Балаңыздын салмагы сизди тынчсыздандырып жатабы? Келгиле, ашыкча салмак жана семирүү жөнүндө сүйлөшөлү!

Балаңыз бир аз ашыкча салмактуу деп ойлойсузбу? Же дарыгер балаңыздын салмагы жөнүндө бир нерсе дедиби? Чындыгында, бүгүнкү күндө көптөгөн ата-энелер бул көйгөй менен күрөшүп жатышат. Андыктан, бүгүн балдардагы ашыкча салмак жана семирүү, же англисче айткандай, `(Overweight)` жана `(Obesity)` шарттары жөнүндө сүйлөшөлү. Бул абдан маанилүү тема, анткени ал балдарыбыздын ден соолугуна түздөн-түз таасир этет.

Дарыгерлер "ашыкча салмак" жана "семиздик" дегенди эмне деп түшүнүшөт?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, дарыгерлер "ашыкча салмак" же "семиздик" деген сөздөрдү кимдир бирөөнүн салмакка байланыштуу ден соолук көйгөйлөрүнө чалдыгуу коркунучу жогору экенин көрсөтүү үчүн колдонушат. Бул оору эмес, бир катар ооруларга алып келиши мүмкүн болгон абал. Ошондуктан биз бул тууралуу тынчсызданышыбыз керек.

Салмак кантип өлчөнөт? Дене салмагынын индекси (ДСИ) деген эмне?

Дене салмагынын индекси (ДСИ) – бул дарыгерлер баланын денесинде канча май бар экенин болжолдуу түрдө баалоо үчүн колдонгон көрсөткүч. Ал баланын бою жана салмагы аркылуу эсептелет. Муну ДСИ калькуляторун колдонуп өзүңүз биле аласыз, бирок так көрсөткүч алуу үчүн дарыгер менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. ДСИ эсептелгенден кийин, дарыгерлер аны стандарттуу ДСИ диаграммалары менен салыштырышат. 2 жаштан 19 жашка чейинки балдар үчүн төрт негизги категория бар:

• Салмактын жетишсиздиги: Эгерде баланын дене салмагынын индекси (ДСИ) 5-перцентилден төмөн болсо, бул баланын жашына жана боюна карата салмагы жетишсиз экенин билдирет.
• Нормалдуу салмак : Эгерде дене салмагынын индекси (ДСИ) 5-перцентил менен 85-перцентилдин ортосунда болсо, бул дени сак салмактын деңгээли.
• Ашыкча салмак : Эгерде сиздин дене салмагыңыздын индекси (ДСИ) 85-перцентил менен 95-перцентилдин ортосунда болсо, анда салмагыңызга көбүрөөк көңүл бурушуңуз керек.
• Семирүү : Эгерде сиздин дене салмагыңыздын индекси (ДСИ) 95-перцентилде же андан жогору болсо, бул олуттуу оору деп эсептелет.

Дарыгерлер 2 жашка чейинки балдардын салмагын өлчөө үчүн дене салмагынын индексинин (ДСИ) ордуна, боюна карата салмак диаграммаларын колдонушат. Бул диаграммалар баланын салмагы анын боюна туура келеби же жокпу, карап чыгат. Эгерде 2 жашка чейинки бала бул диаграммаларда 95-перцентилде же андан жогору болсо, анда ал бала ашыкча салмактуу деп эсептелет.

Дене салмагынын индекси (ДСИ) дайыма эле денедеги майдын көлөмүн так көрсөтөбү?

Бул дагы биз түшүнүшүбүз керек болгон нерсе. Дене салмагынын индекси (ДСИ) денедеги майдын абсолюттук өлчөмү эмес . Кээде бул бизге туура эмес түшүнүк бериши мүмкүн. Элестетсеңиз, жакшы машыгып, булчуң массасын топтогон адамдын ДСИси жогору болушу мүмкүн. Бирок ал семиз эмес, анткени анын денесинде майга караганда булчуң массасы көбүрөөк. Ошондой эле, жыныстык жетилүү мезгилинде, балдар тездик менен өсүп жатканда, ДСИ маанисин түшүнүү бир аз кыйын болушу мүмкүн.

Эсиңизде болсун, дене салмагынын индекси (ДСИ) - бул жалпысынан канча дене майыңыз бар экенин көрсөткөн жакшы көрсөткүч. Бул түз өлчөө эмес.

Балаңыздын салмагына күмөн санасаңыз, эмне кылуу керек?

Эгерде сизде балаңыздын салмагы боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, анда эң жакшысы - дарыгерге кайрылуу . Дарыгер балаңыздын тамактануу адаттары жана активдүүлүк деңгээли жөнүндө сурайт. Ошондой эле, алар сизге ден-соолукка пайдалуу жашоо образын өзгөртүү боюнча сунуштарды беришет. Кээде семирүүгө байланыштуу ооруларды, мисалы, диабетти текшерүү үчүн кан анализдери жасалышы мүмкүн. Балаңыздын BMI (же дене салмагынын индекси) жана жалпы ден соолугуна жараша, дарыгериңиз сизди катталган диетологго же салмакты көзөмөлдөө программасына жөнөтүшү мүмкүн. Өтө сейрек учурларда, кээ бир балдарга дары-дармек жазып берүү же ал тургай хирургиялык операция жасоо керек болушу мүмкүн.

Эмне үчүн жаш балдар "ашыкча салмакка" же "семиздикке" чалдыгышат?

Мунун бир гана себебин аныктоо кыйын. Көпчүлүк учурда, бул бир нече себептердин айкалышы.

Негизги себептери кайсылар?

• Тамактануунун жаман адаттары: таттуу, майлуу тамактарды , фастфуд жана кайра иштетилген азыктарды көп жеш.
• Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги: Денени кыймылдатпай бир жерде туруу.
• Генетика: Кээде тукум куума гендер да буга таасир этиши мүмкүн.
• Бул алардын баарынын жыйнагы.

Мындан тышкары, кээ бир үй-бүлөлөр балдарынын активдүү болушу үчүн пайдалуу тамак-аштарды жана коопсуз жерлерди табууда кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн. Өтө сейрек учурларда, салмак кошуу эндокриндик көйгөйдөн, генетикалык синдромдон же айрым дары-дармектерден да келип чыгышы мүмкүн.

Диета жана жашоо образы кандай таасир этет

Биз көбүнчө оңой жана тез даярдалуучу тамактарды тандайбыз. Фастфуддан баштап, даярдалган, таңгакталган тамактарга жана жеңил тамактарга чейин. Тынымсыз жашоодо үйдө пайдалуу тамактарды даярдоого жана бир аз көнүгүү жасоого убакыт аз болот. Ошо сыяктуу эле, порциялардын өлчөмү да маанилүү . Үйдө жана сыртта жеген тамактарыбыздын көлөмү кээде биз ойлогондон да көп болот. Андан тышкары, бүгүнкү күндө жашоо абдан аз кыймылдуу. Кичинекей балдар сыртта ойногонго караганда телефондор, планшеттер жана компьютер оюндары менен көбүрөөк ойношот. Экрандын алдында көбүрөөк убакыт өткөргөн балдардын салмак кошуу ыктымалдыгы жогору. Ошондой эле, экранга көз карандылык уйкуну азайтат. Жетиштүү уктабаган балдар да салмак кошушу мүмкүн.

Көнүгүү канчалык маанилүү?

Көптөгөн балдар жетиштүү көнүгүү жасашпайт. Улуураак балдар жана өспүрүмдөр күнүнө жок дегенде бир саат орточо жана күчтүү көнүгүүлөрдү жасашы керек. Буга аэробдук көнүгүүлөр, ошондой эле булчуңдарды жана сөөктөрдү чыңдоочу көнүгүүлөр кириши керек. 2 жаштан 5 жашка чейинки балдар күнүнө жок дегенде бир саат орточо жана күчтүү көнүгүүлөрдү жасашы керек.Жок дегенде 3 саат бою активдүү болушуңуз керек. Бул чуркоо, секирүү жана ойноо дегенди билдирет.

Гендердин таасири `(Генетика)`

Гендер балдардын салмагына да таасир этиши мүмкүн. Биздин гендер дене түзүлүшүбүздүн түрүн, майды кантип сактаарыбызды жана майды кантип күйгүзөрүбүздү аныктайт. Бирок, азыркы семирүү кризисине гендер гана жооптуу боло албайт. Гендер сыяктуу эле, жаман адаттар муундан муунга өтүп келет, ошондуктан бир эле үй-бүлөнүн бир нече мүчөсү салмакка байланыштуу көйгөйлөрдөн жапа чегиши мүмкүн. Ойлонуп көрсөңүз, үй-бүлө мүчөлөрү көбүнчө бирдей тамактарды жешет, бирдей отурукташкан жашоо образын карманышат жана бирдей өлчөмдө көнүгүү жасашат. Эгерде ата-энелердин бири ашыкча салмактуу же семиз болсо, анда балада да ушундай эле оору пайда болуу ыктымалдыгы жогору.

Ашыкча салмак кандай ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн?

Дене салмагынын индекси жогору, башкача айтканда, ашыкча салмактуу же семиз адамдарда салмакка байланыштуу ден соолук көйгөйлөрүнө көбүрөөк кабылуу ыктымалдыгы жогору. Алардын эң кеңири тараганы - "2-типтеги диабет", "Жогорку кан басымы" жана "Жогорку холестерин". Мурда чоңдордо гана кездешет деп эсептелген бул оорулар азыр балдарда да көп кездешүүдө. Ашыкча салмактуу балдар жана өспүрүмдөр төмөнкүлөргө дуушар болушу мүмкүн:

• Сөөк жана муун көйгөйлөрү
• Дем алуунун кыйындашы: Бул көнүгүү жасоону же ойноону кыйындатат. Эгерде сизде астма болсо , ал күчөп же өнүгүп кетиши мүмкүн.
• Уйкусуздук же уктап жатканда дем алуу көйгөйлөрү , мисалы, "(Уйку апноэсинин обструктивдүү түрү)"
• Эрте жетилүү: Ашыкча салмактуу балдар өз курагындагы башка балдарга караганда эртерээк узун бойлуу жана жыныстык жактан жетилген болушу мүмкүн. Бул коомдун алардан өздөрүнө караганда жетилгенирээк жүрүм-турумду күтүүсүнө алып келет.
• Чоңдордо этек кир циклинин бузулушу жана төрөт көйгөйлөрү
• Боор жана өт баштыкчасынын оорусу

Бала кезинде пайда болгон кан басымынын жогорулашы, холестериндин жогорулашы жана диабет сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунуч факторлору чоңойгондо жүрөк оорулары жана инсульт сыяктуу олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бала кезинде ашыкча салмактуулуктун жана семирүүнүн алдын алуу же дарылоо аларды кийинчерээк бул көйгөйлөрдөн коргоого жардам берет.

Психологиялык таасирлер болушу мүмкүнбү?

Ооба, албетте. Ашыкча салмак балдардын акылына чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

• Өзүн-өзү төмөн баалоо: Сиз өзүңүзгө көңүлүңүз калышы мүмкүн.
• Башка балдарданБашкалардын көңүлүн калтырып, шылдыңдап, коркутуп-үркүтүп коюу мүмкүнчүлүгү бар.

Өз салмагына нааразы болгон балдар төмөнкү тобокелдиктерге туш болушу мүмкүн:

• Туура эмес тамактануу жана тамактануунун бузулушу
• Депрессия
• Баңгизатты кыянаттык менен пайдалануу

Балдардын ашыкча салмактан жана семирүүдөн кантип сактанса болот?

Бул бир адам жалгыз жасай турган нерсе эмес. Бул бүт үй-бүлө кабыл алышы керек болгон чечим. Үй-бүлөңүз кандай тамактанаары, кантип көнүгүү жасаары жана кантип чогуу убакыт өткөрөрү жөнүндө ойлонушуңуз керек. Балдарыңызга дени сак жашоо образын сиңирүү үчүн ата-энелер үлгү болушу керек. Балдарды ар кандай курактагы дени сак салмакта кармаңыз жана бүт үй-бүлөнү тартыңыз. Ден соолукка пайдалуу тамактанууну жана көнүгүүлөрдү үй-бүлөлүк иш катары кабыл алыңыз. Балдарыңызды да буга тартыңыз. Аларды ден соолукка пайдалуу тамактарды даярдоого жана пландаштырууга катыштырыңыз. Дүкөнгө барганда жаныңызга ала барыңыз. Аларга туура тамак-аш тандоону үйрөтүңүз.

Баарыбыз кандай кеңири таралган каталарды кетиребиз? Булардан алыс болуңуз

• Жакшы жүрүм-туруму үчүн же жаман жүрүм-турумду токтотуу үчүн сыйлык катары таттууларды, ирис жана шоколад берүүнү токтотуңуз. Балаңыздын жүрүм-турумун өзгөртүүнүн башка жолдору жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүңүз.
• "Табактан жеш керек" деген эрежени колдонбоңуз. Ал тургай кичинекей наристелер да тойгондо бөтөлкөдөн же эмчек сүтүнөн жүзүн бурушат. Эгер балаңыз жетиштүү деп айтса, аны тамак жегенге мажбурлабаңыз. Аларга ачка болгондо гана жеп, тойгондо токтотушу керектигин түшүндүрүшүңүз керек.
• Тамак-ашты "жаман" деп атабаңыз же сүйүктүү таттууларыңызга жана жеңил тамактарыңызга толугу менен тыюу салбаңыз. Бул балдарды аларды жашыруун алып чыгууга же үйгө алып келип жегенге түрткү бериши мүмкүн. Көпчүлүк учурда пайдалуу тамактарды сунуштаңыз жана маал-маалы менен кичинекей таттууларды берип туруңуз.

Ар кандай курактагы топторго ылайыктуу кеңештер

Ар кандай курактагы балдар үчүн жалпысынан маанилүү болгон нерселер, ошондой эле жашына жараша өзгөчө көңүл бурууну талап кылган нерселер бар.

• Төрөлгөндөн 1 жашка чейин: Эмчек эмизүүнүн ден соолукка тийгизген көптөгөн пайдаларынан тышкары, ал каалабаган салмак кошуунун алдын алууга да жардам берет. Катуу тамактарды качан баштоо керектиги боюнча дарыгериңиздин кеңешин аткарыңыз.
• 1 жаштан 5 жашка чейинкилер: Жакшы адаттарды эрте жашынан калыптандырыңыз. Ар кандай пайдалуу тамактарды сунуштоо менен алардын тамак-ашка болгон каалоолорун калыптандырууга жардам бериңиз. Балдардын табигый активдүүлүгүн колдоңуз.
• 6 жаштан 12 жашка чейинкилер: Балдарыңызды күн сайын активдүү кармаңыз. Бул уюшкандыкта ойноо, мектептеги тыныгуу же сыртта ойноо болушу мүмкүн. Аларды үйдө активдүү кармаңыз, мисалы, сыртта ойноо же үй-бүлөңүз менен сейилдөө. Аларга ден-соолукка пайдалуу тамак-аш тандоону үйрөтүңүз жана түшкү тамакты чогултуу сыяктуу иштерге катыштырыңыз.
• 13 жаштан 18 жашка чейинкилер:Өспүрүмдөргө үйдө пайдалуу тамак-аш жана жеңил тамактарды даярдоону үйрөтүңүз. Аларды үйдөн тышкары пайдалуу тандоолорду жасоого жана күн сайын активдүү болууга үндөңүз.

Ар кандай курактагы балдар үчүн жалпы маанилүү нерселер

• Телевизордун, телефондун, компьютердин жана видео оюндардын алдында өткөргөн убактыңызды азайтыңыз. Экрандын алдында тамактанууну токтотуңуз.
• Ар кандай пайдалуу тамактарды сунуштаңыз жана мүмкүн болушунча бүт үй-бүлөңүз менен чогуу тамактанууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
• Балдарды күн сайын эртең мененки тамакты ичүүгө үндөңүз.
• Күнүнө жок дегенде 5 порция мөмө-жемиш жана жашылча бериңиз.
• Газдалган суусундуктар, ширелер жана спорттук суусундуктар сыяктуу канттуу суусундуктарды чектеңиз.
• Жетиштүү уктаңыз .

Акырында, сиз эмне деп айткыңыз келет (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Балдарыңыз менен туура тамактануунун жана активдүү болуунун маанилүүлүгү жөнүндө сүйлөшүңүз. Өзүңүз жакшы үлгү болуңуз. Туура тамактаныңыз, үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз жана күнүмдүк жашооңузга ден соолукка пайдалуу адаттарды киргизиңиз. Бул үй-бүлөлүк иш болгондо, ден соолукка пайдалуу жашоо образы ар бир адам үчүн экинчи табиятка айланат.

Эсиңизде болсун, баланын салмагы баланын да, сиздин да күнөөңүз эмес. Бул маселени баарыбыз биргелешип, сүйүү жана түшүнүү менен чечишибиз керек. Түшүндүңүзбү? Сиз муну жасай аласыз!

---

Ашыкча салмак, семирүү, дене салмагынын көлөмү, баланын ден соолугу, тамактануу, көнүгүү, семирүү