Тамактангандан бир нече саат өткөндөн кийин ачка болуу кадыресе көрүнүш. Себеби, денебиздин иштеши үчүн энергия керек. Бирок, эгер ашказаныңыз бир аз убакыттан кийин, ал тургай толук тамактангандан кийин дагы тамак сурай берсе, бул ден соолук көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Медициналык терминдер боюнча, мындай ашыкча ачкачылык полифагия деп аталат. Эгерде сиз дайыма ачка болуп жатсаңыз, анда дарыгериңизге кайрылып, бул тууралуу сүйлөшкөнүңүз оң.
Дайыма ачка болуунун негизги себептери эмнеде?
Ачкачылыгыңыздын бирден ашык себеби болушу мүмкүн, бирок бир нече. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
1. Диабет
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биз жеген тамак-аштагы кант глюкозага, денебиз колдонгон күйүүчү майга айланат. Бирок, эгер сизде диабет болсо, бул глюкоза дененин клеткаларына кирип, энергия үчүн колдонула албайт. Анын ордуна, организм аны заара менен бөлүп чыгарат. Андан кийин, клеткаларда жетиштүү энергия жок болгондуктан, мээге "дагы тамак-аш керек" деген сигнал келет. Айрыкча 1-типтеги диабет менен ооруган адамдар канчалык көп тамактанбасын, арыктай алышат.
| Ачкачылыктан тышкары диабеттин белгилери | |
|---|---|
| Ашыкча суусагандык | Суу ичкенден кийин да ооз кургап калат. |
| Тез-тез заара ушатууну | Адаттагыдан көбүрөөк заара ушатууга муктаждык. |
| Арыктоо | Эч кандай белгилүү бир себепсиз салмак жоготуу. |
| Көрүүнүн бүдөмүктөшү | Көрүүнүн кыйынчылыгы - даана көрүү. |
| Жаракаттын айыгышынын кечигиши | Ал тургай, кичинекей кесилген жерлердин айыгышы көбүрөөк убакытты талап кылат. |
| Кол-буттардын уюп калышы | Колдордо жана буттарда кычышуу же оору сезими. |
| Тез-тез чарчоо | Эч кандай жумуш жасабасаңыз да, өтө чарчоо. |
2. Кандагы канттын деңгээлинин төмөндүгү (Гипогликемия)
Бул диабеттин экинчи жагы. Гипогликемия - бул денеңиздеги глюкозанын деңгээли өтө төмөн түшкөндө болот. Бул диабет менен ооруган адамдарда көп кездешет. Ошондой эле, ага боор оорусу (гепатит), бөйрөк көйгөйлөрү, уйку безинин рагы жана гормоналдык көйгөйлөр себеп болушу мүмкүн. Айрым оор учурларда, бейтап мас адамдай түр көрсөтүп, сөздөрдү туура эмес айтып, ал тургай баса албай калышы мүмкүн.
Кандагы канттын деңгээли кескин төмөндөгөндө, организм аны толтуруу үчүн тез эле тамак-ашты каалайт. Ошондуктан сиз абдан ачка болосуз.
3. Жетиштүү уктабоо
Эгер сиз жетиштүү уктабасаңыз, бул биздин ачкачылыгыбызды көзөмөлдөгөн гормондорго түздөн-түз таасир этет. Жетиштүү уктабаган адамдар тамактангандан кийин көбүрөөк ачка болуп, токчулук сезимин жоготушат. Мындан тышкары, чарчаганда, биз майга, кантка жана калорияга бай тамактарды эңсөөгө жакын болобуз.
4. Стресс
Эгер сиз дайыма стрессте жана тынчсызданууда болсоңуз, денеңиз кортизол деп аталган гормонду бөлүп чыгарат. Бул гормон ачкачылыкты күчөтөт. Көптөгөн адамдар стресске кабылганда кантка жана майга бай тамактарды жешет, анткени бул тамактар мээге убактылуу ырахат сезимин берет. Бул көйгөйлөрүңүздү "өчүрүүгө" окшош. Кыжырдануу, уйку көйгөйлөрү, баш оору жана ашказандын оорушу сыяктуу нерселер да стресстин белгилери болушу мүмкүн.
Мунун себеби сиздин жашоо образыңызда да барбы?
Кээде, жөн гана оорудан тышкары, күнүмдүк адаттарыбыз бизди дайыма ачка кылышы мүмкүн.
5. Сиздин диетаңыз
Бардык эле тамак-аштар бирдей тойгуза бербейт. Белокко бай азыктар (майсыз эт, балык, сүт азыктары) жана клетчаткага бай азыктар (жемиштер, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгактар жана дан өсүмдүктөрү) ачкачылыкты көзөмөлдөөгө жардам берет. Жаңгактар жана балык майы сыяктуу пайдалуу майлар да биздин денебиз үчүн абдан маанилүү.
Бирок эгер сиз кондитер азыктары, ак нан, таңгакталган тамактар жана фастфуд сыяктуу нерселерди үзгүлтүксүз жесеңиз, алардын курамында азык заттар аз, бирок керексиз майлар жана углеводдор көп. Мындай тамактарды жегенден кийин бир аз убакыт өткөндөн кийин кайрадан ачка болуу кадыресе көрүнүш.
6. Айрым дары-дармектер
Сиз ичкен кээ бир дары-дармектер да ачкачылыкты күчөтүшү мүмкүн. Мисалы, кээ бир аллергияга каршы дары-дармектер (антигистаминдер), SSRI антидепрессанттары, стероиддер, кээ бир диабетке каршы дары-дармектер жана психиатриялык дары-дармектер.
Эң негизгиси: Эгер сиз дары ичүүнү баштагандан кийин ачка болуп, салмак кошсоңуз, аны эч качан токтотпоңуз же дозасын өз алдынча өзгөртпөңүз. Сизге туура келген башка вариант бар-жогун билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүп алыңыз.
7. Кош бойлуулук
Кош бойлуулук учурунда энелердин ачка болушу абдан кеңири таралган көрүнүш. Бул организмдин курсакта өсүп жаткан балага керектүү азык заттарды камсыз кылуу жолу. Айыздын кечигиши, тез-тез заара ушатуу жана эмчектин оорушу кош бойлуулуктун алгачкы белгилери болушу мүмкүн.
8. Калкан сымал бездин көйгөйлөрү
Калкан сымал без - моюнубуздагы көпөлөк сымал без. Ал денебиздеги ар бир органдын иштөө ылдамдыгын көзөмөлдөгөн гормондорду бөлүп чыгарат. Эгерде бул без өтө активдүү болуп калса, анда бул абалды гипертиреоз деп атайбыз. Бул абалда дененин зат алмашуусу күчөйт, ошондуктан биз дайыма ачка болобуз.
9. Диеталык сода
Көптөгөн адамдар калорияларды азайтуу үчүн диеталык газдалган суусундуктарды ичишет. Бирок, бул суусундуктагы жасалма таттуу заттар мээбизге "калориялар келе жатат" деген жалган сигнал берет. Бирок дене чындыгында жетиштүү калория албаганда, мээ "ачкачылык" баскычын күйгүзүп, бизди тамак-аштан калория алууга мажбурлайт.
10. Суусуздануу
Чын эле ачкасызбы же суусап жатасызбы? Кээде бул эки дене сигналын чаташтыруу оңой. Эгер суусуздансаңыз, ачка болгондой сезилишиңиз мүмкүн. Баш айлануу, чарчоо, заара ушатуунун азайышы жана зааранын кара түстө болушу суусуздануунун башка белгилери болуп саналат.
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактанар алдында же тамак учурунда бир стакан суу ичүү аз калория менен токчулук сезимин жаратат.
11. Канча көнүгүү жасайсыз (Көнүгүү)
Көнүгүү жасаганыңызда, денеңиз майды күйгүзөт. Бул зат алмашууну, башкача айтканда, денеңиздин майды колдонуу ылдамдыгын жогорулатат. Айрым адамдар үчүн бул сизде ачкачылыкты пайда кылышы мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Дайыма ачкачылыкты этибарга албай коюуга болбойт. Бул ден соолук көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн.
- Мунун негизги себептери диабет, гормоналдык көйгөйлөр (айрыкча калкан сымал без), стресс жана уйкунун жетишсиздиги болушу мүмкүн.
- Тамактануу рационуңузга көңүл буруңуз. Белокко жана клетчаткага бай азыктарды жегениңиз сизге узак убакыт бою ток жүрүүгө жардам берет.
- Кээде биз ачка болгондой суусап (суусузданып) жатабыз. Андыктан күн бою жетиштүү суу ичиңиз.
- Эгер сиз бул тууралуу тынчсызданып жатсаңыз, анда эң жакшысы - себебин өзүңүз аныктоого аракет кылбай, үй-бүлөлүк дарыгериңизге (дарыгерге) кайрылып, кеңеш алуу.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз