Келгиле, үй-бүлөнү пландаштыруу үчүн "Ритм ыкмасы" жөнүндө көбүрөөк билип алалы.

Үй-бүлөнү пландаштыруу жөнүндө ойлонуп жатасызбы? Балким, сиз денеңизге сайылган гормоналдык таблеткаларды же түзмөктөрдү (мисалы, спираль) анча жактырбай жаткандырсыз. Мындай адамдар үчүн колдоно турган табигый ыкмалар бар. Мындай ыкмалардын бири "Ритм ыкмасы" деп аталат. Айрымдар аны "Календарь ыкмасы" деп да аташат. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү, макулбу?

Ритм ыкмасы деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Жөнөкөй сөз менен айтканда, Ритм ыкмасы этек кир циклиңизди көзөмөлдөөнү жана төрөткө ылайыктуу күндөрүңүздү, башкача айтканда, кош бойлуу болуу ыктымалдуулугуңузду аныктоону камтыйт. Андан кийин, сиз ошол төрөткө ылайыктуу күндөрдө жыныстык катнаштан баш тартасыз же башка бойго бүтүрбөөчү каражаттарды (мисалы, презерватив) колдоносуз. Бул ыкма ошондой эле кош бойлуу болууну пландап жаткандарга төрөткө ылайыктуу күндөрүн билүүгө жана ошол күндөрү жыныстык катнашта болууга жардам берет. Бул "Табигый үй-бүлөнү пландаштыруу" же "Төрөттүүлүктү билүү" категориясына кирет.

Менструалдык цикл кандайча иштейт?

Дени сак аялдын этек кир цикли, адатта, 28 күндөн 32 күнгө чейин созулат. Циклдин биринчи күнү - этек кир башталган күн. Овуляция , башкача айтканда, энелик бездердин биринен жетилген жумуртканын чыгышы, адатта, циклдин 14-күнү болот. Бөлүнүп чыккан жумуртка энелик безден фаллопиялык түтүккө өтөт .) жатын түтүгү аркылуу өтөт. Ал жерден сперматозоид бул жумурткага кошулуп, кош бойлуу боло алат. Эгерде кош бойлуулук болбосо, кийинки этек кириңиз овуляциядан 14 күндөн кийин келет. Эгер сиз этек кир циклиңизди көзөмөлдөй баштасаңыз, этек кириңиздин биринчи күнүн календарда белгилеп койгонуңуз оң. Кийинки этек кириңизге канча күн калганын эсептеңиз. Мисалы, этек кириңиз 1-мартта башталган дейли (бул биринчи күн). Эгерде кийинки этек кириңиз 30-мартта болсо, анда циклиңиз 29 күнгө созулат. 30-март - кийинки циклиңиздин биринчи күнү. Аны кайра ушундайча көзөмөлдөп турушуңуз керек.

Эмне үчүн бул ыкма "Ритм" деп аталат?

"Ритм" деген сөз белгилүү бир тартипте, алдын ала айтууга мүмкүн болгон жол менен болуп өткөн нерсени билдирет. Ошентип, бул бойго бүтүрбөөчү каражат "Ритм ыкмасы" деп аталат, анткени ал сиздин денеңиздин табигый ритмине же календардагы этек кир циклинин ритмине негизделген.

Ритм ыкмасы канчалык натыйжалуу?

Бул көптөгөн адамдар үчүн көйгөй жаратат. Эгер сиз Ритм ыкмасын гана колдонсоңуз, анын ийгиликтүү болуу көрсөткүчү болжол менен 75% түзөт. Бул ыкманы колдонгон 100 аялдын 25и бир жылдын ичинде кош бойлуу болуп калат дегенди билдирет. Бул башка ыкмаларга, мисалы, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларга же жатын ичине салынуучу каражатка ( ЖИО ) караганда анчалык ийгиликтүү эмес. Анын ийгилиги сиздин циклиңизди канчалык так көзөмөлдөгөнүңүзгө жана төрөткө жөндөмдүү күндөрүңүздө жыныстык катнаштан качканыңызга же башка контрацепция түрүн колдонгонуңузга жараша болот.

Маанилүү: Эгерде сиздин этек кир циклиңиз 26 күндөн кыска же 32 күндөн узун болсо, бул ыкма сизге ылайыктуу болбошу мүмкүн. Ошондой эле, бул ыкма этек кир цикли бузулгандар үчүн анчалык натыйжалуу болбошу мүмкүн.

Ритм ыкмасы кандайча иштейт?

Сиз балалуу боло аласыз, демек, сиз айына бир нече күн гана төрөй аласыз . Ритм ыкмасын колдонгондо, сиз төрөй турган күндөр качан экенин билүү үчүн мурунку этек кир циклдериңизди талдайсыз. Андан кийин сиз ошол күндөрү жыныстык катнаштан баш тарта аласыз же презерватив же спермицид сыяктуу тосмо ыкмасын колдоно аласыз. Төрөттү көзөмөлдөөнүн бир нече жолу бар. Төрөттү көзөмөлдөөнүн эң кеңири таралган жолу - этек кир циклдериңиздин канча убакытка созулганын билүү жана ал маалыматты овуляция качан чыкканын аныктоо үчүн колдонуу. Көпчүлүк аялдар, циклинин узактыгына карабастан, этек кирден кийинки 14 жана 16-күндөрдүн ортосунда овуляция жасашат. Жумуртка клеткасы чыккандан кийин 24 саат гана төрөйт. Бирок, сперматозоид аялдын денесинде 5 күнгө чейин жашай алат . Ошондуктан, Ритм ыкмасын колдонгондор овуляцияга чейин 5 күн жана овуляциядан кийин 3 күн корголбогон жыныстык катнаштан алыс болушу керек. Адатта, сиз төмөнкү учурларда төрөй аласыз:

• Овуляциядан бир нече күн мурун.
• Овуляция күнү.
• Овуляциядан кийин 24 сааттын ичинде.

Циклиңизди канчалык узакка созсоңуз, ошончолук так схеманы көрүү ыктымалдуулугу жогору болот. Циклиңиздин узактыгын жана овуляция адатта кайсы күнү болоорун аныктагандан кийин, ар бир этек кир циклинин ошол күндөрүндө корголбогон жыныстык катнаштан алыс боло аласыз.

Түшүмдүү күндөрдү кантип эсептөө керек? (Календарь ыкмасы)

Макул, эми төрөткө ылайыктуу күндөрүңүздү кантип табууну карап көрөлү. Муну бир аз этияттык менен жасашыңыз керекпи? 1. 1-кадам: Айызыңыздын биринчи күнү - 1-күн. Муну календарда X менен белгилеңиз. Ошондой эле кийинки айызыңыздын биринчи күнүн X менен белгилеңиз. Бул эки Xтин ортосундагы күндөрдүн саны - бул сиздин циклиңиздин узактыгы. 2. Жок дегенде 6 ай бою жазыңыз: Ритм ыкмасын бойго бүтүрбөөчү каражат катары колдонуудан мурун, айыз циклиңизди календарда жок дегенде 6 ай бою жазышыңыз керек. 3. 6 айдан кийин:

• Календарыңыздагы эң узун жана эң кыска этек кир циклдерин табыңыз. Мисалы, эң узуну 31 күн, ал эми эң кыскасы 28 күн болушу мүмкүн.
• Түшүмдүү циклдин биринчи күнүн табуу үчүн, эң кыска циклден 18ди кемитүү керек.... Эң кыска циклиңиз 28 күн дейли. Андан кийин 28ден 18ди кемитсек, 10 чыгат. Демек, циклиңиздин 10-күнү - бул сиздин төрөй баштаган биринчи күнүңүз.
• Түшүмдүү айызыңыздын акыркы күнүн табуу үчүн, эң узун циклиңизден 11ди кемитиңиз . Эң узун циклиңиз 31 күн дейли. Андан кийин 31ден 11ди кемитсеңиз, 20 чыгат. Бул сиздин түшүмдүү айызыңыздын 20-күнү аяктайт дегенди билдирет.
• Бул мисалга ылайык, сиз этек кир циклинин 10-күнүнөн 20-күнүнө чейин корголбогон жыныстык катнаштан алыс болушуңуз керек же башка коргоо каражаттарын (мисалы, презерватив) колдонушуңуз керек.

Эсиңизде болсун, бул төрөт мезгилинде күн сайын кош бойлуу боло албайсыз. Бирок, бул мезгил корголбогон жыныстык катнаш үчүн "коопсуз", анткени бул мезгилде кош бойлуу болуп калышыңыз мүмкүн. Башка жагынан алганда, эгер сиз балалуу болгуңуз келсе, бул төрөт мезгилинде мүмкүн болушунча көбүрөөк жыныстык катнашта болушуңуз керек.

Бирок, Ритм ыкмасын өз алдынча колдонуу анчалык ишенимдүү эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Эгерде сиз календардык ыкманы башка табигый үй-бүлөнү пландаштыруу ыкмалары менен айкалыштырсаңыз, овуляция качан болорун так аныктоо ыктымалдуулугу жогору.

Стандарттык күндөр календары деген эмне?

Бул Ритм ыкмасынын бир варианты. Бул ыкма сиздин этек кир циклиңиз ырааттуу түрдө 26 күндөн 32 күнгө чейин созулса эң жакшы иштейт. Бул "стандарттык күн ыкмасына" ылайык, сиз ар бир этек кир циклинин 8-күнүнөн 19-күнүнө чейин төрөй аласыз деп эсептелет. Бул күндөрү жыныстык катнаштан алыс болушуңуз керек же тосмо ыкмасын колдонушуңуз керек.

Кош бойлуулукту табигый жол менен аныктоонун дагы кандай жолдору бар?

Календарлык ыкмадан тышкары, төрөттү көзөмөлдөөнүн башка жолдору да бар. Бул ыкмалардын бирин экинчиси менен айкалыштырып колдонгондо, овуляция күнүн табуу ого бетер оңой болот.

• Жатын моюнчасынын былжырын дарылоо ыкмасы: Жатын моюнчасынан чыккан былжыр этек кир циклине жараша өзгөрөт. Овуляция учурунда ал тунук, чоюлчаак жана жумуртканын агы сыяктуу болот.Эгер сиз бул ыкманы колдонсоңуз, жатын моюнчасынын былжырын күн сайын текшерип, анын мүнөздөмөлөрүн жазып турушуңуз керек. Убакыттын өтүшү менен сиз мунун өзгөрүшүн байкайсыз, бул сизге төрөт күндөрүңүздү аныктоого жардам берет. Бирок, бул былжырга эмчек эмизүү, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүү, жыныстык жол менен жугуучу инфекциялар ( ЖЖБИ ) же жатын моюнчасына мурда операция жасалган болсоңуз таасир этиши мүмкүн.

• Базалдык дене температурасы (БДТ): Дагы бир жолу - күн сайын эртең менен (төшөктөн турганга чейин) базалдык дене температурасын (БДТ) өлчөө. Бул үчүн эки ондук белгиге чейин көрсөткөн термометр керек . Овуляция учурунда температураңыз 0,4төн 1 градус Фаренгейтке (0,22ден 0,56 градус Цельсийге) чейин көтөрүлөт. Бул температураны диаграммага түшүрсөңүз болот (бул үчүн интернетте көптөгөн диаграммалар бар). Андан кийин сиз схеманы аныктай аласыз. Овуляциядан кийин температураңыз кескин көтөрүлүп, андан кийин турукташаарын байкайсыз. Айыз келгенге чейин бир аз убакыт калганда, температураңыз кайрадан төмөндөйт. Дене температурасы көтөрүлгөнгө чейин 5 күн бою корголбогон жыныстык катнаштан алыс болушуңуз керек. Температураңыз көтөрүлгөндөн кийинки күнү жыныстык катнашта боло аласыз.

• Жатын моюнчасынын өзгөрүүлөрү: Овуляцияны жатын моюнчасын текшерүү жана анын көрүнүшүндөгү өзгөрүүлөрдү (мисалы, жумшарышы, көтөрүлүшү же калыңдыгынын жогорулашы) издөө менен да аныктоого болот.

• Овуляция тест комплекттери: Сиз жергиликтүү дарыканадан же супермаркеттен овуляция тест комплектин же тест тилкелерин сатып алсаңыз болот. Бул үй шартындагы тесттер (кош бойлуулук тесттерине окшош) заараңыздагы белгилүү бир гормондорду аныктайт. Так натыйжаларды алуу үчүн, таңгактагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.

• Физикалык өзгөрүүлөр: Овуляция учурунда денеңиздеги өзгөрүүлөрдү сезишиңиз мүмкүн. Мисалы, эмчектин оорушу же энелик безиңизде бир аз оору болушу мүмкүн. Бирок, бул "сезимдерди" жалаң гана аларга таянбай, башка ыкмалар менен бирге колдонгон жакшы.

Эгерде сиз төрөт учурунда кокустан корголбогон жыныстык катнашка барсаңыз, эмне кылуу керек?

Бул абдан маанилүү суроо. Шашылыш контрацепцияга каршы дары-дармектер бүгүнкү күндө көпчүлүк дарыканаларда бар. Айрым түрлөрүн, мисалы, "постинорду" рецептсиз сатып алса болот, ал эми башкаларын дарыгердин рецепти талап кылат. Бул түрлөрүнүн баары мүмкүн болушунча эртерээк кабыл алынганда эң натыйжалуу болот . Айрымдары корголбогон жыныстык катнаштан кийин 5 күнгө чейин натыйжалуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз Ритм ыкмасын бойго бүтүрбөөнүн негизги ыкмасы катары колдонуп жатсаңыз, шашылыш контрацепция жөнүндө дарыгериңизден алдын ала сурап алганыңыз оң.

Эмне үчүн адамдар бул ритм ыкмасын колдонушат?

Ритм ыкмасы сыяктуу төрөт жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуу ыкмаларынын кээ бир адамдар үчүн жагымдуу болушунун бир нече себептери бар:

• Бойго бүтүрбөөчү ыкмалардын терс таасирлерин жактырбоо.
• Медициналык төрөттү көзөмөлдөө ыкмаларын колдонууга диний каршылык.
• Организмге жасалма гормондорду киргизүүдөн баш тартуу.
• Каалаган убакта бойго бүтүрбөөчү каражаттарды тез арада токтотуу же кайра баштоо мүмкүнчүлүгү.
• Акысыз же арзан баада жеткиликтүү болгон бойго бүтүрбөөчү каражат.
• Имплантациялануучу түзмөктөр, таблеткалар, рецепттер жана клиникаларга баруу сыяктуу нерселерден арылгысы келет.

Ритм ыкмасынын эң чоң кемчилиги эмнеде?

Эң чоң кемчилиги - бул кош бойлуулуктун алдын алууда башка бойго бүтүрбөөчү ыкмалар сыяктуу натыйжалуу эмес . Сиз өзүңүздүн циклиңизди көзөмөлдөп, ага көңүл бурушуңуз керек. Эгер ошондой болсо да, төрөткө жөндөмдүү күндөр качан экенин 100% так билүү кыйын. Ритм ыкмасынын башка кемчиликтери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Күн сайын циклиңизди көзөмөлдөп туруу кыжырды келтириши мүмкүн.
• Жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардан (ЖЖБИ) эч кандай коргоо жок.
• Эгерде этек кир цикли туруксуз болсо, бул кыйынчылык жаратат.
• Ар бир этек кир циклинин 10 күнүндө жыныстык катнаштан алыс болуу же башка ыкманы колдонуу керек болушу мүмкүн.
• Кош бойлуулукка даяр экениңизди так аныктоо үчүн бир нече ай бою байкоо жүргүзүшүңүз керек.
• Бул башка бойго бүтүрбөөчү таблеткалар сыяктуу этек кир оорусунан арылтпайт.

Ритм ыкмасынын кандай артыкчылыктары бар?

Ритм методунун бир артыкчылыгы - ал акысыз жана рецептти талап кылбайт . Ошондой эле, эгер сиз кийинчерээк балалуу болууну чечсеңиз, эртерээк аракет кыла баштасаңыз болот. Дагы бир артыкчылыгы - ал башка ыкмалар, мисалы, таблеткалар, пластырлар, саймалар же имплантацияланган түзмөктөр менен пайда болушу мүмкүн болгон терс таасирлерден качат. Бул терс таасирлер көпчүлүк адамдар үчүн жеңил болгону менен, алардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Этек кир учурунда же этек кирдин кечигиши учурунда кан агуу.
• Салмак кошуу.
• Маанайдын өзгөрүшү.
• Эмчек оорусу.
• Баш оору.
• Тери аллергиясы.
• Жүрөк айлануу.
• Имплант орнотулган жерде оору же инфекция.
• Салынган түзмөктү алып салуудагы кыйынчылык.
• Энелик бездин кисталары.
• Жогорку кан басымы.
• Инсульт, инфаркт жана кан уюп калуу коркунучу жогорулайт.
• Аллергиялык реакциялар.

Бойго бүтүрбөөчү каражаттардын дагы кандай варианттары бар?

Бүгүнкү күндө бойго бүтүрбөөнүн көптөгөн альтернативдүү ыкмалары бар. Алардын айрымдары:

• Жыныстык катнаштан баш тартуу: Кош бойлуулуктун алдын алууда жыныстык катнаштан баш тартуу 100% натыйжалуу.
• Тоскоолдук ыкмалар: Булар сперманын жумуртка клеткасына жетүүсүнө тоскоол болот. Мисал катары презервативдерди, спермициддерди, диафрагмаларды, губкаларды же жатын моюнчасынын капкактарын келтирүүгө болот. Булардын эффективдүүлүгү болжол менен 88% түзөт. Бул ыкмалардын бир нечесин чогуу колдонуу ийгилик көрсөткүчтөрүн жогорулатат.
• Узак мөөнөттүү кайтарымдуу контрацептивдер: Булар дарыгер тарабынан денеңизге сайылган бойго бүтүрбөөчү ыкмалар. Мисал катары жатын ичиндеги спиральдарды (ЖИ) жана гормоналдык имплантаттарды келтирүүгө болот. Булар бир нече жылга чейин иштейт. Туура колдонулганда, алар 99% эффективдүү болот.
• Кыска мөөнөттүү гормоналдык терапия:Бул бойго бүтүрбөөчү ыкмаларды күн сайын, ай сайын же квартал сайын кабыл алууга же колдонууга болот. Мисал катары бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды, пластырларды, уколдорду же кын шакекчесин келтирүүгө болот. Булардын эффективдүүлүгү болжол менен 94% түзөт.
• Стерилизация: Бул операцияларга жатын түтүкчөлөрүн байлоо же вазэктомия кирет. Булар дээрлик 100% ийгиликтүү.

Табигый үй-бүлөнү пландаштыруу жөнүндө кантип көбүрөөк маалымат алсам болот?

Көптөгөн саламаттыкты сактоо адистери сиз менен үй-бүлөнү пландаштыруунун табигый ыкмалары же медициналык эмес ыкмалары жөнүндө сүйлөшө алышат. Гинекологуңуз же үй-бүлөлүк дарыгериңиз баштоо үчүн жакшы жер. Бул бойго бүтүрбөө ыкмасы жөнүндө канчалык көп билим алсаңыз, ошончолук жакшы натыйжаларга жете аласыз.

Католик ритминин ыкмасы деген эмне?

Католиктик ритм ыкмасы ошондой эле ритм ыкмасы катары белгилүү. 1930-жылдары католик дарыгери түгөйлөргө кош бойлуулуктан сактанууга жардам берүү үчүн ритм ыкмасын колдонгон. Натыйжада, ритм ыкмасы алгач католик түгөйлөр арасында популярдуу болуп, бул ыкма ошол дин менен байланыштуу болгон учурлар да болот.

Акырында, муну эсиңизден чыгарбаңыз (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Эгер сиз табигый жол менен бойго бүтүрбөөчү каражаттарга кызыксаңыз, Ритм ыкмасы сизге туура келиши мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, ал гормоналдык же тосмо ыкмалары сыяктуу ишенимдүү эмес . Ийгиликке жетүү үчүн, этек кир циклиңизди абдан кылдат жана жоопкерчиликтүү түрдө жазып турушуңуз керек жана овуляция учурунда жыныстык катнашка баруудан алыс болушуңуз же контрацепциянын башка түрүн колдонушуңуз керек.

Ритм ыкмасы базалдык дене температурасын (БДТ) өлчөө же жатын моюнчасынын былжырын көзөмөлдөө менен бирге колдонулганда эң натыйжалуу болот.

Бирок, бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонуу максаттарыңызды дарыгериңиз менен талкуулап, кайсы ыкма сиз үчүн эң жакшы экенин чечкениңиз оң. Баарына бирдей ылайыктуу ыкма жок. Өзүңүзгө туура келгенин тандоого жардам берүү үчүн медициналык кеңеш алуу маанилүү.

---

Ритм ыкмасы, бойго бүтүрбөөчү каражаттар, табигый үй-бүлөнү пландаштыруу, этек кир цикли, овуляция, түшүмдүү күндөр, корголбогон жыныстык катнаш