Баарыбыз өмүрүбүздө жок дегенде бир жолу томугубузду чоюп, булчуңубузду тартып же бут-колубузду жаракаттап алганбыз, туурабы? Мындай нерселер крикет ойноп жатканда, тепкичтен түшүп баратканда же жөн гана көчөдө басып бара жатканда болушу мүмкүн. КҮРҮЧ – бул көптөгөн адамдар ушундай учурларда сезген ооруну жана шишикти тез басаңдатуу үчүн колдонгон абдан жөнөкөй биринчи жардам ыкмасы жана аны дарыгерлер да сунушташат. Келгиле, муну кантип жасоону жана бул тууралуу кандай жаңы фактыларды билишиңиз керектигин карап көрөлү?
RICE ыкмасы так эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, RICE - бул булчуңдар, тарамыштар жана байламталар сыяктуу жумшак ткандардын жаракаттарынан тез арада арылуу үчүн колдонулган төрт кадамдын жыйындысы. Бул төрт англис сөзүнүн биринчи тамгаларын бириктирүү менен түзүлгөн аббревиатура.
Бул ыкма көбүнчө төмөнкү жаракаттар үчүн колдонулат:
- Чоюлуу: муундагы байламтанын чыңалуусунун пайда болушу.
- Чыңалуулар: тартылган булчуң же тарамыш.
- Контузиялар: бир нерсеге тийүүдөн пайда болгон көгала тактар.
Булар көбүнчө спортко байланыштуу жаракаттар. Ошондой эле, аны кайталануучу чыңалуу жаракаттары үчүн, башкача айтканда, кайталануучу кыймылдан улам пайда болгон жаракаттар үчүн колдонсо болот. Кээде, сынык сыяктуу олуттуу жаракат учурунда да, RICE ыкмасы медициналык жардам келгенге чейин ооруну жана шишикти көзөмөлдөөгө жардам берет.
RICE сөзүндөгү төрт тамга эмнени билдирет?
Макул, эми RICE деген төрт тамгада кандай төрт кадам жазылганын карап көрөлү.
| Тамга жана мааниси | Эмне кылышыңыз керек болсо, жөнөкөй. |
|---|---|
| R - Эс алуу | Жаракат алган колду же бутту эс алдырыңыз. Эң көп кыймылдап жаткан бөлүккө салмак кошуудан алыс болуңуз. |
| I - Муз (Муз) | Жаракат алган жерге муз коюңуз. Бул үчүн муз кубиктерин же муз баштыгын колдонсоңуз болот. |
| C - Кысуу (басым колдонуу) | Шишикти басуу үчүн, жараатты креп бинти сыяктуу нерсе менен акырын таңып коюңуз. |
| E - Бийиктик | Жаракат алган колду же бутту жүрөктөн мүмкүн болушунча жогору кармаңыз. Муну үстүнө жаздык коюу менен жасоого болот. |
Келгиле, бул кадамдарды бир аз кененирээк карап көрөлү.
- Эс алуу: Эс алуу – бул жаракат алгандагы денебиздин табигый реакциясы. Дал ушул учурда дене айыгуу процессин баштоого мүмкүнчүлүк алат. Эгер сиз жаракат алган бутка кайрадан салмак салсаңыз, ал айыгуу процессин кечеңдетип, ал тургай жаракатты ого бетер күчөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, жок дегенде алгачкы эки-үч күн эс алуу маанилүү.
- Муз: Бул "криотерапия" деп аталат. Музду колдонуу ал жердеги кан тамырлардын кысылышына алып келип, кан агымын азайтат. Бул шишикти жана ооруну азайтат. Бирок музду эч качан түз териге койбоңуз . Аны жука кездемеге ороп коюңуз. Аны 10-15 мүнөттөн бир жолу коюп, эки саат сайын кайталаңыз.
- Кысуу: Бул үчүн биз кысуучу бинт колдонобуз. Бул шишикти (шишикти) басуу үчүн жарааттын айланасына акырын басым жасайт. Бинтти бекем ороп албаңыз . Бул кан агымын токтотуп, сезимсиздикке алып келиши мүмкүн. Эгерде манжаларыңыз көгөрүп же сезимсиз боло баштаса, бинтти бир аз бошотуңуз.
- Бийиктик: Жабыркаган бутуңузду же колуңузду эки же үч жаздыкка, мүмкүн болсо жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору көтөрүп коюңуз. Бул тартылуу күчүнөн улам жабыркаган жерге агып жаткан кандын көлөмүн азайтууга жардам берет. Бул шишикти жана сезилиши мүмкүн болгон ар кандай ооруну азайтууга жардам берет.
RICE ыкмасы чындап эле жакшыбы? Кандай жаңы идеялар бар?
Биз RICE ыкмасын көп жылдардан бери колдонуп келе жатканыбыз менен, акыркы убакта бул тууралуу ар кандай пикирлер айтылып келет. Айрым дарыгерлер жаракат алганда сезгенүү дененин табигый айыгуу процессинин бир бөлүгү деп айтышат. Алар бул шишикти муз жана бинт менен көзөмөлдөө чындыгында айыгуу процессин кечеңдетет деп эсептешет.
Ошондуктан, бүгүнкү күндө дарыгерлер RICE ыкмасын белгилүү бир оорулар үчүн сунушташат. Башкача айтканда, сиз аны колдонушуңуз керек, бирок анын чектөөлөрүн билишиңиз керек.
Эске тутуу үчүн жаңы нерселер:
- Эс алуу:Бир нече күн бою толугу менен эс алуу жакшы идея эмес. Алгачкы бир-эки күн эс алып, андан кийин ооруну сезбей калганга чейин жаракат алган жерди акырындык менен кыймылдата баштаңыз.
- Муз: Музду жаракат алгандан кийинки алгачкы 8 сааттын ичинде колдонгон жакшы. Ал ооруну жана кан агууну басаңдатууга жардам берет. Бирок, музду узак убакытка колдонуу айыгуу процессине тоскоол болушу мүмкүн.
- Кысылуу: Кичинекей жараат үчүн бинттин кереги жок, бирок эгерде олуттуу шишик же кан агуу болсо, ал аны көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Бийиктик: Бул зыян келтирбейт. Эгерде шишик көп болсо, аны азайтууга жардам берет.
Ошондуктан кээ бир дарыгерлер RICEтин ордуна MICE (кыймыл, муз, кысуу, көтөрүү) сыяктуу жаңы ыкмаларды сунуштап жатышат. Алардын баары толук эс алуунун ордуна, көзөмөлдөнгөн кыймыл айыгууга жардам берет деп божомолдошот.
Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүшүбүз керек?
Үй шартында RICE ыкмасын колдонуп биринчи медициналык жардам көрсөтсөңүз да, кээ бир учурларда, ички жаракат сырткы көрүнүшүнө караганда олуттуураак болушу мүмкүн болгондуктан, сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылышыңыз керек.
| Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз! | |
|---|---|
| Катуу оору | Оору ушунчалык катуу болгондуктан, аны кадимки ооруну басаңдатуучу дарылар да баса албайт. |
| Салмакты көтөрүү/кыймылдоо кыйынчылыгы | Эгерде сиз жаракат алган бутка салмак сала албасаңыз же колуңузду кыймылдата албасаңыз. |
| Формасын өзгөртүү | Эгерде жаракат алган жерде сөөк чыгып тургандай көрүнсө же анормалдуу деформацияланган болсо. |
| Катуу шишик жана кызаруу | Эгерде жарааттын айланасы өтө шишип, кызарып, тийгенде ысык сезилсе. |
| Неврологиялык симптомдор | Жаракат алган жерде же анын астында уюп калуу, чымчылоо же сезимдин жоголушу. |
Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, үйдө отурбаңыз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз.
КҮРҮЧ ыкмасына альтернатива барбы? (ЭТ, ТЫНЧТЫК ЖАНА СҮЙҮҮ)
Ооба. Жаракаттын алгачкы 72 саатынан кийин , айыгуу процессине жардам берүү үчүн КҮРҮЧТӨН башка бир нече протоколдор сунушталат. Алардын экөөсү - ЭТ жана ТЫНЧТЫК ЖАНА СҮЙҮҮ.
ЭТ ыкмасы
- М - Кыймыл: Жумшак кыймылдар жабыркаган жерге кан агымын күчөтөт жана айыгууну тездетет.
- E - Көнүгүү: Физиотерапевттин жетекчилиги астында жаракат алган жерди бекемдөө үчүн атайын көнүгүүлөр жасалат.
- A - Ооруну басаңдатуу: Айыгуу мезгилинде зарыл болсо, кыймыл-аракетти жакшыртуу үчүн ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуу.
- Т - Терапия: Толук калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон башка узак мөөнөттүү дарылоо ыкмалары, мисалы, физиотерапия.
ТЫНЧТЫК ЖАНА СҮЙҮҮ ыкмасы
Бул эки бөлүктөн турган узак процедура.
ТЫНЧТЫК (тез жардам үчүн):
- P - Коргоо: Жараатты коргоо.
- E - Бийиктик: Шишикти азайтуу үчүн бийиктик.
- A - Сезгенүүгө каршы дарылардан алыс болуңуз: Табигый айыгуу процесси жүрүшү үчүн "стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар" сыяктуу дары-дармектерди ичүүдөн алыс болуңуз.
- C - Компрессия: Шишикти басуу үчүн бинт коюу.
- E - Билим берүү: Айыгуу процессиндеги өз ролуңузду түшүнүү.
СҮЙҮҮ (айыгуу мезгили үчүн):
- L - Жүк: Жабыркаган жерге акырындык менен салмак кошо баштаңыз.
- O - Оптимизм: Айыгуу жөнүндө позитивдүү ой жүгүртүү.
- V - Кан тамырларды кеңейтүү (кан менен камсыздоону көбөйтүү): көнүгүү аркылуу жараатка кан агымын көбөйтүү.
- E - Көнүгүү: Күчтү жана ийкемдүүлүктү калыбына келтирүү үчүн көнүгүү жасаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- RICE - жумшак ткандардын жаракат алуусунда (чоюлуу, булчуңдардын чыңалуусунда) ооруну жана шишикти тез басаңдатуучу биринчи жардам көрсөтүү ыкмасы.
- Бул ыкма жаракат алгандан кийинки алгачкы 24-48 сааттын ичинде эң натыйжалуу.
- Муз койгондо же бинт менен таңганда ашыкча жүктөбөңүз. Бул айыгуу процессин кечеңдетиши мүмкүн.
- Эгерде сизде катуу оору, деформация же сезимсиздик сыяктуу эскертүүчү белгилер байкалса, үйдө отурбаңыз жана дарыгерге кайрылыңыз.
- Кандайдыр бир жаракат алган учурда, так диагноз коюу жана дарылоо планын түзүү үчүн дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න