогору болсо, анда ал расмий түрдө гипертония (жогорку кан басымы) деп диагноз коюлат.
Гипертония коркунучу барбы? Эмне үчүн тынчсызданышыңыз керек?
Сиз: "Ал бир аз гана жогору, зыяны эмнеде?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Чындыгында , ооба, бул сиз олуттуу кабыл алышыңыз керек болгон нерсе. Муну эске алыңыз: гипертония менен ооруган адамдардын кан басымы нормалдуу адамдарга салыштырмалуу инфаркт, жүрөк жетишсиздиги же инсульт сыяктуу олуттуу оорулардын пайда болуу коркунучу эки-үч эсе жогору.
Мындан тышкары, гипертония оорусу менен ооруган көптөгөн адамдар убакыттын өтүшү менен клиникалык гипертонияга өтүшөт. Айрым изилдөөлөр гипертония оорусу менен ооругандардын көпчүлүгүндө үч-төрт жылдын ичинде кан басымынын кескин жогорулашы байкалаарын көрсөтүп турат. Муну сары светофор деп элестетиңиз — эгер сиз азыр сактык чараларын көрбөсөңүз, кызыл светофор да артта калган жок.
Гипертония канчалык кеңири таралган?
Бул сиз ойлогондон алда канча көп кездешет. Статистика көрсөткөндөй, дүйнө жүзү боюнча ар бир үчүнчү чоң кишиде гипертония оорусу бар . Бул Шри-Ланкада да кеңири таралган көйгөй, андыктан бул ар бир адамга таасир этиши мүмкүн болгон оору.
Гипертониянын белгилери барбы?
Бул эң тынчсыздандырган жери: гипертониянын адатта эч кандай өзгөчө белгилери болбойт. Бул көйгөй ички жактан өнүгүп жатканда сиз эч кандай башкача сезимде болбошуңуз же эч кандай ыңгайсыздыкты сезбешиңиз мүмкүн. Айрым адамдар баш айланышы же чарчоо сезиши мүмкүн, бирок булар гипертониянын алдын алуу үчүн гана эмес.
Ошондуктан, сизде гипертония бар-жогун билүүнүн бирден-бир жолу - кан басымыңызды үзгүлтүксүз текшерип туруу.
Гипертониядан кийин кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?
Көрүнүп турган симптомдор болбосо да, гипертония денеңиздеги ички өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Булар көбүнчө атеросклероздун алгачкы белгилери болуп саналат (артериялар бляшкалардын топтолушунан улам тарып, катып калганда). Мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Моюндагы негизги кан тамырлардын ("уйку артериясы") капталдарынын калыңдашы.
- Жүрөктүн айрым бөлмөлөрүнүн кеңейиши.
- Көбөйтүлдүжүрөктү кан менен камсыз кылган коронардык артериялардагы кальцийдин чөкмөлөрү.
Булар көрүнбөйт, бирок денеңиз жүрөк оорулары жана инсульт үчүн жол ачып жатканын көрсөтүп турат.
Гипертонияга эмне себеп болот?
Кан басымынын жогорулашынын бир гана себеби жок болсо да, жашоо образынын көптөгөн факторлору ага өбөлгө түзөт:
- Тузду ашыкча колдонуу: Туз көптөгөн азыктарда, айрыкча салттуу карриде, самболдо жана туздалган бадыраңда жашырылган. Дүкөндөн сатылып алынган азыктарда, мисалы, аз өлчөмдөгү жана кайра иштетилген/таңгакталган азыктарда да натрий көп болот. Убакыттын өтүшү менен үзгүлтүксүз колдонуу көйгөйлөргө алып келет.
- Алкоголдук ичимдиктерди көп колдонуу : Кан басымынын жогорулашына көп өлчөмдө спирт ичимдиктерин ичүү себеп болот.
- Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги: Кыймылсыз жашоо образы кан басымынын жогорулашынын коркунучун бир топ жогорулатат.
Адамдардын 95% ында кан басымынын жогорулашы жашоо образынын ушул факторлорунун айкалышынан келип чыгат. Калган 5% учурларда, ал төмөнкү негизги оорулардан улам келип чыгышы мүмкүн:
- Уйку апноэси
- Бөйрөк оорусу
- Калкан безинин оорусу
Гипертония оорусунун өнүгүү коркунучу кимдерде жогору?
Гипертонияга көбүрөөк чалдыгуу коркунучун жогорулаткан айрым факторлор:
- Тамеки колдонуу: Бул тамекилерге же сигараларга гана эмес, ошондой эле түтүнсүз тамеки буюмдарына (мисалы, тамеки кошулган бетель квид) да тиешелүү.
- Дене салмагынын индекси (ДСИ) 25тен жогору: Жөнөкөй сөз менен айтканда, боюңузга ылайыктуудан ашыкча салмак көтөрүү тобокелдикти жогорулатат. Онлайн ДСИ калькуляторун колдонуп, статусуңузду оңой эле текшере аласыз.
- Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде ата-энеңиздин же бир туугандарыңыздын кан басымы жогору болсо, анда сиз прегипертонияга же гипертонияга генетикалык жактан көбүрөөк чалдыгасыз.
Гипертонияга чейинки диагноз кантип коюлат?
Бир жолу жогорку көрсөткүч сизде прегипертония бар экенин билдирбейт. Адатта, эгерде сиздин басымыңыз ар кайсы күндөрү жок дегенде эки же андан көп өзүнчө кабыл алууда туруктуу жогору болсо, дарыгер диагнозду тастыктайт.
Тест жогорку колуңузга оролгон манжетти камтыйт — бул тез жана оорутпаган процедура.
Гипертонияга чейинки көрсөткүч 120–139 ортосундагы эң жогорку көрсөткүч же 80–89 ортосундагы эң төмөнкү көрсөткүч.
Гипертонияга каршы дарылануу керекпи?
Албетте! Бул өз алдынча эле чечилип кетүүчү оору эмес, ошондой эле көңүл бурбоо керек болгон нерсе эмес. Эгер сиз бул гипертонияга каршы азыр чара көрбөсөңүз, анын акырындык менен кан басымынын жогорулашына ( Гипертония ) айланып кетүү ыктымалдыгы өтө жогору. Кан басымы өзүнөн өзү жакшырбайт.
Гипертонияга чейинки абал кантип дарыланат?
Эң жакшы жаңылык, гипертония менен ооруган адамдардын көпчүлүгү үчүн бул абалды дары-дармексиз эле, жөн гана кичинекей, туруктуу жашоо образын өзгөртүү менен башкара аласыз. Бул өзгөрүүлөр кайсылар?
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо: Жуманын көпчүлүк күндөрүндө күнүнө жок дегенде 30 мүнөт жүрөктүн кагышын тездеткен физикалык активдүүлүк менен алектенүү өтө маанилүү. Тез басуу, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдүн баары эң сонун тандоолор.
- Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Боюңузга ылайыктуу ден соолукка пайдалуу салмакка умтулуңуз. Эгер сиз ашыкча салмактан жапа чегип жатсаңыз, бир аз арыктоо да олуттуу өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Тамеки буюмдарын колдонууну токтотуу:Эгер тамеки чексеңиз, толугу менен таштаңыз. Эгер тамекинин башка түрлөрүн колдонсоңуз, аларды да таштаңыз.
- Тамактануудагы түзөтүүлөр:
- Тузду азайтыңыз: Тамак-ашыңызга кошкон тузду азайтыңыз. Ошондой эле, натрийге бай азыктарды (кайра иштетилген азыктар, фастфуд жана туздалган/ышталган эттер) мүмкүн болушунча чектөөгө аракет кылыңыз.
- Майды азайтыңыз: Майлуу, куурулган тамактарды чектеңиз.
- Жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана жалбырактуу чөптөрдү колдонууну көбөйтүү:
- Мындай тамактануу стили көбүнчө DASH диетасы (Гипертонияны токтотуунун диеталык ыкмалары) деп аталат. Бул тууралуу дарыгериңизге же катталган диетологго кайрылып көбүрөөк маалымат алсаңыз болот.
- Спирт ичимдиктерин чектөө: Эгер сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, ченеми менен ичиңиз. Сунушталган лимиттер аялдар үчүн күнүнө бир стандарттуу ичимдик жана эркектер үчүн экиге чейин.
- Стрессти башкаруу: Ашыкча стресс кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Йога, медитация жана эс алуунун ден соолукка пайдалуу жолдорун табуу сыяктуу практикалар абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Бирок, эгерде сизде гипертониядан тышкары башка ден соолук көйгөйлөрү болсо — мисалы, диабет, бөйрөк оорусу же жүрөк-кан тамыр оорулары — дарыгериңиз гипертонияга каршы дарыларды ичүүнү сунушташы мүмкүн. Алардын көптөгөн түрлөрү бар. Айрым дары-дармектер терс таасирлерди жаратышы мүмкүн болгондуктан, эгерде сизде адаттан тыш бир нерсе пайда болсо, ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз , анткени алар рецептиңизди тууралоого жардам берет.
Гипертониянын өнүгүшүнө жол бербөө үчүн эмне кылсак болот?
Алдын алуу дарылоо сыяктуу эле принциптерге негизделет. Гипертонияга чейинки стадияга жеткенге чейин бул адаттарды кабыл алуу менен, сиз тобокелдикти бир топ азайта аласыз:
- Бардык тамеки буюмдарынан (тамеки, түтүнсүз тамеки жана ал тургай вейпинг) толугу менен баш тартыңыз.
- Апта бою үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз.
- Күнүмдүк стрессти башкаруунун натыйжалуу ыкмаларын иштеп чыгуу.
- Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектелүү кармаңыз.
- Тамак-ашыңызга кошулган туздун көлөмүн азайтыңыз.
- Ден соолукка пайдалуу салмакты сактоого аракет кылыңыз.
Эгерде менде гипертония болсо, эмнени күтүшүм керек?
Кеңири изилдөөлөр көрсөткөндөй, гипертония оорусу бар адамдарда кан басымы төмөн адамдарга салыштырмалуу жүрөк оорулары жана инсульт коркунучу жогору . Көп учурда гипертония оорусу убакыттын өтүшү менен толук кандуу гипертонияга өтүп, бөйрөк ооруларынын жана 2-типтеги диабеттин коркунучун ого бетер жогорулатат.
Бирок, дүрбөлөңгө түшпөңүз! Эң негизгиси, гипертонияны эрте аныктоо жана күнүмдүк адаттарыңызды өзгөртүү менен, сиз гипертониянын өнүгүшүнүн алдын алып, жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун бир топ төмөндөтө аласыз.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Жылына жок дегенде бир жолу комплекстүү медициналык же жылдык текшерүүдөн өтүү үчүн үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылып туруу маанилүү.
Эгерде дарыгериңиз сизге прегипертония менен ооруй турганыңызды айтса, ал сизге канча жолу кайталап текшерүүдөн өтүү керектигин айтып берет. Бул сиздин жашоо образыңызды өзгөртүү кан басымыңызды ийгиликтүү төмөндөтүп жатабы же гипертонияга алып келип жатабы, көзөмөлдөө үчүн абдан маанилүү, ошондо зарыл болгон учурда медициналык кийлигишүүнү тез арада баштоого болот.
Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?
Дарыгерге барганда, төмөнкү суроолорду берип көрүүнү ойлонуп көрүңүз:
- "Доктор, кан басымымды төмөндөтүү үчүн диетамда кандай өзгөртүүлөрдү киргизишим керек?"
- "Азыр менин гипертонияга каршы дары-дармектер абдан зарылбы?"
- "Күнүнө канча көнүгүү жасашым керек жана кан басымыма кайсы түрлөрү эң жакшы таасир этет?"
- «Тузду колдонууну азайтуу боюнча көбүрөөк маалымат же ресурстар менен камсыз кыла аласызбы?»
Акыркы үйгө алып кетүү билдирүүсү
Ар бир адам ден соолугун чыңдоону жана кан басымын нормалдуу деңгээлде кармагысы келет. Кээде, биз байкабай туруп, кан басымыбыз көтөрүлүп кетиши мүмкүн. Эгер сизге прегипертония диагнозу коюлса, кабатыр болбоңуз. Сиз жалгыз эмессиз; бул абдан кеңири таралган оору.
Эң жакшы жери, сизде аны көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгү бар. Жашоо образыңызды кичинекей, ырааттуу өзгөртүүлөр кан басымыңызды кайрадан ден соолукка пайдалуу деңгээлге кайтара алат. Эгерде сизге арыктоо, тамекини таштоо же ден соолукка пайдалуу тамактанууну баштоо боюнча колдоо керек болсо, Nirogi Lankaдагы дарыгериңизден же квалификациялуу медициналык кызматкерден кеңеш суроодон тартынбаңыз.
Бүгүн жасаган кичинекей кадамдарыңыз – бул келечектеги жүрөгүңүздүн ден соолугуна салынган чоң инвестиция! Андыктан, кечиктирбеңиз — бүгүн баштаңыз.
Кан басымы, Гипертония, Гипертонияга чейинки кан басымы, Жүрөк-кан тамыр ден соолугу, Ден соолук, Жашоо образы
