Кан басымыңыз бир аз жогорубу? Келгиле, "(Прегипертония)" жөнүндө сүйлөшөлү!

Сиз качандыр бир кезде дарыгерге барып, "Менин кан басымым бир аз жогору, бирок дары ичүүгө жетиштүү эмес" деген сыяктуу сөздөрдү айтышкан белеңиз? Же досуңуз же үй-бүлө мүчөсү менен ушундай окуя болгонбу? Чындыгында, көпчүлүк адамдар бул "бир аз жогору" абал жөнүндө көп ойлонушпайт. Алар жөн гана "Оо, бул али оору эмес" деп ойлошот. Бирок бүгүн биз анын чындыгында эмне экени, эмне үчүн бир аз кооптуу болушу мүмкүн экени жана кантип этият болуп, ден соолукту сактоо керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз. Дарыгерлер бул абалды "(Прегипертония)" деп аташат.

"(Прегипертония)" деген эмне? Келгиле, аны жөнөкөй түшүнүп алалы!

Макул, алгач "(Гипертонияга чейинки)" деген эмне экенин карап көрөлү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сиздин кан басымыңыз кадимкиден бир аз жогору болгондо болот. Адатта, дени сак адамдын кан басымы ("Кан басымы" же БК) 120/80 миллиметр сымап боосу (120/80 мм рт.ст.) тегерегинде болушу керек. Кан басымыңызды карасаңыз, жогорку маани ("Систоликалык басым") жана төмөнкү маани ("Диастоликалык басым") деп аталган эки маани бар. "(Гипертонияга чейинки)" учурда сиздин жогорку мааниңиз 120 жана 139 ортосунда же төмөнкү мааниңиз 80 жана 89 ортосунда болушу мүмкүн. Эгерде бул эки маанинин бири ушул диапазондордо болсо, анда ал "(Гипертонияга чейинки)" деп эсептелет. Кээде дарыгерлер жогорку көрсөткүч 120 жана 129 ортосунда, ал эми төмөнкү көрсөткүч 80ден төмөн болсо, аны "кан басымынын жогорулашы" деп да аташат. Ошондой эле, эгер жогорку көрсөткүч 130 жана 139 ортосунда, ал эми төмөнкү көрсөткүч 80 жана 89 ортосунда болсо, аны "1-стадиядагы жогорку кан басымы" деп да атаса болот. Бирок бул "(Прегипертония)" бул эки ооруну тең камтыган жалпы аталыш. Эгерде басымыңыз жогорку көрсөткүчтө 140 же андан жогору, ал эми төмөнкү көрсөткүчтө 90 же андан жогору болсо, анда биз аны жогорку кан басымы ("Гипертония" же "жогорку кан басымы") деп атайбыз.

Бул "(гипертонияга чейинки)" коркунучтуубу? Эмне үчүн биз бул тууралуу тынчсызданышыбыз керек?

"Оо, бир аз ашыкча болуп кетти, эмне болуп жатат?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, чындыгында, ооба, бул тынчсызданууга арзыйт. Ойлонуп көрсөңүз, мындай "(Прегипертония)" оорусу бар адамдарда жүрөк оорусу, жүрөк жетишсиздиги же инсульт сыяктуу олуттуу ооруларга чалдыгуу ыктымалдыгы кадимки кан басымы бар адамдарга караганда эки-үч эсе жогору! Мындан тышкары, "(Прегипертония)" оорусу бар көптөгөн адамдар убакыттын өтүшү менен гипертонияга чалдыгат. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, "(Прегипертония)" оорусу бар адамдардын көпчүлүгүндө үч-төрт жылдын ичинде гипертония пайда болот. Башкача айтканда, бул сары жарык сыяктуу. Эгер азыр кам көрбөсөк, кызыл жарык күйгөнгө чейин көп өтпөй калат.

"(Прегипертония)" канчалык кеңири таралган?

Бул сиз ойлогондон алда канча кеңири таралган оору. Болжол менен айтканда, дүйнө жүзү боюнча ар бир үчүнчү чоң кишиде "прегипертония" бар деп болжолдонууда .Мен күтүп жатам. Бул жагдай Шри-Ланкада ушул сыяктуу эле кеңири таралган болушу мүмкүн. Ошондуктан, бул ар бир адамга тиешелүү болушу мүмкүн.

"(Прегипертония)" симптомдору барбы?

Бул эң кооптуу жери. "(Гипертонияга чейинки)" эч кандай өзгөчө белгилери жок. Бул көйгөй денеңиздин ичинде акырындык менен күчөп, сиз эч кандай ыңгайсыздыкты же ооруну сезбешиңиз мүмкүн. Кээде башыңыз айланып же башыңыз айланып кетиши мүмкүн, бирок булар "(Гипертонияга чейинки)" мүнөздүү белгилер эмес.

Ошондуктан, сизде "гипертония" бар же жок экенин так билүүнүн бирден-бир жолу - кан басымыңызды үзгүлтүксүз өлчөө.

"(Прегипертония)" кандай кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн?

Эч кандай симптомдор болбосо да, "прегипертония" менен ооруган адамдардын денесинде кээ бир зыяндуу өзгөрүүлөр башталышы мүмкүн. Булар "атеросклероз" деп аталган оорунун алгачкы белгилери болушу мүмкүн (башкача айтканда, артериялардын ичинде майлуу катмарлар топтолуп, алардын ичкерип, катуулашына алып келет). Мисалы:

• Моюндагы негизги кан тамырлардын ("уйку артериясы") дубалдары кадимкиден калыңыраак.
• Жүрөктүн айрым бөлмөлөрүнүн чоңоюшу.
• Жүрөктү кан менен камсыз кылган коронардык артерияларда кальцийдин ашыкча топтолушу.

Булар сырткы симптомдор эмес, бирок дененин ичинде болуп жаткан бул өзгөрүүлөр жүрөк оорулары жана инсульт сыяктуу олуттуу ооруларга жол ачылып жатканын көрсөтүп турат.

"(Прегипертониянын)" себептери эмнеде?

Кан басымынын жогорулашынын бир дагы себеби табыла элек болсо да, ага таасир этүүчү көптөгөн факторлор бар. Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин жашоо образыбыз негизги фактор болуп саналат.

• Тузду ашыкча колдонуу: Жеген тамагыбызда туз бар. Эми ойлонуп көрүңүз, биз үйдө даярдаган тамагыбызга, айрыкча карриге, самболго, туздалган бадыраңга билбей туруп, бир аз ашыкча туз кошобуз. Ошо сыяктуу эле, дүкөндөн сатып алган тамагыбызда, айрыкча "кыска мөөнөттүү", "кайра иштетилген" (б.а. консерваланган, таңгакталган) тамактарда да туз бар. Көйгөй биз бул нерселерди тынымсыз жегенде башталат.
• Алкоголдук ичимдиктерди колдонуу : Алкоголдук ичимдиктерди өтө көп ичүү да кан басымынын жогорулашынын негизги себеби болуп саналат.
• Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги: Денеге эч кандай көнүгүү жасабай бир жерде отуруу да кан басымынын жогорулашына алып келет.

Кан басымы жогору адамдардын болжол менен 95%ында бир гана себеп жок. Кан басымынын жогорулашына бир нече факторлор себеп болот. Калган 5%ында башка медициналык оорулар кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Мисалдар:

• Уйку апноэси
• Бөйрөк оорусу
• Калкан безинин оорусу

"(Прегипертония)" өнүгүү коркунучу кимдерде жогору?

Айрым адамдарда башкаларга караганда "прегипертония" оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Келгиле, төмөнкү тобокелдик факторлорун карап көрөлү:

• Тамеки буюмдарын колдонуу: Бул тобокелдик тамеки, биди жана сигара тарткандар үчүн гана эмес, ошондой эле чайноочу тамеки (мисалы, лайм кошулган сагыз) колдонгондор үчүн да жогору.
• 25 жаштан жогорку дене салмагынын индекси (ДСИ): Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сиздин боюңузга карата ашыкча салмактуу экениңизди билдирет. Муну интернеттен ДСИ калькуляторун таап, боюңуз менен салмагыңызды киргизүү менен оңой эле текшере аласыз.
• Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде ата-энеңиздин же бир туугандарыңыздын кан басымы жогору болсо, анда сизде "прегипертония" же кан басымынын жогорулашы ыктымалдыгы жогору. Бул генетикалык таасир.

"(Прегипертония)" бар-жогун кантип так билсе болот? (Диагноз)

Дарыгерге барганыңызда, алар кан басымыңызды бир жолу текшерип, жөн гана жогору болгондуктан "гипертонияга чалдыкканыңызды" айтышпайт. Адатта, эгерде сизде ар кайсы күндөрү, ар кайсы убакта жок дегенде эки жолу кан басымы өлчөнгөн болсо жана ал көрсөткүчтөр кадимкиден дайыма жогору болсо, дарыгер сизге "гипертонияга чалдыкканыңызды" айтат. Кан басымы колуңуздун үстүнкү бөлүгүнө оролуп, үйлөтүлүп жана түшүрүлүп турган "манжет" деп аталган аппараттын жардамы менен өлчөнөт. Бул оорутпаган тест. "Гипертонияга чалдыккандардын" диапазону жогорку көрсөткүчтө 120дан 139га чейин , ал эми төмөнкү көрсөткүчтө 80 менен 89га чейин.

"(Прегипертонияны)" дарылоо керекпи?

Албетте, ооба! Бул жөн эле жакшырып кете турган же этибарга албай коюуга мүмкүн болгон нерсе эмес. Эгерде биз аны ушул "(Гипертонияга чейинки)" этапта көзөмөлдөө үчүн чараларды көрбөсөк, анын акырындык менен күчөп, "Гипертонияга" айланып кетүү ыктымалдыгы жогору. Кан басымы өзүнөн өзү жакшырып кете турган нерсе эмес.

"(Прегипертония)" кантип дарыланат?

Жакшы жаңылык, "прегипертония" менен ооруган көптөгөн адамдар дары-дармексиз эле жашоо образына бир аз өзгөртүүлөрдү киргизүү менен абалын көзөмөлдөй алышат. Бул кандай өзгөрүүлөр?

• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо: Жумасына бир нече күн жок дегенде 30 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүү жасоо маанилүү. Тез басуу, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдүн баары жакшы.
• Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Боюңузга ылайыктуу салмакты сактоого аракет кылыңыз. Эгер сиз ашыкча салмактан жапа чексеңиз, бир аз арыктоо чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
• Тамеки буюмдарын колдонууну токтотуңуз: Эгер сиз тамеки чексеңиз, аны толугу менен таштаңыз. Эгер сиз тамекинин башка түрлөрүн колдонсоңуз, аларды да колдонууну токтотуңуз.
• Диетаны өзгөртүү:
• Тузду азайтыңыз: Тамак-ашыңызга кошкон туздун көлөмүн азайтыңыз. Ошондой эле, тузу көп азыктарды (мисалы, кайра иштетилген азыктар, фастфуддар жана туздалган эт жана балык) колдонууну азайтыңыз.
• Майды азайтыңыз: Майлуу, куурулган тамактарды азайтыңыз.
• Көбүрөөк жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана чөптөрдү жегиле.
• Бул диетанын түрү "DASH диетасы - Гипертонияны токтотуунун диеталык ыкмалары" деп да аталат. Бул тууралуу дарыгериңизден же диетологдон сурап көбүрөөк маалымат алсаңыз болот.
• Спирт ичимдиктерин чектөө: Эгер сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, аялдар үчүн күнүнө бир стандарттуу ичимдик жана эркектер үчүн күнүнө эки стандарттуу ичимдик менен чектеңиз.
• Стрессти башкаруу: Ашыкча стресс кан басымынын жогорулашына да алып келиши мүмкүн. Йога, медитация жана эс алуунун жолдорун табуу буга жардам берет.

Бирок, эгер сизде гипертонияга чейинки жана башка ден соолук көйгөйлөрү, мисалы, диабет, бөйрөк оорусу же жүрөк-кан тамыр оорулары болсо, дарыгериңиз сизге гипертонияга каршы дарыларды берүүнү башташы мүмкүн. Бул дарылардын көптөгөн түрлөрү бар. Айрым дары-дармектер терс таасирлерди жаратышы мүмкүн, андыктан ушул терс таасирлердин кайсынысы болбосун байкасаңыз, башка дарыга өтүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

"(Прегипертония)" өнүгүү коркунучун азайтуу үчүн эмне кылсак болот?

Бул мурда айтылган дарылоо ыкмаларына окшош. Эгерде сиз гипертонияга чейинки мезгилде да бул адаттарды сактасаңыз, анын пайда болуу коркунучун бир топ азайта аласыз:

• Тамеки буюмдарынан (тамеки, түтүнсүз тамеки, ал тургай "вейпинг") толугу менен баш тартыңыз.
• Жумасына жок дегенде бир нече күн жакшылап көнүгүү жасаңыз.
• Жашооңуздагы стрессти башкаруунун жолдорун табыңыз.
• Ичкен алкоголуңуздун көлөмүн чектеңиз.
• Тамак-ашка кошулган туздун көлөмүн азайтыңыз.
• Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз.

Эгерде менде "(Прегипертония)" болсо, эмнени күтүшүм керек?

Ири изилдөө "прегипертония" менен ооруган адамдарда кан басымы төмөн адамдарга караганда жүрөк оорулары жана инсульт коркунучу жогору экенин көрсөттү. "Прегипертония" менен ооруган адамдар убакыттын өтүшү менен көп учурда кан басымынын жогорулашына алып келет. Кан басымынын жогорулашы бөйрөк ооруларынын жана 2-типтеги диабеттин коркунучун да жогорулатат.

Бирок, дүрбөлөңгө түшпөңүз! Эң негизгиси, эгер сиз бул "гипертонияга чейинки" абалды эрте аныктасаңыз, күнүмдүк адаттарыңызды өзгөртүп, кан басымынын жогорулашынын алдын алып, ошону менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайта аласыз.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Толук медициналык кароодон ("жыл сайын медициналык" же "текшерүүдөн") өтүү үчүн жылына жок дегенде бир жолу үй-бүлөлүк дарыгериңизге көрүнүп туруу абдан маанилүү.Эгерде дарыгериңиз сизде "гипертония" бар экенин айтса, ал сизге канча жолу кайрылып туруу керектигин айтат. Себеби, жашоо образыңыздагы өзгөрүүлөр менен кан басымыңыз төмөндөп жатабы же кан басымы жогорулап жатабы, аны үзгүлтүксүз текшерип турушуңуз керек. Эгер ошондой болсо, аны эртерээк дарылоону баштасаңыз болот.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгерге барганда, сиз төмөнкү суроолорду бере аласыз:

• "Доктор, кан басымымды түшүрүү үчүн тамактануу рационумду кантип өзгөртүшүм керек?"
• "Бул "(прегипертония)" оорусу үчүн дары ичишим керекпи?"
• "Күнүнө канча көнүгүү жасашым керек? Кан басымым үчүн кандай көнүгүү эң жакшы?"
• "Тузду азайтуу жөнүндө көбүрөөк билсем болобу?"

Акырында, бир нече нерсени эстен чыгарбоо керек (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ар бир адам ден соолугу чың болуп, кан басымы нормалдуу болгусу келет. Бирок, кээде бизде байкабай туруп эле кан басымы жогору болушу мүмкүн. Эгер сизде "прегипертония" бар экенин билсеңиз, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Сиз жалгыз эмессиз; бул абдан кеңири таралган оору. Эң жакшысы, сиз аны көзөмөлдөй аласыз. Бир нече жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү менен кан басымыңызды калыбына келтире аласыз. Эгерде сизге арыктоо, тамекини таштоо же ден соолукка пайдалуу тамактанууну баштоо боюнча жардам керек болсо, дарыгериңизге же медициналык адиске кайрылыңыз.

Бүгүн жасаган бул кичинекей кадамыңыз - келечектеги жүрөгүңүздүн ден соолугуна чоң инвестиция! Андыктан, кечиктирбеңиз, бүгүн баштаңыз.

Басым, Жогорку кан басымы, Гипертонияга чейинки кан басымы, Жүрөк оорусу, Ден соолук, Жашоо образы