Бүгүн биз чуркап баратканда, басканда, тепкичтен чыгып баратканда же досторуңуз менен ойноп жатканда сизге жардам берген абдан маанилүү булчуңдар жөнүндө сөз кылабыз. Булар биздин сандарыбыздын алдыңкы жагындагы булчуңдар. Эгер сиз качандыр бир кезде сандарыңыздын алдыңкы жагында ооруну же кысылууну сезген болсоңуз, бул макала сиз үчүн абдан маанилүү болот.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул төрт булчуң деген эмне?
Төрт баштуу булчуңдар, же медициналык термин менен айтканда, сандын төрт баштуу булчуңдары , сандын алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан булчуңдардын тобу. Чындыгында, алардын массасы же майы денебиздеги башка булчуң топторуна караганда көбүрөөк. Алар биздин көзөмөлүбүздө иштеген булчуңдар. Бул сиз аларды каалагандай бүгүп жана сунуп бере аласыз дегенди билдирет.
Мурда дарыгерлер бул категорияда эттин төрт гана түрү бар деп ойлошкон. Латын тилиндеги "Quad" сөзү "төрт" дегенди билдирет. Бирок акыркы изилдөөлөр бул категорияда эттин бешинчи түрү бар экенин көрсөттү.
Бул фрикаделькалардын биздин денебиз үчүн кандай пайдасы бар?
Бул булчуңдардын негизги функциясы - тизени түздөөгө жардам берүү. Бирок андан тышкары, бул булчуңдар башка дагы көптөгөн маанилүү иштерди аткарышат.
- Соккуну сиңирүү: Булар басканда же чуркаганда согончогуңуздун жерге тийген күчүн сиңирип, муундарыңызга келтирилген зыянды азайтууга жардам берет.
- Жамбаш бүгүүчүлөрү: Бул булчуңдардын тобу жамбашты алдыга бүгүүгө (ийүүгө) жардам берет.
- Дененин тең салмактуулугу: Булар туура дене түзүлүшүн сактоо жана дененин тең салмактуулугун сактоо үчүн абдан маанилүү.
- Тизе капкагын коргоо: Бул булчуң бөлүгү тизе капкагыңызды (тизе тизеңизди) бир жерде туруктуу кармап турат жана анын кыймылына жардам берет.
- Басуу стилиңизди көзөмөлдөө: Булар ошондой эле басуу стилиңизди же басуу стилиңизди жөнгө салууга жардам берет.
Бул беш фрикаделька эмне жана алар кайда жайгашкан?
Бул беш булчуң сандын алдыңкы бетинде, жамбаштын астында жана тизеден жогору жайгашкан. Алар тарамыштар аркылуу жамбаш сөөгүнө, жамбаш сөөгүнө, сан сөөгүнө жана тизе капкагына бекитилет.
Келгиле, бул беш фрикаделька эмне экенин карап көрөлү.
| Эттен жасалган тамактын аталышы | Жайгашкан жери жана адистиги |
|---|---|
| Сандын түз булчуңу | Бул жамбаш жана тизе муундары аркылуу өткөн жалгыз булчуң бөлүгү. Ал сандын ортосунан түз тизеге чейин созулат. |
| Вастус латерал | Бул беш булчуңдун эң чоңу . Ал саныңыздын сыртын бойлой өтөт. |
| Vastus medialis | Бул беш булчуңдун эң кичинеси . Бул булчуң саныңыздын ички бети боюнча созулат. |
| Вастус ортомчусу | Ал сандын ортосунда, Rectus femoris булчуңунун астында жайгашкан. Анын негизги функциясы - тизени чоюу. |
| vastus intermedius тензору | Бул жаңы ачылган булчуң. Ал vastus lateralis менен vastus intermedius булчуңунун ортосундагы бүктөмдө жайгашкан. |
Бул беш булчуңдун баары биригип, тизе кабыгына бекитилүүчү бир чоң тарамыш түзөт.
Бул төрт булчуңдун кандай бузулуулары болушу мүмкүн?
Бул булчуңдардын эң көп кездешкен жаракаты - сандын арткы бөлүгүнүн чоюлушу. Бул сандын арткы бөлүгүндөгү тарамыштар өтө чоюлуп калганда пайда болот. Бул анча чоң эмес чоюлуудан тартып, тарамыш тизе капкагынан толугу менен ажырап калган оор абалга чейин (төрт тарамыштын айрылышы) болушу мүмкүн.
Капысынан тез чуркай баштаганыңызды же оор машыгуу жасап жатканыңызды элестетиңиз. Эгер сиз туура жылынбасаңыз, булчуңдарыңыз чыңалып калышы мүмкүн.
Мындан тышкары, майыптыктын дагы бир нече түрлөрү бар.
| Бузуунун аталышы | Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул эмне? |
|---|---|
| Контузиялар | Бул сандын алдыңкы бөлүгүнө катуу нерсе тийгенде, мисалы, крикет тобу же башка бирөөнүн тизеси тийгенде болушу мүмкүн. Кээде теринин астында кан топтолуп (гематома), көк түскө айланат. |
| Жаракат алган жерлер | Кулап түшүү, жол кырсыгы же спорттук кырсык теринин сынышына жана булчуңдардын же тарамыштардын жабыркашына алып келиши мүмкүн. |
| Тендинит | Бул булчуңду тизеге же жамбашка туташтырган тарамыш сезгенгенде болот. Бул сандын оорусуна алып келиши мүмкүн. |
Төрт булчуңдун чыңалуусунун белгилери кандай?
Эгерде сизде бул оору болсо, анда сиз төмөнкү белгилердин бирин же бир нечесин байкашыңыз мүмкүн:
- Эт айрылып жаткандай сезим же "чыкылдаган" үн.
- Катуу оору жана шишик.
- Теринин көгүш түскө өзгөрүшү.
- Тизенин капкагынын үстүндө оюк пайда болот.
- Тизени түздөй албоо .
- Булчуңдардын карышуусу.
- Кол тийгизгенде катуу оору сезилет.
- Тизенин капкагы салбырап тургандай көрүнөт.
- Басууда кыйынчылык.
Мындай оорулардын өнүгүшүнө кимдер көбүрөөк чалдыгат?
Бул жаракаттар көбүнчө чуркоо, секирүү жана тепкилөө сыяктуу спорт түрлөрү менен машыккан адамдарда кездешет. Мисалы, спринтерлер, футболчулар, регбичилер, баскетболчулар жана софтболчулар жогорку тобокелчиликке туш болушат.
Мындан тышкары, сиз төмөнкүлөр үчүн дагы тобокелчиликке кабылышыңыз мүмкүн:
- Эгер сиз 40 жаштан ашкан болсоңуз .
- Эгерде сизде тарамыштарды алсыратуучу айрым оорулар болсо (мисалы, кант диабети).
- Эгер сиз мурда ушул сыяктуу жаракат алган болсоңуз.
- Эгерде төрт булчуңдуу булчуңдар абдан чарчаса (чарчап калса).
- Эгерде сиздин төрт булчуңдуу булчуңдарыңыз же карама-каршы тараптагы сан булчуңдары алсыз болсо.
- Эгерде сиз кортикостероиддер сыяктуу айрым дары-дармектерди колдонуп жатсаңыз.
Бул төрт булчуңду кантип ден соолукта сактайбыз?
Бул баалуу эт кесимдерине кам көрүү үчүн сиз жасай турган бир нече нерсе:
- Ооруганда көнүгүү жасабаңыз: Эгерде жамбашыңызда, бутуңузда же тизеңизде оору болсо, аны этибарга албай, көнүгүү жасаңыз. Бул абалды ого бетер начарлатат.
- Эс алыңыз: Эгер көнүгүүлөрдү уланта берсеңиз, машыгуулардын ортосунда булчуңдарыңызга жетиштүү эс бериңиз.
- Туура жылытуу жана муздатуу: Кандайдыр бир спорт же көнүгүү жасоодон мурун булчуңдарыңызды жакшылап жылытыңыз. Ошондой эле, машыгуудан кийин чоюлуу көнүгүүлөрүн жасап, муздатыңыз. Бул көп адамдар байкабай калган, бирок абдан маанилүү нерсе.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Эсиңизде болсун, кээде сиз анча чоң эмес оору деп ойлогон нерсе олуттуу оорунун башталышы болушу мүмкүн. Андыктан, эгерде сизде төмөндөгү симптомдордун бири байкалса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
Бул өзгөчөлүктөргө өзгөчө көңүл буруңуз:
- Эгер бутуңузду кыймылдата албасаңыз же баса албасаңыз.
- Эгерде сиз жамбашыңызда, бутуңузда же тизеңизде уюп калгандыкты сезсеңиз.
- Эгерде бутуңуздун кайсы бир жеринде күтүүсүз, чыдагыс ооруну сезсеңиз.
Булчуңдардын анча чоң эмес чоюлушунун көпчүлүк учурларын операциясыз, эс алуу, муз жана физиотерапия менен дарылоого болот. Бирок, тарамыштын толук айрылышы сыяктуу олуттуу жаракаттар үчүн операция талап кылынышы мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Сандарыңыздын алдыңкы жагындагы төрт булчуңдуу булчуңдар - басуу жана чуркоо сыяктуу бардык кыймылдар үчүн маанилүү болгон булчуңдардын тобу.
- Буга көнүгүү жасоодон мурун туура эмес жылытуу, ашыкча чыңалуунун жана картаюунун себептери себеп болушу мүмкүн.
- Сандын алдыңкы бөлүгүндөгү оору, шишик жана тизени түздөй албоо сыяктуу симптомдорду этибарга албаңыз.
- Эгерде сиз чыдагыс ооруну, бутуңузду кыймылдата албай калууну же сезимсиздикти сезсеңиз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз .
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз